 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 4 R% L: i6 R( ] m& _, T
8 r8 v# P, ^. h4 N# s0 g' U% f减磅原理：
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4 v# i7 g* a8 K: c1 A吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 4 J' o, y, o5 t5 G
' u4 D- f& c0 x! z: T水果减肥法原则： $ F& ~! \7 `3 w! Q! k& U
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 O0 T# X3 P) V) X8 W
2 E! m, H; z: E4 d7 k水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 [* @$ U9 w+ x4 ]2 s* T
' G7 H" m( s; W1 | e( n+ w2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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# D$ r. j0 R& ^. ~" |$ f1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 , j& H) q" t9 s& n( S; ]" L& B; z
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 * M4 Q& D4 ?7 v& O1 o/ u- @6 X
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延伸阅读：
4 e* B+ K* H$ K' F! A
, _' |0 G! w2 y" B- N9 rWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 * m L( T4 @. a; O) j$ ^; g( C U, o
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The Glycemic Index Diet
! \$ S+ }& X a" Y0 p* }
& D7 e2 O" I3 X; m1 a) oHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
