水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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  c: B& Q7 k1 Q+ r减磅原理：
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# b/ N; L  ]6 E4 f) @- x吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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* G! R9 m* X* i# D水果减肥法原则：

, S8 h+ ~( ?* S, s+ p1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

6 x0 \4 M$ M, j  Q- c; B2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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; C9 S, C4 j! s; b- j3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。
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0 g! [& p$ P* ^+ e) L. t$ p- F6 o2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

$ |' h9 |2 ?5 a  n5 M水果减肥基本常识：
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' A- M2 S: u4 S% Q4 h; X, j* _1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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6 [; t( R8 v) L7 L* a2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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) Z# |' A* y2 }( S8 Q) e1 O3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

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延伸阅读：

$ }6 D8 d4 \1 \5 \+ g3 H! MWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

2 r1 I5 j5 P! I4 x, [2 d/ cThe Glycemic Index Diet
" m. i  y0 O2 {4 c  g+ _
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
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楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
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而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
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不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好