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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： 1 A- }& I2 C1 A% j3 H0 y
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ' \$ p+ e3 r. D Q1 P1 ?' g% V
, d( i4 l' h5 \0 q水果减肥法原则： $ r. P. R- e; ~! |
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 c! I. A- U6 N- N& |
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 & Z% P* I5 B% Z% L
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水果减肥的选取： ! L- D# f1 D2 m1 t& g0 q- N% c
+ _6 w/ O V5 R0 K1 .选择新鲜当季节水果。 . [- D+ p& ] r8 x9 V4 k' [
0 O- X& S9 ]; n. Q) g2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 / Z2 X! I2 S1 c
3 a; M" ?$ q/ i" C2 \ D1 g- T2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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1 l9 O: b. m$ r1 x( e3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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' T. P( D% t- _' Y延伸阅读： - b2 k3 r% {* t7 P0 Z. _
1 ^3 i; i# v* o* ?5 nWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 6 c r( d7 ?+ @- i
" V9 S& `1 @+ O, ^- ^+ QTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
1 X6 j. E$ \. Q4 X) a: c1 X7 G3 x" |. ~6 C$ \" B* e: e- `8 C" r( B
The Glycemic Index Diet 9 D8 I3 C8 b( b D- r
( p, |( w: i1 D
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
