水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：
7 Z9 y" l- X8 S6 M
3 T( o. W- j" ^7 G0 S! `吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
  I+ g3 ?. P0 g# D$ J水果减肥法原则：

7 ~" m8 [4 b. A! a/ i9 A1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
; S+ p5 X1 X% H; S# K5 O, c
. l: q+ S) S3 A: @3 K8 M: u2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

% {1 \  [3 _% K- r$ i3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：
2 j. `: Q" F1 h  u7 H6 o3 [8 ~
1 .选择新鲜当季节水果。

0 a+ h* d5 B* |/ q! l% l$ n) `* q2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
# s& z0 K7 B* T2 q& P' V9 y' d2 j7 ^
4 n2 G. E2 |! b1 P+ b! ~水果减肥基本常识：
4 O* x5 h- h4 _' `3 J
! [7 t5 {# k. f! @1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
* c( m5 m; e9 n/ q: u
2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
, b5 `" V# M1 q) M# W6 a
3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

# I- S- p$ R8 L; \
% A0 B6 r0 X" o( R4 M$ d8 @& H
3 Y0 i/ ~: B5 o8 q% l. }- h- M延伸阅读：
2 R! _% z3 s$ a- N; {
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

9 Q; b  K" e& U$ P8 p6 X  q2 ATrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
$ Q- A8 y) j! I$ {: @
The Glycemic Index Diet

2 D  |$ R; b' oHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
* s5 x9 @8 P$ W: g* P# \, e% X( e
楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
; \6 I: k! a* ?/ {$ j* _
1 K* d& \" |0 w7 R5 M# U0 G而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好