水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

3 v' x5 \" ]7 t2 ~减磅原理：
, _" b0 ~- A4 h2 Y+ a* l+ k
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
5 c' w9 O& f0 J% V* C水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
0 ?/ j' D7 c: @0 ]6 _
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
- P6 Y  v5 j2 b' B
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
9 @' j* l5 r6 H8 {! g: _
水果减肥的选取：

7 N. G/ B- }8 W  ]2 C8 }1 .选择新鲜当季节水果。
, |( h4 O( d: l" o4 A6 y
% t3 s1 a' e+ r0 Y9 T7 d* h2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
% i. w, M3 M! g3 T  i, p
& `, e9 Y$ r# ?$ _- x) W水果减肥基本常识：

1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

5 F- m% x- c4 K, {& n2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

9 x2 B; k+ L9 O) W6 Y3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


# o: Y/ L9 I5 L' t  h
  }0 Z: i2 W$ f0 q8 [2 Y+ q" {7 s延伸阅读：

9 n$ n  l9 ]1 |" Z2 @What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

  ?& ^8 `% A7 z& [" U- j# I: {True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

The Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
; ]- H: v, N- {% w/ s* B' a2 a! E
7 @/ x2 j; e  ^% ?7 {3 `楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
* @) W" `" \6 K9 m) X
" k3 b; z' b: r/ _而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好