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水果减肥健康瘦身20斤

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-21 18:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
水果减肥法:除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。
5 F, u  [" _% Q' X7 _0 k$ l9 m( g- J  f0 P# _2 n' ?( _+ G
减磅原理: / G- S4 c9 O( E" q& n7 C9 Y

/ q/ i3 S9 K. [2 e; f% O吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。
, C( W& u  O. b  w, {0 d* Y   / [  h# Q9 T% J$ y. r( V2 ]2 B# \
水果减肥法原则: + f5 e9 Y- ~4 H, H
" R3 v$ P& u2 C# y2 P
1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。 ; q8 r5 [4 E, }6 y+ r; D/ H

/ {% M" u( w9 M% |  P水果减肥的选取:
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/ V6 n, S" D& O" E. o* `5 f1 .选择新鲜当季节水果。 ) ]  t; V/ T+ }( k

) G: \: C+ d1 L6 [; d% L2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。 3 ^! Z+ f7 U  w/ \

- `3 x+ p$ H+ V0 Y2 ^2 B  E水果减肥基本常识:
& K) I4 l; l7 w; D& q
  g9 Q0 r% F& l/ Z9 f, Z( L' V1.不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。    , A8 ?, T* a) S7 q. D" ]

! ^5 A9 r& A5 x5 d2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
5 p5 @5 J/ I1 H; H' z  x# j
, R- j3 a* x, i% \* n4 f4 k# n3.早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。 4 `6 a) E6 h% v# o# {
6 f/ x9 F1 E+ u! K
4 i: u; A8 y9 I. f6 l8 m

' S9 _4 c! o6 Y/ \$ ^延伸阅读: ' t3 [7 [$ H7 v4 I: w8 @' D/ S

* k; M9 h$ `8 \% X, NWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat   I* r6 ^  @/ T) P2 P3 B

  }8 p0 K; V' q9 ?% gTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 / j& X$ u- m5 Q

0 X0 @6 n. U/ p% D, y1 NThe Glycemic Index Diet
+ [' u; G7 ]# k+ N4 A' ]* o% f1 g  e
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 10:38 | 显示全部楼层
坐沙发
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楼主,我曾经吃过2个月的苹果,水光喝牛奶,从120瘦到了100,那次是我最成功的一次,不过,真的是很难受,因为饿阿~~
( _- T1 V- Z3 }$ N6 q; ~* o7 X2 h3 ~
而且周围还有那么多诱惑,好吃的韩国烤肉,哎,那2个月,一丁点儿都没吃~~~
2 K  Q: B. ?0 f! h3 O, ?0 E, @9 L7 q3 H! K8 n$ L
不过后来不吃就又胖回去了,可能,我不适合减肥~!~
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 11:37 | 显示全部楼层
那苦不白吃了吗?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 12:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
  当然了,哎,最不值得就是这点了
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发表于 2007-10-22 18:29 | 显示全部楼层
:peifu:
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 20:12 | 显示全部楼层
这种减肥办法不好坚持 对身体也不好
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