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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： / G- S4 c9 O( E" q& n7 C9 Y
/ q/ i3 S9 K. [2 e; f% O吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： + f5 e9 Y- ~4 H, H
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ; q8 r5 [4 E, }6 y+ r; D/ H
/ {% M" u( w9 M% | P水果减肥的选取：
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/ V6 n, S" D& O" E. o* `5 f1 .选择新鲜当季节水果。 ) ] t; V/ T+ }( k
) G: \: C+ d1 L6 [; d% L2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 3 ^! Z+ f7 U w/ \
- `3 x+ p$ H+ V0 Y2 ^2 B E水果减肥基本常识：
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g9 Q0 r% F& l/ Z9 f, Z( L' V1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 , A8 ?, T* a) S7 q. D" ]
! ^5 A9 r& A5 x5 d2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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, R- j3 a* x, i% \* n4 f4 k# n3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 4 `6 a) E6 h% v# o# {
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' S9 _4 c! o6 Y/ \$ ^延伸阅读： ' t3 [7 [$ H7 v4 I: w8 @' D/ S
* k; M9 h$ `8 \% X, NWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat I* r6 ^ @/ T) P2 P3 B
}8 p0 K; V' q9 ?% gTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 / j& X$ u- m5 Q
0 X0 @6 n. U/ p% D, y1 NThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
