水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

! v0 ^! x8 s0 D# Z) Q5 q减磅原理：

1 n( U& D* X  b( |  ^9 c, F吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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7 T- B, `# a+ X# R" ]2 C1 Q水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。

; U% k: d+ O! V6 g4 f' Y2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

. q: H! A  |# O3 E. S- y水果减肥基本常识：

5 Y7 i- S2 C' O4 J' Z( T$ ^1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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! U! N; r( p; z* g. j0 @. Q2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

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延伸阅读：
! Y% X4 u4 Y) ?# s$ H7 s* D
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
: W) f) r- G; `5 K  w, }* H5 H
0 A5 l) G! c7 H# ~1 c2 RTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

The Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

0 f8 v4 j/ D6 ]! G3 E# m楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
% ^+ V1 t6 c, M& v* g
而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
0 k6 x' H* O, E* `- f7 u. u! }7 e
不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好