九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
1 a7 m2 V4 E* }7 B在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

+ B! p- C- n" X4 P! A3 s+ R8 l上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

1 Z% m8 C4 n5 _' L* G( O步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

, I, m5 G9 S1 ]$ C( ~! D  `- a* I) m瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
5 G. p& @' t4 |' m+ l* ]/ @轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

* p) M- u. D- O9 |跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

% Q' I/ |9 N5 S5 \1 Q6 l5 T# ?晨操
! G, y) ~7 K' c; |+ K晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
9 i  ~/ v6 P* }0 E9 \3 V众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

# e: \9 _0 J0 k$ b3 ~( C3 _盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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