九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

- E- n7 Q+ O# e& ^& T- T原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

" M, K( d+ e5 k3 A2 V" Z0 B3 S上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
  p( o& L, y6 e" d; L( G( |
& n, W  X2 z/ w! D9 o" d瑜珈
+ g' K/ F8 T; c, n& o5 V# F9 i来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
- S( I/ V- G- u* a轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

, f" F; t. G8 j$ H* [/ d0 `跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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( i/ G/ Y6 F0 `1 K7 ^& ~+ r晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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4 `9 v4 y/ e9 y1 U% M喝水
3 r7 K' `) i! P众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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& X8 T1 Z* g' j" ]盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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