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九种简易瘦身法
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& Z' O# ]6 k& h' D! d原地跑
$ a; ]; E. x0 [+ I9 o6 c* G$ G6 o在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
2 E% j: t# {5 ^" P4 q每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。* C5 b* ^* s4 y/ {
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步行- M- y2 |3 ? e3 v1 n" S- I) ^
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。2 ]3 n, M! X( K* v; o
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瑜珈
) C% J" d" l. t5 x, o来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。# M2 X3 ~* u; u0 w$ A9 a
- z$ H- P6 {: K! C, \# g& X跳舞
6 p+ D8 Z/ Q9 t* ~, s轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。0 T" s+ O( ~" K& K
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跳绳
$ t9 `" u3 t8 T% \( Z8 Q只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。# H2 e& ^& d3 \1 \# ~
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晨操
( I$ K* m5 z/ ~- x! H晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。' A. V7 H" |$ {* t4 \' o V
& U! R: B& V' Q5 y D- m" K喝水# J% p- g+ ~6 q4 O' p5 N
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。4 C5 |8 B( w2 E S5 V
- J: [" G3 d: ^3 g( [! u盐疗
6 o, w0 c' C! {) Z! M用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
