 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦+ j. C: H2 Q" t9 s5 I
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1、黄瓜鸡蛋法
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. P0 p5 U) A8 Q0 C每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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/ ]) P$ ~2 b0 m5 U$ a' K) j原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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9 G- t" p( B& U9 L) B5 f2、过午不食法2 C7 @2 H2 x) P6 I" v
7 B7 y1 i8 z X超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 % z8 u7 }+ `: y% @6 X# a) o
1 R5 ~$ M/ O, i! s7 k. L- L& O2 A$ a3、不吃正餐法
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1 B: `$ @, @) z每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 # D$ }7 c+ R- B6 K& a6 [: C: i
, S3 p9 a) m3 p) |7 ]. s原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 5 m4 n: V0 n4 X; H2 ?. c" C
, m7 J0 m, ? b C- g; O* L- J, W4、苹果减肥法
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" l: g4 O. S# t' T M5 l8 i吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 * [3 h1 v, B8 L& b z7 r7 D x
: v2 |: e6 T! o* N2 t原理： 5 o" T) }6 O4 S$ ~: n# w
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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" F- |% F4 c, j, N% ]苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5 `, H" ]8 ~6 D5 p5、荷叶减肥法" r$ B# A6 h3 B5 {, |3 Q# _5 p
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 5 I9 g' X% X! g! k8 N7 g8 c
' I/ u5 ^0 Y% ~" i0 ?& q" l原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 _8 J6 s3 f& X: O
9 U' o) Z r4 _4 T0 T- \$ F' a* P& e p: e6、苦瓜减肥法
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; L# j7 {& n5 S# j( @* ?0 w5 C" C这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 5 ~1 ~# L$ e8 [2 `6 Z) [
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 7 S% d$ \( o9 B0 g3 b& X) O
% ^% P6 Y. v- [& H 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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) p" I; r- ?$ E& U+ J7、喝水减肥法1 B5 K5 Q) m @# V: f6 [4 ^* d
% b2 p( o! d8 Z+ z6 m H, U) Y4 U少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 " \, F/ ^4 o) C3 g
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 ( H4 _- j- r1 ]! N0 ] p4 M! S
4 Q' F, J% F; r. N9 D$ c下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 7 L7 `4 B0 Z, c0 h
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, n- _8 k( v0 r. \延伸阅读：
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Discover The Missing Link In Weight Loss & `; H( N+ N" f. G4 N! E/ U+ K$ T* Z
. B0 ^* r8 X; P) Z. k# ?Fasting: The Fastest Way to Lose Weight f# N4 j: k0 J o
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Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight? ! [6 m- q$ S! @ Q6 \0 y1 R
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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