 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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' x3 n4 Q, D( E2 Z+ d$ } g1、黄瓜鸡蛋法4 q+ W1 g1 y* g0 t! [" g% Q$ L
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 4 u5 `5 i0 k4 U8 |: _. j
( U/ x$ w1 I6 L4 w原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 * o% E# V/ [2 W D2 U8 d: { B
) E$ o) g4 G$ k1 [% V2、过午不食法" K l" C2 t* y& D0 U7 I
, m& R: \7 o3 o+ n6 O超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 / T7 n/ b; @6 ]- c. P
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 2 p- {2 p5 y# a+ y% g+ a
, M7 a6 @+ D' a! f6 y' X2 ~1 e2 ^3、不吃正餐法
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每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ : P2 J* w* H2 l* T, h( H
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4、苹果减肥法
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5 V7 ~: r+ W0 n! V/ {吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 3 d8 h7 x. y' j% q% H+ Z
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原理：
" h- ?, ^/ ^7 U, |肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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* X) c- X0 m! f, k n( O苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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( m/ n- K- j) O2 ^+ ]' v4 F( ^# M5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 ) b; m# O, \+ y: I
( o; {6 V; x t0 c9 {4 b7 G原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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6、苦瓜减肥法& \, l; H! D0 K: `. n" \9 `0 F' C
u# R9 n; j3 Y. ?9 ~这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 8 d+ J& e# n# z4 R% a. D- L' V
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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* v& t- H7 i0 v1 @ d& Y# K7、喝水减肥法. q8 a5 U& t9 {) Z( U
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 & w( u' d! X9 Y$ m( x. E
* i0 B% m6 G& Q, l5 G* ^原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 2 P9 v- @3 m0 `0 ~3 w4 A$ [
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 , s$ K% q; G7 p
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 0 O* W' V+ k f* b1 Q m" ^' k
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" n2 l: J* J1 s) N" P* A: ^1 `& j, j9 I延伸阅读：
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e/ @& F1 D# Z8 WDiscover The Missing Link In Weight Loss 9 N1 c! l$ u$ T$ n6 b
# ?' x# Y7 w1 {- B! O3 ^Fasting: The Fastest Way to Lose Weight 1 I- T* L3 A1 ^+ r r
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Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight? 4 C- @$ k$ N' a0 s8 E
* K$ s$ ]. t7 I0 i4 ^4 [5 FHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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