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面壁下蹲法：4 N+ w! l, I$ [* o" Z
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 6 n' _* v: L) B/ f! m3 i
0 R& {$ J$ j1 |+ y g+ p/ T 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。: e' P. x& X3 r7 \! ^
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动作要领：- m9 c, E7 _ C5 C2 p- I8 q
3 S# r7 c; v. G 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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* k. F* d. V0 s7 S 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。; `! I% `" X2 A5 L% C
# A* x% `- B& H* Q 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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; f* T0 }8 Y" e2 W# `+ e 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。3 \: F& d9 V* I2 Z0 a( s0 M
( D1 b7 \- y4 u5 m贴子相关：
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. K O3 P. g9 w. {5 o- w7 JAwaken Your Mind and Control Your Life5 H: f4 f$ d. C: L7 Y+ X
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Which Weight Loss Program Should I Choose?
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Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?+ ]/ H, p" _+ t C% k; {
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How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy# N. c0 |% U! Z1 H7 p7 \
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狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
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