白领午间休息高效减肥法

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　　面壁下蹲法：

, j. g& F# @$ b& r% P$ j" c　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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1 e' z* X. t* b  ]: z" h6 ~3 N　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

6 E' v2 ^+ B% L# y) I4 n　　动作要领：

3 A9 l- `- T7 W* B6 p" y$ M　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

& t1 J+ p2 c" }1 U) A　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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/ E* v5 t/ K4 y7 m9 K$ B& C# e/ S3 m* v　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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, z$ O: w$ r) \. @3 v- O    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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