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面壁下蹲法：% o) {. E- t5 v2 F, i" a" S& J9 K- l
7 u1 M6 ?% Y3 G( E( S: m 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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# e9 R! I D- i5 X! F. d# o. G 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。- X% E, @: Q: m3 }; v
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动作要领：
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) r( |& s7 q" v$ J% e7 [ 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。" a5 _- \* g5 [3 b3 v- X
) C) h$ l8 _( u+ v4 m 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。( c, G/ a- N+ a- `$ U
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。7 e; `1 p( j- n' V1 k" y! t! T
* a# B( |3 U i) w5 t4 W 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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5 B5 ?8 H0 Z0 R9 P2 j贴子相关：1 E" Y1 |3 W0 A" J% H4 v' C5 S
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Which Weight Loss Program Should I Choose?
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发表于 2007-10-5 17:32
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