長命百歲

linda

長命百歲
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# x* A$ U( }2 f, ]材料：芥菜心1斤、洋菇6朵、草菇1／2杯
7 v/ z- }4 W: W1 \1 K. o, r+ q. q調味料：a高湯2杯、鹽1／4茶匙，b高湯1杯、鹽1／4茶匙、太白粉1／2茶匙

烹調法：燙、煮

8 a8 I7 R; D: T+ r0 H! p: m特色：運用高湯的鮮味，減少用鹽量。
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: O7 \- |8 ?( ]- f2 T0 M營養量（1人份）：蛋白質0.7克、醣類3.5克、脂肪0克、熱量17大卡。


8 H5 b( w7 M# R1 k- I( @作法：
) M3 p# E; n: i/ ^  \+ K1 U1.芥菜心去老葉洗淨，切長片微修邊
，水煮開後放入川燙2分鐘後撈出，用冷水沖涼備用。
2.洋菇、草菇洗淨，燙熟備用。
3.把a料煮沸，依序放入芥菜心、洋菇
、草菇煮1分鐘後取出排盤。4.把b材料煮沸，澆淋其上即可。

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