水果鍋餅

linda

水果鍋餅
4 L" U. G! I4 O
材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
, {7 e3 j) q" A熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

做法：
" w! W2 W$ h3 l+ L$ I: i1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2 h5 d5 Y/ d' t, i& n- N7 L2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
* D" F7 w& h- \# o7 V3 W1 f3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4 ]3 U  e( i6 g3 j% `. X4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
8 o- s' T+ K! u% s6 X
+ C9 E  _1 Y8 S$ q0 [! `" h: K【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

0 L$ q$ U6 g3 ?9 l; n5 O[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
2 g% x6 @4 d' l, H8 A( a' E

, i# T+ a0 M/ z: @+ g9 M時間：10分鐘
4 ?; o6 I5 w; c材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
% i' O" m% i7 V3 d& z. V) ?$ O苜蓿芽
火腿1片
沙拉醬1大匙
/ I/ f# Z" R- Y# A. h" w9 ~3 u 玻璃紙或保鮮膜
3 e; U3 m! }) N
+ s3 M1 G( ]- k- ~: c/ P" A+ Y3 |( S做法：
  S2 E2 `% J1 Q7 P- m  m 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
* F& C7 v0 r2 m* Y，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

7 l$ {3 m" }" w6 Z" ?3 Y6 O6 K。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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