水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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: u( g- D7 w3 ^0 A材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
6 p! `7 \0 b4 D6 T4 M 營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
$ r+ c# z: s& Y  l& b1 @
做法：
1 l+ D; F- Z& K' {% P7 c( p1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
  X, Q3 Z. _9 i: \3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
4 j/ H, N. c1 P8 ?2 z4 {

時間：10分鐘
材料：
$ p3 o$ z  q9 D) {全麥土司4片
肉鬆4大匙
) P' ]. |1 x* B, w1 m- c* P/ q 小黃瓜1條
( U! @* l. s. D7 i. i4 x苜蓿芽
" _9 B7 {- m% G火腿1片
. t1 p2 m; g/ G. G. g3 l) B- {, E沙拉醬1大匙
6 z  s$ ~7 x0 z8 j/ g. I" N8 g5 W+ i 玻璃紙或保鮮膜
7 {, @# i4 o, L. r- |; m
+ y4 c1 a" Q1 ]7 o5 z. H8 X做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
& @# h3 a( g# ?6 [- N# C，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
1 n" x% o* W% Z6 I，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

up

宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
: E. w4 A( B6 Y- `7 m' d  xgood

) B# a0 F3 o  i( V% V1 P。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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