水果鍋餅

linda

水果鍋餅

1 U. ]. O  H' H/ y材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
: K1 _+ V; e5 Y. p$ O6 ?" f2 T 營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
5 Z; C' S. F- W+ s+ K
做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
4 H. ^' w, V7 e/ u; s2 V2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
$ E# i3 R( K+ a4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
# X, q( S1 X7 X. X* q: B
【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

9 B1 l/ ?9 B* e* U( e7 d[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

# ~6 a: [( s7 P8 K& U3 f6 R& F) i
時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
$ |  ?+ o3 T) C 小黃瓜1條
苜蓿芽
7 E- `! U5 r% _, [9 h7 }火腿1片
3 A5 H8 V7 T/ Y; p$ e% o  o9 T沙拉醬1大匙
; b$ z3 j! d2 F. x3 R' g 玻璃紙或保鮮膜
, G( I- B' ]6 a1 e. o( `' y
做法：
% D# g' l% z0 `$ S  R% m- e* j 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
/ b9 O  \7 G6 m% g，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
! y7 u! a" K/ O# L* e5 vgood

2 t1 U; \- N8 Y6 Q。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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