三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
# J/ I% a: C1 P: y% g- N5 y) F" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
0 U% [. M( B  b9 V有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
  P; `0 D* h4 r) P' f原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
9 d+ O9 P- P2 y$ y- U突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
) }( r( p1 ?) E* k2 d坐起來後又坐半分鐘 ；
# \# N8 ], l' \- j1 Z' c+ S兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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$ b: u1 ]; ~  H) p5 r$ y, J經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
( S* l/ K/ x' K# u6 t不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
; `& x( h; a2 R"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
0 A* _  [+ x) _& J  e早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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8 K' i% r9 A- j& p7 a打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

5 [3 {/ {6 w0 u- L其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
* _" w( I5 Y5 z2 y; ~/ p* d下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
, p* N( w6 x  T; S& j0 H因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 N: A: U( @9 C1 q3 U
, O3 z8 c; h( J! u5 c  D
. z/ y* H+ e# Z; h) O) ?) A" F3 x三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘