三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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+ r9 e3 P' g) I8 b! G很多人白天好好的，說晚上死了，
9 T) w" q. @' R有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
1 G4 m! t' O# [' L3 Y4 U  l突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
* A- Y7 n5 _) V. `醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
8 s+ X2 f9 S4 F! W; Z兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
- C: `3 _" @) f5 @5 d" D腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
# Z. i3 _' K  P: r7 ^不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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+ i7 [1 D  e& \2 |: w5 h# B* A* c5 H# K有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
3 U$ W) ^  O1 U他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
$ R& E7 R5 F6 s$ v, a! L$ r/ x2 O上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
$ o* r7 W" l2 V7 I% o) `0 E結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
- Q4 y* R$ l; \9 ^早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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% s$ t2 x5 {, v9 r! r7 K" B三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

7 B7 }: g7 R1 [打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

, M2 Y( L8 w- I" Z& s' S其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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: s2 `3 F# d$ [9 ?( m. @三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘