塑身体会 (热烈欢迎加入讨论)

花露水 · 发表于 2012-4-3 09:08

本帖最后由花露水于 2012-4-3 10:13 编辑

永安里发表于 2012-4-3 08:41
D7 k+ b! r# h! k& C; I喂奶本身就能消耗大量热量。。。。。。减肥佳品！！

太赞了!!!
你娘亲绝对是我偶像!!! 这体型, 这肤质, 这状态...

花露水 · 发表于 2012-4-3 09:13

summer_tina 发表于 2012-4-3 08:55
4 L! {! x2 f4 P  z“每天坚持喝银耳红枣汤，用山药代替主食”
. N" Q' \7 v& j  [9 }$ ~3 W
( v2 n- B3 M* Y0 v  t# Z' A我认识一个女人，以前她天天来我打工的餐馆吃饭。她看上去50 ...

是, 人到一定年纪, 气色会不好, 化妆什么的当然可以遮盖, 可是还是不如自然来得好. 食补要坚持的, 3年, 5年的看不出效果的.

温暖的云 · 发表于 2012-4-3 10:09

终于发现了，还有这么多的女生无肉不欢，高兴。一直以来为自己这个肉食动物，有点自卑。

SheJing · 发表于 2012-4-3 11:39

hello fatties

Wonner · 发表于 2012-4-3 13:19

积极加入减肥队伍！

珍珠奶茶 · 发表于 2012-4-3 17:20

楼主威武。。。
我都生完老长时间了，还穿不了怀孕之前的裤子。。。

breezel · 发表于 2012-4-3 19:32

summer_tina 发表于 2012-4-3 08:44
$ _. y8 R9 n, {/ `! F3 j6 y美女在哪里做高温瑜珈啊？介绍+推荐下吧。呵呵

陈北记出来右手斜对面不到100米的地方，就是涂个近，第一次练会很辛苦，不习惯高温，后来就好了

summer_tina · 发表于 2012-4-4 09:08

我想做做高温瑜珈。因为我很怀念，大汗淋漓的感觉。
现在身体总是出不来汗。

人行明镜中 · 发表于 2012-4-7 15:46

我觉得塑身还是自然一些好，找自己喜欢的运动生活方式。

山茶花 · 发表于 2012-4-8 21:35

花露水发表于 2012-4-2 21:03 " K3 q8 _* M: {9 c. C
我觉得肉食不怕，就是蛋白质。甜食容易发胖。我饭量中等，但是无肉不欢，中饭，晚饭必定有肉。零食基本为 ...

长期肉食甜食习惯了，身体也能自我调整的，这个歪理只适用于山茶花也。开心第一。

非线性 · 发表于 2012-4-9 09:37

不管是减肥，塑身，开始的第一条：必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒？我可是那种无志者常立志的软弱之人！

green_w · 发表于 2012-4-10 08:35

原来这里有这么多知音啊，呵呵~

上个圣诞节过后，我突然发现体重到了120斤了，我最合适的体重在106斤左右。我一向是瘦子，从来没减过肥，唯一胖的时侯是怀孕和哺乳期。给孩子断奶后我体重还在130多斤，来加拿大后，一开始在服装店打工有3、4个月，这几个月里每天走来走去，体重直线下降到110斤左右。

后来换工作了，整天坐着，后来开车了，连走路的机会都没了，我觉得生活习惯的改变会对身体产生翻天覆地的影响，特别这里冬天不出门，肉就嗖嗖的长。

现在我一直在做郑多燕的健身操，就光做第一套，现在体重112斤，我觉得很有效，第一目标是110斤。我做操频率不是很高，不能保证每天都做，有时候一个星期才做一两次，所以减的不是很快，但是不影响我做其它事，所以比较适合我。去健身房太花时间了，路上来去的时间我就能在地下室做一套操了，每次35分钟，出很多汗。

做操不仅仅是为了减肥，对于整天坐着办公的人，也是活络筋骨的好办法，做了操之后背痛脖子酸肩膀酸都没了，只要一觉得不舒服，去做套操马上好很多。

我不节食，胃口很好，也是无肉不欢，稍微调整了饮食的习惯，早饭多吃点，午饭和晚饭少吃，特别晚饭不要有撑的感觉，绝对戒夜宵，非常有效果。

我的第二目标是106斤，然后就开始做郑多燕的哑铃操，试着做过几遍，感觉还不错，不是很大强度，据说是不会练出肌肉来的，只是塑性而已。我的想法和楼主的不谋而合呢。

继续加油，姐妹们~

green_w · 发表于 2012-4-10 08:37

非线性发表于 2012-4-9 09:37 9 p) S. k7 Z& ^4 c
不管是减肥，塑身，开始的第一条：必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒？我可是那种无志者常立志的软 ...

我的办法就是去买衣服，那种时尚的，需要好身材的衣服，试衣间里一看，要减肥的决心就这么被激起来了~

花露水 · 发表于 2012-4-10 09:33

green_w 发表于 2012-4-10 09:37
1 x, |5 a) P A8 P我的办法就是去买衣服，那种时尚的，需要好身材的衣服，试衣间里一看，要减肥的决心就这么被激起来了~

握手, 我就是这样激励自己的. 买了漂亮衣服就有了保持身材的决心.

sunflower · 发表于 2012-4-10 12:25

green_w 发表于 2012-4-10 09:37 w3 [+ H8 _6 \1 b& i
我的办法就是去买衣服，那种时尚的，需要好身材的衣服，试衣间里一看，要减肥的决心就这么被激起来了~

sunflower · 发表于 2012-4-10 12:27

花露水发表于 2012-4-2 22:08 6 j, i. A* z q' ~) F Z
我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水，大概700ml左右。然后一个水 ...

ddiqqi · 发表于 2012-4-11 16:32

花露水发表于 2012-4-2 22:08 : ~& r A# n: c8 b" j, o! q
我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水，大概700ml左右。然后一个水 ...

榜样阿！！！

ddiqqi · 发表于 2012-4-11 16:34

summer_tina 发表于 2012-4-3 08:55
C1 ~8 t5 z% F7 S“每天坚持喝银耳红枣汤，用山药代替主食”. S1 c* \& B7 N" x% I

: [; Z7 D' W7 q我认识一个女人，以前她天天来我打工的餐馆吃饭。她看上去50 ...

山药是新鲜的那种马？

lalala5823 · 发表于 2012-4-11 17:22

去gym里，先快跑个10分钟，再用跑步机的中档速度，快走25分钟，再用其他的健身器材练腹部腿部手臂，最后再快走15分钟。我教练就这样教我的，效果还不错

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:38

ddiqqi 发表于 2012-4-11 17:34 % H1 s7 k3 F9 N( w- O) x
山药是新鲜的那种马？

新鲜的山药可以炒着吃；
干山药用来煲汤。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:40

非线性发表于 2012-4-9 10:37 + d$ D" o: v: u; F
不管是减肥，塑身，开始的第一条：必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒？我可是那种无志者常立志的软 ...

1.每天写饮食日记，把今天吃的喝的所有大小巨细，都记录下来。长此以往，会有意识少吃了。
2.在这里写每天的锻炼日记吧。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:44

green_w 发表于 2012-4-10 09:35 + I% J# O5 o5 r( A5 l: Q' J
原来这里有这么多知音啊，呵呵~
2 `0 K D) J5 [4 i x, M! I+ ]. `$ B6 b) V( H9 o. v2 s- c
上个圣诞节过后，我突然发现体重到了120斤了，我最合适的体重在106斤左右 ...

郑多燕的健身操........木有听说过，美女。我搜搜看。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:45

lalala5823 发表于 2012-4-11 18:22 ; Z7 ? {# N" b( g
去gym里，先快跑个10分钟，再用跑步机的中档速度，快走25分钟，再用其他的健身器材练腹部腿部手臂，最后再快 ...

这样下来已经50分钟了哦。。貌似很不错！！！

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:47

花露水发表于 2012-4-2 22:08
" }! R5 Z, Z6 p& D我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水，大概700ml左右。然后一个水 ...

你是吃完晚饭去GYM吗

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:49

2009的夏天发表于 2012-4-2 22:19
$ e H+ J, r# I6 R4 ~9 P" ]太牛了。。。' V7 d0 i% m/ ~. z: g
我现在每周5-6次gym，跑40分，器械20。。。

我曾经腿受伤，打了石膏，6个星期，卧床，不能动；
6个星期之后，小腿像一根棍一样。肌肉完全萎缩了。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:51

老王婆发表于 2012-4-2 22:55 6 C$ z: J; f! G5 A% ^& r, {
真的没有时间呀......有时间都看电视剧、打麻将、十字绣、唱歌、上网灌水了......发现这些活动不用多花钱 ...

要每天至少走半个小时，一点儿不锻炼，不是苗条的问题，是健康问题。关心一下，督促你出去走走。哈哈

lalala5823 · 发表于 2012-4-11 17:56

summer_tina 发表于 2012-4-11 18:45 6 `1 l- }5 g9 `2 d/ b5 z1 A. n
这样下来已经50分钟了哦。。貌似很不错！！！

真的很有效果，我当时就和教练说怕全身练出肌肉或者反弹，教练就讲不要总跑步，让我快走。我就这样练了差不多四个月，小腿的肌肉减少了，哈哈哈，开心啊，我小腿那结实的肌肉啊！！！然后用了那种专门锻炼手臂，大腿，腹部力量的器材，大腿手臂的肥肉少了挺多，整条腿匀称很多，小腹练出了点梦寐以求的腹肌。现在一年没练了没反弹，就是腹肌没了，坐太多了。。。
不过我本来不胖，主要是塑形瘦小腿。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 18:05

lalala5823 发表于 2012-4-11 18:56 ! \+ t) X9 j/ y/ A x# P$ W0 x' G
真的很有效果，我当时就和教练说怕全身练出肌肉或者反弹，教练就讲不要总跑步，让我快走。我就这样练了差 ...

美女啊，我必须像你学习！！！你这都是在哪里做的啊，把你教练也介绍给我吧。。。

ddiqqi · 发表于 2012-4-11 18:08

summer_tina 发表于 2012-4-11 18:38 % w# [, [5 y% Z
新鲜的山药可以炒着吃；
6 m0 p0 j" i% H; F干山药用来煲汤。

我之前都是干的，淮山，但是最看新闻，都说是工业产品出来的。。。。不敢吃了，但又买不到新鲜的。。。
还有干的吃了也没什么作用，，，，唉，，，，

lalala5823 · 发表于 2012-4-11 18:12

summer_tina 发表于 2012-4-11 19:05
3 }2 B0 Y7 V9 h* ^9 H美女啊，我必须像你学习！！！你这都是在哪里做的啊，把你教练也介绍给我吧。。。

这是我国内的教练帮我弄得，来这边大半年了从没锻炼过。。。
其实不需要什么教练的，他们抢钱啊。。。当时我就看着那教练帅了，不然才不找他练呢。
现在天气好了，天又黑得晚，有时间多散步。每天晚上快走差不多两小时，保证一个星期瘦下来。我妈就是个吃货，不锻炼，就靠晚上和我爸散步减肥了

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