 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。
6 U. H9 O L9 B4 m* H- A+ t
6 n( `) H# c; J5 `; M: ^9 y 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
2 N4 ?4 n! S6 u* W+ c. _# r& W3 r m' k+ I' }: }8 p
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。$ a& L" d1 K( i# `8 Z
8 x) m; o. v. D
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！/ v8 V; J4 a4 S5 i- C/ K
- ]7 v3 a8 F9 Q R3 m 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
6 O8 I/ t* B$ c4 f- P! u1 F
9 m# Z; u" ]1 L! g1 @/ y6 ~, Z% T 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。$ {: D" A$ r% o6 o7 Z
" G4 k- j/ A! x3 r
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
- c# h# L/ V- j2 L5 r9 D. J4 X: [3 N5 ^3 r, _
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。$ l9 ?% V, }! c
6 a' W0 z+ l4 U3 u9 J9 u6 H* A1 P 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
' D( o( T8 j! c+ Y8 V# D8 X
# p+ W9 r N$ {3 Q: P+ _ 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。+ S9 E( _! h" H
+ Q# O; Z6 ]( G7 n( i6 m% M4 B 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
( G4 H- N2 c& W8 Q' X5 R1 \7 _. L- R* Y& ^
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
5 ^" G% q; F g2 C( U: n6 [/ E9 |9 v1 ` L! d
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。, k3 D I& U/ v% ?5 i& U# W
' E8 ~: E. o: s- Q6 V& \ 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。6 _( a# F* r" Y6 }
4 N0 @4 B4 a; K0 @2 Y% `/ k
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
& x4 Y6 X, Q( n; G" i8 R
7 q3 [ x2 W* x& Y% s. R+ z) d 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
2 b- l* ?5 ~, \* K3 K$ v B$ B! c" N: U p# j$ u9 h9 f$ A# U
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。* ?0 g t. g% `/ j; J+ b% l$ a7 j
6 C. S5 d9 T) Q. a7 [( S 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
% h& X/ {2 i7 v% [. N7 _ i* ]! L& U( e0 U0 o; d# Q
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
( K/ O" s* q, L# S' c+ p; Q) d6 ?) E, |
% H$ |( f5 {, V. [, g/ l; a! ~) E) J 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
1 U' ?0 G; O# r. m) L$ n
' W! u" b4 J0 z, \+ z7 |; S 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。( C5 X. ~% q) u1 p
2 G5 P# s; o$ g2 m9 f' D
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。5 c( ]: T8 x; p5 |/ R
" t! A, c" b2 R* a" h& Z1 Y
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
. w7 M4 P* L! v. w* x6 x; i& l7 g% [% g% {+ H" `
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。. {: y& I6 U$ O# Z5 y9 ?' J9 [3 C
5 k- I3 C0 j l/ I F
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。9 @! c+ k% n3 } F" D" M1 |
7 `9 O: I, V2 x* n0 J* Z 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
, ?' _+ V+ g# `, z, L$ V z9 n- _. b( ~) H5 V
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
/ @" x4 X4 k- |, m' o& x! r H6 U, Q& G8 d
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
6 h6 U8 [1 F2 s# H
3 X0 c+ S% u, d' T 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。4 @/ E. Z* C/ D( J5 ~: c" n- s: M" B1 [
# E! v- A" w/ m. s: W: q B 1份你的减肥成绩单
% p. k* J( H( P. ?$ P3 @
& z1 J) h1 S0 n |9 M( B4 z 看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！4 v3 p v$ l0 V5 f6 B
9 D- q. l- L! V; y- I4 t1 `7 {; u[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
