 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。
/ M) x& O! _$ t5 O# ]. T+ q( D5 R$ _- f( j; ^
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
. k; K: g5 A1 @! a' I4 G0 u% B- F
! f9 i- [8 R2 n5 U" ]7 L 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
1 b# b, P0 e/ a1 Y3 K7 \8 A3 X
# f& ?$ N, e) H/ F 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！: }: d1 G! ]) @6 I: Q( A+ k
. M i; _4 }0 j1 p( E% |2 h' t 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
! w/ e# f& M* T0 o% R- D
. x# Z9 o* F& q! L r6 t3 l& b 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。! f% b+ x, L1 Y- a
: B; a# k" o6 u7 d
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
3 x' v# _5 Q+ {. ~% n
2 _" ?8 h8 `' u4 f; w 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
$ _! E$ `9 G! j0 m# h4 \, \/ E; B4 Q" r+ M: f0 G6 a! V* g
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
. _9 t8 k' A: V& l- d+ ]# m$ L9 F
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。/ K# i5 F5 y p
$ \/ C3 E- a! c1 P! Z8 _2 e: g, [
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
. N' b! v$ r- s* f3 P- d
% p" y' I8 R9 e- e; \& {! P' y! a: o 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
( f; B# c( o1 u% ?% C6 F$ o& C0 A+ g* @9 N0 N0 |0 ?3 u
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
$ I; ]- `0 k# L2 ^& H, i6 H" J4 t- {. @- p) n. s, w
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。! ~8 P) `1 h0 Z+ m8 F! S
: z# t W: n$ V: A% i 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。" D5 b; G) m/ R7 R
7 C6 L+ M" `# c! K! D, D! }# c 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。2 {: |9 s7 R) m
6 e8 _ ~7 W8 I: [ 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。( e! E- V! G+ O1 A* ^8 c/ j' U m
& w% E& @; @) a6 e
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
+ Q+ N& |2 T. S9 f- r
& P* z: H+ p; n$ d. x9 y. r% ` 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
$ G# ]+ I( s" v. N0 f
2 n- F. ?9 U, q7 L2 e 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。5 @2 `2 Q# a; P" l3 r8 r
# m2 _5 b4 k& E# @( j! q0 N 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
2 {7 p7 H1 i; t1 I! f& g
z! G5 P3 K' S/ n7 o, Z9 E 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
' y% a$ n2 Q3 s& M0 N6 [
+ W4 m/ p: i& y& j; o w 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
7 r2 g# F% _# C
) _9 c+ C- M) k; t- n 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。/ M+ N9 o$ e, J/ S" {
! ]% f0 c, ^( s, m# |. X6 ]3 e8 E
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。. g3 w% F* w+ ]5 A4 a w9 S3 C
2 F+ z# [, i, C% \3 n
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。; i( }; k/ l3 R0 [$ o8 }
9 {' Y) w! I" e# r3 g9 V, w# M& X
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
* j g3 D. Q V3 r8 O; j4 ~4 d) Q0 M' x
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
$ B6 F! n0 z: T! U5 z8 H5 l7 S
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。0 A l3 o% U& |* M
t3 ?$ j7 v& j6 d o5 s/ Z8 L; r+ V/ G
1份你的减肥成绩单1 c2 a3 U1 v% o+ o
- T' _% h9 j" o2 q* Q1 t
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！6 Q$ M1 d3 H1 P# L6 g: w9 g" z
' O0 ]7 I; l: H
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
