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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
?9 H! e4 {! w0 f- f多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
% A' O7 x6 f4 | u; R) t远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.- d3 n2 E& E% b
% `; ?" Z/ T4 c5 m& y. _2 v与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
4 [9 Z+ Q2 R7 [! |* I1 g的手腕依惯性猛然甩出而产生.7 I8 f, U& f: B1 X. h; X5 x
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
! t$ I6 }6 R' X- g; T7 j3 \+ ]经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
1 k6 R9 G% r7 E" h, e墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可2 Z* g; W3 E! |+ Q4 O
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远." N' g& E# ]) X
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
4 F. u" J4 d& J$ b. u* P8 D0 C胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
( y4 B$ v9 Q: T( r! t5 ]直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
( P& g" d0 ^( A# M. N会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
3 @, C$ B# m; w1 _; p- ]- @腕暴发力的来源.6 ?/ X+ O& }# T( u2 g" g0 N5 r
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手4 C* N8 v( m: [% a+ s6 ~
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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# {4 g% v" p3 ~: l( @; l8 k4 W% q作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
! K5 g$ ]: h6 l x+ Z动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.% b1 D) P6 I# o% ^' \
: g9 l/ j r. @) n9 ^' Y1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
9 m* u$ b) S K" Z. Y于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).+ a% C# }/ s* ~; {# y4 f j) N/ z3 l
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7 n; d# ~2 z2 E5 p一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
* C: G: `8 q/ k7 m2 w( \6 x j2 h, h只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:" ^8 d/ ` u( z
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
4 q% Q% L4 [: ^挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
" {8 E/ p8 U2 V* e肘关节来完成的?"' H; |8 D# a& _+ @. f$ h" \
这是个很好的问题, 回答如下.
; `8 x2 S0 H3 ?: N. K. V. Z: k9 {% M反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发% F3 D" }; V3 n7 [. D7 U
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
9 i6 Y6 j! h8 |& a7 f9 g' L若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年5 E. c8 Q! L9 H* B0 i
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后' h; m4 \' S0 w7 S( W
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
) c# Y- r- |9 ?+ b* |2 H正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
. R6 V. N, \2 ]/ p臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
& B1 {) ~- H8 i- c: {硬的话是甩不响的.
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3 @; f3 Y' @6 Q$ B1 I2 v二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
5 X# ^% r v8 z. T y9 ?业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
) n/ o& r3 K1 {0 ?详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友 e9 _( L3 }6 I- U2 N* ~/ |8 V
在这一难点上有点帮助.3 X9 s4 t! v9 e3 Z9 a
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体4 k/ m; x3 _( m1 I
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义8 F6 I& q/ k6 ~* y6 ~
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
- b8 o. H. H& Y$ t. l2 P要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底0 p) u8 a5 {7 \* e$ o* n& g
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".% @& Y& _4 c. f/ \
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.: K# S& q U) ?
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三: 练习方法步骤* }! d- a1 c* p9 E0 n, |
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习1 o7 D5 m0 t5 f. c
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
" O" V& M- s: n2 n. B$ V臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.4 t5 u0 X- G9 X G' S
% Z- I* E* ]% L- N2 B最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,. E9 v1 |! `/ |) b
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
& I4 O: P& Q) x% k+ h; X力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要* Z- F6 ]+ f% [$ k" b
领.6 w% B/ Z) V( T. t) U! E/ `; E
0 E) A) r7 D* B* \4 X# i C下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手." }: G" T4 N9 c c) j
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂4 I' P; _; k0 h; @
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷0 D ]/ o+ z+ w& C
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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% i$ C* ~; q5 A2 n- ]$ |四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.4 w; A r; m2 E+ T; h7 C5 I
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直" _* q1 ~' E0 F
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
* d0 q( B9 k1 L3 I1 v1 [$ N+ M握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
