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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很7 F. `* s+ |# K5 V3 {; ]! k# y
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高6 y$ A" s6 B" [+ R2 e
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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; v1 q- l8 N% y) e; ^/ J: M9 C与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
Q+ L- Y; o' V2 c! p的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已9 x# ]. _% X& _- \' a
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
- s$ k7 F* H2 |; c! p墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可! d+ x3 V; S1 M( g9 l& r
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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& I z" `5 h5 x" h/ b大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
+ ^+ `6 p9 p6 t' Y" S胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
9 R9 {1 [" I) C; L% [ z5 @$ u直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
5 z7 P( q- D) g* v会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手! q4 i9 @; r4 T
腕暴发力的来源./ X, ]5 x! J# N) J2 y
; }$ o6 H8 L* \( Q l6 J要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
9 u7 {. J+ l% o( u$ R腕殭硬, 反而减低暴发力.
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8 `3 h$ v6 i4 ~4 h1 x作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩* B1 s( C/ m/ r7 R" x: \; \
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.6 W% u* S* g# Q& V3 K# F$ z
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.9 N/ X% O5 c$ p9 G4 j3 E
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
( k; ]% B" t+ ^0 c) L) l于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).8 X: @* s. q4 a4 S, C- D% U
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
) d1 K0 j) ?8 [) z只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
8 o2 ^: |2 o0 G& V: L2 |一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍! ^8 P2 g( }1 j Z$ F. m, t2 P1 j
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由 H" g1 I9 F+ b! H- \4 V
肘关节来完成的?"
! q) {0 \, V3 M! d) M这是个很好的问题, 回答如下.9 c9 X m% l6 f6 }( P
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
8 B4 S& N1 N/ h& {) B. B力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
+ h/ a3 p% _* E4 O- ]$ ]若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
) K6 f" S( m' ?. g世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
]: U* o. i. @3 e' n场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )" Z, c) d) b/ w) h
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小/ p8 ^% U, z2 b: U9 b" a# `
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
, J/ w/ ]1 ^/ }# U$ g2 o4 |硬的话是甩不响的.9 W8 m" f0 ~1 @( k& O j4 h
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
, ~* Z1 Q# L! Z6 B业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
7 {4 P) f2 ]+ c1 J3 l4 u详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
4 r- b# A h% @! ^& t- P在这一难点上有点帮助.
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# o: [# e* {9 w$ ]6 [/ Y; X简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体6 U+ }* K& }7 y1 g' Y
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
+ j. [! n4 U$ V; b上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力# L/ h+ ~- V# A W1 B# M
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
! Q5 p3 M8 i& g线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
w" S- V0 K0 F; P+ c& H& G尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.6 Q+ V# R/ j, r8 V1 ]1 B
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三: 练习方法步骤9 e1 A% K: G4 w* f
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
$ C' t# Z. C6 B5 s+ y. S6 V惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小- q8 Q/ _1 D6 ?, A# g3 D
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
) g1 {; L1 }/ a8 c2 Q只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极2 K# ]- c( a5 V' ]
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要. r( a0 F1 y# ?+ ]! t4 I
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.& t7 @7 X! O! k/ p
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
4 @, [+ Q2 L/ H& z+ t4 v6 `! z8 i发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷8 Z, R3 F1 e4 T! R1 x, q Z5 @# [4 I
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.) R' M) n5 B8 }! ]
) F$ P6 \+ F- ~# r四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.3 b# H! v2 {: \7 K
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
) {$ G" l% ~+ }+ i7 B: F1 f. {的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
2 j1 r" \ w8 l) t7 e握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
