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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很) V+ h& ~. J8 g. V0 z, d
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高' V- t1 G q4 J6 J$ k3 D* J" o1 S8 t
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
2 y: d4 t4 P& I: D1 q, F的手腕依惯性猛然甩出而产生. E* y0 I) D) @. O
! h9 D3 h) v+ H. \与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已5 |$ ?; u) g; _/ q
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
, k4 E# v9 A- {! j& k5 A9 N( W( F* @& S. p墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
. X8 |7 n' o& M. q5 B见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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( K- D. A/ v8 B5 ^9 z# Y大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩) I e1 u# y" {; f) L3 l
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动( P, Z2 C/ e1 t' Z2 a
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
% j/ J8 i$ h2 o" S( ?会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
' z) n) N! E+ K s6 X: u腕暴发力的来源.+ ]! O9 \! M {2 h5 ~8 D3 N. O2 } s
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手8 ~' T' S! k! q3 E
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩 o2 m3 D, c, v# H* V+ W% u- T
动的力量大大增强.- s/ L" [( | w* _9 X8 @0 O5 W% a
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( W5 A# r5 X" q. _* O4 Z
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.8 V2 f2 O" r) J6 O+ W: Q0 g
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& t1 N1 _3 g3 _2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
4 F( Q) B/ t2 d0 C1 I( g% G于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
8 }& C$ g) q5 ?9 N6 a; d& u( k- G9 d# u只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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+ g3 C6 X1 Y/ n7 j' F% q几点细节:5 z$ l1 [6 I: S. f: n
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍7 f L+ h, _) o7 T
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由6 Y# K" t) o5 L/ @' j5 W) a
肘关节来完成的?"
/ j* I- U& I. ~- t+ K9 i$ H. ^这是个很好的问题, 回答如下.1 O: ` T5 Z) V4 y. M2 I5 S% {
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
! s t# m% c r8 v! B0 w& O力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
0 |2 \ x' F! |6 d若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年1 D* q# o4 c! C8 ^
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
2 Y% {/ c: Y. R场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
* c7 I: o8 f$ V. W ^正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小2 M5 _0 |: M7 Q4 O% H. n/ V
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵' R- ?0 I2 g$ T* b H& Z# {# e9 s& x
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"( v( f( k3 ^$ J( h' p# |6 C
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中1 Q6 d" N2 Q$ D# j
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
* K6 x' w+ A/ a0 S0 e在这一难点上有点帮助.: u5 D; H; g6 I: h7 Q% Z, G* i
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
# t8 ^$ n5 d7 |- J& w. a$ [5 l其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义8 x2 U% j, S$ T r$ N) o
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力% ?5 N' B6 C# m* z4 C4 K, J
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底 S) D0 A/ }; |) {4 Z& A3 d
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".; Y' l9 A" L, \4 N+ T
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
/ J/ ]" m7 L* E3 f: L& ~"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习 |* q0 z; r a6 g
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小4 q6 P- b S6 u
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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$ E5 `9 p7 M% ?0 e最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,2 Z) \' h' J7 o1 o% |+ i; n
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极2 E3 m+ Q0 Q; } Q% G
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要2 D" @' N- d X9 }3 T& [
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.: c7 b2 A: ?$ a- Q$ F
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂9 W8 [& H+ M! H5 `2 |6 t- g2 j; o6 P# @
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷8 |4 b$ c+ F& U& |3 S+ i
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.( z; H( c5 a1 M& J2 {
`( T& S ^+ w! ~* T w四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.4 D, l7 e% N1 B8 Z
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直7 C4 x% W1 m1 Q) P
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往( k4 U0 R) e4 G+ O" y- {
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
