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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
9 r/ K5 Y p; y# M7 f多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
; S; a2 m s6 Y0 f. E5 ]远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.4 C7 ?( f2 ?: O
! c, N9 B2 P& P+ K' ?. X与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松, u4 b* ^) U; D% B" d3 b
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已2 w& V- w8 u9 t4 w/ n; E, N8 t$ f
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离2 F. u* C/ L% Y6 u+ L
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
5 l2 O3 N. I- e2 B见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.2 d$ ]& J0 S* }7 Y
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 g+ U# c( Y! j3 ^8 I7 T. P4 U
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" i0 D. o+ ]' V" H% C0 h- \/ l: ^5 m直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍/ Y' U& Q6 u) g V2 O; j3 W( w
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
2 X5 f' v' |9 r9 J+ g腕暴发力的来源.; m6 P5 i, J" W0 l. f/ @
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
3 }" H9 F7 u5 }" Q8 R腕殭硬, 反而减低暴发力.
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1 C5 o! u! Q( `+ ~$ d$ m作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩& u/ j# F/ p; {3 }. B3 d- m! R
动的力量大大增强.9 o3 l# t5 Y+ ^% X: G1 r
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.+ N- F# ^* x* b4 D2 M
Y1 L1 {( i% G( H: ?- W1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.* v ^# j8 c/ a) b" Y2 W" }
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; Z: Q4 C0 c' T; u2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由! c0 |# u1 |/ y' n( W
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文: V6 p' D' S' @# V. K e L- S% y
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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1 K; |3 _* H9 W* |! R& t S6 l) p几点细节:" o1 p& T) L8 v3 `( r- l
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
* R+ n. c( s8 f, b7 ]挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
0 d( V9 v' R. J( P; n# M1 N肘关节来完成的?"
- x7 U- T: C' B% o6 e7 o这是个很好的问题, 回答如下. K8 E+ s8 r8 X3 T# ?
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
4 W9 n- U1 [ n$ W! P2 k' l力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
% J3 W- x- w6 Q( `/ D若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年' w8 m5 w0 d- o2 ~7 k7 F
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后2 O* _( W+ r" p$ } S' @# R
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )6 w( R. T6 G- P! N
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小: y7 r/ W1 w) s5 a3 \
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵7 w' i2 k \6 m' k; l
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
. T! u( Z5 C9 }0 e, p业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中9 @* k" B2 W p% B" @3 ]3 ^
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友0 |1 u% y( i: H/ p! L& n, W
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
& _+ S6 X7 b% W其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
( E) n& L9 ?- m' L上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
, l6 Z$ X* K6 m6 }8 |要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底6 h3 l9 f2 C9 O) A3 i6 q& ]
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".9 n+ z- _7 s& f+ m7 Z) v9 {
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.: Y3 @! d" D) L' K- e# o
5 E* E& B4 \+ b8 o8 v6 c: Q三: 练习方法步骤* Y: r/ M7 f# ^' N1 m. L: Y
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ F( I4 _$ [8 f2 @
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小' e6 S" o! d! d/ O; q' S; Y
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,- x, G- m* L/ x
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
b2 y! E/ V2 M力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要( W; @, ^' ?/ C: y. c
领.- L P8 m5 L) `; {' D' V7 a
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.. k5 F0 |+ s: x6 G2 J/ L
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
2 K" m( @& a8 T- a: P' y发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷! D/ I# p# Y! r" {+ ~' w
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.9 O0 d5 m6 S$ T2 y6 w
, [9 u1 h( w: h& J6 M2 C, o四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的." z5 \: z6 c }- e
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
( l7 K: e8 |. T/ f0 b/ t [的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 s: o0 X" G; X8 U, y; p
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
