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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
: P5 W8 |( X: S% q9 o/ `$ ]5 a多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
" g* V/ s" c/ [远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
! _9 S$ f$ W+ E- j9 Y* Y的手腕依惯性猛然甩出而产生.7 j" X# ]: O# K' b* M* ? }
- m9 U& l1 X) \) o R9 [与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已; N2 f) s3 h3 |) E- F) ]
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
3 o {; f+ {* i1 D% U墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
7 V) m6 F3 p: t/ ]见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩0 A) x9 z5 {7 l) X' q
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
0 q+ c0 m4 V4 p7 Q6 {: k" ?直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍% {; W. h6 B. R# t" E2 y
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
5 N) c5 d, C, g p Y Q- e腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手0 ? Z a- o' A5 V, H
腕殭硬, 反而减低暴发力.' x8 F3 r" o, ?5 \0 Y7 h
6 {( ]& O1 u( d% i; ]作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩# p0 S+ i9 {& b0 c
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.. g8 c& \2 N/ L+ b) K; F
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
7 \3 H% C9 j5 ] e8 {于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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6 x1 g) r4 V; r4 ~5 R一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
$ R; }: N0 t9 }8 e9 d- m$ B# Q8 M2 {只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
, d/ a! ^& h$ R% L" M一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍: J7 R, H$ P' S7 f
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: H3 N, D. M) D$ C5 Y* w肘关节来完成的?"2 o" i# v1 ~8 T- e. [, ?' [9 X$ c" o
这是个很好的问题, 回答如下.
. n% n* D1 U: V% J反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发8 n) \ g% k5 ~2 l4 s+ F
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 v1 w+ T# z( t3 ?若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年) H& v+ h1 q \5 {
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
5 O' V! A- g4 M0 p: U5 L场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
% f* v9 O2 b. S正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
8 @# w: w G. t; o臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
9 q" a( a4 z; u2 G: Z1 x* f硬的话是甩不响的.& A: f* n- Z) `& k" K! _ {, s- j6 K+ _
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
% R9 h( R, H9 \- v% P" H业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
, k9 t8 I6 Q8 W1 p1 j" `详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友- a2 C3 F" D2 C, s) K
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' h4 Y3 v/ u+ P6 ~$ G f, S: A其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
" x) P6 G H* y4 L上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
# X. K9 l. m8 `3 s( Q6 U. c9 n+ H要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
' g7 r: ` c5 O0 {! O2 V* y( S线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
8 h8 N# z' r3 R, j; @ s7 E尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤- V, [" F Y4 E
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
8 T" n5 n* `0 W: D" _/ N( P惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小' e |% C9 z- P3 ]
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,6 `0 P' P R, x0 \+ m4 |$ w/ ?7 ]$ ]
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
# T, K( m$ L5 T( `0 F2 U8 c; g* A- X5 l力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要! ^3 c6 W2 t1 o* E
领.
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; p# a1 H3 `5 d下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
; _ z: P( i( T2 ?% k注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
* K: q) e2 X% h" O" A u发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷3 L" `* l/ f3 m# d
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.$ X$ W I! B( Q: [1 _. J2 b& s
& M& w+ |3 ]: T3 _9 o$ w) U四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
6 m7 W9 p; J# E s! c7 ~等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
" _. s6 V7 r% `: ?% l的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往! q$ ?4 N7 h* P, S! W2 v* _
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
