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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很) o4 {& e. l6 E* ?. w
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高; @/ C2 N* T& j# m( k. T
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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: s. H6 \- F. E$ H7 p) Z! Y与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
; n0 M2 R' V6 |0 D5 L/ Z的手腕依惯性猛然甩出而产生.. J4 F& L% x6 ^
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已3 W5 g' n7 V7 t
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离1 v2 z% f" x1 I5 P8 y
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. |% K0 g" n3 @4 r
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩6 T" a. [; x1 L* [$ o
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动/ i& L: m$ f. Z0 I) q& I
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍& L& p3 x/ ^" y8 j _* v9 ?7 o
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手+ ~ q5 N) ]9 K4 U# O8 r
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手# o$ ^9 q* `6 F" V
腕殭硬, 反而减低暴发力. D: i, _$ t4 V; A/ {9 R
+ @5 a: p5 I- Y7 `" K/ l作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
- h9 G6 g$ S5 O动的力量大大增强.
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/ K- |2 m/ M. a2 s6 a6 \下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.; H9 N4 X$ A1 d% n
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2 d5 i N) ]5 h+ K2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
- L9 O; N3 S j9 K) T: N `于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).( j7 d$ \9 o" W1 }
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
z! W! A+ z- M. D2 y% i只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.8 L2 a" d6 D* g4 P: w; R
5 {+ `" o7 }$ s" ]: p9 |$ ]6 h几点细节:3 P3 A8 d( A* @
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍4 O4 z6 k s1 h2 s6 D4 ^7 x
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: O1 u, o. Q7 s4 a3 H肘关节来完成的?"! o9 p; D/ _, Y
这是个很好的问题, 回答如下.
( Y& H5 h8 o6 c! o" C5 [$ b反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发7 p5 Y# B7 \ P5 q( e) r
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.: n9 Y. Y4 X8 l. n5 d
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年8 v9 n* s% y! L4 u5 W& u5 l! \
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后1 P8 X7 q+ z( y7 K$ b
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
% B( _2 A) U$ j* O0 K正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
( j+ k7 P9 K `2 m# Z0 C* R1 Y臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
% K: R2 u$ b2 ~- S% k硬的话是甩不响的.& w! V# @3 b4 k0 D
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"' s: c; Q6 {' a# V
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中- C+ q' m& K6 f0 C6 d9 r" X2 _
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友/ a& J) W+ {4 F% L3 b
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体/ {1 W, t l n' G6 [ ]6 t4 X6 i( z5 ?. M: \
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义& _' B1 S7 ?- k/ h5 ?- E9 ^
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
8 \9 ]: i) I% @- F+ |要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底9 I* q! S( b0 _
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
( m, M: S- K. q3 Y4 U0 T尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.8 a W1 C% S( D
9 W1 `" J+ s$ E# d三: 练习方法步骤. m& {) r( b( i: e9 k3 G% W* S
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习6 l4 Q; [1 ^ d9 s0 @) K
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
' G. n6 w7 Z$ D/ ~. S1 Y臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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% _% b/ o3 X7 N1 I4 Y# J. F最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
- V/ N7 ?; z4 W9 H4 `4 n" g只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极) Y( [- W& P/ F7 ]& y/ q4 L T
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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) a/ ~: T0 a1 w. i下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
$ R, k$ _7 _' j7 h5 ~注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂/ j2 _6 O6 ^% V i9 O4 V
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷/ F& W2 h, O+ U5 X
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.% e& ^% ^7 B. h* h! o! v, ]9 @9 C2 u% O
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
r" T0 V2 q# Y- }等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
# M/ ^, }1 U, ]# B' c* p" e的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往; ~% e2 E* v2 d) d! H5 D5 c7 Q
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
