 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？* _6 K5 c/ _9 o- O& m# U
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？$ L4 u% B, O m `6 e
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。7 u4 U& W6 z. x' w
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白开水" r9 f( P; F6 ]& N( K
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.; n. i1 l3 N" s" ~
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
% n9 `, u# D0 c- j因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,' }: E6 i5 T: n; z6 A& w9 @0 F
增强人体的免疫功能.
% \8 e5 v- H, ~# F6 K3 O5 \凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
4 U6 e1 d# H! S$ W肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,0 ?+ s* h8 J& v- b0 @$ O
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
1 B$ y2 s& s, Y5 k+ E不过,早上起床後不要饮用冷开水,5 z' Z7 D" Y/ M( w( t/ _% |! W
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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( u! W& s9 ?# {! ]' u蜂蜜水/ _2 B1 U8 k" |3 q; Q N7 E/ p. U! O
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
2 B$ |( R8 u- ?2 J7 U1 o人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
0 \4 X. ?( M" e8 X2 T3 a! u6 u时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ A0 b: W. c# G# M全可取代白开水的位置。! _8 s0 Q$ R, M% q- g& v
8 s/ `$ C9 p5 ]+ a$ _- w/ F柠檬水3 N7 O5 I, T( P9 \4 H
如果留心报章的美容或减肥知识,
5 P$ l, k; N* @+ u; _: L你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.* I4 z( s S: l# S7 w0 \
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.3 k, U: O5 x1 p+ [8 L" q5 l
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
' Z5 Z$ ?, U# A空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.# K1 x6 F& h2 C% c
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,4 c6 Z, n/ `: X3 \: F! W! V: ^9 h% C9 H
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.0 R5 D$ V6 z3 ~% w. `
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。' l1 X( l5 O A* h6 C, K, m
. U* l$ m& m- m& }- }/ J1 q淡盐水
+ F- y! h0 f1 w6 i m: F不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
4 b* w5 `# s9 e, U研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
& Z% d/ J/ J5 U; V; n# S要消耗损失许多水分 .
5 d. Y1 a; l, y& `- A, P早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
4 ]- P0 e: D3 ]4 ~% ]而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.: J& B! H2 y9 E( {
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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~6 R& T0 i* J- W8 K7 @' u7 |果汁$ g" J% }, F$ K( O) _
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.7 P! @' T3 n' v# W4 }
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 O+ R* i' v) _9 h8 s4 @- n而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康." | k2 N5 b1 n7 O
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,$ q! X1 o# w) M" o' ]
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,& l' A) m3 E3 `
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,/ ~- S- q% \# @. R: B) O2 U
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.2 j s# Z4 w/ _$ {9 N! P
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牛奶0 L' p- A* X6 b3 k) _6 O
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
g! ]' c w9 g( @" ~7 @. F& W空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",4 Y) s8 z" w/ V$ V
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,) e: y% Y0 z4 G- k z
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
( V5 K- z4 n i+ U q( B% G) L因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋4 K' e8 S( x) p$ }
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？