 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？, L# @& G3 A$ K. x$ p
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
' D( {3 z7 e6 V' }6 \: L可要弄明白了,这里面真的有误差啊。, i% x3 ^& G. S; l) A
) M! R9 }2 s0 C' a, o" ]# @白开水
6 {- e: t$ V' p" U8 J+ \6 ^4 `晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
8 D" p$ O; s5 E9 A+ L8 A研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
8 i$ g- @7 |# N7 p" `# w+ p因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
' G/ q; F- B& j' F- k6 r增强人体的免疫功能.
" k: A0 p9 ]2 J `+ A y1 ?3 z0 m凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
7 A! E5 | w+ b8 \) b1 ^/ l; B肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
* E9 n- Y, ~2 q而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.6 X+ C& A1 O' k5 q6 i! k3 e
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
0 U- `2 L/ Z/ h. |: {) b0 {) r那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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- i" A3 i2 k. U* L0 B0 ^. H4 a蜂蜜水
+ V3 ^ N0 e1 b2 s相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.. l) R5 z7 h- \3 w- f ]- e. K
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,6 \8 x! r# N3 u6 `% ?1 C
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,0 a' H7 G$ g, K y w6 T- ]+ t( |
全可取代白开水的位置。
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柠檬水) c$ A5 {; p7 h: |: i @( _& `
如果留心报章的美容或减肥知识,
W" X: u* D0 x1 w+ E你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
% M+ k/ B9 p- ~7 k. t是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.0 d( ~% @# q. B8 b, c+ {0 F
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, R/ Y5 N+ M, l) V4 E/ z1 A1 j! S( y空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.+ A% s P: {6 o$ H m
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,0 N4 M9 _2 N% T8 D `
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.4 o+ b5 a2 ?' V( \2 _) d' ]
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。9 M4 f. p6 Z* Z8 k, A* R
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淡盐水
/ ?( k. T9 x0 K/ _; r- U不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
, k- J: i2 N0 \% T研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
9 \' ]# Y0 w' K$ ~要消耗损失许多水分 .% q3 \, C4 R) Z( K% V1 K5 C) A
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反6 }( q T. |) M6 h( }
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.: C2 V& `$ {& D* s6 v; Z
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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. W3 E9 {( r) k6 N" A s果汁/ \) }7 X X6 p6 }: u$ {. Q; [
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
& `% `& c0 [$ C- \1 u, N' d/ C这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,+ g- v9 Z% M2 r2 s2 q( O% q+ q
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
+ x8 B, Q- C0 ?& Z" l如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
% n. R1 d/ x4 |+ ^* ?3 F+ M% b汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄, y i3 p# ]; B) i' a
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,- ~# Y; M3 ^; N5 ~) E
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: W- n7 X0 k' w2 B$ q
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牛奶
0 k4 o1 @. k9 |; A) ]9 L早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.1 X0 _3 a U0 V+ w9 Y! e
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",5 l' m6 O! Q P& w
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,/ }$ O3 R2 Z, ^( T% j
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
/ T8 k- ?( f) \+ _1 K& o; U) y! I因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋: K$ y7 w1 L) k4 g
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？