 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？* m, g$ x t- J" @
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
T) Y% l ^+ T9 q可要弄明白了,这里面真的有误差啊。/ [ Q& h, i( ?& f* F% X: P$ K9 c2 ]7 J
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白开水) j# r! ?- D. u/ `5 `' a4 u
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
! `! t4 ~$ V# p研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,# S: F. q8 j' s/ h: V N, v. C3 q
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
; }2 c6 @. @; U2 Y v" g) W( E$ z* C增强人体的免疫功能.4 Q9 F. z `9 w Q+ C* N+ p# I5 [6 @
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
. [5 {7 j6 A2 h, I! X肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 L& M" X# ^& ?& a& Q' x4 j* d, Z而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的., b6 t2 D, F; E \7 f% B$ x
不过,早上起床後不要饮用冷开水,3 O) Y. Y" k. i$ Q8 ?! [/ Z8 ]8 J
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。9 j2 C. w* t' ^0 m
1 z" l& z6 l1 _& t7 n蜂蜜水* `5 O' S2 H0 c' r
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
* J4 e% f, B @7 J人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收," W3 O+ A0 W! v; i9 V
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,6 I: E- {9 @; E' \/ B0 s2 q. O
全可取代白开水的位置。
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7 k$ O, R+ S: a& T# _$ Z& s/ f柠檬水
5 ^1 h: C/ R9 J9 s如果留心报章的美容或减肥知识,0 y3 q0 ~# a Y0 h( W
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
3 y! N! D9 m7 W是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
7 [2 G# X6 B9 {所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
& P# Q/ r$ D- u- m5 `; d空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
! Z0 D- H( @& s* W) z; p4 r别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,- B2 T: Y3 T1 P* P6 v) k
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.! ]( z; l* X4 b$ l9 {" W
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。! V4 t! x' R# S3 t& H# K! L3 L1 t
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淡盐水2 w7 o7 ?! k2 X/ y% n
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.5 v, A9 `- b# d5 }+ {3 E8 i
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
2 n8 L- R d. h要消耗损失许多水分 .: r. t; q. `+ q9 Q n+ E, F! Q
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反% Q3 W. {& `( K6 P3 d* i4 u
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾. x) q8 c/ f! {* w+ A
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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, S. u# Y. {2 |8 b8 x, Z果汁' m" }! L( f1 e& n
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.- E% L: Y7 F; x/ S, Z
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
/ F) ?3 M3 Y( Y {( I0 C而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
. n5 l5 A: `8 N8 H1 T如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,' T1 q/ y% R& e$ P5 p( v
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
& r6 e( J+ M3 B1 v' ^清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,2 E2 A+ p6 {) G+ }
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.2 h0 n) U( w# R! S+ B# Q" c4 M
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牛奶2 Q8 C8 [0 u6 f6 e8 H
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
) G' j: A5 z" L* H+ e7 m. y空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
4 K. B* D, J1 [8 M6 a" ^胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,% k A6 Q e6 U& a _
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
1 T# ~1 m+ |! o' k/ D( ~" k$ Q因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋* I5 T4 \5 x+ n; u
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？