 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 X& j Y' c( J, n白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
# D+ I6 Y( x6 C9 Q+ c( `, q可要弄明白了,这里面真的有误差啊。, q0 e; q' ^3 |
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白开水
3 o7 a% c, Z9 S+ y% `$ L+ I6 b晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
; R3 o6 }+ i- m( p: X研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,( h# n0 t2 o1 _* x D
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,9 ~ F: c' O2 v5 G8 i1 ]* r
增强人体的免疫功能.
! I# e# d9 Q. w+ \5 G$ H4 \# d凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
: V, h# Z+ C7 i! h+ \肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,9 m) ~; Z+ Z; }! c- A0 b
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
% w2 v" u; q4 W7 b不过,早上起床後不要饮用冷开水,0 }% \: w6 }9 Z# ]* [
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。- g. ^. U- N& @' B, k5 ?
- S8 x1 b) ^1 w( b% k蜂蜜水# u4 s6 J' Z! [: F( O* H+ p! `. x
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.$ {$ i$ i" C4 k! A
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,' Y4 X6 t' |7 j0 f' u3 G: R8 H
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,9 T1 A( L* Z$ @( }
全可取代白开水的位置。
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# }7 R5 V% c# G: ?8 e" R5 p柠檬水4 a" z! e4 U' c6 ~& o
如果留心报章的美容或减肥知识,2 f w( ^# L6 M/ y* ^. v
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
. W+ I7 @. \4 g/ q& J6 n1 S是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& G- E- ^: M# i" M6 Y
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
5 {( s- D0 ?# P$ s! g( L, x; E/ f空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水., B; f3 ^7 I$ w9 w+ Q
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,. P( H& m2 \+ }
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.- M }# f6 z F, W8 A( m
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
) b; q9 b" j6 p% x4 f; L8 u) u# ~. e' S8 h1 `8 p, x
淡盐水
3 B- V, D( ^& n) v0 G不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
. t4 j# `' j4 X5 T5 s# X( {研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
) o/ G$ _& u# Y* n9 F5 T. n. N要消耗损失许多水分 .
2 L6 U) }9 R7 b. }; ~早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
1 l. u" x$ i2 L* E& a" I而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.. Q, M$ d" [$ i3 w
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。% W4 P4 J$ D& d. S' n: L' d
, V& C. P4 Z7 f果汁
$ S! t j: b, v" l/ j. ^有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
) L0 f% P8 W% \$ @+ ?3 A/ v9 H9 f这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 Q$ e3 e& K7 _" y
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康./ {- c* M3 R+ z# _* A
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,2 U' I* g) |5 k! `7 \8 @% |
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
0 d& y* A4 e9 G; I; p清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
, i/ N# x& U% P- p还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.- C# m% Q, E4 M& @! a$ t
2 d. m* o; X! X. u" ~牛奶% S# L$ v6 L; T- O0 U
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.2 M# c2 A* @2 A
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
" P: A i8 E( Y6 l/ x" a* k胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
3 F! [& u5 Z) S# t/ ]8 F8 @还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
( F4 l% M/ N) e, W; ^8 f7 l) V因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
$ B& b+ d0 k" t- S+ F) X白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？