 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
; v# f+ @% z: r. ~9 j3 H& ?白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？4 p6 { c; i/ C/ t* g3 O
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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* N6 }( a4 c6 i8 y$ f白开水9 r$ P2 F" c, o. C% ^2 C' b7 c
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
1 b; @9 b8 m6 O0 @+ F7 l/ F. C; j研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,) F1 M' k. V. H7 }1 ]' V/ v- d5 v
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,! z8 M. {% C( B5 B7 e( L
增强人体的免疫功能.
8 w9 D1 A+ g- v) ^& A* X+ U* T$ x凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ b0 ?- |1 V' G$ e肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,7 O6 {' E; K( g+ \# \
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
6 N: Z6 J/ L; }, v7 |不过,早上起床後不要饮用冷开水,0 c3 ~- X/ h2 y/ g! @! s c
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。+ |# P4 P# n2 A, _; U
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蜂蜜水
+ d+ j$ a* w9 o9 ~: x5 p" E' h: k$ M9 c相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
5 z/ J' P' C5 I) W2 B3 H, d( z" }人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
# e Y; \( U7 y4 @时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,2 ~2 g r+ b2 \: u: T+ w* |. k
全可取代白开水的位置。
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柠檬水% p8 I) i8 D5 q' L. a0 b2 G! k
如果留心报章的美容或减肥知识,
7 m+ p2 P4 X& _$ N2 a- Z5 h4 [你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
2 ?, N2 b! H3 B H; T' @- b是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
4 d4 _1 Q' e; Q$ j. \8 X% E所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,2 R1 ^* |6 U6 F7 L
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.7 F8 H! Q6 C4 T9 [) E
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
* V' }" G! s/ k, ]% P: a还能起到清除宿便,排除毒素的功效.1 O! F, e/ h. w- l) ]* { v. V
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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, T/ o% K4 s' L% r" l淡盐水
X5 ]' g# @# y9 g$ q不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
& h5 f& f& }* B) @# T研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
7 @1 f" S3 Y0 k) z! ]0 J/ k要消耗损失许多水分 .# W& F7 Z% z6 s2 Y
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反5 @' ^2 K* i0 m
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
6 s8 a- w) t& ?5 l何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁2 [7 _7 N, P. k6 P3 e
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
5 f+ T* e& N. k0 u$ ^! h+ U% Q这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,& A$ n5 _! W5 z3 x5 Y' {. s- y% S
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
4 m4 b! F3 n+ A如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,* ?" U, D8 o( w+ x) \/ N+ s' Q
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,5 m7 I" l( z# M. u
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
( Q; Q; M% `% R$ A5 a" N9 J+ z: M还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.! a) e3 I4 E7 w% q9 h
% a! ~' A* P ]" Q5 T$ W2 M1 `6 v* I" O牛奶# |: P9 i* ?5 X( {( K
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ G6 m! ^2 Y8 `/ u. O/ n! G- `
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",6 y4 k, p, H$ n& G0 w# H2 K+ E- j
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,0 ?# m3 Y# g1 H; M
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.- ]) f5 P2 `/ `7 \
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
+ x1 e0 ~% N/ s) Q" ?5 O白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？