消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
* z" e# l8 n: t& o不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
& Q- x: g) ~6 F▼扭腰
  V2 f& D7 p5 Z; v/ E
▼压腿
6 f$ m% X9 g# b, g
二
胸肌训练
+ K& u9 k$ i$ L  C' a5 w4 y, T! c/ J▼下斜俯卧撑
3 N7 I* m2 L6 L  z% C1 L
% G- [3 F' M$ M3 t( |0 C: y▼窄距俯卧撑

" _7 S9 K  Q2 B1 U( F三
腹肌锻炼
▼十字交叉

# z; L$ ^$ O% g* V. j& c/ V1 @' j▼平板侧支撑抬腿

四
. f0 ?7 n  g# i1 f1 U肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
6 s! J) Z7 V. l3 Z9 m
五、臀部腿部
$ v5 E. ^1 l& ~2 O2 [( a+ j' z: p▼负重深蹲

. ?+ H/ Y- N8 J8 x7 r/ A蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。