消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
* G% i: q7 q3 q不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
+ _- j: ~1 ?$ W5 _: |$ f. L# N: Q就让我们一起Hi起来吧！
6 }7 v6 L8 Q  x8 R9 ^0 t2 e一
" ^. g  Z& N7 r% N; ^8 E热身运动
7 x) ]0 ]7 E! W+ u▼扭腰

▼压腿
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1 G" `/ f6 n5 m8 x二
# r* ^3 K7 C; ?$ `( T$ k胸肌训练
▼下斜俯卧撑
2 x; [3 ^6 ^% l; m" [
▼窄距俯卧撑
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三
, j, s6 A( r! ~1 `" s8 w腹肌锻炼
8 w" G1 }2 Q4 o1 I7 O- z4 M; E; r▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿
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# c0 V' Q4 h! F四
* d, D7 D2 C" [( {5 N) d" j, M肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
8 b8 ~4 _" G- {$ _" {6 ^▼负重深蹲
5 |) \; P! v3 F0 j# K
3 [% M& h. b) o9 [蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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