 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
X8 ?1 \- p) _1 X不但动作比较简单，只要你坚持7 N; u$ b1 s7 b
效果肯定是棒棒的2 Q. }* N+ T- j: y: R4 A
就让我们一起Hi起来吧！
( K5 Q2 M0 n% w8 h4 X0 n4 o$ G一
# L# ^$ M- X6 I/ L, Z( H( @热身运动0 x$ z8 b1 w! J* {
▼扭腰 G2 @; W2 ^3 D9 A% X
6 \# W+ k/ `0 ~/ R
▼压腿. n9 b' t% H3 C! i) C8 ~! V" O6 l
# I+ e$ b9 y; O# D; g二( Q* K( U$ i1 w7 B7 m' f! \* h. e6 Y' J
胸肌训练% X+ E0 W6 ^3 L9 Q
▼下斜俯卧撑% w: [2 A) i' e2 m- e; U* y
( ?4 p3 U# n7 T- M' D▼窄距俯卧撑
8 M$ B+ n3 \" V9 q, q0 ?# s! v' W" y- \4 Z3 j, L0 `8 N. R
三+ D4 \' M# o2 L' {2 ~& l: y
腹肌锻炼6 f- u6 R2 I. x1 z, h) Q) \
▼十字交叉
. m; K; x9 ]# f" @6 n& U. m8 Z8 k0 p. w/ F' O
▼平板侧支撑抬腿
, g/ z4 q+ t1 _: Y$ N
. z- A1 \# g1 R* K1 a四# @6 W4 m8 q! @
肱二头肌
$ Y5 a: X' ^" x3 d* W+ \, s, m▼哑铃单臂弯举" N1 [- M, r ^5 J! }3 P# L9 A, J+ F
7 ?% M# v# [3 w# @. P9 x3 G s五、臀部腿部
; p" I c1 k- ?: z8 [7 c▼负重深蹲1 \) K. B' F: G! R4 K# C% H3 |
+ U2 v C1 L( V0 j( A7 G0 n! a' ~, g
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。; S- P/ g2 @0 z$ H @2 @
|
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡