消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
  q0 }1 D0 `: G! M不但动作比较简单，只要你坚持
7 R  r8 x) H+ m效果肯定是棒棒的
6 Z( h! ^; Q: W2 {$ A. _, }2 g就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动
▼扭腰
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% V. R( a; E# j! X* l4 {▼压腿
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1 k, Q# E/ N* A6 }. I4 ~. A二
胸肌训练
0 L8 q8 n3 ^# Q1 s* A9 ~$ u▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

1 e4 o6 W4 p: d: b0 H% z' j3 I4 B# D三
6 S: _6 h- N' E# f3 P/ _腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿
+ K& B  P6 m5 R* w
: C! d% H) m/ b四
肱二头肌
- G8 G4 z6 U7 Q: n, @; q▼哑铃单臂弯举

4 U# ~/ X( J' |3 q3 c# G五、臀部腿部
▼负重深蹲
9 ^* z; d. c' F
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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