专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。

为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
; n0 ]1 }- \2 D6 B! H: q. |
- y0 {# {6 M8 z6 @/ X1 }$ W补睡眠≠解春困
/ R- @- g: H0 [( t
) ~& b1 W! T0 x  @有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
+ z  }1 s+ j$ [9 s5 H% R
. h2 M0 ?2 [3 s" V. F# ]6 R: s( O生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
% c" y+ A3 J' S. R* q) m
  y/ k& c7 w: e( F) \饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

. T$ X5 y' }, R, W9 ~1 G小招数赶走春困

当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
2 e& U& x2 D( x  {* W
触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
$ _; V: e5 l* k6 y/ P
嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
- _. d+ Q2 k3 L' M1 c4 P) j
听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
+ o( i  ?# m" l% W
8 f4 @! n! r" Z3 V3 y活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。


2 @3 g8 u: G7 [; S- |  t

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试