介绍护肤美容知识zt（全面）

邵大头 · 发表于 2007-3-1 17:24

要照顾好自己的皮肤首先要做到了解我们自己的肤质，知已知彼方可百战百胜！
认识皮肤
其实皮肤就像一层膜或者屏障一样，能保护身体不受外界有害因素的侵袭。由于具有敏感的神经组织，因此，我们能够透过神经的感觉作用，感受外界周围环境的变化。皮肤是由许多不同的细胞群所组合而成的。
那么先让大家认识一下有关皮肤的构造吧。可能这些比较理论化了，但是如果大家可以事先了解皮肤的基本构造，将非常有助于学习如何保养皮肤哦！
1)皮肤的构造
Ａ、皮肤共分为３层：表皮、真皮及皮下组织。３层的总厚度为1.25mm，每一层对维持皮肤的健康都扮演着重要的角色呢。
Ｂ、皮下组织为一层脂肪，可以保护上层的细胞，提供缓冲的作用，以预防外界的撞击。
Ｃ、真皮位于皮肤的中央层，含有胶原蛋白：一种人体所需要的蛋白质，能使肌肤富于弹性，并增加其柔韧度及适应的能力。另外啊，真皮还包含微细血管啊，神经、毛囊组织等，汗腺及皮脂腺。
Ｄ、表皮位于皮肤的最上层。厚度为0.1mm，主要的功能是更新细胞和细胞的新陈代谢的作用。
而皮肤的生长是一个漫长的过程。
而衍生在表皮的新生细胞渐渐的向上浮送，逐渐的失去水分，并成为扁平状。这些扁平的表皮细胞的厚度为累积至20层左右的时候，就会形成了所谓的角质层。
这个薄红般的表面对人体非常重要哦！可以防止皮肤的水分流失，避免遭受环境因素的伤害，更保护人体内部的细胞和器官。而其所分泌的油脂及汁水密布表面，形成了另一层天然的保护膜。
通常，我们就是对这部位的皮肤做补充水分、养分等各种护理、保养的工作。
皮肤表面的细胞会持续地剥落，并被新生细胞所替代。皮肤新陈代谢所需要的时间会随年龄的不同而有所差异。较年轻的肌肤约需2至3个礼拜，而已成熟的肌肤需要的时间约是其2倍之多。新陈代谢的时间愈久，则愈容易失去水分。因此，平时大家做做面膜，去角质等和吃水果以及蔬菜啊，都是帮助我们加快体内的新陈代谢。
2)皮下组织
(1) 表皮层：犹如皮肤的外衣，共有五层，是与化妆品关系最密切的部位；有新陈代谢的作用及保护的作用。
在表皮层里有：角质层：包含了20至30层扁平、死亡的细胞。细胞间质组织连结在一起，形成屏障；
透明层：存在于手掌与脚掌；
颗粒层：又叫凝胶层，细胞间有无数颗粒能反射光线；
有棘层：表皮最厚的一层，淋巴液流经细胞与细胞之间，供给表皮细胞的养分；
基底层：由圆柱型的基底细胞与树枝状的美娜淋色素细胞所形成的。
(2) 皮肤的附属器官：
皮脂腺：皮脂腺附着于毛发上，会分泌脂肪物质及皮脂，皮脂在形成皮肤表面的保护膜上，扮演重要的角色哦！，而皮脂分泌量的多少决定皮肤的肌质。
汗腺：分为艾克淋汗腺（小汗腺）与阿波克淋汗腺（大汗腺）分泌汗水。小汗腺差不多一天可以分泌900CC左右的汗量哦，其中有99%都是水分，没有别的异味；大汗腺流汗时从毛孔分泌出来，带有一种特别的异味。
皮脂膜：它是由皮脂，汗水及皮肤所蒸发的水分，一半水一半油脂所形成的酸性膜，存在于皮肤表面，可以保护皮肤免于外界环境的伤害。所以沙粒要提醒大家，不要过多的洗脸，更不要用皂类的洗脸。
(3) 皮肤的生理机能：
皮肤为身体表面的一层活器官，它具有多种的机能，这些机能对肌肤的亮丽与否，影响重大！
它的作用有：
表现作用：身体内部的生理状况反映在皮肤上。比如痘痘、斑。
知觉作用：皮肤经由知觉神经末端有触、冷、温、压、痛的反应。
体温调节作用：气温的变化，皮肤有保持一定体温的功能哦！
呼吸作用：肺呼吸较大而皮肤呼吸较小。所以现在的护肤品中，可以帮助皮肤呼吸的是非常好的。比如DESIRE中所含有的负离子液，就是现今“皮肤呼吸”论最好的证明，帮助皮肤自主呼吸。
保湿作用：皮脂膜防止水分的蒸发。
营养作用：毛细血管供给表皮层养分。
再生作用：细胞分裂的一种过程。
以上的这些作用，对于肌肤的健康状态与漂亮与否，具有重大影响！希望大家可以多看一看这方面的知识，帮助自己更好的了解皮肤。

面疱性的肌肤与黑斑、雀斑性的肌肤
1) 面疱性肌肤
它的学名叫寻常性痤疮。其实就是我们叫说的：青春痘，青春期男女约60%至90%有长面疱的经验，所以就这样叫了！
肌肤特征：
毛孔粗大；角质肥厚、粗造；T字部皮脂分泌多；易长黑头粉刺、面疱。
面疱的形成过程与种类：
怎么说呢，内外因都有的！正常的皮肤毛孔都是畅通，而且皮脂分泌正常。而面疱皮肤的角质肥厚，皮脂分泌过多，造成毛囊壁角化。而角质细胞阻塞毛孔，由外表可看得见黄白色的小隆起，这些就是白头粉刺了。而皮脂块前端露出肌肤表面，因与空气氧化而变黑的就是黑头粉刺！受细菌感染而发炎、表面肿起，并有疼痛感就是丘疹型的。再由丘疹型面疱继续恶化，会因细菌的繁殖而化脓的就是脓疱型，治愈后易残留疤痕。
形成原因：
(1) 外因：比如皮脂分泌旺盛啊！清洁不彻底、沾染了不洁的头发、化妆品使用不当等！
(2) 内因：内脏机能障碍；内分泌异常、荷尔蒙失调；摄取过多的甜食、脂肪类食物；维它命B5、B6摄取不足；生活不规律、情绪不稳定、睡眠不足等等都会引起的。
保养重点：
(1) 要彻底清洁：消除多余皮脂、增加洗脸次数（夏季一般为三次）；
(2) 使用清爽型的护肤品，不要用油性的！最好是洁肤、调肤、润肤一套系。并使用面膜，比如泥膜，控油类的；
(3) 如果面疱严重时，停止按摩，加强清洁或请教皮肤科医生比较好！
(4) 面疱愈后，可做按摩；
(5) 蔬菜、水果，少甜食等等；
(6) 尽量免浓妆，强调重点化妆。比如眼、唇。
这些沙粒会在后面具体的分析。
2) 黑斑、雀斑肌肤
黑斑、雀斑就是指在皮肤上有黑褐色斑点，没有突起的现象，形状也不规则，分布由点状到块状都有。
肌肤特征：
黑斑：大都呈左右对称，形状不规则，深褐色；产生于脸颊、眼部、口角周围及额头等部位，人中也可能产生。斑点颜色与肤色界线分明。疲劳、受紫外线照射或月经前、中，会加深斑点的颜色。但不会感觉痒。
雀斑：约米粒状的大小的淡褐色斑点。产生于眼部周围、两颊、鼻等部位。白种人多见，甚至全身都是哦！大多为遗传的，但不会感觉痒。
斑点的形成：
比如美娜淋色素（黑色素）分泌量增加，皮肤的新陈代谢作用迟缓等。
基底层中有新生细胞的产生与色素细胞所分泌的美娜淋色素，而美娜淋色素会随着新生细胞一层一层向上浮送到角质层，最后变成污垢脱落，但皮肤的新陈代谢不顺畅时，易导致色素沉淀产生斑点。
形成原因：
(1) 外因：紫外线：刺激美娜淋色素的分泌。皮肤水分流失。冷气的影响啊香料的影响啊化学物的刺激，年龄现象等等。
(2) 内因：遗传！内脏机能障碍或荷尔蒙分泌异常。怀孕、经期不顺、子宫、卵巢机能不良等等。还有情绪的影响，内用药物的影响和摄取过多的激性食物都不好！
保养重点：
(1) 防止紫外线，要保护好皮肤；
(2) 促进皮肤的新陈代谢；
(3) 避免过度的刺激（当然也包括精神上的）；
4) 日晒后，做好肌肤的晒后护理
5) 多吃维它命C（帮助皮肤一层一层淡化色素！）
(6) 使用遮盖力强，具有保护功能的粉底，而且要选用比肤色稍深的粉底好。着重于重点化妆和选用明亮色彩的服装。
这些沙粒都会在后面具体分析！
3) 敏感性肌肤：
在正常的状况下，有些人对于一般人不会有反应的物质会引起他们皮肤上斑疹、颗粒、刺痒或者红肿发热等现象。
肌肤特征：
皮肤细而薄、肤色白而透明；微血管几乎可以看得见（就像冬天，脸上会有红色出现，但不是很健康那种）。
形成原因：
(1) 内因：先天体质敏感，或身体状况不好，比如内脏有疾患啊，会使皮肤抵抗能力下降。而生理期、怀孕期、更年期、荷尔蒙分泌异常、易使肌肤呈现不安定的现象！还有内用药的影响，以及心理和精神的不安定。包括精神紧张、生活不规律、压力大、将异致荷尔蒙分泌失调而使肌肤变得脆弱！所以大家一定要引起注意，尤其是春、秋天。
(2) 外因：紫外线！日本后皮肤有红热、刺痒、起疹等现象。还有温度、湿度、风。化学、物理的刺激。尤其是对于某些油分、香料等较易敏感。以及保养不当，包括洗脸啊按摩和擦试力量大太。
保养重点：
(1) 耐心的试用，选择适合自己肌肤的化妆品，切勿急躁胡乱地更换商品，应一品一品试用，选择合适的商品。
(2) 选择商品的时候注意：皮肤敏感度高者，可以先在手壁内侧做皮肤贴布试验。（这一点，法国雅漾品牌做的很好）
(3) 将保养品直接涂沫或用化妆棉沾取置在手壁内侧24至48小时，看看有没有反应。如果没异常，就可以在脸上试用了。
(4) 试用商品确认合用后，再试用下一品，时间应间隔一天以上哦！
(5) 选择成份应该含有帮助镇静皮肤等的。
(6) 有空做做香蕉蜂蜜面膜吧！以前沙粒脸上也会有敏感的时候出现，就做做这个，很好的。因为香蕉含有镁，帮助镇静皮肤，而蜂蜜则可以帮助消炎吼吼~~~
以上这些是让大家认识了皮肤，帮助大家了解为什么要护理皮肤，而不是说我天生皮肤好就不用护肤品的，这是大错特错。世界上不会有一个人一生不用护肤品皮肤还会很好的！那么究竟什么是好的皮肤啊？
面疱性的肌肤与黑斑、雀斑性的肌肤
1) 面疱性肌肤
它的学名叫寻常性痤疮。其实就是我们叫说的：青春痘，青春期男女约60%至90%有长面疱的经验，所以就这样叫了！
肌肤特征：
毛孔粗大；角质肥厚、粗造；T字部皮脂分泌多；易长黑头粉刺、面疱。
面疱的形成过程与种类：
怎么说呢，内外因都有的！正常的皮肤毛孔都是畅通，而且皮脂分泌正常。而面疱皮肤的角质肥厚，皮脂分泌过多，造成毛囊壁角化。而角质细胞阻塞毛孔，由外表可看得见黄白色的小隆起，这些就是白头粉刺了。而皮脂块前端露出肌肤表面，因与空气氧化而变黑的就是黑头粉刺！受细菌感染而发炎、表面肿起，并有疼痛感就是丘疹型的。再由丘疹型面疱继续恶化，会因细菌的繁殖而化脓的就是脓疱型，治愈后易残留疤痕。
形成原因：
(1) 外因：比如皮脂分泌旺盛啊！清洁不彻底、沾染了不洁的头发、化妆品使用不当等！
(2) 内因：内脏机能障碍；内分泌异常、荷尔蒙失调；摄取过多的甜食、脂肪类食物；维它命B5、B6摄取不足；生活不规律、情绪不稳定、睡眠不足等等都会引起的。
保养重点：
(1) 要彻底清洁：消除多余皮脂、增加洗脸次数（夏季一般为三次）；
(2) 使用清爽型的护肤品，不要用油性的！最好是洁肤、调肤、润肤一套系。并使用面膜，比如泥膜，控油类的；
(3) 如果面疱严重时，停止按摩，加强清洁或请教皮肤科医生比较好！
(4) 面疱愈后，可做按摩；
(5) 蔬菜、水果，少甜食等等；
(6) 尽量免浓妆，强调重点化妆。比如眼、唇。
这些沙粒会在后面具体的分析。
2) 黑斑、雀斑肌肤
黑斑、雀斑就是指在皮肤上有黑褐色斑点，没有突起的现象，形状也不规则，分布由点状到块状都有。
肌肤特征：
黑斑：大都呈左右对称，形状不规则，深褐色；产生于脸颊、眼部、口角周围及额头等部位，人中也可能产生。斑点颜色与肤色界线分明。疲劳、受紫外线照射或月经前、中，会加深斑点的颜色。但不会感觉痒。
雀斑：约米粒状的大小的淡褐色斑点。产生于眼部周围、两颊、鼻等部位。白种人多见，甚至全身都是哦！大多为遗传的，但不会感觉痒。
斑点的形成：
比如美娜淋色素（黑色素）分泌量增加，皮肤的新陈代谢作用迟缓等。
基底层中有新生细胞的产生与色素细胞所分泌的美娜淋色素，而美娜淋色素会随着新生细胞一层一层向上浮送到角质层，最后变成污垢脱落，但皮肤的新陈代谢不顺畅时，易导致色素沉淀产生斑点。
形成原因：
(1) 外因：紫外线：刺激美娜淋色素的分泌。皮肤水分流失。冷气的影响啊香料的影响啊化学物的刺激，年龄现象等等。
(2) 内因：遗传！内脏机能障碍或荷尔蒙分泌异常。怀孕、经期不顺、子宫、卵巢机能不良等等。还有情绪的影响，内用药物的影响和摄取过多的激性食物都不好！
保养重点：
(1) 防止紫外线，要保护好皮肤；
(2) 促进皮肤的新陈代谢；
(3) 避免过度的刺激（当然也包括精神上的）；
4) 日晒后，做好肌肤的晒后护理
5) 多吃维它命C（帮助皮肤一层一层淡化色素！）
(6) 使用遮盖力强，具有保护功能的粉底，而且要选用比肤色稍深的粉底好。着重于重点化妆和选用明亮色彩的服装。
这些沙粒都会在后面具体分析！
3) 敏感性肌肤：
在正常的状况下，有些人对于一般人不会有反应的物质会引起他们皮肤上斑疹、颗粒、刺痒或者红肿发热等现象。
肌肤特征：
皮肤细而薄、肤色白而透明；微血管几乎可以看得见（就像冬天，脸上会有红色出现，但不是很健康那种）。
形成原因：
(1) 内因：先天体质敏感，或身体状况不好，比如内脏有疾患啊，会使皮肤抵抗能力下降。而生理期、怀孕期、更年期、荷尔蒙分泌异常、易使肌肤呈现不安定的现象！还有内用药的影响，以及心理和精神的不安定。包括精神紧张、生活不规律、压力大、将异致荷尔蒙分泌失调而使肌肤变得脆弱！所以大家一定要引起注意，尤其是春、秋天。
(2) 外因：紫外线！日本后皮肤有红热、刺痒、起疹等现象。还有温度、湿度、风。化学、物理的刺激。尤其是对于某些油分、香料等较易敏感。以及保养不当，包括洗脸啊按摩和擦试力量大太。
保养重点：
(1) 耐心的试用，选择适合自己肌肤的化妆品，切勿急躁胡乱地更换商品，应一品一品试用，选择合适的商品。
(2) 选择商品的时候注意：皮肤敏感度高者，可以先在手壁内侧做皮肤贴布试验。（这一点，法国雅漾品牌做的很好）
(3) 将保养品直接涂沫或用化妆棉沾取置在手壁内侧24至48小时，看看有没有反应。如果没异常，就可以在脸上试用了。
(4) 试用商品确认合用后，再试用下一品，时间应间隔一天以上哦！
(5) 选择成份应该含有帮助镇静皮肤等的。
(6) 有空做做香蕉蜂蜜面膜吧！以前沙粒脸上也会有敏感的时候出现，就做做这个，很好的。因为香蕉含有镁，帮助镇静皮肤，而蜂蜜则可以帮助消炎吼吼~~~
以上这些是让大家认识了皮肤，帮助大家了解为什么要护理皮肤，而不是说我天生皮肤好就不用护肤品的，这是大错特错。世界上不会有一个人一生不用护肤品皮肤还会很好的！那么究竟什么是好的皮肤啊？

想让自己皮肤护理好：清洁、保湿、防晒，这是最重要的。
1、清洁：要用洗面奶，不要用香皂。因为洗面奶的泡沫细致，可以深层洁肤，香皂的泡沫是粗糙的。
2、保湿：看保湿时间和力度。一般是4或8小时保湿。而DESIRE却是12个小时的保湿，里面有DESIRE的专利成份：负离子液，这是很关键的。保湿的同时，捕捉周围空气中良性保湿因子帮助皮肤自主呼吸。
说一下紧肤水的作用（保湿或控油哦~）：洗完脸一定要擦干（而不是等风干），要用紧肤水来进行调肤。因为皮肤有“酸性膜”，防止细菌的侵入，以及二度清洁，但不要拍在脸上，要用化妆棉擦在脸上，会发现棉有些脏了，是因为二度深清洁的原因。当然了，男士也是一样的！记住，二十一世纪的男人也需要皮肤护理。太阳好像不只晒到女人吧？哈哈！
3、防晒：SPF值：防晒系数，一般是以20分钟为单位。比如SPF8，是指人们在太阳光下照射的时间是160分钟。不要用SPF值太高的，一般15~20就可以了。而DESIRE的SPF18倍防晒，独有的高科技配方，不会堵色毛孔，清爽不厚重，同时还有控油的效果哦。
如何找到适合自己皮肤特点的护肤品？除了要选择一套的基础套装，还要认清成份。举些例子吧：
油性皮肤：选择清爽无油脂成份，同时如果含有控油效果的最好，而且是深层清洁，同时具有保湿效果的产品。比如含有金缕梅成份的产品。
干性皮肤：选择滋润系列，同时轻柔的帮助皮肤深层清洁。比如选择含有银杏等加强皮肤弹性成份的产品。
敏感皮肤：比较让人头疼的皮肤，建议选择无油脂同时保湿力度大的，最好含有芦荟、洋甘菊这类安抚神精和消炎以及镇静皮肤的产品。
选择套系性基础护肤品是尤其的重要。
比如一个品牌的一套系列。清爽、滋润、美白、祛痘等。因为基础护肤最关键的三点即是：洁肤、爽肤、护肤，三部曲。而在一个套系中，环环相扣，都含有相同的成份及因子，来帮助达到事半功倍的效果。
就拿美白系列来说吧。在任何一套美白系列里面，都会含有相应的美白成份，而这些成份或许是植物性的或许是海洋性的，然而它们之间在护肤三部曲上不仅更加明显的体现出相互作用的原理，而且也会将我们的皮肤按照产品本身的设计原理走下去。所以，选择套性基础护肤系列，要远比自己选择某种单个的基础护理产品要聪明得多。
在套系护肤品中，沙粒要强调的是，爽肤水以及柔肤水的作用。两者都是进行“调肤”的产品。目的是在于帮助二次清洁以及平衡皮肤的PH值，以更加的状态准备下一个步骤。爽肤水一般以无油份保湿的效果比较多，而柔肤水多见于含水量大且少油的滋润成份中。前者一般用于偏油性肤质，后者用于偏干性肤质。还有一类是特殊调肤用品。比如在美白系列中，美白爽肤水就多含美白成份同时水份或少量油份。适合想美白且不易出油的皮肤。但近年来，更多的美白系列中，也有多以无油而多水为主的套系产品。
沙粒提示大家，如果想有一个好的皮肤，基础护肤实为日常护理的，重中之重哦。
除了要使用基础护理以外，如果想使自己的皮肤更好些，不如再加上一些特效的护肤品。比如眼霜、晚霜、精华液、防晒乳液/霜、面膜等等吧！那么这些特效护肤品都有什么作用？我们需要不需要用呀？沙粒在这儿大致的给大家说一下。
比如，防晒的DD。太晒不只晒女人，当然男人也同样的需要防晒，所以选择防晒用品是可取的。在下面，沙粒有细细的解说。
眼霜：包括眼胶也叫眼部者喱（较为清爽，适合油性）、眼霜（如果是带有滋润性质的，比较适合干性）等。是帮助眼部皮肤补水、保湿等的。因为眼部皮肤较其它的皮肤要薄得多。不适合用面霜，所以有专门的眼部护理。
晚霜：一般是起到滋润保湿的效果，25岁以上的女性应该比较适合。如果是油性肤质，可以选择清爽型晚霜。
精华液：一般多见于果酸精华、美白精华等等吧。比如果酸精华液，可以增加肌肤的弹性和光泽，改善皮肤粗糙啊干燥等的状况，效果很显著的；美白精华液，使皮肤保湿的同时均匀肤色，和改善皮肤色素沉着等的效果。这些产品，一般是短期内就有明显的效果，属特效里的高级护肤品了。
面膜：就是起到规律性的面部特效护理。所谓规律性，比如一周、两周做一至两次或更多。
夏日即将来临，诸多爱美的美眉们在护肤方面有什么心得呢？我们一起来探讨一下吧：
一、各种肤质如何度夏：
最近，由于天气越来越热，在春天气开始转暖，但还不稳定的早春时节，皮肤仍然停留在冬天的状态，随着气温的升高，毛孔开始日渐扩张，这时，很容易出现毛孔阻塞的情况，所以粉刺与青春痘也就冒出来了。可能越来越多的MM对自己毛孔粗大和T区如何控油的问题头疼不已吧？干性和敏感性皮肤在此时节也要注意补水和保湿和防晒工作。看看下面的备忘录对你或许有帮助：
1、多喝水。每天保持1500至2500CC的饮水量，不仅仅对净体起到一定的排毒作用，而且还可以保养皮肤，让自己的皮肤处于水份平衡状态，第一杯在早上起床后，最后一杯在晚上8点半以前。
2、夏天，防晒是个大问题，如果是油性和混合性敏感性肤质，推荐你选择全水份配方的防晒品，干性选择水油平衡的防晒品，如果在阳光下的话，每2至3小时，需要擦一次防晒品。阴天的时候也要记得防晒哦，紫外线可是无处不在！切记！
3、护肤品建议选择水份滋润且无油质的，如果有控油效果的话那更好了。做面膜的时间最好选择晚上10点钟左右，晚上10点钟是人体皮肤代谢最好的时刻，也是一天之中吸收营养最多的时刻。
4、如果你想显示身材（诸如露肩、露腿、露出你的小蛮腰）穿露一点衣服的MM们要注意喽，从看到这个贴子开始呢，就要天天补充水果和蔬菜的含量，可以适当吃一些动物的内脏以帮助获得更多的维他命A、C、B族和E，多吃粗粮或维它命片，这样可以保证自身皮肤的滋润和光泽度。不要被琳琅满目的各式冷饮迷花了眼睛，热量不要摄入过多，以免发胖。多做运动，以保持身体正常排汗，帮助紧实和美丽肌肤。
5、充分做好合理的膳食结构，尽量做到一天内吃4种不同颜色的蔬菜和一小盘白肉（比如鱼肉或兔肉以及海鲜类等蛋白质含量较脂肪含量高很多的肉类）和豆制品。
6、坐在空调屋里的朋友们一定要多喝绿茶或菊花水帮助抗辐射，选择滋润性强的护肤品，否则皮肤会很干燥。每周两至三次的水份美白面膜（比如：葡萄籽美白面膜）也是必不可少的功课。每隔一天或两天做一次冰镇黄瓜片眼膜：把新鲜的黄瓜放在冰箱里，用的时候拿出来，每次切两小薄片，敷在眼部，这样可以帮助眼部补充充足的水份，同时预防鱼尾纹。
7、炎热的夏天会有好吃的西瓜， YOU KNOW，它的汁不仅好吃，皮还可以美容。吃完一瓣西瓜，把带有一点点瓜瓤的西瓜皮切成两段儿擦脸，对皮肤有很好的滋润和美白效果，如果你因为出汗有了汗斑，连用这个方法七天，汗斑就会淡很多。用西瓜汁洗脸也会滋润和美白皮肤。
8、别忘了油性皮肤每周至少两次控油面膜，用泥膜或布贴式的最好，不要用撕拉式；干性皮肤要注意补水保湿的工作，每周至少两次面膜，使用面贴式的最好；敏感性皮肤一周一次的保湿镇静面膜比较好，但有的人不知道敏感性皮肤用什么样的面膜好呢？如果实在想不出，那么就试试香蕉蜂蜜面膜吧。香蕉因含有大量的镁和别的矿物质可以帮助皮肤起到镇静的作用，蜂密还有消炎的作用哦。蛋清面膜还有紧肤和收细毛孔的作用。用蛋清加上适当的水溶性珍珠粉，一周两次，试试看:)
9、如果夏日出门前20分钟就要抹上防晒霜~因为防晒霜也是需要时间吸收的！要记住哦
10、皮肤易出油、如何平衡油脂分泌、想减肥、头发分叉、容易贫血、怕有妇科疾病怎么办？
那么你更要注意一下：多吃海藻类食物：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和而被过多消耗。
女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞，镉、铅等重金属致癌物。（但海藻类产品属寒，适当吃就可以了）
11、在这里要推荐sadieshang的瘦脸操，贵在坚持噢！
推荐推荐真正有效的瘦脸操
a 按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
b 用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴
如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
c 用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处
将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
d 将下颚的凹陷处往上压
顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次3秒钟。
e 从下颚到耳边轻轻抚摸
从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
f 按摩额头
用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展起来。
g 内眼角用大拇指往下压
用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
h 从内眼角到外眼角轻轻按压
紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外的按压，做3次，每次3秒。
i 沿着眉骨按摩眼皮
两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
j 按摩太阳穴，刺激脑神经
按摩太阳穴，并向后舒展，让肌肤放松，做10次。
k 按摩发际
从太阳穴做一条往上的延长线，也就是比发线高一点的部位，以拇指轻滑往上按摩，做皮肤护理也常有这个动作，做10次。
l 往上捏下巴和两颊的肉
大拇指往上捏，食指协助，两指合作轻捏多余的肉，由下往上，每个地方做3次。
m 柔和脸部线条
大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉块，顺着脸部的线条，从下颚往外运动，每个地方做3次。
n 全脸归整运动
用手掌将整个脸部皮肤往上提拉，你会感觉到脸部突然变得紧致有弹性，要记住动作是往斜方向轻轻来回按摩，来回做10次。
o 紧致颈项
最后双手放到脖子滑至锁骨部位，轻轻压着锁骨的凹陷处，全部的肌肉放松，并结束按摩动作，每次3 秒钟，同样做3次。
二、美容护肤如何保持酸碱平衡
人的体液在健康状态下呈弱碱性。如果摄入太多的酸性食物，就会影响营养的均衡吸收，体内的血液将倾向于酸性，造成血液循环恶化，形成酸性体质，使机体抗病能力下降，易患各种疾病。而酸性体质还会直接影响皮肤的滋润与光滑，使人容易感到疲倦和精力不足。皮肤上长雀斑、痣以及皮肤变黑也与酸性体质有关。
据有关资料介绍，人们在日常生活中大多偏爱酸性食物。虽然人体有自动调节酸碱平衡的功能，但有限度，所以我们应在日常膳食中注意两类食
物的适量搭配，力求做到酸碱平衡。蔬菜、水果、牛奶、红薯、土豆、海带、豆类、香菇、黄瓜等，含钾、钙、钠、镁等元素较多，属于碱性食物。多吃些碱性食物还有利于预防皮肤病，减少粉刺及褐斑等的发生。
通常干性皮肤油脂的分泌量少，因此在清洁面部时就宜选用微酸性的洗面奶，并少用冷水洗脸，以免将脸越洗越干。在饮食上更要注意控制酸性食物的进食量。油性皮肤与干性皮肤正相反，它的油脂分泌量多，容易阻塞毛孔而引起毛囊炎，应该选用中性或稍偏碱性的洗涤品，最好使用温水或热水洗脸，最后再用冷水擦脸，以减少油脂的分泌。清洗面部的次数也应多一些，每日三、四次。此外，要选用适合油性皮肤的美容护肤品和含水分较多的化妆品。

_________________
三、女性皮肤的特点与护理
1、女性皮肤特点
由于女性与男性生理特点的不同，决定了女性皮肤与男性皮肤的不同。女性激素分泌状况对皮肤的影响很大，女孩从发育开始，雌激素分泌逐渐旺盛，皮下脂肪趋于发达，皮肤变得润滑、光泽，富有弹性，身体也逐渐显示出女性特有的曲线美。这种状况一般可保持至40岁左右，之后随着年龄的增长，女性激素激素分泌周期性的变化而变化，在月经期皮肤特别敏感，显得粗糙，而在排卵期皮肤特别光滑细柔。同时，怀孕期的女性容易出现黄褐斑，皮肤也较粗糙，而进入哺乳期后黄褐斑会慢慢消退，皮肤又会变得亮丽了。总之，女性皮肤较男性皮肤细柔、娇嫩，易受到外界因素的伤害，皮脂的分泌量较少，毛囊皮脂腺开口较小，毛发少，有害物质和多种微生物在皮肤表面积蓄的机会少，不易引起感染，女性皮肤黑色素含量较少，显得比较白净，容易遭受紫外线的伤害，所以更需要避免阳光的过多照射。此外，女性血管收缩调节能力不如男性，患冻疮、下肢静脉曲张的病人比男性多。了解了这些女性皮肤的特点，对保护和促进女性皮肤的健康美是很有必要的。
2、如何洗脸
洗脸的方法很多，如单纯水洗，或用洗面奶、化妆水来洗。使用清水洗脸是基础，每天2－3次，夏天皮肤油腻时次数可增加。如果化了彩妆，还需要用清洁霜、化妆水去除残留的化妆品。一般来说，夏季每天可用洗面奶1－2次，冬季每天可用1次或隔天1次，干性皮肤可比油性皮肤次数少些，总之，以保持皮肤清爽为宜。洗脸用的水最好是开水冷却至36℃左右，油性皮肤者水温可稍高，约38℃，干性皮肤者可略低，约34℃，也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔，但注意皮肤干燥或敏感性皮肤者不适用单纯性冷水。洗脸应用手指腹部，由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾擦干。洗脸用的洗面奶应性质温和，量不宜太多，薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间以10分钟为宜。
3、护肤三步骤
皮肤长期暴露在外界环境，极易粘附各种尘埃、碎屑、微生物和其他有害物质。另外，皮脂、汗液和表皮脱落的角质细胞等各种代谢物质残留在皮肤上，不仅妨碍皮肤正常的生理代谢，影响皮肤健康和美丽，有的甚至会引起某些皮肤疾病。所以，清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，先取适量洁肤乳于指尖，均匀涂抹于脸部，再用指腹从脸颊部位以螺旋方式轻轻揉开，彻底清除脸部污垢，最后用温水洗净。
第二步骤是调理肌肤，取适量收缩水，轻轻拍于面部，达到收缩毛孔、锁住水分、调理肌肤的目的。
第三步骤是滋养肌肤，选择采用天然配方的日霜或晚霜，早晚涂抹于脸部，直至肌肤完全吸收，让肌肤恢复健康、有弹性。

_________________
“斑、痘”问题及毛孔粗大和黑头的解决办法（在护肤里有提到，这里沙粒会讲的多些）
1、点点面面谈斑
所谓“斑”是指产生于皮肤表面，形状呈不规则，没有隆起却有颜色的发疹现象，属色素障碍性皮肤问题。形成的原因有多种，除了日晒、使用不当化妆品造成的黑色素沉积之外，还有各种病理性的色素代谢障碍造成的面部斑点，以及内脏功能失调，气血瘀滞等因素。由于成因不同，斑也分为不同的类型：
黑斑
晒太阳是造成斑的头号杀手，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而排掉，但有些人可能新陈代谢较慢或是年纪较大，而留下黑色素，形成黑斑。
使用过期或劣质化妆品导致的金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等。
皮肤外伤时使用碘酒、紫药水等，或过多食用含色素高的食物，如酱油，都会造成色素沉积，形成黑斑。
雀斑
遗传因素：不一定是遗传自你的父母，有可能是隔几代遗传。一般来说雀斑大多出现在皮肤较白人的脸上。
曝晒于阳光下：阳光中的紫外线一方面刺激皮下的色素细胞活动频繁，制造出大量的麦拉宁色素；另一方面损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，令黑色素无法顺利排出而残留在皮肤上，甚至沉积在真皮中。所以过度的日晒会加重、加深雀斑，但到了冬天雀斑又会逐渐变淡。
黄褐斑
由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多，容易形成色斑。脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素，与正常相比，色素细胞的数目、黑色素形成和黑色素颗粒的活性都会增长。
人体内阴阳失衡：一因肝气郁结，致使血瘀颜面；二因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点；三因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。
怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多，所以孕期女性面颊部常见对称分布的黄褐斑，但生产后体内雄孕激素分泌恢复正常状态后，大部分人的斑会自然减轻或消失。
药物因素：长期口服避孕药的女性9％至20％易发黄褐斑，有人甚至在口服避孕药一个月后便出现面部斑点：此外服用高血压、糖尿病的药和多食感光性较强的食物也容易引起黄褐斑。
其他因素：一些慢性疾病，如慢性肝炎、结核病等会导致酪氨酸酶活性增强，使黑色素增加，而机体自身排除黑色素的能力却随之减弱，黑色素一旦不能及时排出体外，久而久之也会在面部产生黄褐斑，另外化妆品使用不当也会加重、加快黄褐斑的形成。
老年斑
人进入老年后，机体抗氧化能力衰退，加上血管逐渐老化和硬化，肌肤基底层有过多的自由基沉淀，形成斑点。
因年龄因素或某种营养素的缺乏，导致血液流动及皮肤新陈代谢减缓，令机体自身排除黑色素的能力下降，黑色素沉积后便会出现老年斑。
与其他因素有关：如先天遗传、某些物理因素等，最典型的就是紫外线的照射能促使老年斑过早出现。
2、斑的产生是多种因素造成的。但大致可以分为：内因和外因。
内因：
有可能是饮食不当、睡眠不好、偏食、挑食、便秘、等都会引起痘痘或斑。
还有如果体内有哪些器官不太好，在脸上也会相应的有“反应”哦。比如内分泌失调的话，脸的两颊就会有斑或痘；便秘，那么嘴周就是长斑或痘；胃不好，下巴会有；肝不好鼻梁会有；胆不好鼻翼会有；脾不好脑门儿也会有。
如果想改善痘痘或斑的问题，一是配合大量多喝水，还有哦，一定要多吃粗粮！也就是第七大营养素：膳食纤维。多补充膳食纤维（粗粮：除了大米和白面以外所有的主食都是粗粮、水果、蔬菜都有含），多吃水果蔬菜，每周至少两天全部吃粗粮，要知道哦，大米和白面较粗粮来说，粗粮的营养价值远远要高于大米和白面呢。难怪人家老外身高马大的，和他们的膳食习惯有非常大的关系。而中国人太注重口感，而忽略了胃的感觉。
除了这些还要多吃富含维它命C多的食物，多在水果和蔬菜中见。水果中的樱桃可是好东西哦，它是我们的水果排毒之王。而韭菜则可以帮助便秘的朋友通便。蘑菇也有排毒的作用。多吃这些食物对脸和皮肤以及身体都是有好处地。樱桃汁：鲜樱桃适量，绞汁涂患处，每日2次，有消除雀斑的作用。
外因：
空气、环境、辐射、日晒等也会引起痘痘和斑。
比如，春夏交季的时候，毛孔容易变大，那么对于油性皮肤的朋友来说，是最易引起痘痘的季节了，我们不要懒，要每天早晚坚持用深层清洁的洁面乳来帮助毛孔舒通，最好有控油的效果。然后用上爽肤水，最后再用乳液。
那么干性的皮肤在这个时节最容易引起斑。要使用保湿水份滋润的产品。同时配合大量VC的服用以及如果你愿意的话，可以试试用生茄子片擦脸早晚各1次，有助于淡斑哦。
什么是因环境引起的皮肤长痘和斑呢？比如在空条的环境下，我们的皮肤极易缺水，变得干燥，而此时如果不用高保湿的护肤品，那么干性皮肤会比在一般环境的时候要老化得快，所以平时要注意饮水，同时配合保湿产品。而油性皮肤在这个时候，容易变成油性缺水性皮肤，而一旦变成这种皮肤，那么离敏感皮肤也就不远了 ~~~恐怖啊~！不用怕啦，多用无油且多水份的产品帮助保湿补水。建议用用负离子喷雾保湿剂相当不错哦~时时帮助皮肤补充水份。
谈到辐射，最头疼的就是电脑了。不仅对我们的皮肤不好，引起痘和斑，还对视力和精神都产生了影响。但现在的生活，年轻的朋友们很少离得开它了。怎么办呢？一是给电脑加上防辐射的东东，还有就是自己要多饮一些如绿茶、菊花茶之类的茶饮。绿茶和菊花茶除了自身就有抗辐射和对视力有好处以外呢，茶本身就含有茶多酚，这种东东对我们的消化系统（帮助减肥哦）也有好处。
日晒的问题，多见于斑点皮肤。所以选择一款保湿防晒的清爽乳液就极为重要了。而且尽量配合多吃水果和蔬菜。
有痘痘或斑除了要内调还要注意外在保养。可以每周使用相应的面膜帮助减少痘痘和斑的产生。但内调还是最关键的。

3、其它肤性的护理
有的皮肤是痘痘印，怎么办呢？可以选择含有芦荟这种植物的针对性（专业）祛痘印的修复精华比较好。斑点皮肤可以使用祛斑面膜和祛斑乳液等。
而敏感性皮肤的问题则在于既有斑又有痘，那么建议在配合全水份无油保湿的基础护理外，加强内在的保养：饮水、VC、膳食纤维等食物，以及早睡早起，保持良好的心情。
毛孔粗大的解决办法：
不要用太热的水洗脸，忌吃辛辣食品和冰淇淋，撕拉式的面膜也会导致毛孔粗大，多吃水果和蔬菜，多吃纤维量多的食物，比如韭菜、粗粮、樱桃，用清爽控油同时又补水的爽肤水，多吃维它命A和维它命B也可以帮助身体平衡油脂分泌，收毛孔的前提是控油，因为油份会阻碍毛孔的舒畅性。试试泥膜或者着哩状的海藻面膜，都是不错的收毛孔的产品。洗脸后用爽肤水也狠重要哦。美国的露得清有一套是细致毛孔的，同时控油，推荐试试。
去除鼻子上的小黑头的小方法：
用热水的热气蒸2分钟（不要超过5分钟），用泥膜糊上，20分钟后用清水洗净，黑头会少很多，这个原理，是运用泥土的吸附性强，而且不会引起毛孔扩大。一周两次定期清洁是有必要的，清洁后不能少了收缩水，它可以收缩毛孔。

三、头发的护理
在春夏交季之间，可能由于烫、染等操作，不慎将头发变得干枯和分叉。怎么办？于是有的朋友会使用一些保养头发的东东，什么发腊、发乳等等，而这些东西真的可以把发质变好吗？
最关键的还是在于由内而外的调养。因为，头发是我们人体的外在蛋白之一，而多以矿物质和维它命以及蛋白质的滋养才能够帮助头发更好的养护。头发的生命不在于发丝而是发根。因为只有发根调理好，发丝才会真正的变好。芝麻、核桃等每日吃一点，对强化发根和加强发根的营养都是非常好的，多吃一些坚果类的食物是不错的。平时用一用滋润系列的洗、护分开两用的产品。最好两日或每日洗发。
有的人说每日洗发对头发不好。其实根本不是这么回事。在过去的10年里你可以这样说，但现在我要告诉你，天天洗发不仅对头发是一种保养，而且还帮助头发生长。
因为，我们现在的空气啊、环境的，和过去10年比要差多了。而相反的，我们现在所使用的洗护发产品却比过去十年的产品要好的多了。那么油性的头发在一日之内很有可能上午还好好的下午就油油腻腻的了，如果第二天还不洗的话，对我们脸部的皮肤也是一种潜在的伤害。这也是为什么很多人长痘痘却不知道原因在哪里的道理。

四、吃出好皮肤
我常和同学及朋友们说，其实大家也可以看得出，我所分享的护肤心得更多的还是在于如何由内养外。因为真正的漂亮肌肤是：80%的内在调养+20%的外在保养。
如何能吃出好的皮肤，沙粒推荐大家看看哪些东西有什么样的营养对皮肤有什么样的好处。
维它命族群对于肌肤的重要性
Vitamin，中文译作维生素，港台地区惯称维它命，是人体不可或缺的一种营养素。它由波兰科学家丰克命名，意为“维持生命的营养素”。维生素在人体内的含有量很小，但生理作用很大，绝对不能缺少。因为维生素往往作为体内一些重要酶的辅助成分，参与广泛的生化反应，决定了某些十分重要的代谢过程。它在人体内不能合成，或者不能足量合成，必须通过外界供给。一旦缺乏某种维生素，身体无一例外地发生相应的代谢障碍，并表现出临床症状。
根据维生素的溶解性能，可将维生素分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和维生素K。水溶性维生素包括维生素C和B 族维生素。因为皮肤外面有一层肉眼看不到的皮脂膜，对于外用的护肤产品，皮肤基本能吸收其中的脂溶性营养成分。而对于水溶性维生素，由于它对光和热具有不稳定性，因此在大多数情况下，添加到护肤产品中的水溶性维生素都经过改进处理，例如维生素C使用其衍生物，一方面能保持稳定性，另一方面也利于皮肤的吸收。
1、肌肤护理与维它命A
维它命A为淡黄色油溶液，或结晶与油的混合物。它只存在于动物性食品中，尤其以肝部、内膜多哦！植物中的胡萝卜素被身体吸收后，可在体内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，并维持其机能处于正常状态。如果缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。具体来说，维生素A对皮肤具有以下的主要功效：
1、胡萝卜素（维生素A的前体物质，在体内可转化为维生素A）在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害。
2、有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能。
3、有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。
4、有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。
5、有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。
基于维生素A的上述功能，它在滋润、调理和延缓衰老类的护肤产品中都被广泛采用。
2、肌肤护理与维它命B群
维它命B群是为一种水溶性维生素，易受热、光的破坏，易从汗及尿液中流失，所以要常补充。
1、有非常好的能量释放功能哦！比如B1、B2、B6、泛酸等有此功能。转助脂肪、糖类及蛋白质代谢以释出能量。所以想减肥的朋友们，多吃维它命B群比较好。
2、造血功能：帮助铁的作用形成红血球细胞的重要物质，对皮肤也非常有好处呢。
3、解毒：帮助肝脏酵素新陈代谢以利肝脏解毒功能。
4、维护神经系统的正常。
B群的来源一般是在动物的肝脏、全谷类的食物，沙粒建议大家可以选择早餐吃一些全麦的食物，有纤维同时含有B群哦，对工作、学习都蛮好的说~。
3、肌肤护理与维它命C
维它命C是一种白色结晶为水溶性的维生素，受热60度以上就易受破坏！主要的功能是与蛋白质、钙共同形成胶原蛋白质，为组织细胞、骨骼、血管、牙齿等紧密结合的重要成分。
1、它可是卓越的抗氧化剂为，帮助减少自由基对皮肤的损害，有助减少皱纹并改善皮肤结构。
2、能抑制皮肤上异常色素的沉积以及酪氨酸酶的活性，并有助多巴色素(酪氨酸转化成为黑色素的中间体)的还原，从而减少黑色素的形成，也就是根本上美白啦，所以VC也是一种天然的体内美白剂。
3、还可以用于合成胶原蛋白。实验证明，向皮肤细胞培养物中加入维生素C，可以大大增加胶原的合成。
4、能帮助促进钙及铁的吸收，所以吃钙的话多吃VC多的食物很好哦！
在所有的新鲜蔬菜、水果中都看得到它的踪影呢。还有哦！沙棘里面的VC含量是一般水果的几十倍，沙粒强烈推荐！
4、肌肤护理与维它命E
它有一个名字，叫做生育醇:)，多储存于肝脏啊多脂肪组织、心脏、肌肉、男子的睾丸里面女人的子宫里，还有血液什么的，都有它的身影啦~。告诉你哦，它可是维它命群体中最具抗氧化能力的！
1、比如保护细胞内部的结构和功能性的完整。在非典期间可以保护我们的细胞壁和细胞膜~
2、而且它可以参与细胞的呼吸，维护血管啊神经啊生死系统什么的功能。
3、记得它还可以有抵抗蛋白质缺乏和营养性肝损伤的作用哦~
4、美容方面，因为它可以减少细胞之间的磨擦，所以就帮助人们延缓衰老啦~
5、还有美化皮肤的作用，能稳定细胞膜的蛋白活性机制哦~帮助促进肌肉的正常发育和保持肌肤的弹性。所以夏天快到了，干性皮肤的朋友们可以补充维它命E和维它命A，以最细腻光泽的皮肤，拥抱阳光的说~~~~~~~~~~
6、它的抗氧化能力不错，因为维生素E进入皮肤细胞可以直接帮助肌肤对抗自由基，紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性而且老化。所以选择护肤品，含有它的成份是不错的。
7、对痘痘留下的痕痕也有效果，而且增强肝的角毒功能，喝酒的朋友们可以看过来，吼吼~~~
8、每日建议是10MG左右啦，如果身体缺这个东西，那么就会有不育症！因为它本身是生育醇嘛！还有生殖功能下降哦~贫血的！
可以多吃一些动物肝、肉奶蛋玉米啊花生啊芝麻啊菜籽油里也有，全麦大米、大豆、燕麦都有的。尤其是坚果类含的维它命E好多的。

--------------------------------------------------------------------------------
说完了维它命，再说一说食物中的营养成份吧！
糙米的营养
先说说主食：大米营养，“精”不如“糙”。现在人们的荷包胀了，嘴更刁了，随之而来的\\\"富贵病\\\"也更严重了。为此，我国的《膳食指南》提醒人们要\\\"食物多样、谷类为主\\\"。那么，为什么要以谷类为主？为什么米面不能太精细？为什么要多吃杂粮？又应该如何吃五谷杂粮？而这些和我们的皮肤有什么关系？
谷粒的基本结构主要为谷皮、胚乳和胚芽三部分。
1．谷皮。是谷粒外部的数层被覆物，包括果皮、种皮、和糊粉层等，约占种粒的13%，主要由纤维素和半纤维素组成，尚含有一定量的蛋白质和脂肪。此层中B族维生素和无机盐很丰富，占全粒此类营养素总含量的40% ~ 80%左右，如尼古酸80%以上，维生素B6为70%多，泛酸近半，维生素B240%余，维生素B1约三分之一。
2．胚乳。是种粒的中心部分，约占全粒的83%。整个籽粒所含的淀粉全部集中在胚乳中；蛋白质也很丰富。而脂肪、无机盐、维生素和纤维素的含量均很低。
3．胚芽。位于谷粒的一端，仅仅占全粒的2%-3%。胚芽似是谷粒中的\\\"胎儿\\\"，脂肪、蛋白质、无机盐和维生素的含量都很丰富。如维生素B1占全粒维生素B1总含量的64%，维生素B2占26%，维生素B6占21%，蛋白质也占了全粒总量的8%。胚芽由于脂肪和纤维素的含量也很高，使胚芽质地较松软而有韧性，胚芽本身不易粉碎。故在碾磨加工时，整个胚芽部容易与胚乳分离，而转入副产品糠麸中去。
市场上出售的精白米是谷粒经多次的碾磨加工，大部分谷皮、胚芽被弃掉，仅剩下胚乳部分。也就是说，各种营养物质尤其是B族维生素、无机盐和纤维素大量受损。例如维生素B1的损失量可高达90%以上，维生素B2可失去三分之二，维生素B6也可损失90%左右，尼古酸失掉80%多。
糙米则是谷粒除去一些外层，大部分的谷皮、胚芽和胚乳得以保留。其各种营养物质，尤其是B族维生素、无机盐和膳食纤维比精白米丰富得多。其中膳食纤维虽然不能作为营养物质被人体所消化吸收、利用，可是它对人体健康的作用备受关注，纤维素能吸收水分，增大肠内容物量，引起适度的刺激，增加肠蠕动，加快肠内容物通过的速度，利于清理废物，解除便秘之苦。不过，出米率高的谷粒含植酸较多，可影响食物中钙、铁、锌等元素的吸收、利用，故适度的碾磨如标米较好。糙米是保持了营养素，是价廉物美、有益健康的食物。
而吃糙米，不仅仅对我们的身体有好处，更有助于细化我们的皮肤，和帮助我们内脏功能的强健。所以无论是美容还是护肤还是祛痘或是祛斑，多吃些糙米，无疑是莫大的帮助。
草莓与南瓜
草莓、南瓜也是一种美容的水果及蔬菜哦！
草莓俗名野草莓，凤梨草莓，麝香草莓，为蔷薇科植物的浆果，原产于南美，现在世界各地很多地方都有栽培。草莓性凉，味甘酸，有清热解毒，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳的功效。草莓营养丰富，其主要成份为有机酸、糖类、维生素A、B1、C以及钙、磷、铁、钾等矿物质。
草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。另外由于草莓的清热利咽作用，最适合风热咳嗽，咽喉肿痛，声音嘶哑及夏季烦热口干或腹泻如水之人食用。医学研究发现，草莓对癌症患者有一定的辅疗作用，特别适合鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌之人食用。另外贫血、动脉硬化、支气管炎、消化不良、肝病、肾脏病、牙齿疾病、感冒及手术后欲加快伤口愈合的病人也特别适合食用草莓来加快病体康复。由于草莓色泽鲜艳，酸甜适口，香气宜人，深受儿童喜爱，而食用草莓对儿童的生长发育也有良好的促进作用，对皮肤不好的人也有很好的美肤作用。
南瓜为葫芦科蔓生植物，含有丰富的营养成分。其主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶，及钾、铁、镁等丰富的微量元素，此外还有瓜氨酸、精氨酸、L－天冬氨酸等对人体十分有益的营养成分，脂肪含量却非常低。速溶南瓜粉由于提取了南瓜中精华部分，故其营养成分不变，但含量却大为增加，每克速溶南瓜粉相当于10克左右南瓜的营养成分。
现代医学证明，南瓜能促进人体胰岛素分泌，对糖尿病人有很好的疗效。南瓜中的果胶具有降低胆固醇的作用，可以预防和辅疗动脉硬化。南瓜中含有大量钾盐和少量钠盐，具有很强的利尿作用，可用来加速溶解肾结石和膀胱结石，缓解前列腺炎和肝炎。由于南瓜中含有丰富的氨基酸和微量元素，因此也是一种理想的美容食品。
膳食纤维
膳食纤维对皮肤和人体的重要性！
膳食纤维具有多种理化特性和生理功能，包括可溶性和不可溶性两类，北京大学人民医院消化科主任刘玉兰在接受记者采访时说，多吃膳食纤维对保护胃肠健康、预防疾病有着非常重要的作用。
可溶性膳食纤维主要是指果胶、树胶等，它存在于豆子、水果、木耳、洋菇等食物中，对胃肠健康的作用尤为显著。刘玉兰主任说，这类纤维摄入体内后，经结肠细菌酵解，可产生短链脂肪酸，提供结肠粘膜所需能量的70%，并可调节神经系统功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌等。此外，它还可以直接扩张血管，促进结肠血液循环。这些作用是维持胃肠道正常结构与功能的重要保证。如果膳食纤维缺乏，则会引起胃肠结构损害和功能障碍，使得溃疡性结肠炎等发病的危险性增加。
另外，可溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内细菌在数量上得以增加，从而抑制某些病原菌如沙门菌、霍乱弧菌等的生长；但当肠内细菌增生过度时，膳食纤维又能通过促进肠蠕动而加速其排出，由此维持肠内菌群的动态平衡。而且膳食纤维也参与维持肠粘膜的完整性，可防止肠内细菌透过肠壁向外移动而致病，从而有效保护人体健康。
膳食纤维还具有预防便秘和大肠癌的作用，膳食纤维在肠道内吸收水分而排出体外，客观上起到了通便的作用。不仅如此，膳食纤维还可协助人体清除肠道内毒性物质。肠道内细菌产生的各种酶，可分解食物残渣，产生一些有毒物质，在正常情况下被人体少量吸收进入血液后，可在肝内转化、解毒，对健康并无影响。但是，如长期便秘，则可使大量毒性物质在人体内积聚，超出肝脏解毒能力，此时就会引起慢性中毒症状。膳食纤维在肠道内起了一个“清道夫”的作用，它可将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外。正因为膳食纤维缩短了粪便在大肠内的停留时间，并具有排毒和解毒的功能，使得大肠内的致癌物与肠壁接触的机会减少，并促使其迅速排出体外，同时，膳食纤维经发酵可使肠道内酸性增加，能够起到预防大肠癌的作用。
膳食纤维不仅具有护胃防病的作用，还具有降胆固醇和血脂的作用，并能帮助控制血糖。北京市阜外心血管病医院心内科专家陆宗良说，膳食纤维可以和含有大量胆固醇的胆汁结合，促使其快速排出体外，从而达到降低胆固醇和血脂的作用。另外，膳食纤维还可以与单糖结合，减缓餐后血糖上升的浓度，帮助控制血糖。
膳食纤维对保护健康的作用巨大，沙粒在这里建议大家，应尽量多吃膳食纤维，每天膳食纤维的摄入量不得少于25克。摄入时间分配应该是早餐5克，中餐10克，晚餐10克。为了保证膳食纤维的摄入，应多吃蔬菜、水果、豆类及五谷杂粮哦。

爱美是女人的天性。而美又分为内在的修养、调理与外在的气质、妆容等。沙粒现在和大家分享的是外在的“妆容”如何与气质和内在的修养相融的彩妆基础知识分享。
怎么开始呢……从颜色说起吧:)
一、颜色
古代的人提到红色就会联想到血与火；他们会把黑色当做黑夜，而以黄色代表白天哦。而自古以来白色就是纯洁的象征，而紫色则为帝王的象征了。
颜色与情绪、记忆和个性都着密切的联系呢。譬如喜欢把房间布置成冷色调如蓝色的人，可能好平和宁静。而喜欢动用丰富的光彩之色彩如红、桔、黄等颜色的通常个性较外向、较乐观。
我们常听人们以颜色来形容心情和情绪的，诸如蓝色表示忧郁啊，绿色表示嫉妒，红色表示愤怒或是帐目上的赤字，这些都是颜色对我们的影响。
二、皮肤肤色的种类
大至分为八种：白色皮肤：缺乏色素的皮肤，即洋白头（白化病）；淡乳酪色的皮肤：以北欧人为代表，一般白种人属此种的，而不是白色皮肤；金黄色皮肤：以亚洲人居多；粉红色皮肤：又分椒粉红色、淡粉红色以及鲜粉红色，以北美印第安人为代表；褐色皮肤：又分为浅褐色及深褐色；橄榄色皮肤：即带黄色的绿色皮肤，这一类型肤色的人通常头发为深颜色；棕色皮肤：又为浅棕和深棕或棕色带红色及黄色的；乌木色皮肤：比较少见了。
而多种皮肤类型的人，他们的生活习惯和饮食习惯大都不相同。根本不同肤色可以选择不同的彩妆基底色，开始我们的“色彩之旅”。
所以我们接下来要了解这些色彩由哪些主原色，以及色系的问题。
三、原色与色系及色彩调和的方式
原色，何为原色？其实就是最初的三种可以调和成各种颜色的基色，就是原色，共三种，大家可能也有听说吧？就是，红色，黄色和蓝色。
而原色可以搭配出和色，和色就是……比如：黄+蓝=绿，红+黄=桔，蓝+红=紫。

色彩搭配怎么办呢？一般以脸上的妆、穿着的衣服、饰物、鞋子颜色的搭配以及所前往的地点的搭配。大家可以注意到沙粒以前回复的贴子里面，谈到妆容等问题，一般都会说根据饰物啊头发啊和前往的地点以及自身的个性和气质等，就是希望帮助大家可以综合性的考虑了。
一般的色彩我记得是三种：
有同色调：包括全部同一的色调，蓝色+中间色调，黄色+中间色调。
对比色调：蓝色调+黄色调
以生命物和无生命物命名的颜色，我个人比较喜欢这些色调，在彩妆上运用的比较多：
森林绿、金属色、中国红（就是大红）、土棕、秋金、云灰、玫瑰红、柠檬黄、铜灰、孔雀蓝、宝石绿、子夜蓝等等。
听上去名字很生动，而且可以使别人明白所选用的颜色大致色彩，而且更可以帮助你记住色系。

二、不同肤色的选择
认识了这些颜色以后，我们就应该知道，颜色也是有生命的，也是可以表示出它们的喜怒哀乐。而用对颜色的肌肤，同样可以给人完全不同的精神面貌哦！沙粒和大家说一下不同肤色如何选择适合自己的化妆品。
大家有没有这样的经历呀？就是走进商场的化妆品柜台看到那么多的粉底、散粉、遮瑕膏、粉饼等等，可是自己到底适合使用什么样的产品？而这些产品的具体工能又是什么呢？沙粒有一些经验和大家分享。
首先，看看化妆的第一步，就是上底妆。
所谓底妆就是帮助皮肤起到遮盖、修饰作用的彩妆前的准备。比如粉底，过去，粉底一直被划分为彩妆品，它的功能只局限于“美化、遮盖”等范围，可是新一代的粉底已逐渐发展成保养品的延续了呢。修护、保湿成分已能渗入粉底的成分中，使保养品及粉底的界限模糊化。所以现在还会有人认为，使用粉底会伤害我们的皮肤吗？当然NO了，使用正确的粉底不仅仅对皮肤没有任何的伤害，反而还保护了我们的皮肤哦！
那我们就先来说说粉底的选择吧！
液体型粉底含水分较多，使用后皮肤显得滋润、清淡，如果皮肤比较干燥或者想化淡妆，这是最佳的选择。
乳剂型粉底的特征是用水化开后，涂布在皮肤上所形成的薄膜有斥水性，很少掉妆，适用于夏季或油性皮肤。
油性皮肤的人应选用液体粉底霜及粉饼和无油的乳剂型粉底霜。干性皮肤的人则要选用水份多的粉底。肤色较白的，可用淡粉色粉底，如白色。年轻人可用旬象牙色、黄色或白色粉底。肤色发黄的人，可用肉色粉底，肤色深的，可用桔黄色和浅棕色粉底。绿色粉底可以帮助修饰印、痕，紫色粉底可以帮助修饰暗暗的肌肤。因为粉底霜遮盖力强所以最好选择与自己的肤色相近的颜色。
而如果有特殊要求，比如T型台上亮亮的脸，则可以选择感光型的粉底哦！
记得美宝莲新出的一款水性粉底就是有帮助修复和保护和适合油性皮肤使用的，但干性皮肤选择的话要多加一层柔肤水。而DESIRE产品中的UV粉底乳中不仅帮助控油可以大量的植物保湿水分因子，更可以让干性、油性的皮肤在夏日里充分享受高科技所带来的清新舒畅感觉。
除了粉底液这种我们常使用的化妆品外，还会有一些如粉饼、遮瑕笔和散粉等等这些粉质的产品，它们都有些什么作用呢？沙粒一一说来：
粉底与粉饼和散粉（蜜粉）的互动作用：
有的朋友经常会说，到底使用粉底好还是使用粉饼好？两者的区别是什么啊？粉底在以上说了，那么现在重点说说粉饼吧。常见的粉饼是干湿两用的，它的作用不仅仅是起到更好的遮盖效果，而且对于控油及保湿和修饰都起着比较大的作用。比如，如果是油性皮肤，那么我们在选择了粉底以后，可以在鼻子上用控油粉饼轻按几下，以帮助更好的吸油。在我了解的控油粉饼中，安利雅姿的控油粉饼是很出色的，帮助皮肤吸收比自身重3倍的油脂哦。而粉饼也常见于浓妆和舞台剧等中。
而散粉（蜜粉）的作用不仅仅是帮助没有区别，散粉又称蜜粉，是保持肌肤透明感，及妆容自然的秘密武器哦吼吼~~。具有细密，定妆，令肌肤光滑透明的特点，扑上后不着痕迹，而且可以使妆面持久清新，因为在粉里含细微保湿因子，令肌肤保持舒适，不会干燥。但现在是春夏的时候，建议可以使用透明的薄粉底，如果是夏天的话可以直接用一质地清爽散粉了。我觉得看个人喜好不同，而且去什么样的场所到底是需要散粉还是粉底都是不同的。干性肤质如果上粉的话最好先打上一层薄薄的柔肤水（村子里的柔肤水成份就很不错，值得推荐！），然后用干湿两用粉饼轻捻，试试看，效果会让你大吃一惊哦。湿粉注重的是透通感，如果你用湿粉打底，皮肤的通透感比较强，而干粉较适合偏油性肤质，湿粉是干性肤质比较适合。
总的来说，粉底的目的是保护皮肤同时美化，粉饼的作用较粉底更强化一些，当然也可以配合粉底使用，但和散粉又不太相同，因为散粉的主要作用是定妆。
遮瑕类产品的作用和使用方法：
说到遮瑕的东西，大家自然会想到的应该是遮瑕膏（笔）。它的作用很简单啦，就是起到遮住瑕疵同时均匀肤色的效果哦。但是不同的肤色不同的位置和不同的产品的使用方法不同哦！

雀斑脸
1、用浅色色液体遮瑕膏遮掩阴影及瑕点。
2、将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏，轻轻点在眼睛周围。小心按摩眼睛周围的皮肤。
3、雀斑皮肤只需要少许干粉。可改用细小的粉刷。
4、转移视线。如果面部的雀斑显著突出，以一支柔软黑笔描画眼线，把他人的注意力吸引到明眸上。
5、眼线要贴近眼睫毛。用灰色及褐色，看来比较自然，切勿使用黑色，因为会与浅色的皮肤形成强烈的对比。
6、涂上黑褐色睫毛液，用一支软眉刷分割眼睫毛。以软毛刷子树立眉毛，并涂上钱褐色，令眼睛看起来自然柔和。
7、用玫瑰色唇膏掺杂玫瑰水，使朱唇保持湿润。要使妆容自然，用海绵块轻轻抹去多余的颜色。最后在面颊上施上锈色胭脂，使之艳光四射，引来羡慕的目光。
白皙面容
1、白皙的皮肤较黑皮肤更易显出瑕点，因此应用较浅色的遮瑕膏及粉底。
2、将遮瑕膏分别点上眼底，鼻周围部位及颧骨，小心按摩眼睛周围的娇嫩肌肤。
3、如果皮肤呈现出任何红色斑块，可改用有修改色调作用的修护粉底，用海绵把两者混合。
4、在颧，面颊及前额点上粉底，涂抹后再扑上透明的干粉。
5、眼部涂上亚褐色眼影，用柔和的古铜色胭脂扫擦颧部。
深色面容
1、大部分深色皮肤有色斑，需要妥善处理。
2、用比你的肤色钱两度的遮瑕膏，扫擦较深色或不均匀的部位。
3、宜使用不含油脂的液体粉底，色调应该比你的肤色为浅。
4、轻轻扑上透明干粉。对于黝黑皮肤，你可能需要用有色干粉。
5、扫上紫丁香或粉红干粉，增加和暖的感觉。然后抹上黄褐色或古铜色胭脂。
6、以灰色或深紫色眼影美化明眸。
橄榄色面容
1、橄榄色皮肤一般看来灰黄疲乏，因此带粉红色的粉底可以令人精神一振。用遮瑕膏遮蔽任何瑕点，小心按摩。
2、用湿海绵涂粉底。切勿漏掉耳朵部位，颧线部分要看起来自然。
3、用大毛刷施上紫丁香干粉，遍扫面及颈项各个部位。
4、用干净的毛刷扫去多余干粉。
5、用黑褐色或紫红色眼影，唇膏用玫瑰红色，令脸部明艳照人。

为脸颊容易泛红的部位遮羞
脸颊容易泛红的情况是可以改善的。先在容易泛红的部位用收敛水加强镇定，接着用淡绿色的妆前霜当底色，以指腹沾滋润型粉底轻拍全脸，继而以半湿的海绵重新按压一次，就大功告成了。
做个“变”色美人
各种肤色不理想的人，都可以通过一定的妆前修饰霜和粉底来加以改善。
肤色偏黄的人，可先用紫色或绿色的妆前修饰霜，运用互补色的色彩原理来中和偏黄的颜色；而太过白皙的肤色则须先以粉红色的妆前修饰霜来打底，再搭配适合自己肤色的粉底即可；若想要呈现健康的肤色，建议你使用乳白色妆前修饰霜或明亮的黄色点妆蜜，加上深浅不同的黄色粉底，重叠出不同的立体效果。
把不好的气色丢掉
脸色不好或肤色暗沉的人，可以用橙色系的修配粉底加强，再上一层薄薄接近肤色的粉底，将会使你看起来朝气蓬勃。粉红色的修容饼刷上两颊，更可以为亮丽的光采加分。
让“黑眼圈”变得美丽
眼袋颜色较深，勿直接用浅色涂在眼袋。那会使眼袋处的粉底呈现块状，与脸部其它部分的粉底产生色差。先用暗黄色在黑眼袋处打底，然后再上一层浅色的粉底，才能产生透明的粉底质感。
做俏鼻佳人“挺”好
鼻子的化妆在整个面部化妆中占有主导地位。对于一些鼻部不够满意的女性来说，粉底可以起到意想不到的效果。
鼻子过短的人，从离眉头3.5厘米的位置起，向鼻尖方向抹鼻影，并在眉头和眼角之间抹入阴影，鼻梁上明亮的底粉与鼻影相配，鼻子太短的感觉就会得到缓解；鼻梁太宽的人，用眼影笔(最好是灰色的)在鼻梁两侧画上两条细细的直线，然后在鼻翼两侧施粉底，将粉底与鼻侧线一起轻轻揉开；鼻梁太低的人，可用白色的粉底涂在鼻梁底处，鼻子两侧涂上咖啡色的鼻影，鼻子就会显得高而挺了；如果是鹰鼻，从鼻子的中央到鼻头都涂上深色的粉底，看起来就会缓和不少；鼻翼张得太大，看起来不甚美观，在两鼻翼部位涂上深色粉底就可修正。

yangzijiang · 发表于 2007-3-1 19:50

yangzijiang · 发表于 2007-3-1 19:53

蛇后卡

账号		自动登录	找回密码
密码			注册