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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!8 H( D; u  Z- B  \( w. V
一、中华料理之“豆浆配油条”
( z) W* G2 O# ?# x5 G) O很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。
% l( f5 g. w  q5 |7 t9 X二、未煮熟的豆浆有毒性
- g* P$ P+ I  \. N6 B- |; D刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。9 r  q* ~* v; Q9 s
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。
  N2 f' ?/ G% c  r) a老永和现磨豆浆营养丰富' F% p$ {8 }. f8 k
虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。
' s; X) G& w) H! }4 i. f! ]2 g3 S# V另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13
4 T/ ?% f1 Y5 ~( P& a因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。

. C9 |' N& x0 m+ t0 x豆浆雌性激素比较高
3 ~' E: j8 y( s% P# N2 @你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34% I  B8 J8 w8 o3 |9 j/ g8 I
豆浆雌性激素比较高
7 F2 {+ k1 Z7 x你语言表达会加强
( t3 |, w' J" |7 S7 j% I+ K
喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12
' E; C3 Q+ Y$ w1 k2 p# a喝再多也赶不上你码字的节凑。
( f* z+ V% h8 K6 ~
哈哈哈6 u) |2 S+ s$ J
+ j" M* T* A7 J3 _2 a, g
不过豆浆雌性激素是真的
7 @" C2 g6 ^$ x' M( ^
# ^/ T) A6 B( m1 _6 \) k后面是我逗你开心的
6 N/ F, J. ^5 _6 }" N, d- ^; a
7 T7 }3 w3 N$ L凡事有度!
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