ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！


3 g6 F( f( V" O8 e; `# `+ V9 r　　十个早衰的坏习惯：

4 M4 s7 a* Q% s　　1、不吃早餐

$ C9 Z, g2 f# G; a" J# Z9 j& L　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

( _8 W4 o7 F7 n) _. L5 E6 ~9 G0 V　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

2 o8 v  y* H/ b. G8 S　　3、用滚开水泡茶
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　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
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; C$ o9 O5 Z: Z& m# x　　4、睡前不刷牙
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$ s5 ^  K" o8 V　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

& \/ A. b; k4 P7 ?* r! U　　5、睡前不洗脸

! F4 b/ X! L' |/ A8 ~' f　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

; ^0 L* d% |9 ^9 ~* k  ]　　6、用油漆筷子吃饭

" U; G- q/ Y* D8 m  P8 [　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
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　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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$ x! T9 v, z9 G6 X+ F　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
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0 g1 d+ n- b) A4 w* g( f; I7 W+ E　　8、药片掰开服用
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9 w" a  _7 Y% ]  c. f% G, u1 o　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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' z7 I6 S1 y' S1 ^+ W% I% y　　9、餐桌上铺塑料布

+ j$ ^+ |  w* |" U　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

　　10、醉酒后饮浓茶

　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　


　　日常起居六忌之道
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) r- C: a5 z% a* _8 n- c% Y9 P1 ]! ^3 Z　　一忌清晨吸烟

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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) T1 V  m( R5 ^  X, V2 [4 h　　二忌空腹喝牛奶
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1 O- k1 L$ K7 b' |) A$ @　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

　　三忌如厕看报

& u' O- E- g* Q. c　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌室内养鸟
( ^- m; N# Q# C5 {3 u4 U0 c
! l% ]6 X& d- e2 e$ }5 C& f1 N9 |　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

( C3 s; I7 @" m. b　　五忌洗澡时间过长
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8 e5 @/ u* Z" d/ j2 f　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

　　六忌睡觉窗户禁闭

: c3 w" c# [' m　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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