ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

图书馆

http://www.backchina.com/news/2017/08/11/509595.html
不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！

8 i8 {; A2 m2 L* C
' {. b/ E  r  y+ U: E　　十个早衰的坏习惯：
- {4 w$ o+ `4 _, B( o6 u
# f9 R0 {3 g9 Y, G　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

/ D6 ~/ R, H: P& n# T1 g. F　　2、空腹跑步

6 b5 K, [0 _* m3 Z; \* A　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

　　3、用滚开水泡茶
: j9 H* ]) r6 ^+ f# ]- ]' \
　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
+ j3 I7 \( Q  i6 Q, I+ h9 y
1 `5 C' d  U. F- m( D$ ]9 J　　4、睡前不刷牙
. m1 B7 ~' m/ |+ Z' p
- J+ A1 T+ @( F　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

& I& @) D9 g$ \, v4 D　　5、睡前不洗脸
/ |7 b* n( {* V6 W' F, E0 m
　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

　　6、用油漆筷子吃饭

' r" h% I8 L3 J5 @　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

　　7、鱼刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

: P" ?# C9 g- R3 Y　　8、药片掰开服用

　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
$ `9 Q) z2 ?% y
　　9、餐桌上铺塑料布

9 z% N% v. j3 {2 h　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

　　10、醉酒后饮浓茶
; r6 h! [2 V; W  {6 F5 h0 ~
+ i- o  b* l& M; |& {　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
5 D6 f4 \3 l9 H
　　


　　日常起居六忌之道
* ~9 Z2 U# S8 @1 s2 l7 s2 x
2 x. O% w2 v4 x, ?　　一忌清晨吸烟
, b  q2 F# W$ E' T& |! _
" @1 T& i% n8 X7 ?' I) v0 X　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

3 Q% l8 _. l0 ^　　二忌空腹喝牛奶

( f/ |8 g7 a9 p4 d" e& h　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

$ Q  l0 R  u. K7 t( h$ R　　三忌如厕看报

　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
* N0 ~: A# s* B# L3 ^! g
　　四忌室内养鸟
3 u! x0 T1 Q! l( q& L2 g) n
　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

　　五忌洗澡时间过长

  X- ], k2 Z# l+ ?& H. a/ Q  S　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

1 ]0 m. s) f9 w2 B　　六忌睡觉窗户禁闭

　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

裁缝Shi