 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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, I4 }2 q3 Z# s' Y t" i* W' P 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
; F+ O- V" y9 n( b 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
5 k% |3 o* K) e0 H: b7 q# N 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 8 `. z% U d9 w7 }, f" v
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 3 X8 M7 N5 O5 H- ]& x9 s0 I
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
+ p! P W( t! u1 _( T- D 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 7 ?1 t% N7 U7 t+ J- U# r* o- t
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
3 z# f3 d! K9 v5 [2 s. }7 f 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
% U0 P+ H. u1 P9 `( X4 v 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 / B7 c5 n( P3 C5 d; C
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
0 F; i9 N; O- ~, A 地把髒盤誤丟進乾衣機， * k8 I& [ @1 l8 {) ^
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
5 F, i1 \3 [5 h7 b 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
i, l2 f' ]1 Z6 j7 U# O6 a5 l 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 % o& a& }/ t% z3 x9 i9 r6 ^
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
- @: v! q9 `/ J$ }6 d, s) `+ M refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 7 a, J. k) C! v2 j% N$ d6 Q
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' _( o0 t h0 u" |
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ) P6 J. l# _, @) o+ \1 G- D
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
$ U* D. b0 D4 V9 l+ y3 e9 H 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 & g& i0 i! @3 b
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ' }3 `* M5 D) F! L+ i+ l
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ( D# f3 x* u1 T6 A
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ ^" P3 M* T( x, t- k# D9 c+ k 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
" e: C* H8 q0 P* p+ E$ R 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
9 A9 S# Y/ n) R 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 4 ~* v E4 \9 n1 t* Q
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 " l9 e- D0 s% x# C( i2 ~, O8 \
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
6 G4 K1 p B: C4 @5 {4 X 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， * ?1 K8 W/ _# i# G5 O4 A) q) G
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
! K8 T6 M5 e( y' I/ Z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 9 H+ ?. |: g" m2 G' p5 I, ], u3 m8 `
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
1 r. s' a' r: F6 E+ a3 E' V0 T; H' t- i* s3 v* S
給所有熬夜朋友ㄉ建議 , t" p6 @) l/ X& i0 G
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
9 O' _) r5 k! p! G 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
1 D( \ Z/ X: u N 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
3 N$ W0 Y, T/ H- \& x g 何樂而不為ㄋ % Z+ w4 A, n8 b& k) [! Z) E/ M
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % _4 B) |( ?1 r
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 1 H: X. ~5 _$ ]4 q- m7 I
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ " x- M/ }' [5 _! p3 } _
那些經常半夜不睡覺的人！！
9 A1 T0 L& P: d' B 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ! X: e8 W& U! h7 M+ J) y) D) B
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
