 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ( j5 y% D* u+ A0 E. ~
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 4 z6 k% _6 c" R& m' @7 ^
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
5 f, Q0 f: m8 W6 ]0 q4 B+ U 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
2 Q; w8 n1 H" q9 g6 f0 g 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 / D! C0 _3 y% J3 D
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
' I: k" {! c3 x 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 J8 K, Z& n& O6 [& W
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 7 X- F9 h* G5 l5 a$ E$ v% x
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 7 Q0 J' _) Y: o6 l# w' _
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ! d9 d$ H' o" s& o
地把髒盤誤丟進乾衣機， ; A/ [ z4 Z: q6 J6 v5 i$ R
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ) i8 W4 L; g+ Y9 d. ~6 G
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
6 ?8 r8 G' ?; }2 W 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 0 ~" c- ?* s9 \/ t6 [1 \, P
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 3 K5 n& [ p7 V7 P, ?
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ; |2 V- F5 [. R0 u
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
( P2 w1 n. i8 R6 M/ h) l6 t8 b0 r 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
) m* X7 s4 B6 k4 F' q/ j 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
( w4 S5 {' u5 f4 _ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 5 |! r! F, C- I; A( E; O6 {
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
" }1 S6 ?* _1 y 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 0 @8 n( t7 j+ x: K& _0 K6 U5 D
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
' P7 W9 z: q! N1 R' ~8 {+ A n 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
* U2 d$ |& Y* c 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
2 I0 c% t# J% j1 |7 O 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 + k) ~5 ^+ @! K. b
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 " u9 V. e b" T1 H+ ?3 j
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ' l* m1 i% {9 O
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
3 s+ T- M/ O6 K( o3 j 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
' J$ F4 y0 x* m0 V1 G; s9 ` 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
: N l+ q d) t5 q6 H& i 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 3 I- R0 B$ b7 I
& V$ M! @+ m7 {& n. X! V6 s: W 給所有熬夜朋友ㄉ建議 / L% Y, f2 p( W) M& T. H
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
$ U, B% \5 f* b# c; q$ h g5 m 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 . ~4 J' a1 _; l" S( |& D. C
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 . t: f$ f5 N: j- z/ H- Y3 I! r
何樂而不為ㄋ 3 `% {0 ~. X) F1 g; A5 _
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ; U: n" Q2 M# u$ E( z$ g# m0 P
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
: O, T p: P2 A (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ , i: k7 M: e" K( G
那些經常半夜不睡覺的人！！ " A& j+ B" t, t6 A8 b) b
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
