 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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! j: r& @4 ~; d9 Z2 @& R 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
M# u+ I. L4 A& M4 B 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 * c) G: p: e2 ]% @2 |4 ^
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 2 x) y D0 D! V- N
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ) J3 ^4 H6 d4 y- ~8 v7 J; ]
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
- k4 F( M# R& n% I! W1 Z5 ^ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ) x/ p6 g3 N b1 j, R) y# S
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
5 ]1 y* V$ O0 A) l 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 4 P; C% N% k1 \( t* R* F: K/ V
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
8 p ?; {" U! N' }* E; ~ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
0 @6 M* }0 H1 |$ c 地把髒盤誤丟進乾衣機，
% P/ |: h# ^% @5 [ 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
( L" N9 `- {4 I) k 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， }( a$ |7 p; r/ s4 d
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
) m: a( U* Q6 w7 T 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
4 U- Y$ q1 o9 t1 ^ refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 6 D0 X. B8 w$ _$ P% y/ ~
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' c8 o" \. k+ y. m2 g! ^- k8 v
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 % s- H$ d3 \. p3 W: d- @: r
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
" k4 m4 u* s) t! x 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 / v1 P: Q- e4 f$ f
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 1 F0 X" `. q) J7 V" n6 K U. ]
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 7 u( h- L. ~8 u( ?
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， % r S$ y# j6 C/ G
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
9 {$ _% }6 _4 ]7 B6 D: ?) ? 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ; h% K f; }" v0 O) y% I* U& e
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
& N' b2 e# f* J* K" T- L8 e 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
* x* S8 Z! s( N, r1 @& t 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
% Y% H8 Q+ p. K6 k 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
! ^( i, w9 N }0 U- }' y 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
- T" [% q \; V$ F 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ! w, |+ Z) l! S) } m% ~
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 - o3 _' Z) r: e6 L% |! D/ P
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ - [0 V# e% k" E9 Q- {
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 : T- W2 j4 i A( }5 b
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & H3 C$ p1 U e; E
何樂而不為ㄋ 0 y' I! e1 e2 h. _- P6 ^9 G- @# J
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
9 x3 m! W) _" {3 n 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
) w3 {" f4 x# d) E0 W3 P/ c. p; m0 \ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
5 [3 v" w8 R* m% g- L* X2 D 那些經常半夜不睡覺的人！！ * c8 t! |' S! W x3 F7 @
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ : @# B/ S. d4 d/ k, \( t
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
