 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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' D9 r% `9 |" Q: D, R7 d5 C 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 7 L, N2 x0 F$ {
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
# B" K7 F \7 a 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
5 V# q1 g" _" K9 B4 m+ ^6 l% S6 f 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
& `5 g+ `4 a. y# {/ J) u3 W$ A$ x$ ^2 n 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 , \' t' z+ i l! P0 T. @- D
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ! d, Q( p$ g+ d8 f- a
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
: D" I6 Z6 l: n8 W, ] 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， }3 x9 u6 Q' ^
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
" Y1 s! K u1 W9 i+ t' w 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
) r$ g: J4 n1 _8 b1 B 地把髒盤誤丟進乾衣機，
& m+ h/ K( V0 r 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
0 V c, f0 ]# _: G2 T- J- ] 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
: ~/ T9 E5 |, I( V, O4 w0 ?: \ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
# o: Z ^7 W. p6 J9 r4 a 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 : g' B& y% \* f; T
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
+ W+ h' p* s1 O1 C- w2 O) _ 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 2 Z2 T3 W; v" {" A- [4 U
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 3 X9 L" b1 c1 x+ `. G
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
' f K) w# V# w B( J 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
/ U2 h; i9 M' c" N. g) a 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
, N/ d% v2 y5 I' ` 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
, \! i+ t3 l2 i ?( R. ^3 e. B* F 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
7 d, P1 ` ~& [& s; t 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
; F0 J0 f- C# c3 K8 [) \. ]( [9 ? 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 0 H! P( `8 o# x, j. v/ o5 V
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ' K1 p7 B; q3 }0 k4 ]$ x! U
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 % Q( x3 d. n, T% D
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， $ @$ v/ O/ ~: q" c/ z" v4 |% ~
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 5 G0 ], T+ b: B
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
+ H# K; o; b1 k' \. z, Z1 n$ R. i 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， o/ O! ?, |% @" H+ L$ G
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 : I2 H5 h; s1 m4 b1 U/ c- o
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
! z/ p) w. ?; ]' G; c+ w7 x 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
6 r4 v- j$ ~: S0 [ B0 K( {3 [ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
' M* D. j' U# r2 X+ p/ v 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 2 q7 P- Y7 Q7 |) R
何樂而不為ㄋ
0 ], V, H9 U- ]* B4 i, ~2 B 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
K5 M5 j( h0 W4 ? 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
w9 {) m4 j: ~- p (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
/ z' ]6 O# h6 D+ ~1 ]! M/ h) } 那些經常半夜不睡覺的人！！
) [, ~1 t( r! C. ^7 S# O8 s8 D 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ : P' A, @) g' p
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
