沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!

小迈

: `- S0 t# i! Q+ O/ a7 t8 Q! _ 9 [1 t3 Q9 ?1 t" e2 {# s0 S: s2 q 6 x; F; G/ K+ i0 s9 \! \: T! K- k1 W      沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!       睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 5 e  Y, n/ x* D      研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 + o$ l* U  E" E# c7 N2 u& I      低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 - R- }8 G" ~: ]! z/ \- y( [      睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。       最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，       連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 3 J7 V1 d  ]: j, O% ^) d) f      史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，       讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 0 A3 _# L# U/ A      狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊       地把髒盤誤丟進乾衣機， 9 R! q9 U8 p4 F6 b. H* t      直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。       另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 6 d" z0 t/ b) ]! S0 S% p* q6 I5 ~      但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。       有午睡習慣的人比較不會老   ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 8 P: C6 C7 w" o/ K0 D2 f      refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 8 O) j, c# f& ]2 _: u: |7 \      推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， # q  `. q( `; h% U% l4 d8 Y      情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ( S( h2 k0 K! @' o% l3 p      中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ( t0 A1 |* }" e2 c# k  A$ A7 u1 n. @      午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。       西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， + q3 y3 G! y) C4 `      無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。       西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，       儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，       化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，       皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。       據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物       質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，       疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， # e7 e5 p9 F3 l4 e. L' ^; K  t      老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， " u7 a" g8 T; |% ^2 N- Z      就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ( t; V& D0 j$ b2 h4 N( f      女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。       給所有熬夜朋友ㄉ建議 0 u6 [4 P8 E6 C6 k4 v9 e      所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！       聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時       晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 " J. g0 Z. U9 B3 v      何樂而不為ㄋ 8 F0 s( \  G$ }  p/ x2 X& G      願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ , k* d: q! D+ d        醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 0 |! i- S& J5 \) V0 |      (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！         那些經常半夜不睡覺的人！！ $ ?( F8 G, z6 I; Z         收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！

善女人

; p6 z. z. W4 U2 J! R我们这里有一句俗语，意思就是早睡胜过吃补。

在水一方

收到了，早睡是最好的美容良方。

nataya

睡得太多也是很可怕的，曾经试过一天睡13个小时以上，感觉还能睡。后来才知道是身体出了问题才会这样。。。

悦耳的鸟

嗯，赶快去睡觉……

hakunamatata

玩完,
, y, F( t; F, l: i( i! [: O很快就要变傻子了

赶紧睡觉去

chmwl

恩，以后早点睡

周天

万年小腰

hubaojiao

:xie: :xie:

hubaojiao

:555:

weiweican

请问是出了什么问题啊？有时候也睡的多的说。