 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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+ r5 [5 }5 o1 i7 n1 w, m 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ! d' \/ f: ^* b0 f: p
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
; v9 @; y& f2 i4 v' y9 v' Y 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
! L, L" s$ G3 [ w7 Y" Q 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
+ x1 j) _3 f8 d" L# l; ] 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 1 P# `4 L4 j- K) n$ ]6 j' X" A
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， . i+ X1 _" d# k7 l, Q$ ~
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 , y$ ~6 N+ Y; I9 e+ J6 f
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
* @# t. p% F7 D5 X 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
2 ?6 M$ |2 e5 {' n1 T 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 : J6 g5 T; H, z& [% V# @
地把髒盤誤丟進乾衣機，
% ]: A- T) l) [1 j7 @ 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 4 F# J3 ~* U0 |+ P5 F. b+ v
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 9 h+ J& e( L+ a4 m9 {
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ; w6 Z' X" c/ x; |8 ]! D+ o& J
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
2 l* q( H* L7 N5 |! D! `; s# m refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 + S ?2 x" F& ^2 N& c
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
9 m# z" Q: y$ U6 j" [5 _ ~ 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
; ~( _; U9 i! |" M9 l 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ; _6 M/ b4 }( Y4 A9 M; f
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 `. f& Y: y4 M7 {$ |' V# s" V 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
_) \ v7 p3 n1 l 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
5 v7 p5 r' u7 y! R+ v7 M- t, P8 V- W 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， + m3 c. d; w9 a0 l. q7 V R
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 7 y9 c4 T) n2 s& V% e. ?/ F
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
; l0 s; s5 Y& H, G" D 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 9 d+ ?& Q# k2 D: e; k
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ( |4 |, E0 A+ x6 y
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
$ t6 w% @' E- M% R3 u6 v8 E 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
R" p* I7 B* a) x; ? 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 1 }; r8 C7 V2 F' V% h
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
( s. ]. I, x' F6 P 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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2 F: ]8 c- z. `1 M" b+ [ 給所有熬夜朋友ㄉ建議 , e9 }5 V; H+ J; D3 T9 D
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
* S, T6 \6 t1 n+ \) T 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
# A# n7 v5 c- ^ 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
" |& v) ^" ~0 T6 M+ I% X. M 何樂而不為ㄋ 3 @* ?+ r9 F6 F- v+ |
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
, K* E( z) H1 l0 v 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
4 U( B$ X) ^1 o6 y" b' d (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ; h5 M4 O% g& d
那些經常半夜不睡覺的人！！ % x5 N' [* Q) q, m" H! I
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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6 U1 P! i0 F; B
发表于 2007-3-21 08:13
