女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


2 M+ C# V$ X! [# t4 P! _  E7 [一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
8 n" w& K& ]* M; o5 z- A3 `

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
1 h4 {+ O4 F! E! ^
3 N6 u9 u$ ^  k" d; M
4 P5 z* N- C2 B0 Q) n一袋鲜奶
' D/ ?/ T7 w7 c% t- ]这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
: R$ h- f" @" Q- X
* ~% ]2 R- T5 ~* A
# v6 i: u* X6 \8 K1 A一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


( _. c/ F6 u5 R一杯茶
+ N0 l) c) Z8 s- f/ X! z女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
: Y) e- t- u: B1 V0 A

* c6 {# ]. k8 x  I' b一个西红柿或一片维生素C泡腾片
) u2 m' e4 v3 B% ~; Y/ ?0 K9 |在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
( n5 m8 R/ I2 S+ s$ u3 X( r, a' _( E6 @

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

3 J. t! t8 H& H3 ]' X) e9 }: `那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


! q4 f7 G) i( E& `3 e' q) V那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

* u) i# k4 H/ z1 B那我就来说说我一天的流程。
4 V2 K0 t) U' k9 I+ l* c早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
) c% H3 U- Q1 ^8 v- G: ]; w说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
" P! t. j8 ]# O0 X牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
/ ]  L9 G3 A) _4 M# H说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
6 F& Q$ I: {) x% {9 j                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
$ b+ T6 j/ Z3 b  W9 l; c每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
. E9 c% w% P4 O+ [6 [! v写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
8 O8 Q( u* m  k- n3 i" l5 }; J5 `
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 `8 b/ g, v; _! K5 K9 x) g4 B
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
7 o7 y" p( h/ n
那我就来说说我一天的流程。
. `; ?! E1 T5 Q* l$ S8 j早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

- G8 l, }. ^5 r
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
9 g6 m- K8 p/ o4 L4 R" ?  u
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
  E# Q; i' M/ ^1 ^- n$ A3 n7 A早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

* G* o  ]7 Z9 O4 S. `; t特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
" v7 O. U* f) k; _2 ]0 b4 g
. o' {' A  X0 @+ p8 R

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
; v( u! b" u/ X5 k1 s2 i

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
& G" S9 ?  G8 C! u! ?
. }* h9 `, ^0 |$ F5 x+ B- C那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

& T" ^, @" J! K2 v7 o4 m
5 c, s& Q. _# R7 I( D8 b) x真有闲啊，

% Z! u% l8 v5 C0 T早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
: d  Z$ ~! ~8 g/ L0 ~" m8 {
# k- e! J* [2 g  F: Q自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


2 V: a4 `4 z. T
真有闲啊，
, `6 q9 r3 P2 q* D: W9 M
- w$ `, O# R) I4 W' s% k早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

5 D/ @7 S2 ?3 g) ^) Q自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

) g" i+ L2 t0 N4 V
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
+ V# `+ R* s+ w% Y3 z

" g) a/ x7 N8 ~9 w3 K* u4 [真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
) x5 L% Y. d; b还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

8 p& l6 N7 @) q我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

& P, q2 G4 Y9 A$ Q. F$ ]+ f6 d今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


4 G# p: d' r8 Y! \8 z+ \9 p特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

! A3 Z  m% e" T
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
1 z6 @( i  F  J8 N0 u8 v9 A+ L9 y


' H9 c/ ]$ v' A! u/ I. s真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
' N0 p- R+ g, F( w( I9 z- \
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

: G& y! J3 {/ @9 w# ~  [- {
- S+ T8 R' |/ C- J! Y" L  h; Q- g做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

/ [) [/ E; W- ~: K
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
' k5 _/ v& r9 n) r/ v4 Y

2 ]5 X; L* v3 u我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

8 i! f5 l7 ]# I
4 n4 f! U4 u8 p: ^6 u9 q你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
$ g/ j3 y; j" g$ c8 \
$ M# M0 h, Z$ S/ j: o4 S  R& j
4 T# T* O( N6 D/ L: X# f4 V$ F今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

* Q' }6 g' ~& B1 Q& g
收到，谢了！

西子妈妈

) U7 L% D. A! m7 d你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
. H/ C, I6 S5 C, ^; W5 Y我爱吃肉，大块吃肉
. D3 V4 `5 _+ M; s) J 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

/ K" w$ G9 Q3 w$ `  `* M你比我ＱＩＮＧ劳多了
& S1 T0 S' U/ y2 |8 c, i而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
) N' }7 I% s' z( @) h9 m我爱吃肉，大块吃肉
哭死

% M( L6 J0 }% a7 ]% @我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
& _8 z4 `9 w# c0 E2 `我爱吃肉，大块吃肉
哭死

9 T) y$ O8 P5 Y我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
4 z7 `/ Q1 h0 P. F* v$ S! M1 {  l  ~露外面的皮厚啊
+ k& ~, W7 B3 w3 G; i

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！