女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表1 J; \% c( o7 [! C
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
+ d" L/ h- C5 _. P, d" S' S8 y4 q9 } p U% U8 W, h- ^) x
( x4 b0 e' ~& M; ]* r
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表/ v( ~. A' B) F* _8 Q/ Y; S

# X* _2 z7 s$ o# g- w6 x" z& d那我就来说说我一天的流程。. o1 H7 g4 h2 l
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。$ J* v; X) h+ W. A) M" ?+ ]) N
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表4 s7 V' ?! F: C: k6 d: y" H: H' ]# y
) J" N: Z$ K. a" c; T
那我就来说说我一天的流程。
2 q" U6 _7 H, }" b" c! R早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。; F& X# R7 A$ f( W6 e- L
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
/ `3 Z: L4 K+ X0 Y) @/ K
- f9 f1 H+ L( p1 W那我就来说说我一天的流程。4 w6 L/ E4 F+ b) y
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。1 j& x* M& j$ C- K
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表% W8 B9 m" i1 l7 F

! s% y/ I% [: D7 O! V5 j4 ~! k
; Y; K! z2 q4 p/ u特别向往见到真人
, C% n3 E" D& v1 t, f% F7 h# [ S看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表1 B m1 x: }4 d5 q) Q8 A

; Q( _4 m8 ~7 x, L5 H* N/ D( F那我就来说说我一天的流程。
3 Z- E8 h* w0 j0 ? B" k早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。: b0 I1 K9 i5 Q9 T
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
6 y/ h3 |. I+ T3 g' z0 S8 e) P! T1 U! C/ H$ f0 G% [/ Z
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# F1 j* \* i' }3 f& L真有闲啊，
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
. Y  p! ]" N6 R) {7 P! I# a* r3 Q$ l7 H* I: b/ K4 N" b
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。, _! `# k  b% U# s3 c3 ~5 m
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
+ K3 T; p0 s/ Q
5 |" d( N% T$ M$ N* d1 D0 ]) L, D2 _/ \, m' n( x
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
% c' L# [- V6 T我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
4 T- e l$ U3 E, K2 |3 z; o9 s还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
2 n7 R8 t* Z1 F c) n) X x4 x
9 v3 J* c( \& n- Z# J) n我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表/ k' \3 r, U4 {. W7 G* N+ {. r I
- v9 ^; }! Z+ E5 C
! J& L$ q9 F- N7 ^# M
特别向往见到真人* S* D( R( r' s" w5 o$ b4 s3 o4 n5 N
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表' H0 l; ^8 V3 H7 I

# O! r" r. [% J8 L( ^. N! n# E. }/ {: C+ F

$ p1 {6 k. z0 d3 ~9 j, ?真有闲啊，
& L: G. Q7 l* y" p7 i- e2 w+ B! T: T& ?, d8 d6 L4 }! L k9 O
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。5 A2 z# ^* }% y; l$ n1 |5 p$ U
u; S% K$ f8 q9 @# w3 f
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
8 b* z" h7 F* F9 O3 e下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
7 M- n0 c0 O+ {# J& s
5 J% l! |! q' K6 B) v. w% g/ a, N$ \9 s) C- b# Z
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
' O$ ^0 c% A+ B+ I) b7 Y我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
3 O+ K4 z. ], O+ N还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
/ M! p J& \. {, v' l* Z( @6 T3 x5 C& u3 G

0 c: o5 d3 [' U2 V1 A我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表2 @9 k# T% K3 E8 R: }

& Z t& V) Q- Z a$ I( L Y- ?" l. ]9 j& V/ q# ~* _
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表6 A/ C& a7 n7 |
1 x" M8 m5 |7 ~( p
你比我ＱＩＮＧ劳多了
7 D7 b; f M* p6 E/ _! z5 \而且在吃上，我绝对一百的做不到- R# c' d* D' w3 ^- a# L/ z4 m9 n
我爱吃甜食，　而且忌不掉
0 Z: E) Q5 c: r2 y3 h我爱吃油炸食品，超爱
7 g7 Z7 [, p) C: z7 O" H4 F我爱吃肉，大块吃肉
3 ~' ~4 o5 B! d& U" A- Q 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表/ s4 t+ D6 v* G/ h* F, n! s: N
* A |5 _6 I/ K
你比我ＱＩＮＧ劳多了& ~, h+ V- Z; A! \. h0 O
而且在吃上，我绝对一百的做不到% H7 b3 E9 b, U4 E( U
我爱吃甜食，　而且忌不掉
, | O# E1 B8 o( G我爱吃油炸食品，超爱
1 }* W9 A+ C$ p& Q) F* S* I& T我爱吃肉，大块吃肉
& v; V+ k7 B2 \* j. T 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表# x! P3 ~; w0 R
. s2 o( @7 k) k( E3 M
" h' M5 P4 P+ Z& [2 Z' g
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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