女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
6 m" V( A8 |1 J' D! Y% ^早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
: Q9 A1 H# B8 n, J$ ^8 q

  g3 X# f4 x' q2 ~( ?一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

+ U# i% K0 z' C7 d" W& M
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

* F% g7 o" G+ ~& H6 B9 f/ g
! t9 V# M2 N/ b1 b- {3 J( [一袋鲜奶
: e7 ~+ r  l, n3 g这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
' Z" @5 ?8 v  u6 }3 R6 ?
; n1 M1 {( f, i/ J0 |0 A, H3 t
* w9 C3 L2 i2 D, y2 f: ]7 q一瓶矿泉水
- H' Z9 w3 _; c) r7 d; _& S* f一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
' G( g* Z# o+ h  {" @0 ^7 l女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


一个西红柿或一片维生素C泡腾片
7 A  L' ?. P8 L" v% D$ l& f在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

! y* F6 u- D4 H( {9 x
8 a: c: S2 {7 `" F, b+ k5 P" E一个补水面膜
& ^2 y$ B* n9 O" T: ~0 B0 v. ?& M每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
: k  K  R  K% t8 Q* N我做的比这上面齐全多了。

8 y/ Q' T0 I: V
- e2 M( l, A) D/ D2 Q那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

, {( P* Y- D$ P( p+ ~
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- r; M1 b% [' {人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
4 }# k6 T- ]6 l6 ^, `  O' S* J# X说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
; B8 U, l4 T& g3 z- n+ I" O: |" A+ }牛奶已经说过了。
5 g  k; D: A9 W1 h一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
$ w) E. U; W. U$ i; }' ~现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
6 Y" f) i: ?. |晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
& x( z, x& ~' ?6 Q说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
* }/ v0 L+ P" V, l1 l! D                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
- `) w6 j7 O8 T" w) B8 v. x- ]                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
# H1 B7 L+ ?$ R* m: j
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
  e* z  C5 }. f$ L4 C" j8 |人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

$ W+ G# j3 |3 v4 b
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

" m' {. S" ?1 t那我就来说说我一天的流程。
! M, Z# u& h" r* U. I7 Z' t早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' u0 ]- ]5 c$ c
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
1 y' L4 K- ^( X还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 ~& b2 M0 M0 T) {
特别向往见到真人
) S* P# n( C/ H2 ~看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
, e5 t. h5 B- \  `, q* a

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
  B" t- D0 r2 E# r9 S' w
; u6 {1 L4 `2 ~( E6 a- R
特别向往见到真人
5 ?0 G! N. G' U6 r  k5 |7 e看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
4 S6 p4 @0 H8 k+ ~早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( J$ M! n- C3 i& \5 m8 n人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

6 m9 q8 R. m& O+ o7 A; Z7 l( H真有闲啊，
# h. b4 x' x% e: k  n% S) f
$ E: e: v  t8 G, j5 P早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 }3 n; |$ S5 x8 ~) w9 Y+ ^! x
, n! D7 q2 ~6 l$ Z/ p' S自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
$ D. d! ]7 F' n. y  k& O% G下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

1 g- q) O3 i  _妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


8 r% t) u# _7 L7 g3 F
真有闲啊，
3 D. M' o! L: L3 n; G
" r; Q6 J+ e2 d) M4 G- M9 x1 w: u早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
* H# ?: d" T' g: n: ?/ X' [下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

# |9 T: ?$ f! b3 x3 p我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


4 w' c* S( ~" j1 p真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
, y- d4 P1 [/ h4 Y我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

" m2 n: X( a: A我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

8 w8 u4 F+ C% \  q; m9 p4 g
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
; G# g( f7 n" l& E8 N
2 }, e* y$ [0 |$ Z
特别向往见到真人
8 y3 ]" J3 {2 M3 c看看是怎样一个精致的人儿.

# }" j! C( ]/ ~$ s& u3 U, Y
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
% r, h* X( F, \8 Q' [


真有闲啊，

' V" o* l5 W, L, y早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
  I9 y7 R2 z! g  w/ D5 `& ^" D
# N! h# j7 K0 H2 i自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

5 w+ v; ~! H0 X8 |! e# s5 @做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
2 f7 o2 t. b( h

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
) e; D* a: {8 V3 Y4 ?" D我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# o- Y' F7 u! @. Y  [5 J还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


+ O# e: p; ]" o我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

# e! I- R( n2 \7 [7 u& d$ c你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
. E, X4 b# u/ L) i0 R
) Y. `1 w0 C5 C! h5 x
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

$ D% Q1 n/ Q" o你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
# J& p9 q( E( k( i我爱吃甜食，　而且忌不掉
. L4 |2 M2 r% m- K, {我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

4 t3 J% U7 N' [2 M你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
( ?$ q) E" k5 D9 i! z' z我爱吃甜食，　而且忌不掉
2 K5 ?; Z. o7 m( t# ?; t# b我爱吃油炸食品，超爱
6 Z* F. _3 Q* N0 V3 {我爱吃肉，大块吃肉
$ L5 Q0 b; w6 ^6 T! p 哭死

& |# q/ a5 [/ g! g) U0 E我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
' d" M7 }. w+ X+ z
: {" I2 H: i" p; `/ \你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
2 b3 K7 d0 D/ [: y; W. F9 s我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
  b. j9 f6 j2 Q* ^0 h0 x/ N 哭死

9 k' u) c& U& h7 F% L
! N; T& }  y6 B1 }- c我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


8 s! e% Q8 y7 Z8 Z2 Z" O/ i我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

7 X2 g0 p' a6 }. [( X我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
8 O7 S) U% C" Z2 X6 X5 [

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！