 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
- ~" @# k% G& M0 t3 ^- z$ } d. O O1 q, f7 W. J, r/ u8 f2 X* x: m
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。& ~* c6 k# A* E: D; z, r$ F
' j) z; c: Y8 s
夏季养生十个最佳
' ]4 V, m! q6 T3 r
; o6 ?. h' ~. V7 {9 G★ 一 ★
( p: [3 F, F# u7 D& Y: i/ N最佳调味品——食醋
/ p% @" D! }7 L2 f' ~( k& f1 `' y# W4 X) i7 ?
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。" C) ]+ \. d$ g5 ?& C& \6 s
! f; _2 f- w/ h% u6 s醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
: V5 k: b- {; ~( k- a2 P; O+ s4 i+ m0 s+ g
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
7 X% h% ~5 E% c3 q
7 y2 g3 p; z0 s/ a★ 二 ★
1 x! ]0 P! w; e" H最佳汤肴——番茄汤* F/ h: y0 e1 J8 o
|8 H- M% x# D: \9 B' D( `
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。. s# k' y8 y9 b+ z
" `. q$ L0 @' }6 x# m1 b所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。# b7 T5 J4 _ v1 i8 J, x
( o4 }& F2 }+ `: V. [, }8 R★ 三 ★
$ W; Z J$ |9 \/ F5 O' W' O" i. t最佳肉食——鸭肉
+ |# i/ h! y/ y n7 K! H4 c- F3 A. m; X4 s3 N8 {4 O
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 K( f1 E y; x' C! }
( L- ^% ^) x' X; x5 p鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；8 l4 Z! ]. U3 V- J6 }1 Z0 Z( R
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
" {1 N) Z% ~ ? X! _鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
) ^0 _* l! B8 J' n* @鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
9 R- L* V" R8 h2 P6 {- Z+ \& R* S) p- j( ^# [# N7 R
★ 四 ★
* V( E7 {, X. a' f; W5 J最佳饮料——热茶1 N8 M( b7 I% \) R+ B& g+ {% k) A
9 g# g1 Q/ S8 q5 J$ O2 ~/ K6 y茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
7 h. O3 f& L3 t* S4 W* D& c7 b8 D, K0 {9 ?' i6 ?( I- y: f; q
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
% L. h- u3 U; H, d4 V' H6 v4 s
5 y4 d2 f) T: U. }4 j★ 五 ★
2 \2 q. X+ c4 N最佳营养素——维生素E) [! ]* u' F1 s( M; Y
, F% I, m# G& T, Y: U, W
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。; \# A8 Z# P! b+ R- C, s; C
6 J8 j2 r6 t4 x" f0 o7 p* ?9 y
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。) ], o% e! u( ]- v' \% |7 X z
+ D8 R! n' D* V0 c8 x$ |
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。" z! S9 a n5 v' r& q$ j
6 i! H2 e2 C7 K9 d
★ 六 ★4 K- W2 G) i4 s# y% W! ^
最佳除湿蔬菜——苦味菜
1 ]7 D c d! Z3 C0 n9 Z; W, i1 Z+ d1 H$ F) G- L
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
# [$ f- ?/ y, r" w0 A( J/ n7 D' h, T9 Q; i" n1 U
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。3 Q# R! w2 l) m/ y" x3 a+ u
" r3 ?* B7 a3 i- O) @ q5 W9 }: w ^9 f★ 七 ★
0 o# |3 I' G0 g6 o( T5 F2 C最佳运动——游泳$ a I, Z! `3 ]) E# g! r/ H
4 R0 K$ t" ~ i
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
+ ~& `& b- g" Y5 T8 Z0 g
, \4 H) R0 \4 n另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
- r; E3 e5 q2 b0 f. G5 J: A, q) R7 a( t |# D2 ^( o
★ 八 ★, C' {8 P8 X* l. x
最佳取凉“设施”——扇子
9 W9 P6 h! z; R+ I. I. m- E
( Y8 \1 [0 O" |( |9 ^' j从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
, y; q% D" J, o/ M; u6 h* A* X# O* {, K
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。/ Y0 @; p) a! m% z# J. s, Y4 j
. G1 H$ o% q8 r/ w8 m夏季养生六个最怕6 B E% K! I% { O6 ], Q8 F
! m) c. a7 v. o# M" f
颈椎最怕吹
2 | n$ |& `& d5 T5 T" D) S* V9 `2 Q) P" @: ^9 Z
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。* i- x! y7 }, h
4 I( c8 X; D! ^: c4 R, F3 Q8 n建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。0 _. N% p2 M2 v% T, N; {& u$ V
) [3 m0 P3 i9 N* ]* ^
喝水最怕快
5 |& c1 y; l3 K0 D! o' `7 y9 `
4 `' B0 H6 ]9 e% |" w9 D如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。* _- B- V( c5 h) r: O: k# u
7 t5 @/ G& V* K1 R3 o) z% R. M建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。, d! c B& u0 h, o+ s4 O0 a
, X1 t3 C% Y# f
眼睛最怕晒
8 d( T0 Y3 a& U4 @' M2 M& D1 }& ~# c5 H& m1 l
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
& F. A. J0 {* V$ z" Z$ I+ Q; _% i! l7 B0 T0 A6 i) x3 J" i
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。* I6 m6 ?& } |% n4 R9 j7 k
' Q- c; ] u# L, I9 M4 q* l/ P晨练最怕早0 [2 y: t. B# s, L6 N" w6 z3 M
! ]$ R$ I* |: h; t3 F现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。, g1 L4 ]7 y( g
" v+ A9 O5 ` n3 R3 ^- g, K因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
6 [) `' m/ r' Z: D. e" {7 D6 V ^* T3 ] \; {# R8 c2 Z4 L
家里最怕灰
9 I) ?4 ]; ~* m d) f
/ q. d# F, } t* e8 X4 R a夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。, s6 Q- Z9 C+ [- t5 R
; W% q: @' ?! M; o建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。: B0 q& [/ u: {( O( P1 p
. q+ \( J" L y4 ?
肠胃最怕凉# L9 q) ?# L, b+ T2 `7 j1 h; r
# ~% S+ O$ `5 a( e6 V炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。/ i! |. m+ ^! z C3 k) F8 [' g
. t: a7 O, J" W4 l5 I" [' p
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
, A4 K& C2 B0 @0 U# n, m6 A6 K6 A6 H% K. p; D6 w$ p
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
y3 O7 {1 D+ B$ q2 ]6 J7 ]% D* F' S8 C" S: f% L
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
