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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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3 A: d3 Y5 Q& ~) N# q夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。' a2 c6 W8 \: |: t# Y$ W& A
) l! I* Y1 e+ k夏季养生十个最佳* u# F- l+ g; v) D
# r6 k/ p/ G% z8 T4 g; i5 ]* r$ A* W★ 一 ★1 t% z4 g( I/ V# s: w% I
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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- [- l G* Z4 s7 ` k% e0 u) a夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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% T2 T+ R) O/ r2 u6 ^$ {. H★ 二 ★- T" q% ~& P' R! ?9 e' y
最佳汤肴——番茄汤. Q7 k ]1 A' E! X* F5 X% Z K9 E1 l
7 ]" I- _3 S4 z, C, s7 T6 Y; x! Z夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。0 L& Y: Y: {; A- C: z7 ~/ r% r$ K
U$ `) u4 r; Z2 e% L) P; L$ t所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
- \6 D C7 L: W8 S3 q4 X$ L' V最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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! d) u" x8 H$ A鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；9 u" }# [0 e8 \! c# W$ y
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；. V9 M" l& m! X" J9 m
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；; w. ?3 i6 K s9 H: a
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
2 S }* u6 z* C6 W% t" W最佳饮料——热茶
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9 C- c% }; c0 e% H! Q茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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' W. Z( f3 A+ d3 ~% E; w% ]据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。* @8 @: u* z' r9 N# I
! R$ p1 ~! d4 O& L$ F4 Z% a3 q3 a★ 五 ★
9 l& _4 _& }! t) Y V4 f& v最佳营养素——维生素E
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' T- B- e* H5 Z2 Y8 i0 x( q B维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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, i( _( F7 J5 |" X! G N富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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3 q) G2 G( r8 X$ @0 K★ 六 ★8 U" E6 ~2 l3 m* y4 J
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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" V( `: B' Y- y0 W' N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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2 Q& V: S4 Y+ e/ a★ 七 ★# p6 w" Q+ x+ Y n( O) S: Q# [) K
最佳运动——游泳
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+ ~9 \7 D8 v) q, {, j& ~, N6 Z6 I游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。/ P' ?9 j' } | b) }' B. D
5 \; M5 `" I: X% E! m另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。, d/ S: w/ c& G1 P% S
0 ?! d) f$ N( I( M1 a★ 八 ★
* S4 A5 S$ y; \: Y: K最佳取凉“设施”——扇子
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0 h( Z: K$ {( v) @从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。# t0 ]+ O$ @2 \" V
% S5 X" ]$ P, F2 ^1 O/ R U8 q7 T摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。" l/ H0 }: |- J: Y" N+ M) N! J
5 w5 C" s; H% k3 o4 Z夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹9 u2 a, e" x6 k! u, N: s
* E d2 x; Q& @6 ?颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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. q" {: C9 m3 B, X) ~建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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! R! @& C+ |0 e& Z9 f3 g6 n& U- W喝水最怕快" q9 V" i$ Y& C7 G' E k3 c
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。5 b5 Z* P9 J8 h; J7 l; T& y/ v
$ } ]4 b1 p2 p, x7 |" r- R7 g# A& s眼睛最怕晒
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. a2 B, h' y+ {- Q$ m& m专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。9 k4 q3 C- ~" e* a
) D4 `, j& W) n- z X烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。: E5 v. |' ?0 {0 l5 g( Y7 u) C2 R
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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, G! A5 r/ Y' ^5 h& S夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。; t3 g. B9 \9 i2 D" e( k
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。' X2 k! f" e4 q' S1 a* C
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。$ \+ i2 t0 t- I. O ?, k
i+ i5 c' x! m& H6 X这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！4 j/ s( C) [: T' k H, o
/ Q9 c, O' G0 w4 j5 W链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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