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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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5 M$ W+ @6 i" C- w6 R夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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& y" D7 Q2 g# K2 D' Y: G/ n/ d夏季养生十个最佳: \* {1 w G1 I" `
/ Q$ R; f' k0 P" E, s5 g k: F★ 一 ★
" `: q6 r5 `0 O( g最佳调味品——食醋4 p' D2 G* K' _. |+ U
1 k2 o/ p( b; U) {酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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" S7 ?! R o1 y; y7 }: @6 z: k% C: q醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 \$ {# X% C& g1 D- j) P% i5 }
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。0 j T6 F* Y9 u6 \
0 k1 l& G& m* Z★ 二 ★$ B! C/ i8 q- O
最佳汤肴——番茄汤/ @; M6 z1 Z* @8 }9 d
3 L1 _- B C/ M5 W& J夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。& n( n( Z: G* ?% n
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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6 q# q3 @8 z2 L★ 三 ★
5 |8 a# h, ~& }, k/ E最佳肉食——鸭肉
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( z0 u- _1 N ?. E0 a' T鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。4 x5 t1 k, j) y1 W
. u l2 {. f5 M4 {3 Y# v鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
* i" m* A9 F Y# ]8 J鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；5 c7 Z; |, K. [" r( e+ k
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；1 R0 j. [4 U- v! l
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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3 j8 Q3 }1 H+ V& `; u! v, p★ 四 ★
* [+ ~& P k. c+ N( J; j5 V最佳饮料——热茶4 m3 j0 X# h8 w3 U! b( [/ @
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。4 e; K% a _% U: N& c. G1 P0 x+ y
# j8 Z* C& m: @( Y, a! f0 s★ 五 ★
0 }6 q; \4 Q+ G, ~最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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$ P0 k9 G$ {3 x( h富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★0 Y p/ |8 _1 I4 ]. b; b
最佳除湿蔬菜——苦味菜6 c* }: @4 Y/ [1 {+ S
: E' Z) Q! B( r* ^夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。/ F( E! D' r3 F9 t+ O7 i3 ?! E
$ J$ p& }/ m; Q+ _" {1 K7 }★ 七 ★
% T# A8 [5 {( S0 z7 c0 K最佳运动——游泳" S" p% B, P8 _/ w
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。2 r! G6 D# u+ V7 m- r7 Q6 W
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最佳取凉“设施”——扇子
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5 j) ^( A. Z2 E8 E+ p, M, \3 J' m从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。4 R# w- T% S5 c. y2 B: v. {3 P
' _( h7 C/ D; e0 e; ]/ Q摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。8 J6 R# [8 N4 X2 O: h
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夏季养生六个最怕8 A. C' ?3 b: q# V: p8 J
l) s0 d9 E) B" G; s: H1 \颈椎最怕吹
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6 N6 J+ F; z F' ?0 @3 R颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。' W4 j/ E+ r8 P3 D z) o
" c4 K$ W" N* \喝水最怕快, l6 S9 B4 N, |/ w6 u# s/ n" v
3 w* A8 X* ^* L; K如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒6 E% K7 a4 m9 }/ Q0 |# Z
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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# @- y7 g B: x+ C烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。" U; z* d6 p9 o, W0 z2 J
1 V$ O x) R8 `) L" X晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。4 D- u1 S ?" a" z
: p% q0 e: k( s因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰2 b7 B. G- ?. |
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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) y9 O) T m/ C建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。$ D2 X% I* {, d3 ?/ H& t \
# `% \. ?9 g |# o, \$ `肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。) i1 ?# w8 V+ g2 e# t9 A
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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