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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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* b1 E# U: w' a. t7 B夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
. w' l4 K! O2 b2 C( l5 C最佳调味品——食醋5 b' y5 e! O! T, p+ y) |
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。+ D/ }, Y. W# }& p# S
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★2 V' C9 V/ o: Y0 z3 ^. R3 R; ^
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。: h" m- O/ j& m' ?
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。- b }" Z/ B; x# j5 O
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★ 三 ★
# I, y* i' S7 Z, }最佳肉食——鸭肉. u" [$ {+ r3 ^
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。1 K( d. A6 l6 D* v% @
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
4 z d) D' s5 ~5 |5 F鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；- P r- P6 t$ K4 X$ p0 i
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；! R+ E( [, O6 n: c
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。$ i1 F$ w8 d( h
9 t" z1 H7 Z* f) H7 T; b" J★ 四 ★ j2 ^+ s/ ?" @8 F3 V4 K
最佳饮料——热茶5 x) L) P s# V# f8 ^1 |, s' f
2 _/ q+ R+ S' }& E+ T茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★9 \# k; i- ~+ y
最佳营养素——维生素E' C( c# t! g8 Y* ?$ N
. ~4 N/ ^# M: e维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。8 `3 v4 q" ]. Y1 [2 }) K8 @
3 R- U3 b, M0 e' k5 `2 m! Y$ }( ~富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。1 u# r9 n5 Q& W* Q7 W& K) K, }
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
3 g' N$ B; c4 q6 F2 ]8 n7 b3 @9 s5 U, n最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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, Z, I% m& w% g, A) f, |苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★/ F* W' T) T. S# n) {$ V# j7 K
最佳运动——游泳. W: s3 G% R! p X5 h
: {: D. w* T S- k/ e" n5 ~游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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9 Q. X6 D, ~- _5 ?. C: @; w4 P8 D另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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5 t& i& t" m) }' }+ l' p7 h+ @- c0 G1 e★ 八 ★5 e* A; k/ S& G2 h* R! w* I
最佳取凉“设施”——扇子0 ~ g5 O. ^; z8 m1 A
# _. k- @2 m; V9 D从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。2 t8 P! p h/ P
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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0 ?- R1 ^. W8 ?2 A夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。* H6 X* O- u5 A/ K; a' a5 m$ h' ~
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喝水最怕快$ y5 { J. m8 n A! U
$ y' n6 O, J o$ A如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 }* ]7 o1 F0 Z! |
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。2 q) i& _, E# n, p7 S" H/ l4 t& `6 X6 k
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眼睛最怕晒6 U" Q% K* q' ?* k. b' I+ `
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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' v: d+ m$ l; w8 d$ S现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。1 G& K+ O# ~: y5 Z/ F* G/ D* S9 Z
0 t: I k' p3 y因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。3 I# x% }6 |0 M8 W$ K, O
! _/ T& I y+ q F( x家里最怕灰
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0 ?# X4 e+ y) l$ Z夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。$ D0 }; |. x' w+ V; h' h
$ E, k& J# A \5 ~建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。5 A; b- q( z& z( H9 r4 y
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肠胃最怕凉4 E n+ E: A2 W! p1 r8 M
: e( S. D# Q* e$ j炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。- B# }+ q3 @+ ?) W, z7 A$ B% s
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。" x1 L3 l% V% d& C: f
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
: J* s1 |7 w: m9 M' ?6 ?5 b' ~& E6 R$ \; G* C/ C! e H, p
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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