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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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' |; d5 |" `: I. [6 j& T5 i夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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9 d3 [' K/ a8 h( f) \夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
# |4 R7 A, G' K- Z# U最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。, o8 J4 n+ _5 h# S
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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! N7 o* c/ n+ {6 a! `# t/ P★ 二 ★* F* c9 N5 M; T5 G
最佳汤肴——番茄汤, F6 B6 v" W( Z
7 J( @( M8 v) q夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。$ E( s- |1 N- T( H
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★ 三 ★5 O7 }+ |5 s- E7 ^0 K
最佳肉食——鸭肉
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9 ]5 D- h% X, g- ~( S鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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5 K, r; m% X3 N6 [- E Z# _鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；( m0 S& Y' v+ j. h5 ?& E" [& Z6 g
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；4 {& P4 b D% F+ ], i
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
5 i6 E0 C2 A- A鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★- W' \3 j5 F) n3 q% k
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。* |1 W% E. J- p9 ?" J% ~& P4 F
5 V$ W& {) c3 [, Q# p5 C3 b★ 五 ★
! ^* Y) ^& E* ?) z0 e最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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7 {; h. M) z! M+ `富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。! O* Z% j5 x6 A; ~+ I
' |! m/ L8 r9 {. w含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。8 b9 A7 u( r2 a. {
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★ 六 ★
( `" [* Z2 d' ~/ S最佳除湿蔬菜——苦味菜
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3 P5 W( V' q! m4 Z8 u/ T6 \ ]夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。" O1 |% W! f% p% d7 q$ v
/ }8 h/ J" X0 t* v4 ^$ U. T8 \1 F★ 七 ★
" x q/ R. d8 t6 v5 R4 p最佳运动——游泳# V. p( [# J. @) H: i
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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' a t+ g5 G$ |另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。& f$ `3 `( @& F
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★ 八 ★1 T# D( S- v& I0 F( A- ^
最佳取凉“设施”——扇子
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& Q) Q, a5 T7 j% O0 \, _$ j从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 B3 {6 Z: ?. u. ^/ W
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夏季养生六个最怕$ Y6 J) U4 t& O" z' d. f
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颈椎最怕吹
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& n1 z# b2 s" S- \( L# {颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。0 D) w& ^7 n) d9 ?/ ?2 ?3 k
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眼睛最怕晒
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( ]1 l& T5 F# C8 K+ S: Z( ]" M专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。7 S7 q$ @, h9 C5 Z( \3 n5 m0 T
_5 L% }1 z8 J+ v& {& f烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。$ L$ a- M H J& d. u* i# a
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晨练最怕早! E5 Z4 d" \/ ]
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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+ ~, N1 Z5 N% C; j夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。5 H. m U- Y; n. {5 J1 m' y7 G7 S
8 @$ q7 S4 T( @+ V4 d# F( S* R3 o建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉3 l( r3 m, y$ M
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。% Q9 `2 Y8 E W" p0 W
2 d; `$ r; E; |' _4 q$ o为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。/ W- Y) l5 Q- b! L! P) S" O
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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; B, }' u) G. p, T% C: {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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