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百岁不痴呆的11个秘诀+ F5 X# K0 @ Q3 X. T" F0 I1 I( r
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阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。3 F6 |' }' N2 w" r
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早起习惯
5 k) {$ f. k6 X; Y9 n1、起床后马上喝杯温开水
, l* I E' I8 B9 H- ? 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。. e3 E. f1 u1 I- \+ c4 z; x) X
* e! N7 {( C0 M8 j& ?+ D, |2、一周至少喝3次蔬果汁
4 ^) R2 P0 m6 C5 X7 L& k 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
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; i/ Q& m7 v6 W3 p3、每天晒15分钟太阳- ` W* G% a' l/ P6 p6 u# c: u. b
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
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) r- I' |8 N& b0 ?" z! O上班习惯; B1 I6 ^7 L4 S; v' i
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, y: F6 p4 J' j, g: ~; \9 W公务包里带上几块黑巧克力+ A! E3 z( F$ j) O5 k; p; a
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。% k$ R D1 Q4 i( A7 \0 x2 x
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家务习惯
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3 a. ]. S4 e- |* ^! }' z爱做饭
* q1 I/ P) }. f# o( ]4 s 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。' Y( ~! j/ j$ s
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日常生活习惯 v5 z; }, W% c; ^2 }$ }
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尽量避开碳酸饮料、加工食品
6 M& `; U% O' \% b2 }2 Y 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。5 p) N% N# q9 _% G
( d% J+ w4 U( |) O运动习惯
. ~; `+ V) E' u: Q: m R3 u1、适当出汗
$ |) k' r! f% n0 p0 T0 Y4 q 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
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2、设法减重5%
6 ~, r' f- M2 `! ^ 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。& X8 b) d# t* F' K: I- }' j
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3、每天步行30分钟
3 G4 ~! T6 I; i5 e* L 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。+ u; ^& J5 O8 n8 ?* e* O! E+ U3 t( k
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晚饭习惯+ \+ q/ u8 L# ]$ k4 m, i
1、生吃洋葱( I' T$ k9 o) g' O, a* M
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。2 L8 |& P& X( l$ W
+ q! c, N1 J: P; }4 m2、八九点后不吃东西+ C7 _ x; M5 u: k6 y# ~
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。. A4 H; @. L# `+ [2 p' H
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狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
