 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀9 B9 b- b6 z( H+ ?# q
' K3 \( X5 \; L G* H$ F9 u4 U阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
# N2 q* T- u& [& ~$ ^# ]+ V& a5 J8 b4 ^+ m$ X
早起习惯: Z) |+ O; B- `7 `
1、起床后马上喝杯温开水) }' W, O) b9 V& G' e# H9 d: c
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
: L5 o- g5 }: M
3 H. t% O; F) g2、一周至少喝3次蔬果汁
2 O5 X- n& h, i1 q 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
9 b6 w7 D0 y5 b# t4 y4 _$ N
9 x' b2 F7 Z4 b3、每天晒15分钟太阳7 n& l" d4 s$ K" Z
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
: X9 v3 v. b" R& B* N5 ^. D9 P- z8 V7 i& H$ F; }
上班习惯1 A' U5 @ W$ k$ I! f4 B# N
●
! }" B) E( \! s; ?( C, t公务包里带上几块黑巧克力1 E! ~6 P, x" I+ y# L& } Z3 d+ @
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。$ ~ }- q5 X0 F5 S `" u! C% }
2 Q- F- Q" k- x6 G0 h: D家务习惯, x {( F m# T" F8 `
●
% u* d% A4 r# O爱做饭
# J9 ?8 I3 E0 n1 ?" a! z 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。, s2 G, G9 q9 A0 F' e
* M) H, W: A/ Q* V8 v5 L7 a' B日常生活习惯
- z$ i/ f# x$ j% w. H) e% s6 T●6 g- T2 ~$ f9 v W" J! z2 l
尽量避开碳酸饮料、加工食品
' f# g# p6 p0 m0 c9 s3 k 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。" ]; q o J: w' }
* s: u- {$ N/ W! X. j" Z运动习惯
9 [5 ^0 C& i# `1、适当出汗
/ U9 w2 n; O4 Y# t" ^ 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
* C+ z: m: n+ _" B s+ u+ N: [0 J6 h* X! e
2、设法减重5%
. \0 V$ p+ F" @# o: J# b4 P5 u; I 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
7 q$ m$ N9 b2 t9 e9 d, \. b
. H8 ~4 q6 g* e0 m b: c3、每天步行30分钟
1 _ h$ a" T: r1 c& E 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。 w- T0 K# `: L" C
7 p- p! P) `( s7 W晚饭习惯
! G% _2 m3 n8 w- [: x, A3 a1、生吃洋葱( f$ l$ k2 A7 F8 Y" g
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。% a: i- g9 W0 c6 R4 u( L) o
0 ?( T! J; X% ]; G2、八九点后不吃东西& @- D9 o0 m+ p3 p8 i8 g; R9 N
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。/ X3 B7 A$ p1 r0 O+ r
5 b; P7 J. P3 h p5 z6 @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
