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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法7 ]$ z2 j0 @( {' x
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）3 x% H- {1 K6 e
7 v" g9 q1 f" L5 S% b& @发常梳: g, J$ {7 o) i( p6 p% D- o
针对：头痛、耳鸣- s, t8 Q6 V$ y
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。0 J: B3 ]' X5 K) |: ~3 w% F' O) r4 ^
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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# p9 M9 j0 k9 Z1 \' ]6 o目常运; s$ d9 _8 _- s$ I1 {/ i3 e
针对：近视、缓解眼睛疲劳/ J& ]3 N0 \' Y9 C/ F% T
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
3 J' |( V H9 {; H第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
; s8 X, V1 J+ y P$ J作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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2 u2 W# b, T5 V- A3 x; K- E齿常叩
& w7 X! ]% u$ ~9 s6 V* m- l针对：牙痛、蛀牙
" u$ w! Y8 A, y5 F* E) k ~- e操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。' ^1 u& d0 r5 i0 q
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） + d8 T6 J/ C% E" @
针对：延年益寿、健胃肠
! p. S, E6 f; w; Z# l( J$ u) ~操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。- _) h& G5 h! S! U6 s# G) W
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
% [2 ^5 N3 g' l& x. V作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。9 W2 g8 T! E' U
& r, o' J" h/ x+ a( V耳常鼓
1 z' I9 O. L1 k- p0 P5 }+ F针对：提高听力、记忆力
* N& q& w- a) }- I操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
7 c; d9 Y+ s5 s6 P作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。) e ~6 \4 a7 e
4 W! w1 a; ]: Q) l% @5 X: Z* i面常洗0 S; A. ] \3 N
针对：美容、去皱纹
, ^8 b6 c' E4 K, o6 ~操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。6 R3 j6 r7 B; D5 V
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。& h; i" a2 [ N% F8 |! ?5 C2 @* a' t
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头常摇1 q" [3 O n9 B; \
针对：颈椎病
* E) w8 N6 h6 h6 w/ l操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。& g) G- B3 L! x1 g* K* T" Q8 n
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
% U/ N v/ a+ C9 X( [& b9 o/ n, \针对：腰痛、腰椎间盘突出/ i6 q* B" q, a+ q' x* ]1 w: J7 E6 P
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。, w2 C( D4 m$ N! @& H( _
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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* P9 G) y4 j$ U腹常揉: s% f# H$ G2 ~# N. V
针对：便秘、腹胀
! ]# R1 T; ]1 @: i0 |操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。% a/ Q/ \. T+ a" s. I
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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+ b! E( l6 j/ ~% C ~# L% R摄谷道（即提肛）
8 R1 y! L) C8 R! ]# t, C2 j针对：慢性腹泻、男人早泄
* o/ f2 j3 P1 z. H: i) I操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
3 ?; U, i ?: v/ I# c k作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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, M: u `+ |! e+ S; b膝常扭9 D4 w5 o% h% F6 x' A
针对：膝关节疼痛
3 L7 B ?3 r3 V. e4 ?5 l8 ?操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
6 X% }- T0 q4 x6 y3 Q作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
. N4 A0 B5 i4 w ~针对：助消化、吸收
, u. j" }" {! a# g ]操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓+ Q% l" e5 o4 W/ I
针对：失眠、多梦、高血压
$ g# U' r+ }+ n( s0 k操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
/ N4 M* z. S$ Z- c（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。- k' b1 I: y9 w% _
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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% ?& o" r; }! {; ^4 c& T" P链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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