药王孙思邈养生十三法

齐山

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; ]* u8 l) c' G4 u. K! \3 ?         药王孙思邈养生十三法
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       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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! V) Y1 A% K! S& N  ]( ~发常梳
* `- J$ B/ X3 i! P# U2 ?3 L# F, Z针对：头痛、耳鸣
2 J2 H& p- N8 K% R5 o, i; t操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
3 G* z' b! N3 U( S& N作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

目常运
3 @' d& @: c/ R  G! R针对：近视、缓解眼睛疲劳
, N) G* Q/ L) Y9 e0 ^6 |& L/ Q操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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( y& Q. I. @0 w  C/ ^/ v* C齿常叩
$ i7 k" e  z9 J' \1 c9 E" N针对：牙痛、蛀牙
  {' {# H- \  w) W' c& E: Z操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
" \8 n: z9 z6 u4 V作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）
; Z' E: D+ U9 r5 p/ [+ Q针对：延年益寿、健胃肠
. V  x# s& Y0 o, h操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
0 D7 u0 X$ ?5 P（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
- @1 z6 n, t. U% d! L/ F作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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7 E$ |* e2 D+ N" L耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
/ o7 h+ o0 S* V- K, i操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
针对：美容、去皱纹
* y/ r' ~8 O) T* ?操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
8 ]0 `+ B  a& n针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
' u, [; T& ^6 y2 Q4 o3 `6 G( a操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

! y2 T) ^: `8 w! g/ s$ I腹常揉
针对：便秘、腹胀
3 ~5 }1 P' u- ~2 b5 b操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
2 @/ S* G& T: z: n操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
' l) ~. @' T* E# }: J5 F9 W作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

9 ~2 {' z1 W$ p- H+ Q常散步
, T4 t! t) j" `1 h6 E! g+ ]针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
7 M1 a! v/ F. v* b  V; ?; U针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
, h% m* ]" {  V5 J1 b（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

+ p( g0 ~6 \7 l0 y5 J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
0 v: m& ]# z8 s1 B2 h" E/ pVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
% T! B+ T5 D: @7 d非常好!

% Y* f; B! d6 E2 L. M6 F, T一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！