 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 8 B( I( o5 J( C
3 E# n! _( v) H4 z8 N- a 药王孙思邈养生十三法. H f7 a: P( `& y0 R* P
_2 w3 S3 O6 E/ r, b: k9 ]% o" N
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）5 G: i: u+ h0 G, F$ L3 J
- D' d$ g2 u5 h& ^1 ?
发常梳
/ e; J/ @; @/ @; G针对：头痛、耳鸣
6 Q7 n' c0 G/ R, `# W操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。6 x) d6 S5 d: a* o9 Y
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
4 I* Q' |" f* T$ Y6 ^- g# @( a2 x3 M; U, x; c
目常运$ n6 T1 z, t) \
针对：近视、缓解眼睛疲劳
% f3 d2 W g; p& v, }# y9 @操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
7 p. W0 @: M3 {, E第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
; X; J0 K' _' W) B作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
" E0 F3 B3 O N$ ^* \. n, H+ r& u$ h* ]6 {* Q
齿常叩3 {/ T" Y" G8 H$ w% Z7 [" F
针对：牙痛、蛀牙4 L ^+ D' s6 T4 V: I7 f, j4 n
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。 I) J3 ?0 w6 ^
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
) \+ D/ @/ {- a I5 [. @& y6 B
4 L. q7 J* H. \漱玉津（玉津即口水） ! L, v$ \6 L8 f# Y7 g" C
针对：延年益寿、健胃肠9 L$ F" R! S$ F3 Z9 t
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。- A! c5 T; E/ ?' k, Y
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。9 F0 h, n) t% d1 |# M- v f
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
! | M+ G: _0 C" t
3 R4 d: d- }* w: U+ w( Q L耳常鼓
9 {+ X. n- ?4 Y! {1 y9 B. K针对：提高听力、记忆力, ?. b* S6 x7 Z7 R
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
4 t! t3 t0 ]2 [) ~, b2 P作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。( G/ d' i1 V2 a* l
; f" d/ s- n4 p面常洗
* l6 k T2 ?0 k, B2 ~( h& G5 Q% s R针对：美容、去皱纹
Z8 ^, J9 }+ d; }; n# i+ h: V- K操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
$ }/ n7 T# w. U7 e作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
6 H4 ~) {8 c* O4 U* N3 j
E# i( w' M4 M V @ F/ K头常摇
1 R7 A4 H% K9 J针对：颈椎病4 Y: @$ j% w; `1 q% s/ m
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
2 u8 O+ y; g8 p* ?4 h作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。- R! F4 A( D9 y* S+ N2 l
0 v S: i4 Y4 c! |$ z6 P* h
腰常摆
! ?% [1 A- z! A针对：腰痛、腰椎间盘突出
" x- A/ }/ N' j4 n5 Z; i, ]操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。4 R+ i) S# W2 s+ Z1 B
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
$ t$ Q1 S+ p$ p: ]9 |8 j; S# ]! K& {+ F- f
腹常揉9 Y7 A7 G2 t( d% s3 G
针对：便秘、腹胀
, c* Z* L0 |3 N/ @. I2 _操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
* J# s" s! j* t3 [' c+ O$ o( E作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。" z- I1 k% H6 X
; n0 K( u8 W, c8 ^, j
摄谷道（即提肛）1 j5 j* F- H3 ^, K- p3 H
针对：慢性腹泻、男人早泄5 H! s( `* Y& u+ [9 N4 |) H
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
( \5 i' K4 j+ O( R7 f9 D作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
5 H4 e+ `/ K% R S1 q1 Q7 N: A( O4 y
膝常扭
5 E. S$ b2 Y- i% L6 I! N; O针对：膝关节疼痛
4 r O; W5 ^6 |操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。. ^, A: u V9 m: P. C C5 n
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
- P5 C% u2 D3 @) {5 H* J9 k2 F& r2 e8 G9 I3 C1 b6 z
常散步
: c2 G! K. D! \: L. [5 o! i J针对：助消化、吸收
$ R9 u! w4 ?" ?$ `+ Z# r: e7 t操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。5 x; U- ]- {" b
5 H: \/ `0 L7 J4 x
脚常搓
F5 |. o. ]5 P8 l8 g2 ?* r针对：失眠、多梦、高血压5 L+ T% {# T# k [, @; X
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。0 K3 E7 O0 O) t0 i/ H# T2 l
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。# n u. q5 v$ J
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
6 T% N( O* k# |& u2 ?% N" e
. _( M( A; Z/ e& ?$ T链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
