药王孙思邈养生十三法

齐山

0 u) w& M/ h6 a1 }  n$ e( ^         药王孙思邈养生十三法

. ~7 T4 d7 c6 h# ^9 p" P, [       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
  W! n6 k! |: z2 G0 B6 N8 Y
发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
- e1 a0 b. g" |& i2 }  Z5 T
目常运
- N# D3 W$ i" r4 p, V7 v* y4 B针对：近视、缓解眼睛疲劳
( y: i& P2 ^; ~+ Z) M. g操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
8 w: }4 y5 u% T& o* ?- Y作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩
  [; `; O+ h' o1 r7 _) }针对：牙痛、蛀牙
, j: K3 o6 ?9 X& i操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
% W9 \3 X+ W! @. D: ~, j5 ]" b% h
, l  p: I, Q2 F* ^+ m漱玉津（玉津即口水）
  [, }& U* r& h0 Y7 D  o+ h针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
/ ?8 Y3 I  F* y+ U' K（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓
3 }2 b$ G8 p, `% D# B针对：提高听力、记忆力
6 k! Y, b# F/ R9 l, y! y* l操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
9 A  t) Q, l* B6 w. y7 f, T针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
) D( _; k8 A7 `$ d, H. g! `
, s% a0 C5 h" Q* ^0 _& Y! C$ Y头常摇
针对：颈椎病
: K9 \5 Z7 v: U$ j' c& w! a操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
7 Q1 U* Y9 B" D, j; u; P, b7 G0 J作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

8 k) k; v5 s& p$ q% V3 Z7 v9 l腹常揉
5 w+ ]2 @' [, b: ]针对：便秘、腹胀
1 P# s) k8 A/ ]2 ]: p, p操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
" ^! c, y# d- }5 ^4 Q' @# X
/ T* l+ Y+ }( r1 s! C: ?; V摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
3 A3 N( E) G7 _* B操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
# b5 K0 N& M8 y9 v9 v& o作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

0 }) I4 h, z! N6 T/ z: P膝常扭
0 T2 @1 J6 b: y6 o7 Q* I7 I针对：膝关节疼痛
9 y9 }: z; k  U; R9 a3 q操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
5 Z% k' i+ m! V* e作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

常散步
' R- v( H: L4 l! m针对：助消化、吸收
0 G$ ]2 u' A+ z5 s! M% K/ S& D操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
1 o, f; `5 H" n3 `5 c; T$ Q
脚常搓
6 h3 t. t+ \( I# Q# A* Q针对：失眠、多梦、高血压
- i- k- ]- W3 Z2 [: Y操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
- r) C. F5 S5 K% u( ^+ f（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
* b' ]8 R9 x' ~/ L0 }+ |8 x

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
8 f% e" Y( F& A% ]非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
; n( |3 q" @5 l分享！！