药王孙思邈养生十三法

齐山

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; \: w- |, F* H) I         药王孙思邈养生十三法
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) A. u2 w3 l( l5 [' |7 Z1 h       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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9 @5 Y. ^; D# a  U4 Y发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

' q( x8 U& H  w8 n' I1 i7 R8 c目常运
+ }5 d+ n9 _% G0 C- M2 V- y9 G针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
! K# V" U, }7 n5 ?# Y/ W1 ]4 ^第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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5 K7 M) S9 i+ C( P& p/ I3 V齿常叩
( P4 A$ z# Q& L针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
  u$ w- e' j9 E6 ^- b1 c8 M. f8 t针对：延年益寿、健胃肠
: i5 E9 _, T. m* V" f操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
1 ]  n! t7 D% }+ Y作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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6 Z& J1 P- }; L, x耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
. O+ Z, W5 v8 ]# q+ y6 r操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
# c' z! j2 H* I8 z5 L% ^作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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7 C3 U5 j5 O, Q% k头常摇
- y. }5 G  L7 z5 J* B$ y针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

3 K8 R, a  {+ ^: L腰常摆
) u' J- d+ t5 C针对：腰痛、腰椎间盘突出
' I, t3 D( g' Y) Y+ d1 o, }操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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2 d  L' o4 \! o: Y6 j腹常揉
针对：便秘、腹胀
* w( w) y( ^! b操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
) I/ X3 U/ B  L0 O: H' q操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
6 M7 u* f! a9 N8 Y2 c! g% N3 \6 P, h作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

1 }- O; c9 @1 a2 h7 S膝常扭
针对：膝关节疼痛
. u/ Z3 y5 N: X操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

常散步
针对：助消化、吸收
' o2 c. Q1 `1 B. z9 C) B操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
7 f( g# _- _& X( c" l; n1 R针对：失眠、多梦、高血压
( [, R% r# m1 @4 V; v! L; y' M操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
5 G& D0 c4 N1 `1 f1 s& y, S（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
  Z7 }0 K. @' y& U6 h+ R作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

: F7 {! ?4 W2 O  d, t遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
% Y4 C8 \. C- x+ Y5 e4 m+ s4 b" S非常好!

4 l  t. z" L5 e" b一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
* c, k' n7 B& T- `分享！！