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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！: m# m8 S7 R! z! f9 C' E. R
( P3 U# r f7 h6 A% M3 R 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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5 C+ A$ b% `( B* f' F 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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8 f& u7 O: N9 \2 c$ A “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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' D9 I' l7 [6 V7 x. ~- g记者采访国医大师李辅仁& A- c8 L# R( l1 V
+ a, R5 e; W7 G* d1 [: I; j秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！& c# B/ g; M4 T* t8 F! W* c3 Y
" K" _3 _- z8 K7 a( M 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。. I( a, g2 A+ Q2 e: t7 Q5 y+ Z% G8 Y
. Q3 |0 L6 E8 ~+ {6 z 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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1 V7 e5 t3 }* v5 g6 Z 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” W6 a' }5 s. @+ o
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！5 X+ k7 E7 g1 h: t5 a+ S9 [6 k
% r; ]' B8 R" R3 O 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。& l: C) Z- w8 c( E% E3 t2 F
M. s* x" f3 Y$ _% N “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”+ n1 h+ A# e6 g! C; j
) l; c0 S/ b+ z, A: h! L8 F9 g 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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* |6 Q! P9 f9 O6 N7 Y$ l' |. A 走路的好处有很多：
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U0 C7 Y- N# m+ v6 D- B1、提高神经系统的兴奋性；+ [* g0 {& P! }4 [0 j' |$ A3 |
2、提高免疫力，延缓衰老；
4 X, z' w1 \, j/ J( l' f3、增强心脏功能；& V) O) e( r( v1 {5 K6 V
4、减少体内多余的脂肪；
3 L X$ P0 E( E& X5、减少患动脉硬化的可能性；
5 G1 D+ D5 q; z8 _* T( w6、有效保持骨密度和优质骨骼；
5 c$ ~- b9 v3 P+ {- B/ O, _5 H7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
5 R: O9 p8 e& O' x/ @- O2 L8、促进人体血液循环和新陈代谢。# T7 k+ c* s2 i5 e9 U, F, r
1 E$ Q* l' _8 ? 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
v* k7 e6 U6 ]. G1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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, w' X7 W a: t% a! r, N2、看电视不坐，站着活动关节；/ x1 g, d1 T# M1 M
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；$ ]6 v& i5 u# `+ v* O
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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; ^5 P, h4 H( F3 d6 K秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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6 r+ S, U3 V, \& f" C/ f& i0 T “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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5 M: U+ _/ v: X* |3 `% r0 I, ] 1、每天要读书看报；
8 d( O$ i) H! g: p- P) Q 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
5 I! L( D' i- U. h4 n2 X 3、保证1小时的午睡。# `4 b: Z& @' g9 \% ]2 l0 Q0 r
7 `- K* p, D0 Z “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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7 c2 O" O( a2 u* d+ Y秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”7 z4 p, C! I& q. E* e& z! j b" x
7 C+ f }$ p ?% V& P& w+ E! m# o 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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, i/ N; h5 L- ~2 L5 | 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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4 G* V5 u {* k, Q: Z) c 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。6 j: T7 }& I3 P, W* U* ]2 i" O
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：8 S! Y- P7 s5 F; l! t
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肉苁蓉30克
2 H: Z3 k/ \! f+ ^全瓜蒌30~50克
* Y8 t. W1 M! @' G5 H7 K' \6 U* L草决明30克
3 [) J* n: Y' q9 [3 W. i玄参30克
j2 J8 e: l4 x. O生地30克
" e0 F( o9 T( U火麻仁10克
4 Q; T8 |3 H9 O; s9 g酒军炭5~10克 v* w5 T& c8 }2 Z
白术15克
2 Z0 s: P3 O- R6 X党参15克) ]* `3 p( b- ]2 v
牛膝10克
9 q' `; G2 B' R; \生首乌20克
0 [. [$ Y( P! ~) \' Q, t# n枳实10克% [: N! `* G/ |+ O2 ^
甘草3克. T2 ^/ Z) H l& t& Y
5 L( c8 @* P/ M- H- L& v秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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3 l: X4 p' n, D 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；. U% I# d$ {0 W- ~
2 、怡情养性；( @, T- v+ A0 k0 l$ \( _6 V' ]6 j0 K n
3 、起居有常，顺乎自然；2 M* y5 e: S% j) n7 _
4 、适当活动，掌握恰当；( Y& S' ^6 w1 w# _6 O
5 、睡眠充足，早睡早起；
( I/ E W# f8 b& {9 U) \8 r, m( ^6 、居室清洁，阳光充足；
) v2 H' K! |/ B4 `- F7 、宽大为怀，宠辱不惊；
* n8 E" i4 q/ V8 、吐故纳新，空气新鲜；
7 X& \! G; i: k9 R. U. a$ F" `9 、智能用脑，多作贡献；3 z3 i/ B7 Q1 E3 m9 t
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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