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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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5 S6 d6 f* I, }4 M& w* a 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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6 A5 \% ]( m: J4 h- z3 J" e0 v# X 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。. v; N* ?) R5 `3 i( w3 j
+ W, H9 ?. q7 |! O ]1 \( b; C “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓) t" z: g0 |0 P, |9 t# L5 z- Q
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！+ W4 G* c' ~ [3 j8 n7 L2 \3 y
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。+ ?7 F$ D" L; z
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。! D8 ^! S n, b, p' k5 C
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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( }% n( q/ ~: y) U6 o 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。3 W- D1 B( d' j% O1 J! ^
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”+ m2 N, _0 @* T5 e3 [
( h- v: h. L4 a秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！2 C5 ~9 ?3 Q+ @1 E3 ]1 j" l
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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3 C+ O9 d: @! x3 y “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：0 A) C7 `+ p F8 R9 \# u. R: I
2 h" G6 g6 _3 D' V' M5 L( }5 ]1、提高神经系统的兴奋性；
* N1 v$ V6 {0 o2、提高免疫力，延缓衰老；
$ V( {. P4 ]. { E* C3、增强心脏功能；
: l- ^ u( ~9 y4、减少体内多余的脂肪；$ I3 u* i# h+ P+ d8 g0 \' L5 V4 I
5、减少患动脉硬化的可能性；
- [* l9 w( u5 C( x7 m7 l) W+ ?" `6、有效保持骨密度和优质骨骼；
/ A- ~9 }6 g9 D% x7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
: f) O( Z1 @* D/ h- a8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：8 `; }7 y( k" t, W- G, u( Q" _
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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5 h5 f) V- u# U g, k* W- |2、看电视不坐，站着活动关节；
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- b' y) g6 c( T3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
: E g' d$ a2 ]5 o 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
) k1 d `$ y$ o 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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2 m7 w, `" Z+ Y* U$ D5 I- [& m秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”! a& l6 E# Z+ H* E* P
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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7 w3 B. s# g6 L; {) l" v$ |8 v7 B/ W 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：( _& t% g+ Z7 Z/ G' ?
1 w0 |3 J- h/ H: |肉苁蓉30克
7 v+ e0 `0 \( K2 S0 d8 W) b: L全瓜蒌30~50克
- I* i H1 Y; G. l+ U: q! o8 E草决明30克
* U1 B/ N( y _. s玄参30克8 j ]/ y) Y2 ~9 A/ y. f+ o
生地30克7 g" ?; c8 G, y
火麻仁10克
& }$ ~. g. j- h/ z+ y8 y) k酒军炭5~10克
4 z4 u7 X; H0 d% G白术15克
* O" P; I+ u' F0 e1 {党参15克; U+ X% r1 A- {/ P2 M
牛膝10克" r8 Z% _* E& j( Q7 V4 Y
生首乌20克
2 y* y4 K1 p g. T枳实10克
7 ~4 D9 t; Z( ?6 a* r! s( J6 @甘草3克
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% c6 ]) o6 J- \! ~3 v) D秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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2 b G7 S% I0 Q7 v) ]( q; [ “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。0 b# L% d3 L3 a" K, P5 B
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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2 d4 p6 v, z7 n# n" J2 j 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：: A" R! p7 {; a6 \: { M
* o5 {$ e W& E7 f1 、情志开朗，恬淡虚无；
$ E; a2 n; R3 ^: m. Z: y Z2 、怡情养性；- c/ f% _$ V- a% `
3 、起居有常，顺乎自然；5 m- T+ E+ I6 g* q) i, p
4 、适当活动，掌握恰当；
" w+ W( ?8 i0 A. Q* {5 、睡眠充足，早睡早起；
# O" M, p5 ~, `$ c x% c7 Y+ c/ A6 、居室清洁，阳光充足；
: I8 j/ ?3 S) x- H9 I3 f" j7 、宽大为怀，宠辱不惊；( z$ N6 B+ e% N* L4 F
8 、吐故纳新，空气新鲜；
: L% v, s( J) l# s9 、智能用脑，多作贡献；
- X+ X- g2 C- ]9 g2 E4 k: i! H10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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