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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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: |7 h- |$ @5 ~* `% y, ] 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！' `( N- s# N; Q# v7 E
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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+ e. ~0 u: o* O( w4 q1 i 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。! Z1 T- o* f7 c% Q! R) ^) F" T6 b
* W3 p- z9 H5 z- b- j “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓/ H1 Y6 y( A3 G3 g( D
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5 g( s, ~. b6 E0 f4 _记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：! [% r9 S. v' f" `- C, J9 N3 Y
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。; s2 A5 o2 n- V2 V- C8 F
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。& S |8 ~0 c) `" K" B
( |# T. J$ z( P/ y1 \) J8 q0 l “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”8 g. b0 _" }6 w; r2 T
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：. }2 E( V9 l5 v
& _5 o0 `0 u$ I l1、提高神经系统的兴奋性；
3 Z) A c1 |$ |, D& K1 u& j2、提高免疫力，延缓衰老；1 b. s0 [# F/ s- c# W
3、增强心脏功能；$ f5 y) K; h. \# N
4、减少体内多余的脂肪；' H/ N1 L9 |# ~1 d% v/ K- I
5、减少患动脉硬化的可能性；
; z$ U2 w. {! I% [4 C. K# ~$ y6 `6、有效保持骨密度和优质骨骼；
# ]. J1 }6 f( m6 O" F9 C/ e7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；6 i2 g: R0 k5 ~2 F8 J
8、促进人体血液循环和新陈代谢。6 B& A" j: m9 M! n# ?1 t6 Z
4 ~% t0 i+ x) L+ F8 d8 d 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
, t2 B( V9 A0 C6 F1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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/ C& p/ V1 Y! f$ Z" _3 R0 J2、看电视不坐，站着活动关节；" s- ]) b: V0 ^
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, G+ U+ Z! }, i5 a, a% n6 |
( U3 ]( u0 |% K1 e# g3 o* ]( }" E4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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5 D( l2 a" t. @3 I秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时4 _6 n+ `; ?$ o, z4 l1 V1 ?
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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/ C) E! f3 ^7 A0 Q, C" p' E# c% J1 ` “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1 j0 T+ R9 T" O% K: O1 H, P" l% ?: k 1、每天要读书看报；0 {; u; n" |* V# t9 }" N: G
2、每天一定保证7个小时的睡眠；/ p# U- ~3 C8 t% o
3、保证1小时的午睡。
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; u! \) Y9 u$ v; `. ~$ g: e$ D “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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+ j0 [( V0 q; g$ z& F( t6 u7 [1 Y 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是： \1 c1 z, i* ~) a, {8 `' A2 q
5 h" q ] T+ `' j; D! @ 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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; \& z7 W4 i; J* ]* p/ A 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：! K3 Y1 h( G0 O- E
3 g( c7 W/ ^& w% X* v8 P肉苁蓉30克& x. J' M- |0 X
全瓜蒌30~50克
, O6 _- v# ]7 b草决明30克" ~( i/ w$ G7 a3 G/ f
玄参30克! Q0 N* y: `8 s1 w0 U
生地30克9 Q* n4 L0 d2 q: L* y
火麻仁10克6 P* a2 V9 A5 Q$ L" |& q
酒军炭5~10克
# W* v0 p6 Y, v$ f* L: W白术15克
' M J2 j/ I6 y/ S党参15克
3 \0 V! B8 V8 O# M& X牛膝10克0 V) L. x2 q' ~, d+ w2 V
生首乌20克
! n3 E1 \0 E0 T8 ? g枳实10克& S# v' V# _" g1 u' C: P
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心7 [1 x% O! g7 d- w3 K
5 Y. n: I& ^$ L& R, d “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。. [% {" H( m/ g8 g0 d/ W9 X
7 ?/ W% }9 f# H8 w9 h9 t 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：- E( M4 w1 S+ s4 V. R6 p. e; i
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
9 W9 T; O7 Y, p( t. M! O/ e2 、怡情养性；
2 a' |' h7 a: d/ u& ~3 、起居有常，顺乎自然；
2 Z6 U: R1 t4 P. u, \9 O/ X4 、适当活动，掌握恰当；
7 j8 `2 l: h( L" D5 、睡眠充足，早睡早起；' `7 Z' D3 h# ?1 o; V7 z
6 、居室清洁，阳光充足；
9 I( Q. U: r3 I7 、宽大为怀，宠辱不惊；2 N0 T# b( G8 g
8 、吐故纳新，空气新鲜；; W! m; h7 [2 f1 _ k% k2 o
9 、智能用脑，多作贡献；1 m. x2 q% K4 s( v7 a- n
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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