97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

' C6 e7 o) {4 X/ ]　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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/ p+ \4 G$ f, |0 y　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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4 C7 n: z7 n9 o$ F6 p: `  ?　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

  C3 B8 H0 A5 {  a. ?; I) y　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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" v, A) Z5 ?  _4 l　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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( D+ F' A0 D! |3 V7 [7 f% D2 A　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

1 H! D4 p( |. G( [8 z/ a* O　　走路的好处有很多：

; x$ Q6 T% w4 W& d1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
1 H! W! O: \6 x$ L' ?3、增强心脏功能；
6 o# @: F4 I9 b5 D* p  P! K- g% G4、减少体内多余的脂肪；
) N8 Z# y* B* Y$ f( p5、减少患动脉硬化的可能性；
8 [) J% I/ B4 G! z* F6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
. j- r" ~9 {0 g* I+ u' |+ W8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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9 o# ]; N" O, n2 C4 h　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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, ]- b! Y$ ]4 Q2 a) V. E2、看电视不坐，站着活动关节；

3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

6 q5 r* Q( ^4 d9 r$ e: i4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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! X2 M: O( |& ?　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

3 X+ Q6 o# r1 \　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

) q4 c8 j& p3 v; X& C) ^　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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7 u& W, j3 b  {* a秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

8 }1 u; z1 {, o' ^6 I( W% B4 y　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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  e$ ^/ H7 x" k0 e- t1 P7 I　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
6 U5 ?/ H) ~: U& a( G全瓜蒌30~50克
草决明30克
/ M: b  I% A( e玄参30克
: M4 ^. b: M  E  \$ I生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
, ~, S, H  R+ l1 R( ?/ N党参15克
牛膝10克
/ _! T( T0 C; A; y/ O& L生首乌20克
枳实10克
! p0 _2 m, V( g) z5 K% @4 P甘草3克

# t& ~+ Z7 M, A4 N$ k! @: t# U  s秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

! z4 F) D- ^% j7 S; y- Q　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
" l  z& U2 I1 K, m3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
8 t9 S& [+ F& ]. r; _) K; u7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
7 @1 x2 n1 t* Z9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

  R! y* V/ C7 [链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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