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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！' S% o( W1 z' y. `5 b
" H9 t* j' t: e3 h' }7 K' ?) J 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！6 J& u# u( i+ z2 |+ g1 f
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。& o! m Y" A; `. i
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓# d5 P4 v! j9 z! V" y
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4 B. \3 | { e: J# T" k- M8 f! \记者采访国医大师李辅仁* e2 s2 J+ I& x: t! X( E9 b
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。2 F6 \: ~3 `, [5 Q$ C
7 b# C J. T: K! U# T# Z- I" ]) S6 ? 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。; j8 X5 ?1 d. Q0 k C. o. N1 w0 o
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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* h& ^; l1 x, W& F7 }0 W" e+ j 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。. P; k3 k) r" R% I! a9 v6 i
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”1 i% f g8 J8 s, | | }
, r5 h* u+ [) X秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！, ~4 D4 h2 X/ J; a% K) U
9 O; l2 \+ q( R0 P) C 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”& Q, G: t( E4 v0 e/ D/ j2 G
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。$ F' v* M! z2 o; m3 h8 {( B; |, Z' y
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走路的好处有很多：! C! e6 R. W5 k
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1、提高神经系统的兴奋性；
$ r) `# D' v6 Z X2、提高免疫力，延缓衰老；) s0 ^: Z! [+ t) v
3、增强心脏功能；
, T& [ K1 S1 e( M- t4、减少体内多余的脂肪；$ [. \& ^ p% f2 H
5、减少患动脉硬化的可能性；+ [- f6 h, H2 |/ H9 M2 n
6、有效保持骨密度和优质骨骼；1 D3 t% N; t1 C
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
+ J9 F% {: a' G$ Z8、促进人体血液循环和新陈代谢。, `2 e+ o# s8 _, f
+ |% E" } X' o6 u ?5 | 除了随时走路，李辅仁的运动还有：8 j+ W7 A/ \0 O
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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, o2 Q8 H$ v2 j) ~- |$ q2、看电视不坐，站着活动关节；
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% w& t' ]( Y0 E- j" A, a3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。/ P4 b3 v' O! e. K( ~
3 b& G5 b) y& |4 z秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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) {9 c1 Y! l5 b7 A7 n4 _1 C% v 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。% G1 R4 P3 D7 _. {
& A0 [4 R" H6 }2 O n; U: s2 D “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”! L; S( J. ^+ M0 d* x1 X8 G
$ `# |0 Y2 k3 w1 | “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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7 [6 E" X, |$ m* R) ?# A 1、每天要读书看报；& a" B9 K- s7 M
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
9 [' o- y7 B3 w7 _1 ^/ c. R. w3 ^ 3、保证1小时的午睡。
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* E1 ?' w7 p# w& g# y: l “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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5 z) X6 R: v) r' j- L& j& Z秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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: c" {! i& i5 Q. F+ | 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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. K- G7 S( Z; I: o% O 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。% g: N3 S$ J) w7 `, z
% u' D$ |: k1 W/ i/ h; A y9 H A 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：7 }& j$ ~" |" b; K) M
) h B3 v2 U$ u9 Q7 s# E肉苁蓉30克
0 p. n3 L1 \6 r) c5 S全瓜蒌30~50克# c) _2 l0 y T0 i8 N: O
草决明30克) W# x( O# C- z: X& q
玄参30克9 y: v$ V6 N$ @
生地30克
$ M1 F* ^& q2 r* Y' s# p& S# U4 @8 A火麻仁10克0 a% X" m$ N% U2 v1 q/ f
酒军炭5~10克& Y+ ~( R: t" \, ?; l( k+ O
白术15克
# J, u! B' A _' M5 ^0 P党参15克3 Z& c- ?/ y$ k; {7 ^8 A' i0 j ]
牛膝10克/ H5 _% R- M9 ]! a3 }
生首乌20克7 Y. S0 ~( P. i8 ]
枳实10克
, V0 [. Q5 w- ?. v; ?7 l* o甘草3克, L6 i; U$ c5 b9 T2 v2 G5 i
* h5 b) C+ Y( f" _# z秘诀五【养心】：做每件事都将心比心! \- m5 w" C, D2 h- R5 t6 [
" U& f, k3 f- \( Q9 A' v( b; M “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。3 |' l6 g+ m/ V! A" i. @
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
5 Z' Y. J" l& J' e( ?, \2 、怡情养性；0 T& t6 r5 `/ X) ^, y. d b. R* U
3 、起居有常，顺乎自然；
: B3 u: S# P' W! K5 w4 、适当活动，掌握恰当；
2 P& L0 ]: O4 H6 B4 a! n# S ?5 、睡眠充足，早睡早起；# Y8 m4 Y4 \* w# m+ k2 q
6 、居室清洁，阳光充足；
0 P: ]" c) e' D- u6 } o+ }7 、宽大为怀，宠辱不惊；
& A, E1 K) H' ~3 [2 T. A: @% j8 、吐故纳新，空气新鲜；/ Q, N9 ^- M/ q/ Q, A3 m6 T
9 、智能用脑，多作贡献；
7 {4 U& A+ T H) ]& ^* V; s10、定期检查，防微杜渐。, R3 }) _% t, P% ^* g
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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