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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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( d2 l' s( C4 |4 A7 b- ?4 J 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓$ K: ?; w; E" w
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记者采访国医大师李辅仁; E N) Q7 C3 J. T5 u) ]
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！3 p+ _- I0 z, j; J% T& C: t
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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4 E3 p) T9 y3 u5 q$ e9 g2 c8 A* D 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：$ d# u0 X& B( g# R5 f
+ V1 r& S" z1 _+ z( N! P1 @' S 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”& T/ i- ^) z( M: U0 p0 R; N+ p6 O
2 | V9 A# G2 F# W秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！3 F6 o4 h# W* b4 l) E. r) [3 X+ j
+ o2 Y# P3 x. d( K+ G4 v7 S1 d 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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7 [! k+ H- O/ U% n “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。 X! O. R& S# w! r, E* W6 K$ V
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走路的好处有很多：
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1 q& k$ w/ d0 M$ y. I1、提高神经系统的兴奋性；& \# H$ f! ^" n" _4 |
2、提高免疫力，延缓衰老；- W. m1 b' ~. \( Q i* Z# {
3、增强心脏功能；
1 B' ^1 y, A" A+ w0 L& @, d4、减少体内多余的脂肪；) b. t! a7 H& W5 ^$ I
5、减少患动脉硬化的可能性；9 W2 ?0 p! f0 i
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
- q# H7 @( ?: {: {2 Y7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；- a" K5 U9 o% J/ ]
8、促进人体血液循环和新陈代谢。. R% H7 l& U8 v; Z# M$ x* k, r1 n' }4 P- ?
6 _& x$ |) J! u" j$ X v 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
0 c3 W$ c# U& l3 E- {! x3 |, d1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；+ h6 V5 u- j: g# e5 h# c* |( @
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；; M+ L" ], y: T- r% v, L" ~
x9 \/ y% K N4 T8 g& r4 c4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。6 ^7 J$ I# W, {( }
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时$ C" I. x- _$ e- ^5 e2 S, \
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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0 ^, |- Q8 j+ C$ \( D “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”" y. n4 T- u8 }3 m
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：! g! j% U5 e- x8 ~# K
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1、每天要读书看报；
0 Z5 q% e4 F8 T: V# e 2、每天一定保证7个小时的睡眠；' |6 D- K2 R3 F
3、保证1小时的午睡。% b& c& o w% L2 U3 m8 s
1 p- [1 E& \+ ^" l: @; W “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。( L2 g: |" \* L3 ]
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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3 e& j4 J6 a( r9 U& y 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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( x% t( L1 N, [: i: Z. k; V 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：0 N& b5 x8 y# G: {, f
$ F0 K1 H9 P) o8 F 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。3 Q( t/ o0 k6 B
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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* E, \0 ]5 g! n% `9 t) F4 Y肉苁蓉30克
, _* Q q$ i' e/ }- y1 n% I全瓜蒌30~50克
2 c- k# R; m& F' c: w! [% f* ^8 c6 {草决明30克2 y4 z2 M& D2 _% H
玄参30克
3 Q. O. ?+ A0 {: l# o- q生地30克
3 [5 H) h X1 p1 t3 @* }" ~火麻仁10克
; z5 Z5 b. B/ G3 x酒军炭5~10克6 N$ o/ ~8 g: b" S
白术15克3 l& d- ]- F6 i/ n7 I8 J9 V
党参15克# K) g; ^0 v0 _) y) W
牛膝10克$ N( n0 c5 b/ R0 H
生首乌20克* b6 R ]0 Q; O
枳实10克
( H [ `6 T8 d甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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* m8 `/ k$ }# m" A* |7 z4 l. p! a 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。' C5 C- Z2 O# ]. x% a" @6 Q
& a) i1 S x6 E! v 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：1 c T0 L/ J% |7 C
" P: m. a7 Y) N0 V! | R1 、情志开朗，恬淡虚无；
/ J5 R; B3 `- o- i2 、怡情养性；' N4 c0 z) U p9 \* ^5 e# I' Y
3 、起居有常，顺乎自然；
7 F' D1 a- v) w4 、适当活动，掌握恰当；. f5 o: d7 e2 q7 p
5 、睡眠充足，早睡早起；
$ N, B! Q6 n( H' C6 、居室清洁，阳光充足；. g/ t' `# a! v/ n3 b9 M' W- ]& c
7 、宽大为怀，宠辱不惊；# S ]) R9 S3 m) i- x
8 、吐故纳新，空气新鲜；8 b0 t/ ~2 t% r5 U& v
9 、智能用脑，多作贡献；8 t4 g3 W y) @5 B: U
10、定期检查，防微杜渐。
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1 m# l4 D4 F L8 a链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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