 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
+ E5 V4 n* P' w$ @" Z! s+ g9 E0 p$ D+ _
97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
: K) D/ a; O( @9 Z4 Q( F" g% |( j: V% n1 {
国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。- b- z2 P: g, I! c, n) S |
% A3 L* h" }, ]# a$ T9 ]' l
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
7 W0 X* \- v3 j6 p
9 E9 I+ D! h( Z3 i- c* a “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
( K6 ]; R$ n8 j1 j% A6 _: Y1 O
. I6 h* N( \! R/ }; K) m, w
% P; x+ z$ V# ?4 q) S6 f记者采访国医大师李辅仁
( I( U9 I% e9 @& b6 A, G* D2 a% O, U/ j" g3 J! F0 r: w$ t
秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
; k; Y/ ~0 Z) y+ ?* h( x7 Q9 I# }0 w. l) W( E6 o3 _: t% A7 x
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。6 A: u5 K- l6 _9 C
9 P/ w W- B) F
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。, J$ u/ p; T A2 m
# F/ y% a2 ]! n- _; P9 f2 S" z; w 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：: p7 Z, C/ O& l
! Y. I4 b1 M5 j2 Q2 J
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
; [% K% S/ ?! P& X8 O8 `/ J( T# a8 ?
他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”. B- G9 n e7 _& {# v/ m
! d) S) I8 N0 q" J2 J/ a秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！, c/ b% i S i- F
. Q- t0 \" H e( t
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
( y2 @4 ]6 h, L8 m9 X1 ?& J: Q* B' L; ^& @2 u& h
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
" H7 [5 k* C) s. E' A5 _# n. K+ V) @: S
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。$ g, f$ @, M. q+ p. S5 ^8 q$ z
9 i, O ?" C* j( m4 L& L6 U2 u 走路的好处有很多：
% [& L9 _$ d* e E0 s) j' `9 C3 H5 P+ n0 d: ^# p5 j1 T" h% y
1、提高神经系统的兴奋性；- i0 L$ Z" ^% y4 r
2、提高免疫力，延缓衰老；7 E! r9 \0 C5 W; N
3、增强心脏功能；9 B+ ^' m) s- g0 X; z
4、减少体内多余的脂肪；
+ J1 x: M4 q6 b# T$ m5、减少患动脉硬化的可能性；) {0 Y. P; O: s! }
6、有效保持骨密度和优质骨骼；8 `" f% t, ~& s2 W! n8 d" s' y$ J
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
, L$ _6 Y+ [4 a7 U" n6 Y* [* R8、促进人体血液循环和新陈代谢。
3 Y5 A4 \4 y' |1 o6 I4 r! @
- x; F. }- I1 ?) x# a0 } 除了随时走路，李辅仁的运动还有：! \ X7 z" D; Z/ b2 ?
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
$ |! g. p7 i4 y6 m
+ E: v5 w$ ^2 E* s1 Q2、看电视不坐，站着活动关节；8 _ u4 t2 c4 P5 f; Y5 V
1 g/ ~7 z4 O) \, M0 F. C
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；8 T/ _; e) w5 `4 r: {
3 ^( A5 H" l& E7 L+ I3 _: {4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。8 R* T' o0 I {# Z
& l/ n# X4 f+ n, v, C6 y% F
秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时6 ?- g: d. D# k" \, Z1 x' A! d; C. c
& S: v1 }: i+ Y( x1 J6 M2 r' O2 H
他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。' ~" ^& g# X# E3 A# y
2 [* ~& A% S1 {( k B “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”3 V- j% O. p, a- M
# s1 x* }+ [2 |, g! _2 x2 I9 ^8 P' C “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
* r9 @( r7 N4 m7 X8 }
* j7 W! k. ~! W$ u 1、每天要读书看报；
1 O& Y# X8 ^) o/ B' M 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
0 k( ?$ Y4 t6 V5 L" l5 i0 `$ \ 3、保证1小时的午睡。* ~9 M6 R- i% a _, g4 ~4 u
. u& o2 W/ b6 Z: l k; T
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
# o( S6 P a, ]1 }. B4 \" _# Y; k7 x9 W3 U/ z
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
8 h0 c) M2 { \2 N/ @' A1 ?& j3 L; H9 ?6 {4 o b- V: s
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。1 b1 {- V5 ^3 o/ y3 \
# M- W" [1 Q6 n
保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
$ Q% d- t! P3 N, @
- C+ D; Y% R1 _: C! q. S 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
6 [" x, S5 l* s/ h8 D1 Z
% L! q' ^, x1 b! R( c 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：# O! z q: I- q" g/ v$ [
$ q2 u6 I7 u' [4 R: i( ` s; ?肉苁蓉30克9 v5 K0 k. R6 \2 }; a
全瓜蒌30~50克2 G2 h% `* F# {, m6 u; o! M
草决明30克
# k! v5 P. K' x6 p/ Z* z4 E玄参30克2 J3 r: ]# \( i4 g
生地30克
5 h ^5 a. ]! R3 Y! |/ Z; d' |火麻仁10克9 m# C8 `- X; z: c5 k# }3 i1 ?
酒军炭5~10克
# _4 ^6 n. F4 z( W0 p6 z* _白术15克
3 S8 H5 d" i6 i- `6 b党参15克
3 B! |# q( s/ p% }, ~牛膝10克; W7 m! U% _+ ?7 ]
生首乌20克; |1 Z2 ]3 m) f" B
枳实10克
5 Y( s% T: F( Y: v2 E甘草3克* u% u) L, j' s/ ?( _8 P
$ K1 `; t# C7 l& D( Z2 ]7 x3 b( |- c8 x
秘诀五【养心】：做每件事都将心比心, h1 Y- i/ e2 a: q2 O
3 p) ]& Z3 Z4 u+ u “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。7 r5 j5 c) G3 w- T/ x3 X
& X. u5 ?3 T! l$ W T5 {5 ~
养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
, O# Y# b$ U5 d4 w; i1 q9 A
2 c/ F ^' d' b' X 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：0 e$ _: o0 I; t0 U
' l# s- p+ b2 R! }7 I+ Y1 、情志开朗，恬淡虚无；3 _/ y7 ~& R7 A% l$ F
2 、怡情养性；, A4 A# e/ Z9 Y- |7 P7 z) r m
3 、起居有常，顺乎自然；; @0 l, H' q, X; ^1 T7 h- g
4 、适当活动，掌握恰当；
* j6 o) s4 |5 d0 g9 B5 、睡眠充足，早睡早起；. ]% a& ^; _. ~
6 、居室清洁，阳光充足；
: U2 n. i. O9 N- |7 、宽大为怀，宠辱不惊；- y0 l, `$ T* L" Q6 d
8 、吐故纳新，空气新鲜；: Z3 y5 z3 D) }5 Y
9 、智能用脑，多作贡献；
4 S i V6 q) `9 z7 X5 Q( Q* ~6 r10、定期检查，防微杜渐。0 B0 h4 p! y9 H1 Y, n
* D% t3 a0 G. B4 p+ G# o& B链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
