中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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" f: F+ r' M+ C& `1 {7 ?万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
# ^, }; }# r/ U3 b( I白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
4 N& n/ v4 e0 l7 X( d; Y! |: P清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
: K, L0 D5 q8 r9 Z: x8 g$ D& d' T夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
; d; E" ]0 n% y! Z( }甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
) j4 c% p, u$ @1 D0 y鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
3 \+ [! _4 K+ q$ D& ~7 j山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
6 v" l( H; p  [  ?. P- `/ F利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
: a$ M) w, i+ r  b) L* N" J6 v紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
4 |2 d9 k3 `$ i/ Y  R' U' S海带预防白血病，去脂降压也很好。
# U  O- n) A3 F; ]. ?. _赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
/ E( T# V) U5 D2 Y; j白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
1 P# V8 l& ?2 a; B5 @" v高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

- P" m) W$ [0 p* F; p3 k% Z萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
' I5 }5 @* p( K8 t红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

) _. F; F" q8 w! x6 N/ e预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
2 o0 W: ^' n- G7 h3 s湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
1 L3 y6 @5 d" D4 v% `. [2 ?枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
* K8 H0 }5 @- t- J$ f" c清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
& A+ D' s2 n: X4 @. U  `( l7 J健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
- G; N  s7 k, e7 w# w南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
+ O0 ]! p2 a6 R; R经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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( j- u$ {' n& h" c" i养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
3 s$ H7 c; ?- O& L半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
& {' t. q2 `3 y  l, l; u( |) ~$ Y血脉通畅最宝贵。
  U* b; G0 q& I大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
. W3 h8 f* j0 H8 J' g& m吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
. M, s: }( `3 A空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
! U/ x6 y2 K' X+ _健身祛病好处多。
8 y: Q$ K8 H! P" i大步走，小步跑，
一天万步比较好。
$ D+ R9 c7 r6 z# \% _循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
* Z0 E9 t: _, r7 s心胸开阔不发愁。
# e# D9 ^! l$ o4 }午饭后，睡一觉，
8 ^) _" J( @; Y$ S8 w& Q! ^自我调节减疲劳。
1 O0 W5 P+ f1 v+ q  ^. \# g晚餐少，宜清淡，
2 Q! x, L2 a" ^; k5 a有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
. ]/ i+ _3 \1 V9 W; z身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
- k: z2 Z) b. ?5 @& I, z5 k心理健康数第一。
2 x8 s0 g  P9 @5 |  h% n7 A7 T有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
/ T" r! y' I. ^, J7 Q( J; u8 J1 g合家幸福到永远。

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