中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
# h) a: n3 A- w2 }  g
* Y/ N0 q4 z  z% n2 [万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
; j# |8 n; b& ]  `% Q# A+ _  i
' G' j0 c& x0 r' {+ g韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
" m3 ^! ^9 h8 c# {/ _9 }甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
3 t% X. Q" t" X  C$ n鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
+ b: ?- a5 t0 b4 n# A山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
* [: ^8 H) K/ ]$ w  {5 y利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
" [: D5 J7 F" ?5 \! `7 L/ G营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
+ n3 I; O( k9 k9 G  g紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
) v9 c8 p' s0 H8 S0 b! B辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
: a- U; E6 s; [2 E7 }
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
; [- ^  a/ o0 \! W  u生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
0 L2 L  M2 {4 V5 l' U* R  m; g
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
3 |% p) F" h/ {( c枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

: G) O/ ?. ?2 B' o5 |老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
2 B) `0 z: Y; U8 z# \3 l坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
% d2 R2 ~6 z* r. }- G% |南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
# l7 d, a+ ^' p3 g5 Y经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


+ L. L; I! B" L# m& d养生三字经
. _1 T: p( ~' Y/ t
3 e! d) S* f. D) T清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
! c; ?. A! W8 {7 b  y/ p血脉通畅最宝贵。
/ l, u( w" \6 `+ b- B  R) Q大小便，要排空，
4 Z; X1 J) e; v  E* `0 V清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
% \; ]* B& j2 O  ]6 t$ z5 g! o* O空气新鲜利身体。
5 z% v+ i* r) h" J5 {6 ?- i指梳头，干洗脸，
0 P% |% ?6 R" w4 T头脑清醒驻容颜。
, L% T4 ?$ x& u6 H3 \洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
! _9 q2 b; U) B: K保健穴，常按摩，
5 b6 y* I* ?2 }  C. v' f健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
( C/ x; Q$ `4 u: k: Z循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
# U* A" V8 W; K! S; a0 m戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
$ M  b: z9 F+ B- I0 B5 Y/ J自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
" G8 \8 M! E5 H) L有利健康和睡眠。
2 F+ g& }( u4 ]1 }2 C" W晚饭后，散散步，
0 N* x1 C# u: ^身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
! G! s9 s3 K! \9 _2 D. o0 U9 k7 W按摩涌泉胜吃药。
3 }5 R! B/ H/ ~. T6 q重健康，在心理，
$ J; j% K) f) a- c. w心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
( k# F% k/ n# O1 L" U! y淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
8 N; L; F/ Z5 |2 l4 J# K合家幸福到永远。
, \  U/ j0 C8 U  E% w$ R
$ a+ d# P4 g3 W+ i' ?5 N7 k链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd