中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
# V0 F0 G. o0 K9 X0 A清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

0 e) l: \6 x& _韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
$ n- N0 M+ i6 G, R, T8 H甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
" f) q9 W' a' D% T! ?花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
& X7 O/ I6 C3 C; o* x& Y% t利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
7 E! {8 M. C, G# O3 W/ e常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
. c! n! p0 S/ I辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
) {- o1 p: |% I3 y) t赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
. p/ c& y: ?* f$ _老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
: K5 |% C0 D+ `* j白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
; Z1 h1 `) o2 m' J% g  c香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

. U$ Z8 P5 Q) i预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
( o: @# V, d: `- B. ~& f6 [清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
0 x2 v4 ?7 }( ]+ C# ?坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
" t: @: J- Q7 Q" v9 m咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
1 l% H! P1 x3 ?& N% k镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
$ G6 ]3 D8 C' p/ ?. X/ d经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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8 f/ u$ |5 P! V* t养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
" @! t3 f- [/ G4 ^: Y8 ~( O& \6 R0 E, ]温开水，喝半杯，
9 L2 K; V: N" ?' `+ P( h7 j血脉通畅最宝贵。
. W! [7 @: z3 r! u大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
9 f1 b, ~' |1 O' |" @, k  F空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
, H. N$ f( [- R$ u5 B头脑清醒驻容颜。
3 Z) f1 i% Y, N: V洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
2 m& d. ^% N! L3 r: `- b生津开胃齿固坚。
8 `8 n) j' k" C( C& u* y* W* j3 F保健穴，常按摩，
, Q( y- \3 h5 p4 G健身祛病好处多。
: v5 N& n1 N  _) ^大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
+ l1 u! G* }! I; C3 w6 `5 L2 y常年坚持必然灵。
9 S, J  d1 U( [  _) [戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
* Q) x5 a$ T0 T' N  ?4 i6 Z有利健康和睡眠。
' {, O; f" I+ f. P4 ]晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
0 e2 ~% D  H* S0 o. W0 D睡觉前，泡泡脚，
1 [7 _$ `- l/ o- I$ g' n# H4 C按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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