 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
2 j a) X* t! ], j* _
+ ? J9 h( t4 M 健康新认知！
, O- ^0 w* X r2 ?# k0 X; \' x5 R+ W
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士# Y; a3 o3 y6 x8 E2 m
* g {. T$ m& M" r$ e一、死亡，是食物造成的% R4 O# @# B) w$ g! w9 c4 O
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
5 H. y8 h% o1 V t1 p& J
3 }) F0 K0 j. A1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
6 R+ H0 D8 k! _5 y6 Z0 Q$ @7 `6 F! Y1 K% U2 c9 |4 G1 B
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。0 y8 U2 @. M; x
% `0 k/ \$ ^* S6 @6 P' }, S
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！1 y3 \9 g8 G# |
+ e. k- H& v8 I
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。; y# w2 I! ?1 X$ ?. l% T' J
, m. p u4 J+ G0 K! ?5 Y5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。9 f# W8 w g! v
* B! a0 C9 c- z3 H( f+ l; q5 K6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。) i5 u8 k9 a7 A; _4 J0 D% D
$ F) p% {- _" T4 G
7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
4 i+ w" _8 ~' |- _+ |
! s1 `1 E0 s0 S' h) M8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！7 F( L; M7 |- y$ F. y8 G: V
# x2 R1 @0 n l: m7 E2 h5 w9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。8 J, ~/ @8 C$ q" g1 x3 v' s# f# w
) b1 q. R$ x8 l3 c$ A, P, |( u10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
; f% G9 l, x& T
% ?: W( Y+ M2 p; M- h8 W. Z“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！5 |; L" ]0 u) G
% z2 i# c: n. b- O# c* f; Q& P二、活不过九十岁的人那是你的错
# |/ w! E$ ~" t# T' w
3 L. ?; D* W3 X1 J 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
; @1 }* _* M& E5 ~$ V7 _% D- f
) C. K. ]! m6 t% k6 r 没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
' C* B+ \ Y8 {7 M& j: C# A4 r' @2 ^! H. K3 D$ S8 K1 F
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”( j+ A( D& P' G; p$ z0 Y
8 k% H& l+ a( a5 d出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。0 A6 n* A3 f$ d, L( B
& ? J3 Z" p. l8 L% g6 E; q
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
! B; d, u @5 `$ v3 O6 c" ?: r1 `/ }: U, ]% Y" b$ F
1、坚持日行万步路) K. t: [0 k5 l r( h# T
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”( f; X, d% s5 W- B8 s
6 U. @& F3 O1 M* k$ T0 t3 B
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。 g5 m* K) W$ E: s' n- d2 T0 \
2 {8 G/ d+ D8 c9 L2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感3 Q+ b6 h: F( N4 h6 s
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
5 H( n; i' N8 b% U( S
& O- ?/ ^/ B7 j+ m3 N2 L+ g3、喝酒有度，白酒每天别超1两
7 I4 i1 U# A B5 |- \- l9 u- q胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
9 A K+ h6 ~3 k: `" l; w4 ~/ W" M
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
9 }% e' {! y, z% d, I5 J5 y“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。5 [1 d+ n& `' ~' I& s
, ]- q+ d9 V# ` u# l“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
4 k5 Y! V& q( Z ]6 J3 x- d) f' N Y9 }7 x! d
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
: y$ B0 Z8 H9 M0 `/ j$ m% ], L) n, o" ?' O
“0”指的是零吸烟。
. H% J" F; a; I: P. S/ h
- l, k+ S/ @! n" A“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
. E# ]8 @0 X. f+ l3 e7 ?7 o9 ]: V* ~2 q+ Z" |* Y a+ O7 V3 j
5、与其定期输液，不如多喝白开水+ m- J3 g; N }* e! Q: C: @
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
' a. ?4 \+ _% A1 _2 r. H6 P- Q( F( j( G) `
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
* Z [( Y* L2 g4 p& A1 e" U* C) }7 s人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
6 T8 ?8 V1 n) b
9 i6 r' n7 q- i1 w; L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
