 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 3 t: |2 O0 k2 W- y) s( r
" Y; g- `( [. L+ h% }0 \ 240种食物的血糖生成指数
+ I' {8 d0 G$ u& I! o8 u3 T! Q( ~7 G/ v' u& A
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。. T7 e( o) l! a1 z3 K: S1 k4 H
9 z% R: u' d" c4 _; A/ ?7 n
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。5 |4 ^" a% M5 o& Y* p2 [
5 _) h5 |9 i8 f6 i; r* _$ B s
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
6 r" B/ z3 v* T+ D& C1 U, v2 i) B$ A3 n/ I) K
240种食品的食物血糖生成指数8 T$ D9 B# E U f+ X
- ` a0 ]" @$ M# ^1.糖类食物
# ~/ w S6 X+ T食品名称 GI值7 `1 k3 f4 {) p( F
麦芽糖 105 2 e+ y& p8 d& S- o( i; n
葡萄糖 100 - o! h l5 h u5 V; @! ]
绵白糖 83.8 ! W P: M4 e% E. x1 ^; [
胶质软糖 80 + G+ B; e5 o8 m, e) c( K1 u1 c
蜂蜜 73
" I- h5 d% F! {) M+ S蔗糖 659 L) v/ d! `; g' s) w3 m; y
方糖 650 L0 N' a5 a& A, k) k
巧克力 49
# J* V5 X) j/ ^7 g, N, Y: N( w乳糖 46
3 G2 q7 s6 @6 I低聚异麦芽糖醇34.77 C% Z0 r. U. n4 g [
巧克力（加糖） 34- l3 x2 J' L- G' `
MM巧克力 322 h; x( X% c' x( R {7 N
巧克力（人工甜味剂） 24
+ v% K* J5 ^. s: i果糖 23% b' U! q9 B4 L) R
木糖醇 17.2
! y3 I* M9 r4 s2 J8 E/ {
* m& w+ a x& \6 w2.谷类及制品5 [, x" ~9 W) x2 R! I
馒头(富强粉)& r" b- T5 R7 N& x6 L8 y$ v9 h' x
粘米饭(含直链淀粉低)6 G- \) E, d) N7 z. x9 e0 X1 r
糯米饭6 C9 i: p6 M8 u+ Q4 V9 o6 T$ W
速食米饭
/ t: G# O8 E F' E大米饭2 T. D. Q; w; ]' X' ~
米饼
) X8 s, E0 L# T# g5 p# B面条(小麦粉,湿)# l' g0 u2 r/ J
烙饼
0 U( y5 k# E a* N5 _; t2 H0 G玉米片(市售). g. o: H. d2 `$ U+ t9 }
油条* Q9 V1 s9 S4 N J7 |2 e
玉米片(高纤维标签，市售)! r8 w6 g7 t! y# d3 S0 ~2 L
小米(煮饭)
% K4 S* ]; a4 `$ Z# B: |2 U1 D糙米饭
/ `$ w7 X0 v0 } p5 Y$ ^" p大米粥(普通)
* u1 c- y% Z$ u玉米面(粗粉，煮粥)
4 ~0 k' l2 ]0 m2 A. F荞麦面馒头1 U+ J! ?) Z* p3 G9 @, \3 c( O
大麦粉
6 K9 `: k: a+ l) B' m大米糯米粥
! F0 O5 y/ G6 W' K7 {* A粗麦粉# A% J& i2 p. T6 P$ Y9 {* a3 Z
小米粥6 r, @% E% D: r5 P
荞麦面条& b- }3 `. s4 J- w
面条(硬质小麦粉，细，煮)
C' `% k2 w( {5 f- _3 N' o; _; N燕麦麸5 f0 t( `( Z* ?) ?4 o6 S( [6 Y& `
面条(硬质小麦粉，干，细), s2 e3 i, q' F) u! n
黑米饭
' W6 f6 i' R$ ^: e; N* r玉米(甜，煮)0 P& o9 o- g' U& g. K) ?* q. S
荞麦(黄)/ W# o8 f8 I: r3 Q' H. Z
玉米糁粥
' z! y9 I+ R* b( N6 s; t玉米面粥(粗粉)
) t+ G% c" Y5 o# D9 u) |粘米饭(含直链淀粉高)( F1 r. V/ n2 Q- q
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)% z7 m" g2 D' B' j# j+ S
面条(小麦粉，干，扁，粗). w/ g3 Q4 I6 q8 Q7 P, [# K
通心面(管状，粗)- i2 S+ q# p4 f- C
黑米粥
: _7 e' e9 L0 H F小麦(整粒煮)7 y8 S0 h4 U( S. G+ m [
面条(白，细，干)# }6 I' H& ?0 ^$ h. T3 w* k0 y% {
面条(全麦粉，细)
w/ n% F2 M4 _( j k% ~/ e线面条(实心，细); r( z+ P9 n4 |% D8 D. _3 r
黑麦(整粒，煮)
' u' k' ^6 a% H# ^: g: j7 W面条(强化蛋白质，细，煮)* d# d; ]5 @& U3 b9 p" P' m
大麦(整粒，煮)% _0 V) o" }7 Y% i6 d. n% `! k
稻麸
' |2 ]# I. W3 ?( K. ^ ` 88.16 o) F2 t4 ]! a; c
88
8 E' `" V& f; n0 U* n 87
9 Q/ I3 d' r1 F. O8 @ v' y/ s 87
, U/ h. d6 }- j) [& Y. \" w* p2 a 83.2: Y& m3 P7 S" ~
823 S9 d( u5 V1 P" @& X: b
81.6
' |* c+ P& J$ ?* z [& x$ ]( e 79.6, y8 x8 G+ U: J" Q- H8 }$ d
78.5
. i% l$ ?/ w; A' J# o 74.9; y% f I1 z" r; Y F! F9 x
744 W r& |7 E1 E' v1 S+ N
71
K- I& C5 m1 }. u- T 70
' [0 Y5 R" ^) F. N* P( F 69.46 k9 c/ N3 a' ^& k3 v N- B; `+ F
68
! T! J2 J) P3 i, t0 n- v3 t 66.76 p h. S# d0 J6 @
66
; }* c2 ~3 t, X 65.37 a# F4 i. U: I: @" H
65/ z! o9 U. h. a/ l9 Z% c$ r8 W
61.5, }0 L! F( x% r. y$ d
59.3* s) n. v. v. X" C- t% h O$ d
55
; ]/ R9 o+ h2 W/ v 552 C: `8 r+ q3 G6 L1 L, [
55
1 f. x! E' N+ J% o 55
) i% p S" r( g$ e2 D- b9 i3 H 553 o2 y. W9 d1 I7 a" s2 L
54
; v- b% o4 H9 | l' s) J- U 51.8$ Z6 t! x/ A! b0 d. A/ F
50.9: g5 H' Z; R m6 O! G3 a
50: `9 a$ N7 ^, _7 m
493 y: b2 B' K/ X& E, v
46. H& A+ l# G& O6 L
450 J# C5 K5 Q& [' y
42.3
' H: d E6 F$ x" w4 `) O4 K& [; Q) Z 41
4 e" V M" Q3 H: g! g 41- F' c3 U/ P! [* Y: T
375 [4 E3 Q; L! }5 f) X" I) ]; d1 T
35
: \2 N8 _" g9 K: p8 P 34$ C7 I- ^/ Z6 z6 B: _+ z
27& U3 O' K3 N3 o5 f g9 w4 M- g
258 i3 ]7 F% f+ `9 i3 B) N: i) A
19$ q" k# N! u, X2 L: i! y$ Q
3.薯类、淀粉及其制品
( V4 u7 ^, a& [马铃薯(烧烤，无油脂)/ o* I& }, Q. ?7 T. T4 S
马铃薯(用微波炉烤)
2 E; K2 g' V: S" `* w2 e甘薯(红，煮)
2 z8 r* s3 P6 V( K马铃薯泥3 Y- I! J; T/ ^; v& F
马铃薯(煮)6 I' G' @( |; K+ k1 v2 R
马铃薯(蒸)' t) |; Q0 [8 ?
马铃薯
. o/ G, t9 U# [$ q" D* ~8 w马铃薯片(油炸)
: T9 m ], m' v4 k炸薯条2 y( t1 c/ _# r! b$ h' x( h8 g6 G
马铃薯(烤)
+ p; \' O$ G% \甘薯(山芋)
2 j; P, ~6 U4 r' t苕粉
9 F- p" Z# g) }; m4 z; L* d+ u藕粉) ?+ q5 m. f2 g$ \
粉丝汤(豌豆)5 b7 M3 j" A0 u
马铃薯粉条* U) B6 h j2 B% Q) g5 ]
85
: k5 }+ n( Q( O; Z 82
9 l( U. f7 l) i 76.7
! I# `7 _& f3 P# d- j; ~ 73
. r' s9 c, S+ I5 o 66.4
; P5 P" w/ n3 c 655 Z% u) Z! A( i% x, s6 a o6 `
622 I& w# \+ k V2 B- s; N
60.3
# f& F9 R* N$ k# s. S 604 f0 h% K2 R. q" ]9 h: N& S' J
60
2 p: a" s" _6 v 54
5 }: Y5 a; S0 Q6 @. U0 {- R 34.5# S" A2 `! j$ t/ Q1 y
32.6 k. G0 F: |3 q- r* K" }& e& H0 y
31.6$ B9 e7 I- H, D6 B
13.66 j; P% l. w; Q! f P
4.蔬菜类
5 J% q* m+ b2 I2 F4 L! N( }南瓜[倭瓜、番瓜]
% f2 p0 |7 ]: |8 P; M胡萝卜[金笋]
9 E5 Y1 K. o, M4 ^# x! ~麝香瓜
& o. i1 l" }! ?- Y5 C8 J0 P9 j甜菜
2 g; X) {! R5 n( p) q6 \山药[薯蓣]
' T/ L. X+ T0 q! z, W芋头(蒸)[芋艿、毛芋]: r7 x( g% O& k U
西红柿汤( x( x f+ Q4 l, m) p9 o
雪魔芋! G- p. u0 Z" U' U, c, k
朝鲜藓
9 f% I6 s1 \) D6 Y; |3 u' ^芦笋' h' Y J* b) K8 e4 T" A9 ?
绿菜花/ o: d% W0 u6 c/ V5 V; A
菜花! f B# q' e! A3 m
芹菜* i. q. h2 J% c
黄瓜 i2 q) d& r5 N; E7 { Z8 V8 {
茄子
: b# q" {) l3 n$ R* b6 n7 i鲜青豆
+ B. X) t8 V( S$ |莴笋(各种类型)" c, L# K/ M9 T2 J8 |
生菜# A3 _$ O' W/ D" N' x8 x4 B
青椒
* W0 b" \7 Q' t* O: Q1 A西红柿
3 Y" r: U) C ?- O* i# p" C, V; M% D菠菜. m% b; q7 m: J+ Z
75
7 z: q- i6 O0 P; V* n5 p% g 71" S! p4 r& I% B3 Z' a
65
" ]& I( P6 w9 { Z! D* @ 64
0 u0 F* v- C3 `' ?' h2 I 519 S5 v9 u1 m' k/ i3 {
47.7
1 t/ ^- Z1 u# _. G7 D7 e2 S9 ^5 E 38" B- k5 Y+ m/ c9 R
17
) ]* C1 x4 R; ~4 m <15
% Y( p; P# O/ M <151 l0 U. F. f R$ |9 H; m( a5 y
<154 Y: a9 j" G; i1 V
<15
" i. B( \& p( d: ^' E' i <15
; ~) S& K, }- N$ ^5 M1 d' O0 S <15
! y. C+ U) V1 J <15: Y/ H2 W- K, G0 a' q
<15
# s# H9 t6 b! @5 Z, a" W <15, ?% U. O ]/ I2 {3 K6 n- g7 ]
<15
9 ?; s4 c l( ]2 W( }- x6 Z <15
4 f4 @! E9 q( K <15& r; H* t! A( V' M9 Q
<15
! e0 ?. X' p' N# J$ g; x- }5.水果类及其制品( }2 i4 K3 g4 K9 U! [& e
西瓜
% r5 ^( E j! R# |$ Q7 u' t4 K菠萝
0 [" D% K6 U/ Z7 L, J- m杏(罐头，含淡果汁)+ X- H, y& [5 A& z
葡萄干
7 |' w8 S8 e; p+ M桃(罐头、含糖浓度高)
1 f5 N% _+ c$ d c$ Q6 N5 i巴婆果# q$ x9 F: J- v. }: j& c4 f
葡萄(淡黄色，小，无核)
# s# k+ b3 \1 X4 ]. ?7 e# t芒果
( k4 H" \5 N) A* R4 H7 b- F芭蕉[甘蕉，板蕉]
" v! G4 _, i* C5 y香蕉
& Y! i% N7 x5 Q$ A0 I4 o! L. m猕猴桃
6 d4 a( `8 E' o% I( x. Y; t桃(罐头、含糖浓度低): X' y8 f1 W" _# ?
葡萄! @- c1 q: @+ \3 V3 o# D
柑! G) p7 U3 Z! Z1 h9 F0 v
美国苹果2 X# Y2 ?( b8 y0 G8 S/ K1 S
苹果
, G# N# p* c- W, f2 Y& }% f! o0 E梨
9 I9 U$ V7 }, t. w2 E杏干& B3 ^/ ]/ @- X
桃(罐头、含果汁)
9 Z5 O& y7 g# t/ l) X" p生香蕉/ s+ Y: e) `% d4 q; z% o- C
桃0 u) T- R2 t) U0 h- }, w2 t5 w0 N0 @( a
柚
& D$ ^ E E8 Q! ? Y( N李子8 m8 v! f- u$ A/ p/ H( Z
樱桃
% d1 `3 v' O, Q p& d72
+ G0 y& Q* r3 N$ x 66/ S! h: u4 f6 R0 }- B: x: Y6 J
64/ D1 B& B( S* o# P/ F2 S, b
64
, M# y$ }% {5 x E1 ^' m! r. l7 O 58
6 P1 Q$ i- b, c 58
- S, x. M; f, e d 56
8 `1 J* N u! G! h( X% N 55
( }. S3 }# b$ Q3 _3 h9 `" T 53
5 i: T; d' k4 v6 g j7 z8 g, T 52, S+ y: z, j4 N2 l& t+ B' i) X) O! c2 [
52& e. \" k {) @4 X( z A
52- ~9 T& D. |8 L
43
+ ?8 k. g8 V2 Q1 d 43
0 G" W7 T' |! J& s+ O' o6 { 40
, @. o+ r3 `9 V* ^2 e! u 36
5 M0 I g" ]. X+ G2 ?) g- |+ T* F v 36) L& N/ ]* V: c0 U& C
31* D0 s' S" b9 g5 u8 J2 }
304 U2 w1 U# Z; ~3 F& }
308 l+ }# L! i/ _& ] M3 v' V1 ^
28. Q" C0 Z, |3 f( q7 T& V. E5 E6 T
25. V. x z+ d# b% I
24
5 t! }4 j4 o4 T2 w/ o# [ 22
! o8 y8 F/ P8 G2 O. v$ ^4 k+ m6.豆类及其制品
5 S0 v$ X$ ?' w! t. S黄豆面(有面粉)挂面6 W, t0 c3 k$ i8 \( K1 ^' [
黑豆汤1 l+ Q, l9 ^& K# e- Y! ? }1 ]
四季豆(罐头)
3 x8 A2 m; O1 H, x ]5 @( S扁豆(绿，小，罐头)* L1 Y: }1 V! l
罗马诺豆
! I- K, o) F9 }( B+ j+ D青刀豆(罐头)
& K& ]8 e- L1 O/ t" c) a: T* Q3 W小扁豆汤(罐头)0 ~6 f% k8 P3 m. \( Y
黑豆
; @" o! p! ^- `4 T& ~/ N `鹰嘴豆(罐头)- n7 ?* p0 F. Y1 E0 P* z
咖哩鹰嘴豆(罐头)
$ u% H* w5 D3 }( `5 o7 x8 Q6 ]- k青刀豆
9 M% l8 U; u7 M+ a扁豆
$ X. S0 K8 z* w四季豆(高压处理)7 H: k/ y5 p: V9 d. z
绿豆挂面
' K) @, v) P- U4 `# m鹰嘴豆. I8 D! ?; A K% ~" @
利马豆(嫩，冷冻)
( s; U& F( e: ~1 y0 h# U! |: K豆腐(炖)% r! D/ Z: ^" s; G r
利马豆(加10克蔗糖)0 w2 x7 E+ c1 N* M, P
利马豆[棉豆]6 q( u* s* c2 i+ H
利马豆(加5克蔗糖)# o+ A1 n4 l3 Y& h9 V) V( {: {& t
扁豆(绿，小), y5 c% I- Y; d8 U8 V3 O: `
绿豆
+ n" b0 A) K, j1 a四季豆4 j8 k5 y; U' N$ a( Q/ H/ E
扁豆(红，小)
4 h& E! Z1 W4 l豆腐干' t/ z" y5 l, ?% Z# g- S
豆腐(冻)
# y% J, Q) F0 }! g黄豆(浸泡，煮)
; O8 C8 m; C' f5 g' \: I" R蚕豆(五香)
( z) J' m; C& [黄豆(罐头)
1 W/ z2 w7 s) l2 k: @+ H$ A 66.6
1 p; D9 t1 O1 L 64
6 N1 m$ X' B9 p# G 52
' f# I, y/ R; C( H 524 S0 n& v" c& P+ n. `2 K- a
466 h4 g8 n( F& Y3 ^4 o% K% N
45
$ ?$ [6 ^" s9 T4 t$ h1 t 44
( q& T, c& G" }/ s 42
- {" d8 |3 z* m; @ 424 B' ~& z c$ z' O" N
41
" }, F7 ~; `: W2 }: f 39
n% H( z7 p, X* m 38- v7 _1 s9 z3 @) f8 P9 E; I. e
34
3 B4 _) s& J' \5 T( \$ c% r 33.4
& Q0 c/ @6 L8 a- a* S$ M3 \ 33
0 _6 Q& \7 o, o5 |4 L T 322 X0 g6 S$ `6 b% x) A
31.9
) p) |9 \4 i/ h8 w% {8 o" i 31
2 y; u1 b& M- J3 o, h 318 F4 \" J3 a8 G# O
30
- P( w4 B& y# q/ B% \- [ 30
$ o- v+ |5 W# \# k 27.2
4 a/ @4 \0 D8 ?( U: ^ 27
. p; I$ J* d" K! o1 w 26: i1 b, K4 }$ s, Z( z% o
23.7
! u1 `" E+ A5 ?" c4 T* L. p 22.34 K! J5 u0 I; ~. @
18
* e# w4 k" J! b 16.90 Z& y( C4 ` K) z8 v; N
14
/ P0 E G3 r& l- x- O- C7.乳及乳制品
$ R3 g2 |% s' J酸奶(加糖)9 }; E2 {+ q' ]" }
克糖奶粉9 E9 v3 Q! S) d
老年奶粉
9 _ r$ \! c: ^$ \! V! k' O8 v酸奶酪(普通)
& J1 V: R: k# o# H3 w牛奶(加糖和巧克力)
0 @; S1 \9 v9 ]. x酸奶酪(低脂)1 Y8 ~/ C2 m& s. { I, m f, ^
脱脂牛奶* K4 m! O B- ?+ L
牛奶
! W# b8 [) c( |- R H( r4 R- r全脂牛奶
! ^4 I% k% q* W9 k3 q) P% ?# J降糖奶粉/ b) G# A5 A" c: f; `0 m5 i/ O
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
) `! }# [1 J" C ]3 z豆奶
W& ]! i/ Y, @$ |( C1 W# A酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
: X8 O7 v5 X6 p" J( L* {低脂牛奶
' Q4 K- H0 C1 S 48
/ m9 a8 K2 W% b) C" r1 `) t 47.6
6 B7 q& Y& R5 }+ d 40.8
. A0 u; k' f1 \2 p) f' u 36% U# D2 H2 m0 [; r& e
34
7 T( J9 t$ q3 [( A4 L 33
! Z* g& C& t4 b2 I+ w 32
. O$ \( ?4 h; S0 R 27.6: G9 V% e4 d* m' E, R- Y
27
, w1 u+ j1 G" {; ~: W4 a5 Q5 z- | 26/ k+ i" N- a, @( C1 ?
24
# N8 C; h6 p" v0 g! W, V 191 g, x* a! k4 ?, w" c) r3 d
14. o7 U+ B; y/ b' c$ ~
11.99 b* O( P$ H7 C, ~! L( ?- n
8.方便食品# q! i( v' b/ i; S% X
棍子面包
2 Z0 O: I% r6 M# u# P4 d( ]& s卜卜米(家乐氏)6 L# |: Z4 D2 H
大米(即食，煮6分钟); s" F' \8 j" H+ [
白面包1 N/ v; b" J+ f8 A5 W" g
桂格燕麦片4 }3 O1 i3 }5 e. b- e7 ~: N/ y( R
膨化薄脆饼干& H% O. z. M2 ?9 b! U7 Q' i
可可米(家乐氏)
0 Z0 y p( R) W# U) A8 U- l香草华夫饼干
2 n: w9 M, e" v% ^: N* H华夫饼干
0 F1 p; U) Y1 \/ i" J格雷厄姆华饼干- f7 J3 j, h3 C9 B [0 p
梳打饼干
. t5 ^ ^4 w0 y; V5 F j3 j) B小麦饼干
7 [" x1 I8 c4 \0 b! e) M面包(小麦粉，去面筋)
l8 U$ l! K- x即食羹
% V, m" [% v5 t' D+ y0 c! J小麦片. m: K$ F k/ T. T% w4 _
面包(全面粉)
: X. G, ^; ^7 k. ?0 L3 b0 {面包(小麦粉，高纤维)9 l4 z4 {/ [' H
新月形面包6 m0 |1 ]6 g# S# U" P* V" y
竹芋粉饼干
0 _1 J W6 j' ~4 Q) C9 S面包(80%～100%大麦粉)
- }5 O; ~! G- `' J2 \营养饼! |2 S- z' P9 R4 R
面包(黑面粉)7 y) F& e2 _, }8 g9 E& n2 L# B
面包(80%燕麦粒), D; \) Z, D; V" R+ o& T
高纤维黑麦薄脆饼干
% d5 g+ ^, U2 }面包(粗面粉)0 I3 E6 K, J2 n- p8 w! R1 b5 @
油酥脆饼干; s+ v" J4 T b6 p/ C
汉堡包
' H& w( z( h. Z( w* @比萨饼(含乳酪)
3 K9 O- p7 [+ `* _$ Q2 g酥皮糕点* k5 D5 r% d7 F$ K a0 [) i% z
黑五类粉# j( B' u, T) a* I @# }
燕麦粗粉饼干
8 M& N. d% g9 w, W; v爆玉米花! R; |: K) O2 A) |+ a
重糖重油饼干
4 i1 @7 m! ~9 I! H# \7 y荞麦方便面
$ ]6 m8 N! W- }2 d+ s面包(50%～80%碎小麦粒)- D& X3 {6 Q" v# N- ]$ y( Z% ]
面包(黑麦粒). G% s3 O# [" v3 o6 i
巧克力架
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& E: T3 D5 G0 P* Y/ ~. F5 a# k面包(小麦粉，含水果干)
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大米(即食，热水泡1分钟); j6 I! Z; j& _9 ^+ A
面包(50%大麦粒)
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面包(混合谷物)# p' T: h3 t5 h
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
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面包(50%～80%碎大麦粒)
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芬达软饮料
$ W9 m; Z$ b5 N D) j软饮/苏打饮料$ E5 A! t! {2 @& T5 M' b- D/ g
冰激凌" D+ R2 i w/ X. f8 S
可乐-软饮
+ H3 b% ]2 N( I5 }橘子汁. G' U. h$ d0 _; D" N
冰激凌(低脂)' [& \! A' N1 w5 ?7 D
葡萄汁
% R/ d1 M' a. j. @. D7 {+ b1 H柚子汁(不加糖), N* N4 f- e* k! k, O
菠萝汁(不加糖)
; p7 V3 m) t+ x. T) a0 E; O. D+ g巴梨汁(罐头)
) m- z6 G6 C# e0 ]$ U3 K苹果汁5 u; n& a3 W7 ] z' m& N/ x
可乐饮料
o( {( M2 j8 H2 W$ _7 K% k芬达
" b# F0 C5 v) E7 e5 W水蜜桃汁4 D% p* J) U! j) A4 e, _
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44
( |, v% L* ^ v, Z' S. p 41: H7 `& ]8 i5 W# C
40.3
& e& T6 _. |8 d; x# |0 q5 q 34 V6 G5 S Q& }
32.7) U, j- s* ] x8 ^
10.混合膳食及其他# ?8 Y4 u& \% D
枣+ T4 o) Z4 V3 Q5 e- l
牛肉面
`5 j0 I2 c6 |6 c6 m6 c6 {; k& O米饭+红烧猪肉
6 M% m( U6 X+ Q8 q* i4 _" M玉米粉+人造黄油(煮)
; |9 B: R) h+ g. s6 f3 Y& W2 b米饭+蒜苗炒鸡蛋
) b3 g$ T' F2 e% K+ P馒头+黄油8 F% e, D. l1 o9 D( q! H$ F
二合面窝头(玉米面+面粉)
2 b9 D/ q8 G$ ?! j7 o* k9 g米饭+炒蒜苗
* \$ z; E; n9 C, Q4 r米饭+芹菜炒猪肉
5 O6 Z; W5 p9 Z9 Y馒头+酱牛肉
+ U2 e ^- M5 r! d) |馒头+芹菜炒鸡蛋
/ [0 V( @6 @! O; Y* @! c" t饼+鸡蛋炒木耳
: t- m$ o7 ?4 f' }8 ~9 @: S* ^芹菜猪肉包子4 v1 { Z, h9 G
硬质小麦粉肉馅馄饨
9 h: c2 M8 u% O# R9 _: \8 X米饭+鱼
( I0 x1 B9 i) U6 h3 u* D三鲜饺子
/ W& J$ n* J. `( {猪肉炖粉条/ p! _4 Q& d1 E F
花生
5 c( \4 _& @* v; F+ C7 a 103% }/ [/ j2 A# e+ D' O3 ?# s; g7 b( w
88.6$ H+ L- m- t/ V' L/ q! Z- S
73.3
0 {) U' s5 L& Y7 [2 S# Z 69
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5 y: R) J# W, h1 \$ ^* E( R* h. ]) ^ 39& C: l3 N. H3 o2 S" i
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149 t, s0 N5 m0 J' A' K
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》4 d' V7 ^& G0 P% z- \! l
( p0 ?& ~, B. _& u* a& `% L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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