 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 " Z4 w9 M! v4 y+ H; i- V
! b* T7 a e! V: I 240种食物的血糖生成指数
) m5 p* }6 D. i( b# Q
- h4 C5 Y3 s* o# y% j$ ~食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。% M; F* \; a/ W, ]
0 e$ m, N: S- C( s( r一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
$ _) G$ m5 X! f5 T& P2 R" R: L/ I+ M8 k+ _) b2 u# T6 F
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。5 l9 p0 D# g* {' ]! H% | t
9 D7 G: D. B: x% u
240种食品的食物血糖生成指数' O) P0 X7 X+ M# }( I% B8 g8 j
- P( t4 I4 N% `/ O0 t8 P5 a9 `+ }
1.糖类食物( N p$ @+ `/ u' C$ T$ W
食品名称 GI值2 n: } }8 j' `, b% \0 {
麦芽糖 105
8 L1 { n) o4 w葡萄糖 100 4 `2 a X u- X3 Q6 N
绵白糖 83.8 $ p7 n1 v- g4 t2 y- m) \* y5 p
胶质软糖 80 ! z% B; {( E5 b d$ c
蜂蜜 73 * D) c$ `- @0 d/ R8 j* t
蔗糖 65
& ?! ?3 n5 b: k' } B! b/ {方糖 65
/ d# ~, k) _2 ]) k7 b巧克力 49+ ?2 Q* R& }' X2 g7 Y; o
乳糖 46: }- w# ]5 p f
低聚异麦芽糖醇34.7
: j/ N2 p9 S1 @- X9 _巧克力（加糖） 34
% x. I' V- @' l1 r% wMM巧克力 32
6 e" k' `. M' a8 G. @巧克力（人工甜味剂） 24& a+ a* d0 b/ ?0 P
果糖 23& J& N6 z: j, U9 B, r/ Q
木糖醇 17.2
2 [6 `8 Q$ f3 s3 f
+ t4 |/ r6 `! v& S' d: E! u. i2.谷类及制品9 o1 [- Z2 z9 h5 @6 ]
馒头(富强粉)
! I) F* N* ]& E8 d: h6 f# ~粘米饭(含直链淀粉低)# n; W/ o' I: O7 T+ ]) b
糯米饭
5 o" E8 A# m. e, T3 \速食米饭% \! o8 X6 m! A, @8 n
大米饭0 P3 c9 A( E5 h+ f& ?
米饼3 _$ W2 C: k* G) Q/ y
面条(小麦粉,湿)
0 I) Q4 G) [' d/ I烙饼8 o s" z; ^6 r2 R+ s, R! x
玉米片(市售)2 b- d9 j- U% s+ y8 D5 e
油条+ B3 x, h { d9 {
玉米片(高纤维标签，市售)5 s9 g# H5 u- j: W2 E" c
小米(煮饭)
( I3 ]& a h' j5 h/ T P' U糙米饭( k1 }& v- z* z H9 ?# e. E
大米粥(普通)
: o- X# O! w" ?玉米面(粗粉，煮粥)
' Y% g- s/ M! s# K4 P4 Y荞麦面馒头, w; c! g4 v; Z" w: M
大麦粉
4 S6 s4 a% i. c+ ?# J! ~大米糯米粥
; R" c! \" a& p0 v; t! V- B+ v粗麦粉
6 p7 T1 x* {7 s小米粥
! s4 ?1 R! X) ], [, p5 v( @荞麦面条8 b K& C6 p W" o! h
面条(硬质小麦粉，细，煮)
( ]" ^$ g/ y4 ]1 X) ]4 [/ ?, n燕麦麸
6 ^' l0 k1 Q4 p: S: x面条(硬质小麦粉，干，细). t; k% m8 b+ m0 o( B& C
黑米饭$ U8 B! s* ~) p1 w2 @& d% S" j
玉米(甜，煮)% T$ i: [' s' Q7 t$ P9 J
荞麦(黄)9 d0 D. E7 I# S
玉米糁粥. S/ g% M" y' A, e0 N
玉米面粥(粗粉)- Z1 z7 _& m: N1 E8 I
粘米饭(含直链淀粉高)' L: }) ^% M" L5 i2 g
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗): T3 K: ?/ U5 l2 M9 A% r/ k
面条(小麦粉，干，扁，粗)
; l% G% q; V1 J通心面(管状，粗)1 e8 ?/ U( i0 K9 z- o! `
黑米粥) L) Z& U/ B7 `3 x
小麦(整粒煮)
5 J# {' v* m! F面条(白，细，干)
1 i0 l! x- y m8 f; n面条(全麦粉，细)
$ f# l! x# @6 ?" Q5 f' w$ G: w0 ?线面条(实心，细)- o$ n1 X$ |' K! P( j
黑麦(整粒，煮)
3 A+ S0 G e0 m& N$ F8 W( n面条(强化蛋白质，细，煮)
8 I! ~- l+ g4 l+ a1 y大麦(整粒，煮)
* G u/ a+ A) ?& V, x1 \( j+ T3 H稻麸& |# q% I1 C7 {
88.1: B L3 a0 U$ U$ U
88
. _. Q8 S7 j a% K) V# w 875 Z. ], F- W- f, [, X1 [* }
87- V) ^- v- V/ U
83.2( ]. f' ~8 w# _" C* {
82
! l4 X1 O! z% ~1 G! \ 81.6
& V3 K4 [: B# g- \) F5 z 79.6* n/ E* \; p, T: ?
78.5/ s7 f' X& b& m3 N6 Q
74.9! |. W% A" U" W& G
74/ \/ y2 B& c* [' X
71; C. O8 {3 X% F" w& P. k& x% H
70* V Y' F1 s% }3 w# D# H
69.4
. O* O: |" n, ~1 A; `5 _! d 689 Y0 o# V# ]( b/ e
66.7
8 G% X/ P/ h" y& F% W) U/ o- m 66
: r) r; F/ Q, V+ F* F1 s" B6 l 65.34 `& o6 Q, `% s( `# I( S
65
7 a9 A, S8 T7 ~ 61.5
0 v- q0 x/ c) b" A% }1 r- r 59.3! J3 G! J ] O7 ^0 k
55
& c) Z- o2 y* y( q9 m9 a: M" m 55
3 i" O6 Q6 X. P# p3 A3 _& d 55
( e7 b* ]9 w x* m4 ]) x" G5 S 55
* b, B7 o5 t* U: S- E. I9 c 55
$ z; O+ W' j+ d6 y 54
$ y/ F& r0 X6 F I9 z 51.8
" k! O; \% h, o: V 50.9
. e: @+ {. s3 P; g" G 50, t8 f0 p: ~9 j' d. Z$ b
498 s# e$ A2 W/ T. M
46, J9 B2 Y I2 B: B
45- W) c" e8 i0 @- b) }7 n) B
42.3
' _& \. q! R1 o1 G 41" }# b; p9 N" ?2 ]
411 C6 g6 G6 f4 ~* v
37
1 @ R9 Q: ^ |; B3 F t) L; X 35
: R) J; }8 ^, T' P# m! r; @4 L4 a$ j v 34* ^, y5 B" [" m3 }% B% g
27
" R6 m, O. ^& |# R3 ~ 25" H3 n1 i4 i# R& X( i" U8 f8 R# J
19
$ b/ v; }8 H6 H. d3.薯类、淀粉及其制品
$ D' ~5 I. }- @: Q' q马铃薯(烧烤，无油脂)) V2 h* H* `& C c$ u" U# n* G
马铃薯(用微波炉烤)6 V" J. s; s, l# P. D( [& Z
甘薯(红，煮)( j3 y4 c' j% t$ ] p/ v' r
马铃薯泥5 i# W* l1 k ^) N* q
马铃薯(煮)
: Y# S0 q r0 J' J马铃薯(蒸)% Y6 b# ?+ g2 E K8 Q3 v' d# R$ R
马铃薯, m0 Z* w1 y6 p+ }- x
马铃薯片(油炸)! Y. X* h1 M5 u8 X5 b5 a' O
炸薯条
1 x) _6 [3 ~" m5 `# T% K% U. j马铃薯(烤)
% r/ c5 M- L x) y甘薯(山芋)9 k8 E& W4 a5 _, [# T* I1 m
苕粉
: x; E/ {( A% S藕粉% x6 w0 b5 Y! r2 s3 Y3 H
粉丝汤(豌豆). W' \' P5 c2 Z8 ~3 c2 `4 s: T' ]; s6 u
马铃薯粉条! P$ Q$ v$ [+ ]) ?0 `# \; i
853 j+ g6 n9 u7 m( p, Q
829 X1 ^9 S9 {, ~& l( x2 Y6 B. T
76.7
+ k7 v2 }# q- G1 [/ D# x: L) M- K 73
0 N' w( S" h# R, i7 u8 Q& n 66.4
3 Y6 {, Z, h( V$ D7 e6 } 65
" ]: x& j9 b" z* S 62
, R) O; m8 Z+ D3 h3 E. [ 60.3/ t9 O! X4 u5 m
606 ~" G% B) P: K$ z# v U
60
7 N0 `% S1 e6 O6 @' k* N 54
. ~0 I! A# v! e- C. H. `; D& } 34.5
) o) p7 |2 C5 U4 T9 ^1 T 32.6; V8 I7 L0 M2 d8 y
31.6- ^; g% ^- l( p9 F
13.6% T3 T4 t0 k. ^+ Q
4.蔬菜类) ?4 O) _8 h. Y1 F
南瓜[倭瓜、番瓜]
9 `! ?( x1 A- V4 j1 o$ U) r胡萝卜[金笋]0 J: t; N8 W8 H# A- g. N& H
麝香瓜8 Q" z5 t( V) Q2 w! _
甜菜' C2 \0 [9 S, F0 F) ~& C2 E7 Z
山药[薯蓣]' ~) p/ x+ k0 N, c/ W5 _
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]! T9 w; E' L2 K, B' D! H" Y6 s
西红柿汤
2 Q7 J8 O: X$ R1 n雪魔芋1 P1 n' r& ]& q
朝鲜藓
- d. V; |, A7 E& @9 r0 z# }& {, b芦笋
) k" U/ \$ T" U& a2 {( e3 ~绿菜花
! Y6 S2 \6 {, `* Z, ]0 B: {- u菜花
) h; ~+ Z7 g6 E/ F芹菜
' e& G {+ o! l黄瓜- b0 p3 X. _: J. A. W/ R u! E+ |
茄子; a1 {8 k7 C8 ]
鲜青豆' {- t- A4 Z5 s# {* J8 g, f
莴笋(各种类型)
: u( l' F. v# I" @- _ c Z生菜
' y1 h5 u2 g8 j _. j青椒
% G- [: B. M2 I/ r |西红柿3 y; S5 `4 c+ ~& N7 N
菠菜5 l# I' A. B S+ o9 x
753 y- q) i7 v2 B5 |
71; J) ]! n# r* C3 r- G% R0 z
65
4 E+ a, `# a; ~ n: ^5 o: J. R, l 643 V6 W# m9 f. R& j' o9 m, B
51- W6 k0 E5 h) q. O5 ^8 l7 O2 E
47.7) ^/ s# S) G. J. x* ]+ _$ U
38
3 | `% a# N( W3 \# |6 S, D 17
% o1 h9 i5 u& m9 \4 n <155 d6 F6 Q3 g5 ^7 _
<15- d {/ ]+ t) v5 K9 [) }
<15
8 r5 l' x# ~- L2 L) h) [' k <15
# Y+ [ U$ q+ M L- c% }. h <15$ O# C# w+ {- a7 j7 _2 N
<15% X/ F! T" J& B, z6 k* s3 M5 g$ {
<15
) G) I- q1 H( J, O <15; c" u, c6 i% Q) `# p1 T
<15. r4 z9 V# O6 b- p( N8 Q3 Z. f
<15
" R/ D A: D- t( \. q <15
/ X: @7 V& |4 r T/ o5 Q" A8 h <15
. x- j. l( e* Y3 `1 n& ^1 Q+ q <155 f' ]- A; ^# c1 O5 z; @
5.水果类及其制品 C4 V6 Q% u. h0 ?
西瓜& x7 M- u) _8 t2 B
菠萝
. ]6 L6 ]' l# f y杏(罐头，含淡果汁)
8 L1 c) F+ P% B7 k1 }3 i; r& S [葡萄干; m8 {( K; q. ~$ i) E9 w
桃(罐头、含糖浓度高), R, \5 P. O9 k, E+ N1 z
巴婆果' C% D3 T# q6 x9 E, |2 i$ u
葡萄(淡黄色，小，无核)' o# k# w+ Z4 D0 B
芒果8 _4 L" O# h3 h$ t* c- C
芭蕉[甘蕉，板蕉]
6 v" _3 F( ~9 Z5 |8 ^5 c香蕉
( x9 ?( V7 x O9 l2 }8 A& D猕猴桃; X$ _ U7 w9 @3 ]9 K: c$ F$ R
桃(罐头、含糖浓度低)$ z! A& Q% \4 I
葡萄& P9 q6 j8 b" _- e- l4 p3 y3 a
柑2 C( v2 B! @1 X
美国苹果" Y4 r7 o; v4 Z2 g) N; t
苹果
* \$ W; x, X0 U) d) ~& D梨
[5 c& b' ?5 |杏干
- ?6 y3 B5 U2 i! r1 ?桃(罐头、含果汁)7 E% ~1 A2 S+ p/ T
生香蕉7 l( Z+ K. G8 c v/ \: w# E" k
桃, n9 L: ]2 p) e1 P
柚
/ _7 r) q' j5 M" R, w8 ]0 X李子" G/ q1 s! C9 l6 }& j! ~5 k" i& }" Y
樱桃5 H* B4 }0 z* H `" U7 W
72& x8 X0 ?: N: J6 W, O# Z
66. V3 T% r) A; v! z- Z8 F
64
5 b0 s& Z9 @, F! i5 W9 g 641 k2 P) c' n9 {7 c+ R5 \
580 u4 K. i! g. F+ o/ e
58
; f3 n; _* ~9 L: k$ L8 b 56
0 X3 U" ]" E1 a# F 55" }, V0 G* C, h" _
531 I6 [/ ^" j p
52
, z0 E' D& V, }% O {: \ 52+ R: U( B' q/ t2 P; T
528 L' I* r5 a7 w0 q! e% ?1 ^
434 S4 G" L7 G2 C/ t# y# Z5 I( ]# E2 r
43
/ K \$ S$ U) C4 Y) f: T 404 v/ b e, e$ Y4 B {) L0 a( D
36
' V8 x/ q: I+ N 36- U: T1 u) H5 p/ K- V6 r$ i
314 h( t' W1 |4 A, F; l L# ~) l
30
9 q: y! H+ |& @; G. G1 l. s% x6 p 30
9 U2 s% Z0 L. t2 G2 s" w7 r 28
) K8 \0 t" ]/ K1 B0 K2 A 25
( B6 t# Z. _1 L+ k5 Q5 u 24
/ H) `/ Z2 N9 a7 k7 k* Q 22; S- m! I7 V) T- G/ @! d/ W
6.豆类及其制品: i* m3 S7 S2 w- d4 i9 c. {7 M9 j
黄豆面(有面粉)挂面) t7 P+ ^) p, P! E5 M4 L7 W) ^
黑豆汤
+ ]$ F' I' `7 g1 L$ |1 O4 ]四季豆(罐头), H7 X5 ?8 I# w- B) b
扁豆(绿，小，罐头)
0 B- z$ C1 F& P; `7 V; Z罗马诺豆
/ [; k9 w: T/ T/ `青刀豆(罐头)
- J$ u! w) `/ F2 s. ^* F小扁豆汤(罐头)
+ b3 _& a/ `; _& _2 q黑豆" y% t* b9 G4 @; Q" @: S* [
鹰嘴豆(罐头)4 I; }1 j2 L1 d
咖哩鹰嘴豆(罐头)" y) W( I" F" K' v
青刀豆" _7 X ?1 C* j+ N2 L' m
扁豆
( N/ Q$ ~& t1 D2 _4 Z! k四季豆(高压处理)
& b+ G n5 q9 v3 D, q绿豆挂面/ P: x. v4 `! C v# ^! `
鹰嘴豆
2 C8 Q% P2 o7 l3 c" A8 S; ?% Y利马豆(嫩，冷冻)
D0 A; i' E, p9 ~! @7 j8 b豆腐(炖)* D6 i7 e2 q& m% p$ t
利马豆(加10克蔗糖). @6 D- R& N" ?; s. o# G' A) j# m
利马豆[棉豆]
6 f7 X8 t+ A% L M/ I利马豆(加5克蔗糖)
7 ~; M0 }2 ~: ~8 a- G8 E扁豆(绿，小)1 r" c/ h. |. S8 H' v! C2 z
绿豆
# i# l" H# N4 m0 M3 f- m4 i& j四季豆
. Q& e2 m& e/ @- V+ k z8 k3 |扁豆(红，小)8 \7 W: d+ J- W) I' S
豆腐干
. ?2 y9 }; K( w7 x X+ V豆腐(冻), t c( D+ @# n
黄豆(浸泡，煮)% j6 d: N% K% Q" w5 Y5 Y! Y
蚕豆(五香)
2 h9 q/ Q# Q2 t/ x; g& S$ \黄豆(罐头)! r2 x K! P+ i/ h, I" G
66.6
], K5 W9 Z1 t/ e& i9 Z 646 S; V! q0 I5 ?' N
52
6 _* Z! v6 b- S% Z 52( o* Q% x l+ N
46* U+ l2 \/ }0 n8 Q H Q
45
& q9 {* @% n) ]+ g 44) A2 X; [% Z/ Z9 _& |' s) r( C
42# O' B! }; ?. D: Q5 M/ S" a& p
42
$ D; M& A6 r$ n( A5 @4 V1 x 417 U% X+ ]# T1 R# g* G+ X
39
9 c; }2 R, t O9 P5 i 38
/ v5 N- S: d; V* ^9 J% j 34* h7 j3 j1 m5 p
33.4) `7 D2 I- e2 t5 }2 u. N( H
33, Z/ ], | r% u, L0 u
32- {5 ?/ ]9 g q" i8 H: d
31.9- x6 ]' A1 j8 M( A/ s
311 _, F/ J; g9 U& R6 M
311 [/ T1 h0 ?# C
30
( i" Q. [4 l. Y" T 30
$ [/ G2 H& v& t& `3 H- O 27.2
8 y5 x3 s p2 u t: g! s* A 274 P0 L2 N8 H/ a' N. s5 k. z
26
f1 o" B7 S* W7 b/ A 23.7
( a! r4 d; n, V 22.3
% k2 M7 y/ T/ }: w. o 184 ~! @" r6 y* s: K2 ]
16.9
* p9 W3 a9 R, e- K- T8 ]/ o 14
; L+ m7 f8 I; N0 N8 X+ D6 b" H7.乳及乳制品
/ G- y7 }+ O2 ^9 w; m. t1 N$ A酸奶(加糖)+ ? {7 x0 G6 S- ?; G$ S: p: _
克糖奶粉; C5 \3 h! [4 Z. v' a
老年奶粉' e7 D0 B9 e5 r5 i$ ?; F
酸奶酪(普通)
I+ J9 J& t$ n牛奶(加糖和巧克力)
5 w; [- d; |/ w+ e$ h! ?. a# U. [' ^2 I2 a酸奶酪(低脂)% {1 g ?+ X9 m, A$ w% ?% c
脱脂牛奶( c7 a( X1 Q8 o3 d* W2 @4 ^7 {) g
牛奶
4 ~1 R/ ~( @& z m: u B t全脂牛奶, ]9 M% \3 Y4 Q' V
降糖奶粉
6 _* F. b. {+ X' S牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
" P3 l- a/ k# R& @豆奶
& Z9 O; u, a( }+ @酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)$ N5 M, P" F" W1 @! U
低脂牛奶
^8 ?6 r6 D7 p 48
' h4 `( b4 v2 r# I 47.6
, K6 k- F) v; x n" e6 q 40.8
2 a ^: p/ j7 {- U% K: x 36
O* f b4 G" o- e 34) S1 K+ {) @: n8 L! c
339 J+ y: y0 p- O: I/ O, \- g: w7 K
32
: }+ L! I, u$ g" A& u 27.68 k9 G" n( H5 @
272 p( W0 c0 y+ }6 @' F, V' C; Z
26. J8 ?2 E* j& s+ t3 ]
24- z/ L/ I* ?$ h
19
7 A0 b5 [0 D1 {5 s( A7 k 14" A+ B5 d: J* C4 r4 S- F
11.9# `6 f3 ^5 [5 e* ?4 ~* j1 B
8.方便食品1 F$ T2 o5 {7 q' u" B) v2 F0 d
棍子面包# T8 T1 f; T$ X- t2 Y
卜卜米(家乐氏)
( D; W& E. v4 J2 ?大米(即食，煮6分钟)4 P/ K. p8 ^+ M. l
白面包
4 J3 E& y" N! O桂格燕麦片7 B+ e3 g5 Q Y# N
膨化薄脆饼干6 b" Y6 D; p6 n, g8 x o2 k2 L; ?
可可米(家乐氏)% K$ n0 n( {& ~. Z; L: z
香草华夫饼干
1 }0 B4 F' P9 A$ F [6 x9 ^) R l# |华夫饼干
, c. ?' Q2 t0 O1 C+ z格雷厄姆华饼干 K$ u! l8 F: N2 ]
梳打饼干7 Y% P+ P4 s) c4 k# r! f2 Z ?
小麦饼干$ {' s T. g( u0 n# |+ [
面包(小麦粉，去面筋)) c+ M4 M) C: A. [, ]4 r7 Y
即食羹
5 m) [1 f! |- p: u7 C+ u小麦片
& c+ e; n* L& W. k+ E7 _面包(全面粉)
! A- x( a4 g" b6 ?% q2 f! O3 s. c# ]面包(小麦粉，高纤维)
8 E# B; ?+ h8 G" x6 E- O: V新月形面包
: k+ {7 y6 {/ A6 O# V9 H竹芋粉饼干
% K' }% A8 [1 a( h$ L, a面包(80%～100%大麦粉)! s- D3 q( L; }3 q. a5 i% z/ M
营养饼& ^2 X8 I" Z% ?9 H4 k
面包(黑面粉); l1 O% A% o3 }$ L: r
面包(80%燕麦粒)
" R+ z3 y5 j% A7 ?8 N& j* ~7 G高纤维黑麦薄脆饼干- W: |/ X% l) P% E7 C
面包(粗面粉)6 c' F8 y5 `) h5 u" a/ u8 v
油酥脆饼干
9 v" {) @& i+ r9 F7 M汉堡包
# z; ] H1 S5 X% `4 r: I) Y比萨饼(含乳酪)
# ], T# e1 z# h- Y x# [; e酥皮糕点
) c! A2 D( S. w& z黑五类粉6 C8 g+ r' T8 \
燕麦粗粉饼干
' s) H, a0 \7 \# ~# [爆玉米花
: |- H$ l( k4 o9 k) O. d+ w重糖重油饼干
/ ?; X% E+ A; h! X荞麦方便面; _" R! N1 F! o
面包(50%～80%碎小麦粒)' K6 V4 W6 I, l# J
面包(黑麦粒)
9 L a$ V9 n1 W* w巧克力架1 {4 j4 \3 X5 d ^5 S0 {
达能闲趣饼干
- x8 R6 f) d+ D+ }+ K' s% C% e面包(小麦粉，含水果干)
# _: r! m7 x# B+ X面包(45%～50%燕麦麸)
; R4 ^, g0 O2 N- J, [ e5 i大米(即食，热水泡1分钟)' U8 _* M0 _( C0 C1 d8 a- ?4 p
面包(50%大麦粒)3 u# o+ j- t/ q. @4 ]
达能阳光饼干, k) I* u1 a) o1 ^
面包(混合谷物)
( b0 x+ |9 X( I牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)+ o" Q) y( ?" s" y/ R
全麦维(家乐氏)8 x8 W* w. P3 ~
达能牛奶香脆饼干
' o" @+ |% E2 B面包(50%～80%碎大麦粒)6 }% o5 q- v$ N& U) H* k# t
90
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34
2 t3 }* V& f1 x4 W% ?9 }2 m9.饮料类
% k7 L1 B% Z1 W% h. l2 z8 p芬达软饮料
2 p& _8 u5 I" J, _) Q; Q& D软饮/苏打饮料
9 r6 l2 o* K! c( }6 E' `$ C! Y冰激凌
, C# S5 {- k" I" J& f& ^! H可乐-软饮
! K3 E3 X# u/ k: J d橘子汁/ n& H! V6 d0 I3 G g3 r
冰激凌(低脂)- ?8 \; a2 j# F, g
葡萄汁4 o# Z2 r O2 z0 H8 V# ?0 h
柚子汁(不加糖)
' \# d }2 _- M$ I/ _: R菠萝汁(不加糖) k/ B- `0 ]1 j v
巴梨汁(罐头)) s- Y5 D5 t6 p. e" w- A
苹果汁5 ], Q! m, Y# i$ g1 a7 o
可乐饮料" H6 d2 m3 J" L1 S' h
芬达6 g5 \/ N2 X/ O2 [9 E1 r) A! m C% P
水蜜桃汁" d. _; ?5 C+ I k A
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% v6 Z' @! x% O. b" Q% B 32.7
5 A! B1 A4 v% p% q2 p I P10.混合膳食及其他/ D& K% J0 w& N7 k" }- N
枣
$ a* @$ W4 ~. D6 I牛肉面
1 ~8 b' T; G+ R/ E& b% z米饭+红烧猪肉$ K8 Y' d) M. c9 ^2 o8 I) }7 O
玉米粉+人造黄油(煮)
+ C- w% x/ @' A$ M/ o米饭+蒜苗炒鸡蛋( V' D0 h( \% E2 `1 E
馒头+黄油3 N% T9 B) \2 o2 o. t, u8 v
二合面窝头(玉米面+面粉)
; F _0 T% ^, ~3 Z; `, U米饭+炒蒜苗
8 v$ E M' ~3 n) G1 Z: |米饭+芹菜炒猪肉 G) V( M7 s: h1 ~
馒头+酱牛肉* }. T5 X) g6 b
馒头+芹菜炒鸡蛋: v( E0 o; G2 P2 G6 X
饼+鸡蛋炒木耳
- Z8 B0 W) e/ i; n& Y; B芹菜猪肉包子
* W9 o4 S4 E6 S. d* o5 I- V) Q& o硬质小麦粉肉馅馄饨
0 H9 Q3 t6 A; A6 h米饭+鱼% v# B9 ~! G ~% w, A: X$ y
三鲜饺子4 X3 |( @# C9 r0 o0 I& y3 }) q
猪肉炖粉条* A7 O8 A% M' v, l& P. m# X2 z
花生 G( N; }$ a X
103) ~" d3 R( {! t( z' [" s( A/ ?
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57.9. @5 c- c% I- h3 ^. v0 y
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( K* s0 m; h0 Y1 ?& w9 J/ w) }$ [9 ? 16.7) B5 [6 |6 f/ [- w4 V- R
14
3 w& x( E l2 a! A0 P: `来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》3 s+ U: O( u0 ?1 ]5 M
6 n# z& y& c& P! Z1 y7 V, S- K- @3 l+ t链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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