 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
' h3 _% c& R: q. B$ k' |% o
8 w6 U+ o, U$ c3 y 240种食物的血糖生成指数6 V3 x/ |1 {" t- ]8 D+ ?7 Y- i
; K4 b# W+ A* A; @5 g/ D食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。& k7 ?6 D# T6 z7 K, G
% o, [' ^6 |/ H: y
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
- W5 ~/ i# @% V: P: n' j- O: u- y+ e) h5 S* F$ h' E
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
* e ^% l" S4 N1 }' W' n3 U& E/ i6 ~: I# j! p
240种食品的食物血糖生成指数
% U. d- h9 |2 i; W( I
3 Z* D7 l/ O1 P! C1.糖类食物
$ \$ a, Q4 n' a1 s N; q食品名称 GI值: ]( W+ n2 V! I; F
麦芽糖 105 2 \7 \8 @; s4 f& W
葡萄糖 100
- F7 @1 F$ F/ h* }* t; n( _绵白糖 83.8
2 ~( j/ n7 _( u胶质软糖 80
/ r* u5 a2 K0 J- V4 z3 s* d* }蜂蜜 73
: v% V6 c3 }$ n! e蔗糖 65
t" |/ l% ^5 M. E9 O0 a方糖 65$ @, o. ~7 A5 M* @5 w
巧克力 49
2 Y9 m$ E/ L* U) K乳糖 46
# k8 x" s i8 F5 d' }' }低聚异麦芽糖醇34.7
1 {; G' t; a$ `& s) g3 b1 ^巧克力（加糖） 34
( F i; n4 F' T; CMM巧克力 32
5 X8 ?' M" o* m5 T8 a8 _巧克力（人工甜味剂） 24
2 |$ \! ?: A: r+ E$ \8 Y/ f t* v果糖 23, A( |/ r( s+ k3 B" U
木糖醇 17.26 o$ h" D# F1 q/ A3 T% U
$ i2 N4 _( m+ \: \; O, {2.谷类及制品
1 y7 C# M; p5 n" j馒头(富强粉)
% i) A3 {: }: I粘米饭(含直链淀粉低)6 P/ c/ J! [1 L- Y4 d0 s
糯米饭8 `8 z3 X4 L v" o! }7 F0 L( M
速食米饭
0 \3 a9 r4 z1 {大米饭; T( n) o8 Z" _. L
米饼# b& Z4 \4 M! T7 Y! s7 g) U
面条(小麦粉,湿)% b8 d4 i6 r' _- Z) V5 g
烙饼
+ G4 G% D5 S, `/ P; e$ H. y玉米片(市售); j/ s) n6 z3 K
油条
& a8 i" v) H' E( l/ A玉米片(高纤维标签，市售)
. m$ W# e! a7 ]% p# w& u& P小米(煮饭)
. M5 n2 B$ O6 N; r0 X! b糙米饭6 n: h4 f% @) G2 o& ^
大米粥(普通)
: g( n" G( C3 h- P玉米面(粗粉，煮粥)
5 V9 }& B; c5 a荞麦面馒头
5 {& S' }" [3 ]大麦粉$ W1 x+ x- d8 q: A; K
大米糯米粥: x; y" r3 [, R5 b, ~, ]
粗麦粉0 T6 o. ^1 o6 N) j9 ?
小米粥2 U: { F2 ?% k. t8 H' b/ m
荞麦面条
" J! ^1 b. `* p7 p" l: I8 i面条(硬质小麦粉，细，煮) C& J- s: n6 o' J/ c
燕麦麸1 Q4 R, M' }: S8 n$ H0 W6 r
面条(硬质小麦粉，干，细)' @' u% b) b4 t( a: U
黑米饭, \( u9 T% d* h' b
玉米(甜，煮): N, Y# d4 E8 s+ y9 @% g9 g- ^" r
荞麦(黄)
' E- r& h. o# R' c1 }* ], J玉米糁粥
7 O; u4 H) z. U, D玉米面粥(粗粉) k9 Q4 k) ]* E9 L) l
粘米饭(含直链淀粉高)
/ B; M; e0 F& K* y面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)0 `3 I8 [: h1 f, R" R/ h
面条(小麦粉，干，扁，粗); n _$ b7 t, }" k. u, [
通心面(管状，粗)
( b( R: U9 X! l黑米粥
. s$ L& I! Y4 n小麦(整粒煮)+ x g- r! x% |
面条(白，细，干)4 D( P/ c6 M! g) Q F
面条(全麦粉，细)/ {. }- \! g; P; `
线面条(实心，细)/ y3 S8 u% c( R- j; x
黑麦(整粒，煮)
9 ?% }$ K) \! y$ U+ V面条(强化蛋白质，细，煮)
' a' c1 x/ w* ?4 G( y2 G5 t0 W/ u% U大麦(整粒，煮)
5 b: @$ a" P6 f6 I& N: ? W稻麸) ^& K# D9 d( @2 o# U
88.1
+ b# Y/ v% G. u4 H. |. @. K 88
3 o( |( P; O* h+ D8 B$ N1 F 87
" i' h0 G2 E: N& x% P2 r; h 872 m' K I/ z9 K+ e/ X8 M
83.2. b6 g1 l# U0 L+ f# }! c! W9 a* X( U
82- b& z$ |1 z) B/ |9 \7 K; H7 e5 _
81.6
3 X' D/ j. ?9 V. {; Z 79.6
# G, I, W7 g& a; P( q 78.5
+ s8 Z5 Z/ ?* U( { 74.9
' n. W- `, ?4 h! U0 G4 \6 Y6 n# m 74- ^/ l6 L" E& J! E- X
71( D. o8 p# G8 a4 A
70
' J3 c2 O: U3 }0 w: q, K 69.4
/ v& l4 o/ |9 v3 D) V! P( R' U1 ~, p! r 68* h( r2 F* H( X) h z9 ?
66.70 U% p: N$ t/ e# q1 a* s
66
2 r/ M7 s6 e& W% |5 X7 e0 w6 ?* Z 65.35 e2 j0 q' Z& P' d% G
65
" k# \* @# z) {1 v1 L 61.5
+ a9 J1 J, u8 d. u! Z 59.3
/ b; @2 A2 i3 \' n 55- P- X$ t- y D5 `& f
55
3 i" m u# z: X4 O& J( s! y( n 55( V8 y7 [- w) N
55
5 M) l% E! Q$ n" l9 [5 s 55) G0 u. y: E) w# S Z% Q/ T* Y# n! r
54
& [& l% \* ?+ X 51.8
6 r2 e5 J# P& L$ {! i8 G 50.9
' C& `; @& t" c/ d& [ 50
/ u7 I: L% F% @5 ?( ]% N 49: k7 g' [7 t' f4 D+ [- N
46) y& M$ A2 T% Q: X) t) f
451 {! A! ?8 u U3 e2 S) K( E3 F
42.3& }# J: X" D3 T" J2 R, K
41
1 y. k1 N! y: q3 q' q! x 41
0 P; J: c: w& {2 T5 J- a 37
- a, a! ^) t3 ^7 Q1 P 351 h: A8 o' X8 q" Y" \6 n- ~6 A8 C
34# ~# | z$ D! N. y- g; }
27( K2 H4 L3 E! W a8 P0 j$ P+ X
25# A- m0 P8 b% b. H* T$ O9 V4 j
19
: D, I4 e7 d/ d% \3.薯类、淀粉及其制品4 [) a8 t! C c( \: D% `8 d
马铃薯(烧烤，无油脂)/ F+ U% K3 f: h. z+ e" ?6 a3 p& P6 H
马铃薯(用微波炉烤). Y) `- t( m% A7 ~: C
甘薯(红，煮)9 b8 h6 U1 u3 t! V# i/ N( e' Q
马铃薯泥
4 S( g+ _3 O4 d* Z ^马铃薯(煮)
. V+ c7 \! x) L- v马铃薯(蒸)
7 B0 J5 t4 c. z9 ]马铃薯
8 V3 c* y* c7 a马铃薯片(油炸)
7 d1 Z6 E, {( J1 k: ?炸薯条5 C& P: O5 A, u5 }* B5 j
马铃薯(烤)! \6 T! Q7 P& I. W: n: b' _# `' O$ M
甘薯(山芋)
! h M S" P' [0 D苕粉0 [8 Y; R+ n% [ F" n
藕粉% ]. y6 c" v# c& q6 ]
粉丝汤(豌豆)
5 |3 L8 L, r; T1 ~; j马铃薯粉条5 L5 |" X ~8 M# b% u: G
859 Z; j& C5 K4 m4 g4 |, ~- ` _
820 L/ h3 i9 { L9 c
76.79 I* R, A5 z+ O; J& J. Q
73# x9 B, n/ M5 A' @4 R. J1 m) P) |
66.4, T; `7 {6 V# |
65
) t; m; u1 |; }) S0 d* n 623 Y( R+ T' k: I9 n
60.3
$ x+ Y: Y4 r0 J( {5 `6 ]# ~. t 60# F9 j, _0 K$ I Y; i7 a
606 r1 n7 _! c" ?
54
% n0 m% X/ g) D" E2 t- C 34.5) g3 p$ M7 e2 D; \; r: D7 d1 C. T
32.6
; Z9 Z( m; `/ Y. W2 | 31.6' W9 P6 G/ g8 ?; @' ~( H
13.6
! u! @9 ^6 H% `- n( V; A4.蔬菜类
* K# _1 j" Y* ^& x* k* F0 I8 s南瓜[倭瓜、番瓜]
, x3 y+ Y+ m. S# b2 g; ]3 a胡萝卜[金笋]
- I" c ]& G$ ]1 r' j8 E# C! e麝香瓜
4 m% X8 Z( C7 K# x; D. a5 }甜菜8 k$ a8 ^6 t$ s5 |7 o9 Y! V
山药[薯蓣]; ^/ E' B( S" g6 g
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
! P3 o) s6 f$ s西红柿汤
/ |, e2 z% l% }5 l- w' e4 [雪魔芋
- C4 T0 @! f/ f7 t' F' l. ]朝鲜藓
, m6 U- U- \# ? E; j芦笋
a/ ^$ B" m+ {( ^8 \绿菜花
, N. p9 {% u5 I# i4 I5 C# M菜花
) U ]: @+ I" E9 L( O1 P1 E芹菜7 U/ G# r9 Q, \- V+ ^; D. [
黄瓜
% z) y, u1 p& ~茄子
) f4 x- h8 U T% D4 X鲜青豆
2 k/ u# Y4 _ U" d! j* W6 L' B莴笋(各种类型)
6 A6 W6 a( ]6 p! B生菜( y- E& B) L8 u9 A7 W5 H ?" v" L4 m: N
青椒
1 B: I, X: |9 X9 k3 F" g T9 H i/ q西红柿
, p5 }0 u0 P5 W1 R2 y* d/ j菠菜
0 j7 P. k# P8 z1 v 75# H2 R& l7 o: E/ J
71. a! I& S8 l' f/ i
65" A" T! a9 N/ m! z$ b$ Q4 L
64
9 Z0 J$ x& `- e% }4 a+ A 51; o% J& L, c+ N: g. ~" g# f V% O
47.7
8 T& a4 U+ {3 t# w$ a+ Y" I9 z 38
( ], p' F) E! W- _ b 17+ A- ^9 c+ f0 p& o
<159 e) m# l) y' S+ H
<15+ E+ E) k1 l% O" E$ O
<15, f8 x7 W, Y& U( R1 z
<15% E% R6 b% g6 w7 f
<15- L$ Z1 |- K5 U( b% O! ?- c% l. W
<15
. s$ q. a" {( j+ p! t <15
) [: ]" W7 k5 z/ E: V, C <15
( g) @, T! U/ H3 i) Z1 i <15" ]+ p0 Q% a2 X( R; f
<155 f- O) Y; `0 s2 l! u$ {1 [& l
<15: Z( T8 W1 ?; }
<15) o) l$ ]& w' C/ M
<15
* w" v! E# U* r: n* B4 N; ?* u# M5.水果类及其制品
" y+ G: {- K$ N5 J# I. b! G西瓜
, E9 q# {% A( q% M7 Q4 r菠萝6 {/ }$ `1 U. q6 G8 [9 g# Y
杏(罐头，含淡果汁)
+ D m! m1 |/ X' `6 I葡萄干
. Z, J: J- v7 k7 `1 G1 i; p桃(罐头、含糖浓度高)
9 y% T" E. Y% R8 T5 X9 W8 J: I巴婆果2 r3 J' i2 q$ |4 m8 _8 {. ~
葡萄(淡黄色，小，无核)
3 A; n2 a7 c6 W2 l9 w8 R" X芒果( @4 q/ X; B7 e" Q# u0 r
芭蕉[甘蕉，板蕉]" p* z- F# L. s/ d
香蕉( e; I/ y% D1 V$ l5 ~- V- }5 n
猕猴桃
$ N) A" L; [1 \+ i5 \- Q桃(罐头、含糖浓度低)" ]" i8 j: N. g$ l
葡萄
! _6 t: m, l) g- ^柑
# h! K! d w/ T5 F美国苹果
- @# w: Y) E( q S苹果
3 y; y+ Q$ }/ X: J梨; e# p5 j& h3 U1 Q% N& w& k- x: X, u
杏干. o3 T. ]5 p; @
桃(罐头、含果汁)
$ `: X) E2 C" F' O; T生香蕉! f; B+ X: c. ]
桃0 A8 L! K: t+ [3 G2 l8 e
柚3 [/ W/ A2 E$ M1 L$ j( c U
李子3 g# G4 _, b9 ]! U) \# L* s
樱桃3 i9 X+ c& B8 U2 t' h
72, S! k. J4 P; M; k% [3 p
661 N8 B y. A& i" k
64. A$ G& T! d# _: N m0 x
640 V( h1 V' O* C( b
58
, Y" g0 L8 a/ k# \' y ~8 F1 C 58, H6 Y" z* k' U2 u- J d. h
56
5 H8 b1 a: b i# G 55+ J& Z& G' H! R& W( ]( f3 H" A) ?
53
J* _4 Q: v/ ?3 Z9 O) K4 l 52
' ~! K" N9 e7 I 52
( q# |2 g |) k# b# T: x+ d& M 52
% p0 z/ j: d& Q. t' S 43
3 h& Q; P+ i3 g# } 43
# d5 O* W. `, l$ U( J e# F4 Z. X 406 o" @5 T( M+ E2 l) x
36- D e7 r# N9 X" F( L! b, T
36. p& p' O4 l) d/ C! @3 b L
31
' D) Y! o) L3 V" C 305 i+ n! o0 P* D; x1 S
301 D0 S. r1 \6 s! b% M6 I; F
28
# A: d4 q3 w5 d! h' F* Q8 @ T 25
& m3 D' w$ \5 S$ { 24) i/ z% t" f9 C; h V
22# l+ P0 x) Z) r8 H4 K2 t. _
6.豆类及其制品
3 C3 c5 E1 q4 A9 T黄豆面(有面粉)挂面
?6 F2 l1 i5 w/ R$ N6 ]黑豆汤( w* `( I9 O/ z, q# b y3 V- G' r& C
四季豆(罐头)
9 c7 F- d: D5 `! f& M2 C扁豆(绿，小，罐头)
+ v7 x7 X0 _: @4 U0 X6 j8 J' W1 |罗马诺豆3 d4 Y0 ?7 |2 u; J, ~: G2 q9 F
青刀豆(罐头)
1 v; f1 q4 f. s5 r/ e' B小扁豆汤(罐头)( U8 k5 A3 @- V& n( X
黑豆" L/ q' C$ R# z G
鹰嘴豆(罐头)+ P2 w9 @% Y9 m1 g7 |+ e) ]5 d: C
咖哩鹰嘴豆(罐头)( M! T7 c% g. { w
青刀豆" Q* s% b3 `: j- N
扁豆
' y* j1 S1 L) l/ G) e. J四季豆(高压处理)
! D. t' `" z9 f! w绿豆挂面
' \0 i) ?3 D1 z$ r2 D9 ^* K' n. F鹰嘴豆0 A K- g4 z2 b( V+ H6 m/ \7 p
利马豆(嫩，冷冻)/ X' d7 m9 D. h# E
豆腐(炖)
9 j. o1 S# E, a: F5 r# D7 Y1 _利马豆(加10克蔗糖)
' Y1 B, s) m* {6 B8 v3 H利马豆[棉豆]( p: E6 U" J9 F0 a1 q
利马豆(加5克蔗糖)
( x. U, R0 C# o% @' _扁豆(绿，小)
7 U% S( p3 Q+ ^. f o1 n8 R$ {绿豆
; {+ \7 T6 I z8 T' [四季豆! U7 S* l' a) g4 Y. g/ d/ x
扁豆(红，小)
, F& f/ n& s( S) s( y豆腐干) p9 U2 Y- I/ c( m8 a" {6 N: g
豆腐(冻)- K: J8 K x, v& y3 j: i3 p
黄豆(浸泡，煮)
( a/ ^9 G+ [4 e' q1 e蚕豆(五香): d# ]' X; M* A
黄豆(罐头)% }% U6 u7 ~& S# R; n: Z6 V4 L# C f. D
66.6
+ s/ S+ W- d& o% m) s+ z 64
$ {9 x8 J! z9 w" a 52
- i. U/ {5 ~ G6 S; s 52
, R4 Y9 e! m4 L8 }: j 464 z/ J/ Q3 e+ u- n+ {
45; \0 @( z% [1 d
44- l5 s8 k( e' D& x; V
42
5 ]( c( P' X" \$ _2 F% ] r" C 42
6 ~- H5 O, j. u. _ 41
' M \2 L' ]3 H5 H5 U; D+ Y3 O' d 39& Q# ?" i# |8 I1 Q X( X9 l
38/ i3 @5 a( X& Y% `) L0 V3 d
344 }" s1 R# |+ N4 X$ o* Z
33.40 E2 {7 d, H9 O7 v8 e
33
+ \/ e2 x; O v+ V, A1 u 32* t8 x5 n, B( R7 m* w5 Y2 }
31.9+ h) _: P5 I# G. N9 h3 R
31
9 x1 F8 K! ~* \3 y+ F$ ~2 M 316 e8 ?4 c/ n( Q$ r4 M- X( C: C
301 X; D8 G$ S7 ^: d, {+ Z) R/ R8 d0 Q
30
: r4 C* x: O- o; T 27.21 c( B. R6 d, D* E
278 F+ N; s$ J8 C* ^6 ~- O
26
: v( m/ \1 F4 f; S; q 23.73 z4 ~- w- @6 W8 e# P. `% r
22.3" j3 x+ ~) n7 Q
18( p# s& ]# _( [5 ~2 k% r
16.9- I* _; |3 ~) A ]6 q( L
14
1 {% D. p, @% Z* g# S4 H7.乳及乳制品" T' ?, [2 B4 r# [+ C* f5 S( i3 U. P
酸奶(加糖)
+ s7 t4 s% ]: S5 a! y6 T9 Q克糖奶粉7 ]" _- S; \0 t+ f$ j
老年奶粉
j2 z4 B: l% v3 R+ o$ O/ s6 [酸奶酪(普通)5 {- W5 P6 K. D9 _9 d4 U
牛奶(加糖和巧克力)
) ^6 c( Q6 O9 ]8 E8 E- e" |酸奶酪(低脂)8 J2 l/ g: |/ _6 q' _' H+ s
脱脂牛奶# q" t( g2 f& O; U" l* N, Z# m d
牛奶
. p' K8 V) H8 P1 ^' c全脂牛奶
0 g3 Y; y, }3 @" `降糖奶粉 |8 m3 O) c( m0 Z
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)4 [: s! N* V; f- j- I
豆奶5 @. x9 x ^5 W* L& Q
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
. {2 D0 s/ w" ?低脂牛奶
T4 w J8 J) n# p+ \6 a8 J6 U& U3 L 48
8 G2 n% Q0 m( V 47.6$ a5 D6 Z' K" i
40.8
3 Y6 I, [' e/ C8 A$ X$ d# b+ v8 k5 @ 367 ^# e. `2 u! x- ?) z$ ]
348 j7 `* b# z$ E# Q0 K
33
3 v, [8 j3 _- D9 H9 ? 32
/ [1 |' R0 d. \8 r& z+ E 27.6
6 W% i) q. m* L! N! H0 S+ ] 27
+ n! J( b) W3 L, H! ^9 N# N 26
' q2 V( m( ^9 M1 u. F& c 24" d8 |2 c0 u. A8 A
19/ C$ H" F# a5 ^
144 x, p7 b" a+ Z6 N. n& R. c7 A
11.9
. h% }# G* ]6 v6 Y7 c. i V8 R8.方便食品
+ K8 | V7 x5 [棍子面包1 X7 d/ s; \ v1 x! @, [# K; ?
卜卜米(家乐氏)5 }& ^# E9 m ^# D4 O( L9 c0 q
大米(即食，煮6分钟)3 Q" M2 W- U' z. E
白面包
3 s7 S: D5 j0 [/ v桂格燕麦片
3 v. \" Z. J d. R$ z膨化薄脆饼干
5 @* V' `/ @) [3 S( a/ j可可米(家乐氏)* X0 Y) M: R6 J
香草华夫饼干
, H2 s& ?; x5 X$ j- \7 p- E华夫饼干( Z& ~4 i7 {" R* f3 C
格雷厄姆华饼干
9 }$ y6 \* u( R梳打饼干
) E/ p& n* N; D% M8 s% }小麦饼干
2 Q! \2 [8 c" C1 ]面包(小麦粉，去面筋)) Q) K2 V( P* j) ~4 Z( N
即食羹
( i/ X5 i8 |$ w1 A小麦片7 O9 s2 K* i: \; P- T
面包(全面粉)7 e# o2 x3 @0 \/ O. B: v
面包(小麦粉，高纤维)
0 |2 T$ Y' K% j0 C新月形面包( Y' Q% n! R6 I0 ~" g; n
竹芋粉饼干! c" a' ^! z7 Q- _
面包(80%～100%大麦粉)
6 q9 [& j1 I7 A {$ u J H营养饼# K3 C! ^' b. y- c+ Q, |6 q
面包(黑面粉) D9 Q+ F4 J% M# Q, U
面包(80%燕麦粒)) f$ D& N+ B/ s$ p
高纤维黑麦薄脆饼干
* p& r6 o+ W8 p& S面包(粗面粉)
6 W" W+ T- Y( ?" J; S8 Y* x* Z油酥脆饼干
* u5 i( H2 ]( ~ X& r汉堡包- k U5 ]/ F' H: \6 T; k2 q% T: m
比萨饼(含乳酪)
2 ~. X. s4 r9 V酥皮糕点: K6 f+ J( L- ]0 ~
黑五类粉
t- L, V$ ^5 E) W燕麦粗粉饼干
; J0 h. f7 N5 Q& o. t0 }8 r9 p爆玉米花) `0 L# q1 a9 a; y
重糖重油饼干
/ Z4 P$ l; `5 I2 H) a) F荞麦方便面
8 @; b' R0 k {( ~面包(50%～80%碎小麦粒). d" |' y- O2 E
面包(黑麦粒)* j1 Z, }! n: \" F
巧克力架
# A3 r# i' r, T达能闲趣饼干
5 o* K7 w' h) e! S面包(小麦粉，含水果干)
9 P- Z5 Z" q1 w$ s) Q$ `8 K0 k5 X' J面包(45%～50%燕麦麸)) k, X+ q+ a3 `! c
大米(即食，热水泡1分钟)
' J! B6 u: t! o+ |面包(50%大麦粒)
1 ]1 w# |. Q, M达能阳光饼干, W' \* [ n% y, F( C) S
面包(混合谷物)( g0 Z4 n. `& y; b$ X
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
: ^8 F* F+ Y j全麦维(家乐氏)
; m, v0 U0 D7 O达能牛奶香脆饼干
1 q9 C& {4 }" ~; i* U, G3 d: x u面包(50%～80%碎大麦粒)
6 o4 J& g1 M7 h* f( v) G. B# s 90, T- O1 v& ` B" d) d# b
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42
" e, ? t- P/ j6 ? 39.35 ^: J7 a# P1 f. \0 Q# x! t
34& v- l+ K2 G% n9 j( M! g) u
9.饮料类
. S T) U% E( ?, A5 d芬达软饮料
% P8 ?5 s7 P* l& u, n! Y软饮/苏打饮料! s0 ^6 k& \8 a
冰激凌
) S# W% t/ i1 V0 \, X6 G- f可乐-软饮
: J3 ?& ]9 z( V6 u4 n4 c* h! t橘子汁 B9 @" j! h! U! s
冰激凌(低脂)
4 I' j/ ]2 Q0 ?1 h' e葡萄汁
4 k- C$ |: b F柚子汁(不加糖)' q: g$ v$ G6 @& T$ `% k" r
菠萝汁(不加糖)
; v" P7 W1 t% g$ l7 J巴梨汁(罐头)
: r7 s6 A; N5 Q {$ {3 w9 x! V4 e) y苹果汁% ]3 O; k( Q. X U
可乐饮料* C. h/ P, i1 e
芬达
8 y& N4 b3 ~9 Y) U5 L5 i8 f水蜜桃汁: J) o5 U" ^6 l: E9 V
68( K( a2 `5 g2 T* K+ I6 r' p5 R! |
639 x" ~& y2 F, `, n4 H
611 A' ^! c2 E# b! b6 r
53±73 w; j+ g/ o0 k3 Q
52) \6 Y3 U, W' ]8 ?' `& f
501 Q' J& k5 |/ F/ Y
48# x4 |- P; |$ |- i9 e" p2 p
48. ], y$ C0 L+ J
46* N8 r) ]- W5 J* F. L @
44; A# q' |* F; c: ]
416 F6 ?$ |' @$ r/ H
40.3! O+ i" N& C* G6 Q8 ]9 g, O3 S
34
5 t% _8 E3 b4 @) a1 I 32.7
- j# d! I/ T; G3 L8 ~" {10.混合膳食及其他
1 s4 n- z$ q+ j; ~- n7 F& g枣) |" {, C$ \& g* N/ K
牛肉面
! `* j) \! D/ |- X$ K1 ?7 o5 M4 a' T米饭+红烧猪肉1 s* @$ M8 O$ W& a5 m
玉米粉+人造黄油(煮)
2 g6 N+ O: j( c0 o" _米饭+蒜苗炒鸡蛋- c. R v2 Y4 d7 A& h1 j; B; H1 U! t
馒头+黄油
% V5 Q' [) \5 M# D d二合面窝头(玉米面+面粉)# A3 |# T N: A5 K2 k4 v. a
米饭+炒蒜苗
. z) u/ D) q5 p, G, [& |米饭+芹菜炒猪肉4 c7 J; K; v% w! Z; X0 N2 k
馒头+酱牛肉3 c9 [4 q7 |# t6 r; X, a2 a( w
馒头+芹菜炒鸡蛋
( s$ j, n$ E% N1 [饼+鸡蛋炒木耳
+ I, v$ r. x: x7 r6 v6 R3 I芹菜猪肉包子
5 K5 S' Q4 p9 j$ c: q' h( G% d硬质小麦粉肉馅馄饨7 u5 Y$ |4 H$ m; H+ X9 R; P
米饭+鱼
1 A7 U, p/ B. B! C% ?三鲜饺子
2 K7 [, N" x7 @7 ?- j' |' o猪肉炖粉条
& t5 [+ L, `( U* R花生
: h* m' B+ L2 z* L: O 1036 c/ @; r) o1 ^- d. K
88.6" T8 l; R3 h3 }4 d" R/ c" T6 e6 N" y
73.3
# {" m6 \3 n8 O0 l7 X: G% R 69
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- F0 `3 m6 t7 N2 j Q* q 68$ n7 K' j* m& u( k7 f# K7 D
64.9
6 c- Q* F1 r9 t J4 M 57.9
) Z# J/ C- r* { 57.19 S& h# U7 t/ M$ h1 }) U
49.4
5 S' M0 t) w7 z6 W. D% c" O 48.6* [# g0 b" V8 g; X, F
48.4
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37
6 R) {& ~. w6 A4 d# a 28
5 y9 O1 j& d1 O) ^ 16.7
9 y8 N5 C9 m f, y3 _9 M6 t 14% ]: p6 a$ W( w5 J- e: V) R
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》% E: B$ D& j5 N$ E4 b
5 a( V0 ~* F7 x链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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