 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
# [% ^$ f7 u$ S& P# A, K7 X6 N
* M1 p, K1 y8 E 240种食物的血糖生成指数
. O" V5 Z3 q/ e, j7 m# ?+ b: e- ]1 W
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
( [# A" ~. |. s; B& Q: R/ Z. S3 n t" j" ^1 } `
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
8 L4 R( [2 w1 ?7 s: ?. U% ^2 d e6 o9 G
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
1 Q6 ]! C: q7 u# O! s, i5 {. p. N) \9 y. D, c2 e
240种食品的食物血糖生成指数
, B) T) b! t" f1 r
; H3 Q& h5 F: H& E1.糖类食物/ V& ]. i+ s7 ^ E* `
食品名称 GI值5 O+ ]4 U8 T [ I8 H
麦芽糖 105
6 G D9 M; B( \9 D- s6 X葡萄糖 100
) A& |! @" L( Q! Y8 l绵白糖 83.8 % A2 h# E# t* ~$ b) d6 P" g
胶质软糖 80 " ] o3 {* ?7 _, w
蜂蜜 73 6 H8 C1 N Q& y( ]' m
蔗糖 656 [/ a; z7 e s$ E
方糖 65
+ x: M. S) o: \2 K! [4 ~; o巧克力 49' K4 n$ W2 O) s" K, D
乳糖 46$ z+ b5 v4 [' D- |5 [$ x
低聚异麦芽糖醇34.7
' }/ `0 I" x5 J* U4 H3 T/ k巧克力（加糖） 34
! Y, i4 A' {7 n1 @MM巧克力 32
2 M) Z; M0 \" s3 s6 s7 T巧克力（人工甜味剂） 24+ Q4 [8 U2 \4 R7 J z3 n! ^) I
果糖 23. @" @/ O" n9 U U* q
木糖醇 17.2; q4 c% v0 j, e/ X/ d- x" u# h7 o
7 F- c# M+ q( m% v+ V/ Q, @7 y2.谷类及制品
" C+ Z0 O1 B" [5 o" I6 Y% g馒头(富强粉)
0 E! R8 P6 W) i- ]- Z粘米饭(含直链淀粉低)) F9 K B1 n7 U2 m
糯米饭
4 }' y! z0 e& t* s5 H5 ^速食米饭0 m1 } C6 x- u3 l n& w, K
大米饭
[8 W( N, [# R: {9 Z+ w* p米饼
5 C2 C( `8 L! ]- s面条(小麦粉,湿)
% ?+ p, k$ }9 \% C+ F3 E, H烙饼
6 T s0 ^8 b+ ?6 ]/ Z玉米片(市售)
' G$ D8 ~$ { k( x5 h# Y* M$ `油条 d, s: r, b6 Q! v
玉米片(高纤维标签，市售)
4 a% Q* B6 ?; G! \% p( z7 e" Z小米(煮饭)& H& B4 _1 t1 y
糙米饭
2 }! g8 h$ V" J6 U7 a大米粥(普通)
4 `0 M8 R$ X& V7 C1 e' m6 T+ k( d- G玉米面(粗粉，煮粥)
& P. C' b; u5 Z) \& }荞麦面馒头$ L4 j0 b1 C; L; g0 V
大麦粉9 C2 l, b7 D3 D: N b
大米糯米粥, O3 K4 l" x3 C* V3 B
粗麦粉
; `3 U, P- C6 h. J小米粥
1 Y, E% {: Q0 I: _ a2 |2 w6 t荞麦面条( M5 E2 _3 |6 r; c9 F
面条(硬质小麦粉，细，煮)
6 \8 A- j5 T: S1 J燕麦麸
6 h, J1 @3 _: j+ t- V s面条(硬质小麦粉，干，细)
6 \# J# ^' m& ?黑米饭
. D" d7 s3 E; Y0 e玉米(甜，煮)
( [" b+ c! D( @& c- s! b荞麦(黄)
5 K! x" l. h! h1 Y! h1 k* f1 |6 o玉米糁粥4 Y, E! `8 o6 w% I1 g7 s
玉米面粥(粗粉)
* r- ~2 m$ c# d; b% A& U# [5 n$ \粘米饭(含直链淀粉高)
+ \- [7 n, @' n. @, f& W; O9 u( P, y面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)) R; s6 z& b% a$ k* u
面条(小麦粉，干，扁，粗); J. ]$ d7 }' V
通心面(管状，粗)( Z1 ]0 S6 G8 E3 s9 C' L
黑米粥
7 \$ ^( v- `6 `9 r: h# L# w小麦(整粒煮)
9 R2 s2 R$ |& g/ i+ p面条(白，细，干)
+ x' a6 C" t l5 L, j面条(全麦粉，细)( H! x) |5 f9 D/ K& [" i
线面条(实心，细)2 w5 N8 @. s8 Q( A9 `
黑麦(整粒，煮)
7 Z# I8 N. k/ E面条(强化蛋白质，细，煮)( w5 R$ f% Z- J& o# ]$ N* z" a
大麦(整粒，煮)
4 d9 B$ D9 A) C# w3 B( _: l+ ^9 F稻麸0 T4 G+ a" S( A/ M: O: ^1 M$ p
88.1! c2 e) d7 {6 u$ l6 u
884 r! Y5 o% o+ z7 B$ q$ h
87
0 j4 C2 X' R) b( Y9 w8 z 87
8 Q5 h& b0 F Q" h 83.2# y6 k% h: b3 U9 _3 @
82
0 y! j8 J1 e* }+ x 81.60 E; o0 a. v4 c; h5 f
79.6
/ k1 s6 C1 A% ? m/ h 78.5" w- b7 {8 H' y0 d+ U
74.95 P# J# n: l+ N
74" }2 d. y* W# X# ~" p
715 w1 F1 I* \ v" s
70% e8 k5 `5 F2 ~, w; B# {) h0 b
69.4
8 g. \0 L/ z7 P 68, e3 H' K7 n7 d# x; g
66.7! n8 p8 J% T6 H s, F' C5 r4 n P
66, u5 E) P/ W6 i. T
65.3
' k' N# |3 k4 B+ J7 f 65/ g" O; `2 u4 T: j
61.5
: ]; ~8 `- b; B4 M# d5 e- M 59.3- i9 j4 ]# w/ C+ h! \
55$ Q: H: X3 S4 C+ @& p- B$ C
55
; _% o! a0 l' e: R 55
' p( |$ b" e3 a+ @( X 556 l8 ]/ W7 H; w7 z& ~$ w7 _
55
. Q$ {. v' |0 _6 Z 543 s' V! v# N, \: ^" g
51.8
; e9 i4 M* t4 A. R$ h& Z 50.9" e$ d: H( A/ y# {4 \
50' p1 I% g R* Z" R
49
0 f8 [8 Y! M7 l, ~% N 466 ]7 U& X. Y" }
452 E. }2 b8 Q$ a h
42.3
9 V5 e% r p/ V4 h) O) O 41' F. x' [) r$ U$ c! n/ q7 Y1 q
41, n) H7 n# R9 Z) l, j
37$ Q4 z1 c7 A% v5 B8 o8 n
35
2 k9 E* s# B- c7 r' f 34) y: W$ h4 V4 K$ v: x
27
/ E2 y1 i% _$ O* f3 D 25
R2 j1 r; l& g9 p 19
9 z6 Z2 N j5 T+ q! Z; u3.薯类、淀粉及其制品7 d( T W" L& y
马铃薯(烧烤，无油脂)" P a8 C$ M6 ^# K* i! D3 _
马铃薯(用微波炉烤)0 u9 w+ g# N0 z4 H
甘薯(红，煮)# I- X7 t/ k; B! e) Y I. v
马铃薯泥
( l4 |2 K2 e0 m0 G马铃薯(煮), k L1 E7 \% v5 P! \- e3 K% a: f& X
马铃薯(蒸)$ ?* w+ m! K% C7 c
马铃薯: z. Z. u1 B' t1 d
马铃薯片(油炸)( |# u1 Z2 L( O& e9 d- P. O
炸薯条
3 N. D* o& s7 i0 P" L$ @, Y" l/ p马铃薯(烤)' _* b( V8 ^2 Q
甘薯(山芋)
/ W$ |1 A" y- p3 A苕粉$ A- f: r4 |( G1 W; J+ |) Z6 x: p' U
藕粉" d @4 y- M! X9 c8 _
粉丝汤(豌豆)
) G. w% e# B5 Y2 C9 A马铃薯粉条2 @8 `! E' c' y/ d& _* T
854 ?6 G+ G' y$ c" e5 q
82
: h- ~3 `0 ~' g. Z2 M% { 76.73 ]7 S2 f$ d' M3 q! ~6 i/ q
73
! D/ N3 ]% s; j/ H. h' P8 m% I 66.4
7 W1 H" e# {# _' o* q0 ~ 65
$ f) i1 O0 a2 { j# | 62
0 N: U# e8 a* `+ u/ f 60.3/ s2 r1 t5 w) m' s* w1 r) f
60( l: W' ~. f Q+ C
607 `" ]2 d/ {5 i# ]* u
54
9 I& Q/ G" |# E& b" c; f9 D 34.5- W$ @& ^5 N4 A! O
32.6. c$ [* U9 C$ ^0 {) @
31.6% o2 c' \6 _( g3 |% {: d2 M
13.6
. K6 F# p* A! A* F7 ?6 F! o4.蔬菜类
9 ^, X$ H, b" t ]; O' \, ?南瓜[倭瓜、番瓜]4 Z- K, K1 F; b; s% Q4 }2 }
胡萝卜[金笋]8 n. `1 t" M$ h) S& H H
麝香瓜
0 _9 d& z0 }/ L% q) O, ?* ^( ^甜菜
5 r! N5 r! g9 `' L+ [" f' P山药[薯蓣]
' x" Y1 P5 y0 R+ s( N芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
# m/ | C1 M5 {3 p西红柿汤# V' s. \3 J. b% j9 U7 E1 @
雪魔芋
6 T: h9 L: {7 C朝鲜藓9 W6 ^+ j8 O- U* S. P
芦笋
. P" y9 V% _) M+ F$ B) O绿菜花
& A- z/ o* A) m- z菜花
, G$ a [$ Z" s, ~芹菜
4 d) L! H. W* F8 ~& C: _黄瓜
5 R l! z, X6 q, B8 @" U* Z& R茄子( @ ~; \7 R8 ]0 \+ A* i; {3 \% N
鲜青豆
( T' q: H/ u6 p/ T: W/ Z莴笋(各种类型)
5 b1 B3 z7 o! p8 U, D. Y生菜1 {* g9 M5 Q- ]/ @8 R
青椒
- J0 E7 k1 r1 f5 r1 }- |西红柿( [) _! ^4 P/ B- l
菠菜
4 M% c; I$ b- D/ ]2 K: A( c 75 n* l' F7 J( s* a9 [% ~2 r/ |4 ?* P# X
71) j, K) @! T6 r
65
( _7 }" Y3 M3 M" X% r6 u- X 64
2 O8 n, p; `2 b% b* a# ~ 51
/ n# |$ b) X% d6 \+ N& ^/ w: m 47.7
" U, U6 w( N2 o, [( `3 R2 ] 38: ]" ]$ k2 a3 K L2 ^
17* [, x2 c+ ?7 k+ }4 l' b2 }' s+ _) v4 J
<15' j0 a' Z% d0 X( N0 P" C
<15, m2 t' ^$ _. X& v9 E* b' Z
<15
( I# p- B2 X6 H9 r- v <15( x) E' H2 {% s3 [) q
<15
" `; R2 k, B7 B4 V <15- y- t' O: |( c; z. y4 o
<15
/ B8 m" r" H$ w1 ~% r- i <15' C# L) I0 |+ [4 R5 z% {# a3 S! w
<15
. ^( g' \) ^9 q T- E( [ <15( m$ w* [; W. l P: t
<155 f7 I% T7 X7 r( y4 { M% p* S
<15
9 U; [8 I3 X" D, r( ^$ g& i, K <15* Y' p2 p) `5 _
5.水果类及其制品8 i5 U8 d# O: p9 ?. Q
西瓜
- B& v; D# h j菠萝- `$ `+ L' A5 R& W% V0 O8 h# F
杏(罐头，含淡果汁)0 \# U6 Q: F7 m; Z/ i
葡萄干8 |5 l# L/ V% k; t; ]9 ]% \2 d# ]
桃(罐头、含糖浓度高)
6 y, P ?/ e. L4 Z$ ]+ n6 T/ c5 q. D8 S- z巴婆果
- k4 y3 h3 P/ h3 K葡萄(淡黄色，小，无核)7 D* D5 N9 E c5 V( \2 |
芒果, W _- {' |& r; @9 D
芭蕉[甘蕉，板蕉]
L% x9 p9 l. h N: v& _* ^+ V香蕉- Y( q0 O0 H! j
猕猴桃' [3 C. Y- v2 N$ [ D6 G0 |8 x
桃(罐头、含糖浓度低)
" F/ \+ a* T5 D: v! a葡萄
& a; g3 D5 p* |柑
@+ W0 R6 B3 G: l美国苹果
1 s5 g) B- S) L/ E1 Z2 T! T苹果& n8 U9 G+ h4 a0 ?! z% q
梨
% E" h$ N0 j. ^杏干
! M; U+ f8 `4 n桃(罐头、含果汁)$ r# j& y# w F- K+ V( ]
生香蕉
( Q- s8 M0 ~1 V) S; L% v0 L! v3 L m桃4 X; Y. T) ~7 K2 L% s! |
柚
+ N1 B4 R+ E- |* c; F' Q: S: g- p3 N李子
! P1 O2 Q3 N" U: L' f4 i樱桃) h; }. l4 a' T+ \: u( U5 y
720 y m# u9 u+ X- v' [
66
" O, F6 O1 R* m* x3 f 64 s4 {7 Z! E; z5 ?4 T" O
64! I. @6 w6 r( O+ r% R3 F2 x$ @6 R
58 v; r+ w2 b( J' k0 |0 W
585 M, V' Q" u; J9 S& [8 Q
56% c9 H1 U5 Q& W
55% t# @3 c) @, h2 ]5 O% V* K# \ ^ T
53
! S) h7 n- [+ }; J4 Y) c 52- }/ g' y4 @0 p) o8 ^
52
3 {/ i: u) D2 G6 C% {0 P 52. m" X; D" H0 U+ w
436 @) c2 m$ P9 G8 o1 I: ?
43
$ m+ M* G" A- { 40
& ~5 W( q$ J% P& G 36+ U ^ T2 T, K: @4 P8 l/ k
36
: F2 s! [9 H+ ^/ M 31
6 A3 P& M4 r: |+ D" Y 30
$ P9 N) N6 `; y1 F% D% u 30: ~" n* U+ h$ \# y8 e, d7 ?
285 f/ p" P q) U: h: w& c
25
9 f+ `' X8 C' d: R" n 24
0 z" Q+ N8 b. c2 m6 m; @: v 22) e; p* t5 } D4 [( c
6.豆类及其制品9 S( P3 s$ v' {+ V( Z) r
黄豆面(有面粉)挂面. {, k8 z2 n ]! y$ y& u, ^3 h
黑豆汤
9 {. f, ~, k" |& p- s四季豆(罐头)
6 h( L& ?( I* g扁豆(绿，小，罐头)5 I$ D' F& R; L g/ C
罗马诺豆- }0 J1 z0 `/ O/ V
青刀豆(罐头)$ ?8 m* ?! G8 R: ^7 }9 N
小扁豆汤(罐头)
- q, J7 C6 s& h3 N# u黑豆9 C5 R9 x) m: \5 n2 }" r7 E
鹰嘴豆(罐头)3 Q4 z" }( V' A" p; h* [1 t
咖哩鹰嘴豆(罐头)
& ?6 P6 o# m3 [( P/ J( t青刀豆
' l/ |' R! f2 w6 M- i' C扁豆
. y( k2 d3 Q7 h) x$ T& m" h* H四季豆(高压处理)5 X3 v$ x' Q& s
绿豆挂面: Y& s1 z% d0 t( g
鹰嘴豆
\, f3 @" e/ t4 t3 x2 i利马豆(嫩，冷冻)
W Z0 r# L1 j- z' x豆腐(炖)4 o3 N* z7 F# [$ @- M- B# h
利马豆(加10克蔗糖)" G, y* Z: W6 | T
利马豆[棉豆]( R9 z/ ]: i% h8 ]
利马豆(加5克蔗糖)6 @9 X& O8 \. ^: `$ R V
扁豆(绿，小)- c8 E2 G8 M1 S& y" {1 K
绿豆
+ X0 ^8 J. t# e% C, `四季豆
9 k, H. U! T6 T4 |扁豆(红，小)
" [# _2 L7 ]9 g豆腐干
" y. [7 G2 B% T* e% J豆腐(冻)
% F7 A6 ?! D; I! i黄豆(浸泡，煮)5 v5 i6 K' j3 K! p) O
蚕豆(五香)
' |0 d1 C: E$ r& G黄豆(罐头)# N. B* `% |. f' q( C# Y9 l8 E
66.6
9 f, x$ r4 F6 v" c1 } 642 X+ \ w! C$ q/ K
52
+ K0 e+ m/ k1 c6 f3 r 52# j t+ ^& X, N; Z
46+ m. N7 l+ f7 H4 p
459 @+ v# t* R/ ]' W, K3 t2 V% E
44
- o0 X/ Z# l! W! y$ [* w 42* Z9 x1 O+ @7 \+ ^+ K+ z
42
/ X6 g4 b6 b# T* R 41( w/ m; \2 w/ K U
39% z0 F" }4 ^, Y0 ~# W6 a
384 w& Z* V8 N1 M& [8 |
34
( W) d, K6 K" o C5 t$ W) W 33.4
# R5 y4 J5 j# Y& n5 M 33. e3 @( Q: Z+ ]7 i8 ?4 v5 F
32 Y! ^# g" y" w. d5 w
31.9( F y7 U! A' Q" ~ Y
31
' s* E. B5 n% c ~ u& U; K. n% T5 Q 31
6 i3 r( s, `# M9 n. T& J9 O# | 30
5 o7 c' I2 e& L- G9 h9 A) O 30
8 z: q( o7 I: n' L7 H 27.2$ |; A0 ^; O9 y% ~" E
27& E( d1 H' G& F7 D% T3 L" d
262 g+ K& G& G6 M) ]: L9 \7 q
23.7
( |' X1 A. {& t8 t 22.3& t; v" Y; E, H& \+ e( W/ N
18$ @. w/ w; X* |3 f$ A2 X1 b% |
16.9# }+ n( j; p9 U% m$ T
143 d, [) s6 Y) ~& m- q% ?
7.乳及乳制品
8 i+ _& l' y; N' r" g酸奶(加糖)
: G: B# M$ p2 ?4 j$ ~4 x+ e4 u克糖奶粉
* C% [; u3 q: k* d老年奶粉
$ |+ K3 {8 k" m. ^8 Y. Q% H# t& {酸奶酪(普通)& v4 B0 v- V/ ]& \
牛奶(加糖和巧克力)
/ s) @2 W: P/ N- j; `酸奶酪(低脂)
1 b/ ~( B U$ M# h' a1 J% p, H; Q/ l脱脂牛奶7 L# ^7 D9 ?% m
牛奶
8 j. U8 x& l( [5 w1 a/ v全脂牛奶
8 k* S1 G/ ~8 x6 _+ e2 ^8 g5 M降糖奶粉
; O; d6 i R" u/ O牛奶(加人工甜味剂和巧克力)! ^4 o0 W% V7 I7 B
豆奶
5 t7 U; J+ \* ]1 q' D; F酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
; Z R3 I1 ?! |( {' k7 [8 p低脂牛奶* i4 u- x$ A; d5 @" ` r! e1 f/ |
486 j. f+ \1 W! }+ t
47.6% _ X1 a! W% a4 \$ L' [8 k: c
40.8& _; C5 N& S9 R8 A4 n% [9 b. F% K
36$ u' p( h' L; u& s, e- g' y
34
2 I4 D5 {. V/ [: x+ e- ^ 33
! t6 w1 e% @. m6 E 32% m. D- H7 b4 f( }) O0 f5 Q
27.6
5 d, W) o6 ^$ ^& l$ U* n 27
, b0 e3 A( U U9 z [) d 26* U) N3 o s8 ~) [
24- x* U& @3 Y) @+ T) W# C
19! \' t+ j( Y5 ], s) c
14
0 P/ W: O; j% S9 C W 11.9% m$ k5 f+ c: P1 z9 q. N1 T
8.方便食品& {# _. s( l7 ^2 h" t9 w% m
棍子面包5 I) _$ I" P9 D9 E
卜卜米(家乐氏)0 P3 R$ w; L8 J9 I9 q
大米(即食，煮6分钟)
* B% x5 ]' N$ ^& d白面包
8 ?+ Y9 I3 V8 r) v% p! W1 L桂格燕麦片
+ ?3 @( |% L& {2 b5 j) y/ m* x! A膨化薄脆饼干
3 L# m( D; B4 U) i1 s1 o2 P( |+ y2 z- b可可米(家乐氏)
5 ?! l& }5 u& N1 B: H香草华夫饼干6 D2 O3 h# x, K; O! \/ B2 @
华夫饼干
; b% \9 o& ]) l r5 ]: h格雷厄姆华饼干8 G/ \; t( M0 n, A
梳打饼干
3 p3 s+ t2 r8 ~" U9 l小麦饼干
7 f: K" B8 x& K& y6 Y) l: T面包(小麦粉，去面筋)/ T3 o6 X; q" l/ B/ P F! W' J$ ~
即食羹
4 W0 I& z+ k% g+ x! O0 h小麦片" k8 [! b6 Y2 p# f; K6 I. f
面包(全面粉)
8 r5 |$ p ]+ Q; M2 x面包(小麦粉，高纤维)8 Q/ B3 t& _2 d3 w7 B) z+ x# ~* y
新月形面包
% @ m0 b s" }0 f竹芋粉饼干- U1 i% N( _6 q* b0 l9 f
面包(80%～100%大麦粉)3 o# J# D( n) y9 k- O; f
营养饼
: X) w2 ?* I1 c9 D面包(黑面粉)" H0 s; o! E, V
面包(80%燕麦粒)
! n$ O4 i0 W6 `: A, x1 m高纤维黑麦薄脆饼干
& \* V3 T# R: o面包(粗面粉)7 R4 T( F1 c) f2 _8 s/ w
油酥脆饼干
8 l- G' W+ q# v) W汉堡包. B3 d" s* X4 I+ H
比萨饼(含乳酪)
6 y! r8 J, K( |; y酥皮糕点" f# D" b: d# I4 S$ t0 Y" d# o& S
黑五类粉
9 f; \1 M1 M- j4 K7 t! E2 b7 x燕麦粗粉饼干0 Y. Y/ S1 k# `9 t7 l/ E( u$ R, `
爆玉米花
( b$ q9 d2 |) V& @1 i* Y重糖重油饼干/ a' P+ b Z$ f) q' ?) |* \
荞麦方便面
( x( `. `: ~$ W面包(50%～80%碎小麦粒)
2 U+ ~* i. o( c1 R2 J面包(黑麦粒)
( t3 }8 n% [: M4 F巧克力架3 f) N5 C! }$ A0 Z4 `$ _
达能闲趣饼干0 F ?4 t8 y' X( p8 M
面包(小麦粉，含水果干)) F* o- ]/ V2 P! K8 z5 R
面包(45%～50%燕麦麸)% H3 j0 ^# j' w& y
大米(即食，热水泡1分钟)! I0 A, `; Y1 y% O8 I
面包(50%大麦粒)
& {" T0 c3 ]+ r! P3 F达能阳光饼干* k6 ~, p6 H+ p0 }9 T9 H
面包(混合谷物)2 s9 A" R/ ?* m, N( w+ Y9 `
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
/ O6 D9 w6 |1 y7 \" Z全麦维(家乐氏)
, D2 X3 O' O' \2 K5 i6 z* c达能牛奶香脆饼干
: u- M. g8 l5 m7 ]- v" B面包(50%～80%碎大麦粒)9 l8 T* C1 e9 W
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39.3
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9.饮料类
, V+ T( k+ Z- t3 O: d芬达软饮料 Z% Z" Y1 Z1 G) a
软饮/苏打饮料
7 Q" ^; q8 ~9 m( _冰激凌
9 b' \# d4 Z+ E# e& X) H+ S可乐-软饮
0 w. Q) X0 h- p$ r2 j橘子汁; h# g( x, Y! K, v
冰激凌(低脂)- ^, i9 O) ^2 K7 `
葡萄汁
3 d1 E$ q# H7 G7 s8 c" Q5 S2 v0 h t柚子汁(不加糖)
6 N( _, a9 ^8 n- E5 e" R- ~% z3 \菠萝汁(不加糖)+ W! J- H- h: A+ {9 ?: I" {
巴梨汁(罐头)
- W: ~" k* u; F+ G1 p1 C6 F/ e苹果汁; I: h& _1 A! p ?
可乐饮料+ j0 C7 }* P3 F8 A+ u0 l* o
芬达2 U s1 E( `- ^( Q0 ^& Z3 |
水蜜桃汁
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63
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482 v4 |3 Y- }4 R* D; D6 w- L
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( }+ ?0 h( ^( b) k 44
2 W2 C' u6 g; C3 N) w& b( N; j 410 S6 b' f( `2 j9 q" r& _* {5 A
40.36 I0 @* W0 ?1 ^8 H; I! x6 [3 s
34$ A1 i( }% x$ g7 X0 X
32.7- ^" C/ x B% `8 G
10.混合膳食及其他* @2 q- k; W8 K1 a4 L/ l
枣
5 k7 w7 N0 a9 u# Q9 u7 A$ L牛肉面
8 @6 f/ y" j% N& {米饭+红烧猪肉! x) n- U5 E5 }9 X( H
玉米粉+人造黄油(煮)
2 j. _5 d$ n- J1 K4 R米饭+蒜苗炒鸡蛋* }0 j$ k% ?2 f5 x* t" P1 U6 B
馒头+黄油9 O7 a' ^4 a4 ^" W* v8 M( r
二合面窝头(玉米面+面粉)3 b" X. r- N9 f3 ?, m
米饭+炒蒜苗
, E' ?7 U( D! |米饭+芹菜炒猪肉
: p! ^8 u4 y( I, Y7 E d( R馒头+酱牛肉+ Z) \3 h9 x2 ]2 L
馒头+芹菜炒鸡蛋9 ?3 R+ c9 A! `
饼+鸡蛋炒木耳, u, x4 G ?2 e! F) W
芹菜猪肉包子
' g8 V" r/ e3 M硬质小麦粉肉馅馄饨7 _8 F1 T, |, w. Z/ a P! c
米饭+鱼5 @6 R* l0 g: V/ q
三鲜饺子* e- s$ f p% |# T% D. \0 u; T: E: y0 a
猪肉炖粉条
, `" P. X. E. D( _8 {8 r: g" u% n花生8 N1 i2 ?) Q1 _ i0 k$ j( }" x
1039 R9 z- P) |* M0 G; S9 p+ B
88.6
0 z g$ e" o2 E, d0 Y 73.3% A# I/ \: n+ q- J
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- U. t- x" X: C4 M 68
6 }5 N4 v* `2 k B 68% f( G0 @# a- Z3 d% _
64.9
/ s+ @8 l' i( n1 O$ E# s! q 57.9
/ J! N* H3 E+ @% n' v* K 57.1
' Z# E; |4 P# P5 C- J6 U( S( z 49.46 M1 \1 Q0 P3 O( c1 k
48.6
$ T8 f) s1 A" ], V1 C5 D. | 48.4
/ K5 s, |4 z4 p9 R% m ]- p+ M6 j 39.1- i: I' Q2 g2 A. X% m
39 q. m7 P4 o3 J3 k
37
7 C' x7 A) ^- C0 B( H$ o0 R( f 28, A, k h3 L) e: t. D" p& v
16.73 i$ \) I% ?; @9 D6 w( o
14
. p) B% c2 b$ H6 \3 \来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》- M1 ~0 L2 R9 k; Y2 n4 I/ e
4 y7 g- a& n5 m) @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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