 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 $ j5 _, M- @3 T! C0 X
$ `9 S3 ~/ r4 m) ]' B4 u1 H 240种食物的血糖生成指数
, }, y7 P' D; Z) e# r6 `/ M8 }* E: q; O1 k8 o$ u
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。% i( T3 i' t! w0 }- t# w& Q! w
/ \; C3 ?$ D+ O( `
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。* k- j8 q3 @/ H: } l) T& T
- m- t0 ?& T" x7 x以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。' F6 E3 E3 k" e/ ~, D( P1 K6 u
$ G5 A* }! Z$ w& s# ~1 J240种食品的食物血糖生成指数% S' I) l- z N! g& C7 q
" k" E m+ a% A' H1.糖类食物
! m, a& l& b& g) j食品名称 GI值
5 Z7 {3 r& N9 j% p* r麦芽糖 105 8 j4 P" D( N# r, w
葡萄糖 100
* p! G2 X n: |/ F7 g( k9 }绵白糖 83.8 1 p& ~' C& c8 K5 ]6 O6 Q# m
胶质软糖 80
0 o% p+ Q' m4 a蜂蜜 73
: \4 v4 z3 |7 B' k9 t蔗糖 65
% f$ {7 z$ D' u8 I; j方糖 65
; H W! N" G7 r" |3 Z8 }巧克力 493 w9 z- K# b. U, D# ~8 y& [4 Y
乳糖 46
' B- Q# k1 S& P2 u低聚异麦芽糖醇34.7
8 ~8 h3 ^* j) d. I" T: H3 A3 c: J) Y巧克力（加糖） 347 A' I" e6 C- G u! K4 Q3 z) r
MM巧克力 32
7 E+ M' D, j' S4 ?( _8 K3 B巧克力（人工甜味剂） 24
- [5 `! W4 {& ~果糖 23) e( g+ a5 c) s( a7 D
木糖醇 17.2( C' f* D8 w7 h0 H, {# ~. Q
; d# l9 I7 p2 y% U( o* Z% W
2.谷类及制品0 [ e, @1 T: o6 {
馒头(富强粉)8 l) a. |9 i3 d4 R* [* g
粘米饭(含直链淀粉低)
5 c( V. C# Q( d2 w5 q( s9 z糯米饭
1 k7 S! m' F% c: \5 T2 R+ N速食米饭
1 Q! J; E) Z& }; S7 ?; C大米饭+ f" `0 c- x$ }. @3 d
米饼; L; l/ S1 ^$ N T0 N7 o: _
面条(小麦粉,湿)1 T& h8 b" }* x$ q; ~
烙饼% B. ^; h) q$ B8 [0 _" g
玉米片(市售)
1 H( @3 P( _: t6 M油条
* |/ Y! }) l4 z玉米片(高纤维标签，市售)
: r' V5 A h( {. b7 O$ x0 D X小米(煮饭)6 I# z* a) E' T, j% D$ D" p
糙米饭
! ]8 H1 o: y i5 I! m% X, }' y大米粥(普通)
7 D3 m" z; V) H( w. @: a玉米面(粗粉，煮粥)' ~2 z6 e: u- g) c: ] e) m
荞麦面馒头( m* |" ?0 a( l
大麦粉
4 Z, r6 D# o* N- {" `! b大米糯米粥( H, Y1 x$ W# O* g* A% u0 a
粗麦粉
' F! w- H+ i' r小米粥
! L- X! J6 {$ {* E) P; z9 O荞麦面条2 d. d/ T+ l0 C; L
面条(硬质小麦粉，细，煮)
9 K# f6 d# A9 E% j. A* N) B% |* z7 ^! p燕麦麸( } A6 E/ }2 e, \3 S2 h
面条(硬质小麦粉，干，细), r7 N* D- e" X, y
黑米饭
p# M$ L' f- `+ h$ @1 W玉米(甜，煮)
$ `/ C/ X( [8 G# y- g- U荞麦(黄)
6 R/ W3 M% z3 G# {# o9 x% [( J) P玉米糁粥9 Q" @& v8 ~1 z9 y% M3 [
玉米面粥(粗粉)- Q" P* J5 e4 b# c- v3 p3 n. U
粘米饭(含直链淀粉高)- W8 p* v% g/ D) v$ p* t
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
* ?( \8 m: i& P1 z面条(小麦粉，干，扁，粗)
5 _* M: B# D0 Y8 \7 t- f6 U通心面(管状，粗)3 h; Z* E" ^# @% Z% }
黑米粥
$ Q3 _0 N( B# W* v! {6 z6 o小麦(整粒煮)
9 G3 B! w9 {0 X. M1 D" M# ]面条(白，细，干)3 e7 ]5 W% E* J8 k+ a3 T9 D
面条(全麦粉，细)
# D3 y7 v, R' y6 N" O4 M3 T线面条(实心，细)4 Y+ M0 a5 ~3 T& |. B$ y# D
黑麦(整粒，煮)
- K. w% u( W4 g! ~# v$ R; Y面条(强化蛋白质，细，煮)% B% M6 n/ \2 D3 G( r0 j5 {
大麦(整粒，煮), S4 F1 h* M {9 T0 b1 J1 v1 n/ `
稻麸3 ?) q% ?, x! z; Z$ u: H X
88.1
3 b0 k6 u& {" d; K) L, F. S0 U 886 v8 }( ~3 [+ [( h, A
877 R& p I2 ]( t- V) Z. d7 n+ d
87
! P m2 S& y& X" q 83.2
: W- I/ @' o4 O, H 82
3 H- ^" g% t" G: H3 O8 o 81.68 W2 P' [1 \$ u2 `
79.6: Z6 ]7 g# r% B9 h
78.5- y3 Z5 E6 Q1 k! \6 E
74.96 v' v0 ?% v- |$ f: M
743 M( m/ h" O b$ X
714 q5 f: ?* e! I6 _- p
70
. U) q/ a1 K. V! M 69.4
3 S" V$ [; H( e6 Q W# \5 K 688 R+ |, Y+ V0 H8 n
66.7
' G* U M) }1 \* U6 t/ J+ s* ~3 i 66
! a, A, ~; I% d' L- G& @( V4 ^ 65.3; M2 c( }# @3 O' ~
65, O! i5 {7 u& H( l1 ~
61.5
7 I5 A3 h5 c- O 59.3
0 E& o* h" ?2 u 55
5 _% A# B: R; Q0 `$ w 55! `1 z8 Z# `: L$ F
55
+ v5 t$ }% Y5 O" S/ c- Y 55
( t2 F5 `6 _5 E- d8 j; z4 F 55
. f1 i1 n& R+ } 54
. l8 I2 }) O" ~4 ^, v 51.8
; r7 L8 \! n m# r+ F n( \/ o0 F% Z# X 50.9) r3 I: A q% W6 F+ H
50
3 q: R' b0 R. v 491 R, Z) M0 X! D
46
( e; K) P- i7 ]% D$ T, j2 C 45/ _! b2 m4 P! ~8 ]9 V
42.3) \5 p0 v4 p Z1 y. W Q
41, O6 \' V x ~* E W. t2 b2 N) N8 [5 l
41, i) b1 Q4 F2 Z9 t+ _6 K4 x
379 n9 j8 P& k | C" U7 t/ D# q
35) u8 ?9 R7 f4 [1 m! `# k
349 ^! W; L5 w/ J* E9 w4 ]
27( @% f* [) M! {9 h* _
258 i: U' H$ J* h& u6 R! Y1 H
191 v9 X8 H" T2 Y! _1 P0 q
3.薯类、淀粉及其制品
" h1 ?5 ~9 k- \7 X4 \马铃薯(烧烤，无油脂)
- m5 ]9 w) {" Z: U马铃薯(用微波炉烤)
& z7 Q# ^" e# M2 e3 w5 i1 b甘薯(红，煮)
/ j$ B' P$ }' p马铃薯泥) V) U3 u4 z$ r
马铃薯(煮)
% l% m Q6 r* @1 Z! C, C马铃薯(蒸)
9 ]4 R5 J( x+ k7 ^) a3 S马铃薯$ Z0 _! G" a1 d& Z: P, C
马铃薯片(油炸)
4 M, C, m+ d% `: r0 B, @$ Z炸薯条
& Z3 Q; K1 t; s, D马铃薯(烤)
+ n0 S: O! b' [8 `/ f甘薯(山芋)
% B3 k9 J0 _: _苕粉1 Y& {7 ~) b/ a* h6 F( p
藕粉
. g8 M2 q+ u" j' x" W粉丝汤(豌豆)$ o2 Q8 B" ]) _. Y- Z
马铃薯粉条$ O- B- C2 _8 \; O% `* T
85
- K# A6 N0 e8 }' K( x; {& v 826 D6 G2 [# T9 U9 H o/ g$ L
76.72 a( W0 I+ @# q% G1 j$ E
73/ n" h$ L( w1 U1 P; ^- R4 N) {
66.4
+ j, L1 M% m6 ?+ B: W$ U" c 65! P1 W! R( o' Q; n( K ^0 r
62$ y# K4 S" I! D$ h7 z7 V7 H
60.31 J# h A; d1 ?- O* r* x6 x$ B4 l: I
60
' A4 y. j }/ _7 p. N 60# }2 [- p( O! J6 }2 Y
542 j0 r/ q8 j: r; I0 x
34.59 n/ _' H, h+ c# W6 ]
32.6
! S M w2 p9 u) h" T 31.6
6 k+ O3 M7 w [; g 13.66 P7 y/ T$ j+ P* ^" C. r$ p
4.蔬菜类. o! x6 c: Y/ q8 t ]. H
南瓜[倭瓜、番瓜]& t, n3 p9 |0 X# T4 y( ?3 K
胡萝卜[金笋]' | S* |/ N) b) m6 B/ J6 c
麝香瓜
% J0 s W. Y0 J, K( n甜菜
3 [" A! _& R7 _- F _ q7 N山药[薯蓣]0 ` n: z2 a% Z+ v* g r- ^6 O1 Y
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
* |" u5 K- R0 d7 r/ j西红柿汤3 ^. [; M2 s( o; L" l9 N
雪魔芋
' @" a: }$ `4 s5 _4 x* v+ z' h朝鲜藓2 P5 w$ B1 {' ?
芦笋
3 N- D% d& B3 O6 M; [* N, A( X1 Y ^绿菜花
; F ]3 U% y9 h7 p) \/ ^菜花
/ ]" _! M4 U4 z( ]/ U, V3 v芹菜
) c' E- ]* p$ I# O! U6 m* b黄瓜/ }" W& t! B0 X; g0 S5 r1 V
茄子
% x0 O/ e) m @5 c5 A- B鲜青豆! _6 I6 Z$ X1 u+ y
莴笋(各种类型)
% K0 c- G. W& l& I: y! l. k+ ~生菜
, v0 G9 f; E- V- K9 ?- @青椒
% ? E" `& V N2 i Y西红柿3 R# _" f- R* Q3 q0 Q7 e) I. F5 v
菠菜
6 R d) e/ V3 A9 Y- h% s6 @ 75! U/ ^2 ~' ^8 H) U
71
& `3 `. }* x* m6 ? 65
* s( D* _ Y% I; `- |0 W) ~ 64
$ ^- d9 m% G# A! q6 x* E ~) ~ 51
U. h3 M5 w) J3 n- d 47.73 S: H$ L. T1 z
38
+ D$ d8 C+ k; \' n o: A/ o7 x 17
- w {: s; |5 M <15
% \+ p+ H {5 Q7 y7 H G1 \ <15: F$ ^+ k3 W7 q+ F4 U0 P
<153 G! X/ K: X0 ]! N- R: M& o8 |* T
<15- r" T1 ?+ k" O4 B0 D* u% V
<15
0 t* d v! X2 u/ W# g- Z0 ~ <15# k; B V/ n1 }: X" W" \& N
<15
8 V A+ C3 J$ E! G$ Q. y, R <15
% c3 y. @! ^$ e0 }) E, p8 y" k! [& P <15, r) j7 `8 {( l/ U7 a6 f
<15
) Z# @! Y+ Z+ v1 C1 k <15
) ~- \( {; I$ c# g <152 r+ _2 d. l) `; _
<155 R: p# E3 B o+ L. ~% y. m
5.水果类及其制品' k7 {7 o2 o6 V6 Q
西瓜
y' l; B" V" C; @菠萝
( d8 G. y; j' @4 U杏(罐头，含淡果汁)( z! [. g% L8 ^) s T, p7 `, I1 P
葡萄干
_) W) Y$ `1 O# E7 U8 i桃(罐头、含糖浓度高)/ z0 h# V$ C: H* k' t2 S' \0 {9 A
巴婆果& `. T9 n9 v. N) \3 U
葡萄(淡黄色，小，无核)* g! ?3 h& A8 U
芒果
6 Z0 c7 D' d: i芭蕉[甘蕉，板蕉]! d+ i1 B/ P: P" _6 P
香蕉
* K6 H" S8 q. q8 z, w* y猕猴桃6 Z7 U2 t# u, K
桃(罐头、含糖浓度低)
9 W$ f* |* d8 w" _% V葡萄6 f8 y! d$ K! y5 C& s( o2 |6 q1 h. q
柑
- b$ Y, n/ G' b美国苹果
3 v, ]# V( _: R8 I3 n苹果. T1 z7 w+ o6 d" \" z6 K# R
梨
; ~( g+ H) }: K* h) A杏干
: x8 a0 y1 {* k% e) x+ L桃(罐头、含果汁)6 x/ \. g3 M( p7 v3 y1 g9 l
生香蕉* m; \' E8 @' G# p& ` k
桃
9 C4 ?# g' j8 S1 l0 [: l柚# T& d% h f6 `7 F" c+ E9 O
李子2 j; b( y, Q6 U7 C1 g2 a; {
樱桃
4 T6 q7 j4 Q2 x: Q* q. f: f72
) ]7 E6 u' R5 T! ^ 665 Y+ D% ]: Z5 o6 j2 @5 I# g; w
64
3 K t" v7 Z0 w: { 649 `: e* s& C: Q4 p: e
587 E8 ?. Y p) z7 Y; B1 S
58
( c; w2 e! b G 56
0 \2 O; h% q, R ?1 v5 D& i 55
% f# z" D8 _+ m) p @; C1 Z 53
6 p$ l+ R$ G0 D! f9 o% {4 M 52+ K$ a* R! Z" w9 Q; V. E. {! M& t
52
' W; N2 K' s+ |% S 52
* ]+ ]* h& t% U 43
9 [' l. @8 A) z2 S+ r# D2 A6 z 43( o+ P } z3 ]4 w# l2 N* C* B) {
40
. R- D! U9 Q- ^1 O% ^3 K$ {' ]4 v. ^ 36) P7 X0 E1 f5 E" [3 c
36
: W" q7 J D- r/ J8 Z2 ? 31/ @* [- A% \$ F
301 r: ]* ~- L( |, d; T- r- l
30
; T3 h# v6 f3 A* N5 m 28, u0 B3 d; ?- t9 [
25; G; q& c6 J; [
24' [' K! l9 E0 e: M
22
" D _& d2 p! \1 w. T/ O t& I6.豆类及其制品1 B1 |8 N# p! E
黄豆面(有面粉)挂面) \3 d* h, ^8 \$ j, {- b
黑豆汤
: G' u; l3 h; z c6 u' U7 R四季豆(罐头)
' ?+ x' N: U2 |5 c6 p; R扁豆(绿，小，罐头)
& E9 H H2 F- a+ R7 `4 k罗马诺豆6 ?8 x0 Y* W( g. b# p1 L. q
青刀豆(罐头)9 L G: k# i3 j; m/ v; H
小扁豆汤(罐头)! } i6 Y' h1 K& |
黑豆
4 `4 G( n$ d; b- V( l& c# u鹰嘴豆(罐头)
2 ^! o4 ^, [# _5 d! R' k咖哩鹰嘴豆(罐头)3 I/ ?3 r% q o" p2 t- H3 W
青刀豆6 s) r! `* J7 ~' I+ e
扁豆
3 M" q1 x; t+ j7 y0 M, a' l四季豆(高压处理)
" ~' v _- J- Y5 M! d绿豆挂面 y$ b* ~0 P: `! s7 v
鹰嘴豆
& ]2 K, `5 _3 S( E: `9 p) z# L* v( n: e: b利马豆(嫩，冷冻)- Z% `- E" k7 D
豆腐(炖)
' }+ d3 r! k) k2 Y, o5 I6 t' k利马豆(加10克蔗糖)
% k, e, T# z0 X利马豆[棉豆]( x, S! d* W. W& |# ?+ |
利马豆(加5克蔗糖)
- v. W7 F" J, f扁豆(绿，小). U. ^6 e+ b/ G7 o0 L* Y
绿豆
0 H) p" V$ M$ i o- z; X& x四季豆
+ h6 K0 m$ a9 _+ f0 ]* W扁豆(红，小)
8 \0 r: U; M+ y% }# N豆腐干3 p( Z! E _, B7 ^3 ^
豆腐(冻)+ D6 P, N6 t9 B$ b$ I
黄豆(浸泡，煮)/ q7 v$ C, S$ u R! }2 p
蚕豆(五香)6 a% o' _+ x- r; u4 J4 {7 K" F1 e
黄豆(罐头)- K3 k! f/ z4 G( ~# Y8 |" [1 s( E( A) v
66.6
* ?; v, }1 _5 L' j/ [+ U' L. w 64
5 ^$ X( G/ S8 `; G& I5 o I' O3 `& ^ 52
( Y2 P3 o* ]/ R( p! w 52
8 d: X. w6 ]6 V) n1 l9 I8 E; o 46
/ W+ w0 B" R7 I, ^! p 45
2 J: M) g/ q+ N' q. O, x1 e 44
9 y6 G6 q+ {: g! Q: P# G6 z 427 O2 R7 e1 \, t) l9 O- b4 H A
424 y X' |6 L! \) Y3 g
41
3 [, Z" `) R# H& \- V; x4 T f 39' V& ]7 r7 f s5 [2 R. g
38
0 g" p A. f8 k4 ?( R& P+ w 34( Z6 S0 k6 B0 x5 Q
33.4
+ p$ ^; O/ N/ P- f 331 L' G- H: A+ m0 ^4 K: h
32& u2 p0 D" V4 p5 O2 M; W/ O
31.9
- ~3 S. U7 k" { 313 k$ \- w3 H& G- r
315 {2 l7 M- P/ ?! z
30
: p* Q# S& p1 Q4 r* m: T6 n( E 30
) B4 d4 d O! r% b2 J 27.2" t2 R) f+ Q5 v4 U E X
27
4 B2 A9 @: D( R [ 26
* M) j6 I$ l5 ?! S( D 23.7
5 ~9 o$ s( B# u2 Y; }+ F) L 22.3 G. Z; p" N$ q" ]( S
18
1 h" J3 n0 e1 p5 n9 c( R 16.9& r( J! R0 O, V* C
14
# j2 a5 U2 y6 }5 t/ f( v9 N. x) H7.乳及乳制品
/ o: i$ |" K% A) M( S9 m9 g. M& }酸奶(加糖) M/ ^9 x) I( ^
克糖奶粉
4 i m9 V1 ?, R, E老年奶粉
9 Y- a$ z8 t1 f1 J) w) T5 T酸奶酪(普通)/ W f8 ` a. ]) y# @
牛奶(加糖和巧克力), A/ F( b; `. J
酸奶酪(低脂)
\$ N0 k$ u" \: ?! Q0 F7 M脱脂牛奶5 ~- i+ m" H3 U5 i6 X
牛奶
+ i4 k# y M# n: D: w/ i全脂牛奶( F6 Q1 @+ [& X# h2 S' M/ a5 f6 T
降糖奶粉
% w: U7 `- b! A7 F. @0 R7 I8 `牛奶(加人工甜味剂和巧克力)' @) s6 i! \; d$ Y" D
豆奶
( l0 `- X b) O0 O8 k* b酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)3 f" O8 k6 T) s& u8 Q% z
低脂牛奶
$ f9 i, R1 Z" p6 a" n+ m( k 48 u6 o6 O4 X, z$ j+ H, \* q! C
47.6$ x9 ~2 Y# ~9 J* n' r
40.8
4 g2 ^/ c: A0 h- j' R 36: c% [/ a" x$ r% w- M
34
- _" V$ t+ y2 B! H8 {* o 33
! A! {. m2 o- r: N' G 32+ d: k+ @, c2 O5 |7 ~
27.6
' K" `1 N$ ^9 H7 k% n: W 27
9 U5 H) {$ x2 q y* H" r6 i 26) p; p `5 N$ O" Q q' k0 f" {
24; C5 D3 B0 ]9 g8 P
19
( }: l# d6 I, a+ H2 \6 q 14
" P+ G+ s$ W; u% f$ N6 L- y* f 11.9
; h; L* e) V/ x! D: u2 {% x% J4 M8.方便食品2 R2 ~$ j& c0 W) C
棍子面包" l: n' x/ ], i$ J
卜卜米(家乐氏)$ m, o: A, H' }. ^
大米(即食，煮6分钟)
6 y+ o+ b+ F! y& h3 P7 E白面包
$ \5 B$ G. X$ U桂格燕麦片; y& ?0 x. l7 w! {1 q
膨化薄脆饼干
+ g4 Y- g# w9 L* E/ o可可米(家乐氏)+ C* u. K8 J" W( H( F" `$ R
香草华夫饼干 K6 `% K+ K# L; q6 H2 q
华夫饼干: J* o b$ x! z
格雷厄姆华饼干) p7 a; q% J y& h# F7 G2 u C8 |
梳打饼干
! ^, v0 e3 k. ^2 j3 C: I小麦饼干
8 O( S7 D8 I. z# ]- E面包(小麦粉，去面筋)
! ~2 K1 [5 O: }/ n即食羹' H' [& {; ]* t( J
小麦片
# z- g% b- d) J1 }" {面包(全面粉)
y4 ~2 Q: y x8 F# x% c$ w1 {2 c面包(小麦粉，高纤维)
- a x _( s5 }+ Q% G6 m. \新月形面包" |+ P' T/ U4 ^- L X
竹芋粉饼干: r- V' E# T T" b) `
面包(80%～100%大麦粉)/ N. b* c3 v/ s5 v6 R
营养饼! f" w1 g7 D7 K1 g( I& W
面包(黑面粉)
% F* k0 q1 g9 D/ [, X+ z面包(80%燕麦粒)9 h# ]* n6 [$ a7 }5 \1 Z
高纤维黑麦薄脆饼干
7 U& ~5 O' u$ {6 o- B# C& b面包(粗面粉)
0 w% _9 B( T8 N. }油酥脆饼干
3 _3 Y7 q# r/ _9 O; |2 B汉堡包" D" K( n# j3 ^. @2 v, u
比萨饼(含乳酪)# y5 d3 a& }3 |3 g
酥皮糕点) O: W4 R& S" R1 S( M2 \/ I
黑五类粉
G3 \5 J8 N5 B. ^燕麦粗粉饼干$ e, Z/ ~4 J( j3 ~: R! r
爆玉米花
- {) }9 F/ g4 v重糖重油饼干6 b6 }( ^ t/ ?& x$ ~7 o
荞麦方便面5 ]/ V0 v2 W. ], l3 J
面包(50%～80%碎小麦粒)
: F& ~1 u; I; F5 {" x' r, }面包(黑麦粒)0 [, [, @5 A* `8 B
巧克力架' d4 A; {, q( E6 ]# M! K. m! M* E
达能闲趣饼干% e& f w8 t8 }0 A4 z% O
面包(小麦粉，含水果干)* N& j( [: y+ A* a
面包(45%～50%燕麦麸)
; v7 T6 e+ ^; Q9 I. X大米(即食，热水泡1分钟)
9 `8 t( \2 ?, x: ], d面包(50%大麦粒)
7 K* h& R2 K/ Y, {6 b达能阳光饼干
3 a) @' K M, p2 o" g: q8 m面包(混合谷物)
?, x; r: c8 V+ q9 v5 z& ^! V9 z( E$ w牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)5 a! C6 H" Y* ^& u1 @( o
全麦维(家乐氏)6 B( G. Q: ~* ^8 y7 w
达能牛奶香脆饼干
0 ?( j& T1 L: ?# s7 r/ ~) N面包(50%～80%碎大麦粒)- N2 F" w6 A ^6 \- A4 D
90
* U$ C- B9 r* N9 G* u) V' ? 884 _1 T2 j5 _' l
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47. p" c' s- D" n. C, g
47
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46
! L) z' z/ V, T 46
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43
# o+ L8 ` l; r' c* ^ 42/ x; d" ]& k7 \# ^! a! W# }
39.3 a A0 A: B, P
34
8 {+ K2 ^6 a6 s% J0 }( E" ^) t4 j& ?9.饮料类
v4 L0 P* g! ^* T芬达软饮料2 l3 S B) q9 ?" q# q+ q
软饮/苏打饮料8 D% U" ]/ Y* H4 j3 \* s2 G' x
冰激凌
q7 q7 Q1 c3 _* r7 [可乐-软饮
6 l$ g1 N" S* I" u2 @8 b橘子汁
$ y* G; F3 x8 k2 D* M冰激凌(低脂)$ n( b5 I/ {& w* p; F
葡萄汁3 z/ m/ T- ^ i3 Q" ?
柚子汁(不加糖)
4 v! M/ J; {* j6 d' W! V菠萝汁(不加糖)
' t- X, k$ l! t( w8 F* F- M$ m. M5 `巴梨汁(罐头)4 t3 ^. S& P$ f& i: n
苹果汁3 ^3 m! o- y# V6 \( ]
可乐饮料0 Z6 A: j4 D0 \& M( A
芬达4 L5 A# a/ ?7 p. }. c1 d
水蜜桃汁
( |0 J; }- b6 ^/ u8 ?2 l 68
$ O) t8 S: c8 U& A( J 63
' Y9 \* R8 L6 a 61
+ z8 c/ H" Q* _* i$ N* R 53±7
6 j# v4 f5 M f" V0 ^4 Q) @ 52
* d; @, N" v/ U7 v9 F" c8 A$ y 50- r) y& K y5 R( e; w' ~, G: ~* j
48
% n, {. V# r. `6 _; f$ v' ` 48
# m- @, j2 ^8 G; w2 k' ~$ n 46
( U8 |- y- C; D- \$ m 44
+ v2 M. {. \% X8 p8 A$ }! Q 41
& w: U7 _5 B0 N1 i `1 P6 K 40.3
2 ^- r: g4 E; k+ V8 o8 q/ ? 34
3 B7 a U" G( y; x 32.76 R( A, X' b' A: H9 p" K( j
10.混合膳食及其他
D/ {% f5 @+ b( `3 Y$ L* ?1 z. [枣7 m" f# v# k& n/ Y. n q
牛肉面
# _0 y4 f# I- `' \8 F米饭+红烧猪肉8 }0 w5 B9 J1 y" ^* \6 t" K% Y. p( G
玉米粉+人造黄油(煮)6 Y6 ]* F; L5 C3 F! o4 l4 l
米饭+蒜苗炒鸡蛋
5 P& F) b0 W% x) d. d: _馒头+黄油) C7 \( K2 r3 f& L) }# B
二合面窝头(玉米面+面粉)* F) q, V1 o" H$ U2 E% z- H* ?/ k9 E
米饭+炒蒜苗% c$ R( q2 E2 r# p' V$ i% Q9 a" U: d
米饭+芹菜炒猪肉
g1 ^7 }+ [. ~# B% o1 P馒头+酱牛肉
% J% o7 [6 k; G8 D9 R, @/ Q馒头+芹菜炒鸡蛋
& Y) L5 L% w8 Y饼+鸡蛋炒木耳9 Y B# |0 T" a' F
芹菜猪肉包子
+ g6 t" J7 B( T9 |% |硬质小麦粉肉馅馄饨
' r8 y4 X. }4 u! g2 b0 F% S米饭+鱼
' H% A0 B! w4 O! B三鲜饺子
: M4 c& R+ E* v猪肉炖粉条
1 t. G2 C" I5 ^' J) I& J* h花生
# s) u" k4 [0 v$ g 103 ~) g5 F) J4 w) r' v% n- |
88.6 V, `: `& k8 T- k7 _$ d/ \' u: o" S" |
73.3
2 }2 [4 K n' y/ o+ f# J 698 I0 I' L Z( M5 F1 ~. C% E
68
- w- m# t/ ^( v$ b" O( E9 G2 N 680 y/ M" ~$ Q" r5 {' P' a. E
64.9
2 N5 r1 `* a# E" {& Y 57.9
. D. c, g" a6 ~. N, k 57.19 s) q$ R8 h% {/ _3 `
49.48 E o: Q5 n6 r) P
48.6
! _4 C; l& q5 j/ O0 z% v: v 48.40 D$ C' j5 t' m
39.1
6 L8 S/ H% ^9 t8 G9 M! T$ n9 M3 j 39
$ N" }3 P$ J8 b( P6 p 37
0 J2 ?2 ~8 Q6 U" j+ a5 s 28
+ R9 r; R u. ~+ H/ X 16.7
* e0 j) P; b0 Z y% F( [ 14/ M7 O2 z3 ]' N
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》$ _% A2 @$ Y0 Y
$ |9 G( `3 z0 c0 U链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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