 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
5 e& r) `8 `+ e
9 g, w2 Q. w' Y 240种食物的血糖生成指数
4 w* ^1 p3 \; \8 ?3 w0 {; ]" W6 r: [9 D( ~
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
* c% N6 P# E3 c4 g3 v1 E
; R7 S5 R. ^& r+ E) x: F一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。) l$ E) l* d3 k' @+ W" U
' j( i) i* |2 ]. q# l6 ` r
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。9 E: ?" [, t6 Y# F5 a
) ~- H j. s" x) ]& o& [( F, f
240种食品的食物血糖生成指数
( V8 U7 S1 ?9 {! D. B* o9 i7 }7 O: { f* ]* ?3 d$ L
1.糖类食物 T& b1 ~3 I' y
食品名称 GI值" {* z7 ^0 m- q0 x0 j) q
麦芽糖 105
+ c+ i7 I4 f* U; L葡萄糖 100
, q0 S& l P7 [ B: X9 c" |绵白糖 83.8 ' w4 H6 D$ ~$ l* F6 ?
胶质软糖 80
d" \! R, V$ o" l" ^蜂蜜 73
' E3 [% D. K) c$ s j蔗糖 65
/ f' c+ h3 P0 r0 M k方糖 65/ J4 z# c0 U9 n
巧克力 49
7 \+ q4 G. f) @& W2 E2 w乳糖 46
) K4 S7 z9 N2 R1 u" b7 T低聚异麦芽糖醇34.7
1 R+ x$ j. J. [/ m$ ^7 ?巧克力（加糖） 34
8 S7 o# ~8 p; y& y% M$ gMM巧克力 32
, G0 e9 e9 d! T5 ~巧克力（人工甜味剂） 24 s1 d0 P/ H' i3 j% Y7 D' n
果糖 23
) b/ C, H* r" U$ r1 e* m木糖醇 17.2
5 _0 F- c- Q q u9 q0 ^) h
* N2 w0 C! a- @# E' B! Q2.谷类及制品
, i L; N. G7 j馒头(富强粉)- D1 _& z H* _& H3 K% I3 X/ w$ h8 Y
粘米饭(含直链淀粉低)8 n. s M, d) H' p- G- s0 T
糯米饭
# X) n* `9 P, _速食米饭
% ? ]9 \* t& b3 K大米饭: Z0 ]' l' G; K k3 F$ q
米饼' h0 Y+ A4 q: r3 x: M( T. E. l
面条(小麦粉,湿)) _& ~4 S: H2 w/ m& P
烙饼- q) |" j, c7 i Y/ T
玉米片(市售)2 r& J d/ b/ |# E
油条- y* _0 K9 T- w4 `7 Q2 h' T/ @
玉米片(高纤维标签，市售)3 c: E" }9 {! f2 y2 M: D+ z: _
小米(煮饭)
# v5 w. |" p2 e5 M2 s* {: }$ Z糙米饭
: M) k4 |3 e$ |8 q- u大米粥(普通)
/ G0 Z; S0 ^! {玉米面(粗粉，煮粥). N3 b) Y+ E R: ~
荞麦面馒头$ V$ l: T9 x7 n- k" B; ~2 K
大麦粉
, l9 ], ~2 o" F2 l大米糯米粥) A6 o8 }& x/ a2 E. y2 i+ A
粗麦粉
! J h! l% ~( J小米粥; I* K0 u# V/ d
荞麦面条
5 `/ h- G2 Z/ r/ s面条(硬质小麦粉，细，煮)' d8 C/ ?6 S5 O! H, L0 R V
燕麦麸" ~3 h. k+ ^: [; K
面条(硬质小麦粉，干，细)
3 {& H0 _2 j2 N1 [, _0 C黑米饭
+ b* [3 _- P2 v* z: d# B玉米(甜，煮)" V/ ]7 M$ w' O9 Z
荞麦(黄)
+ d m; B$ b7 z( D* X* P玉米糁粥
6 |( j+ x% R# G l* G6 e玉米面粥(粗粉)2 S3 {, M+ s: Z3 B8 g) N, `
粘米饭(含直链淀粉高)- F: q! D/ r! j# @0 \1 u, R! L
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)$ v; c# C3 ^+ X8 u4 d# L2 s
面条(小麦粉，干，扁，粗)1 x1 x& ?7 I9 d% O' Q8 z5 d' d
通心面(管状，粗)
# c8 Z$ C" K! a: h) `2 Z: v: `黑米粥; M1 u" G( ~# R' a/ g, z9 y
小麦(整粒煮)8 Y3 p% v, v9 b4 ^0 z- ]" n
面条(白，细，干) Q' E) l" b& I
面条(全麦粉，细)
$ @; V8 w! T$ _0 ^线面条(实心，细)
; h1 K- Z7 L1 W黑麦(整粒，煮)
6 f) o( {4 o" @/ S5 P( D$ o面条(强化蛋白质，细，煮)3 Y1 w \& H6 _2 Z2 W4 s
大麦(整粒，煮)
# ~7 u3 j( ~. y* E7 h: D8 Y稻麸7 `- P) \" P2 i' z+ p+ }
88.1
* v" o K# v( g' W9 M* e9 \' R 88
- U, E" r! D6 X 87, s" w0 z5 D. [9 C$ u- h
87
8 |' k% A; o4 h1 Y$ W& q0 H1 X 83.2( W1 k! w; D! d; b7 a+ _
82! o# x8 p/ B; e/ D- J
81.6/ G* @$ j- z7 B2 r& p
79.6
2 G" e0 g! f& M0 t8 C4 w. B! ~ 78.57 ^9 D8 T g% B7 [6 b
74.9" m% S+ v" g: |6 a
74
, N; n7 v# v+ i8 \# P# ` 71
; J+ [* _1 k: B* \1 i7 [* s 702 t$ G/ p8 R7 ~. a# k
69.4
1 [1 G3 w0 |4 r9 x5 }* ? 686 ]6 h/ w/ d+ ?8 E
66.7
E3 O7 D1 `6 G1 V 66. d, |/ {+ m( e n9 s, R x' F
65.33 m7 N: i R5 H1 Y" h1 U
65
* Y# n9 {1 l2 e9 w 61.5
. U1 r" U+ u- u* I& G 59.3+ j- `7 @- z, g* V) O
55
! [. Q5 y: w% N+ U9 w 55: V" `+ v" B3 |8 z& C+ h
55
: ~$ L! v* c: A4 B1 U 55+ N( j8 q) }& X/ [0 S4 Z6 B
557 ~1 ~* R+ i# `9 r5 `
54
; r( _& K. L1 I! L( F* P" w1 Y# X/ a/ t 51.83 Y) p: o7 c8 d0 z2 c/ H
50.9
2 i* m5 k: Y: l, t- S3 | 504 I+ p e% v n) A% l
49' N2 G( {" y9 j! R$ o
460 V Y# J$ P0 `- r
45
$ X7 b! p2 }% b% x 42.3. `( g' w9 X5 Z
414 U* c. ~6 Z1 i# b, ~/ d. v
41& |% R W6 a3 _# C1 O+ l7 p
374 P- [/ b7 G( s1 H) ^& K
35: b$ Q% g. p9 A6 Z9 W
34
* c* H3 \9 v g- f+ k 27. [) S# G. A( n3 B9 R; Y$ e
25
% W- B9 ?8 A3 }7 d! l7 j& j 19$ J4 X+ \% |0 g6 x& q) _0 C" Y5 D
3.薯类、淀粉及其制品) Z# A" L: q7 W
马铃薯(烧烤，无油脂)
6 s% ~: @4 l" E2 ]+ z马铃薯(用微波炉烤)
& o; Y. N' k/ ^1 J5 g1 Y- R0 p甘薯(红，煮)
9 e" y- N- s6 n, C+ @9 k马铃薯泥
% O& E9 Y3 ~2 ]4 q; o" |6 U6 S0 S马铃薯(煮)8 i& [5 O/ w1 `6 r
马铃薯(蒸)8 O9 {( W+ d u! C6 Y; L
马铃薯6 d( Q" k- _8 {1 [% F0 H0 y1 `5 c
马铃薯片(油炸)! f+ c/ e4 C# |5 j+ e
炸薯条
$ r* r8 G$ C& Q马铃薯(烤)' n2 m: Y4 U# ^& b8 A" `' u6 Y
甘薯(山芋)3 b* b# f; H0 O
苕粉5 c P+ i+ ?1 }; V
藕粉2 j: z' K; A% |$ i; h. D- f
粉丝汤(豌豆)
2 {# f+ g! K, x马铃薯粉条
! S1 v7 t( K& Z- i 85; {- G8 r/ J" P* S" L
82
8 ^ }' r. l5 s" m Y 76.7
. {2 {( ^" `, j: Z. V 73
- `* }9 G" [/ u. b# j6 [ 66.4: p, J) y# ]+ j
65
, o+ ?1 `0 y6 A, \0 ? 62
1 `9 r( M- { B$ G: a/ E. H 60.33 x# v2 L) b0 _3 d/ I6 f) a0 j( A
60/ U% v* H. ]! h9 g) h
608 p8 D/ F, d- t6 ?
54- g! K3 A/ C' x0 u* v
34.5
' e5 l& }% }, H' l 32.62 N9 r9 h5 X8 w; L
31.6- @ {! U# g9 H3 e0 L
13.6) {4 k5 ]9 z' d( N5 s7 N
4.蔬菜类: e" T) R: V, u9 M7 T+ g( @/ z
南瓜[倭瓜、番瓜]( e9 j. p/ b0 e7 {
胡萝卜[金笋]0 A. @3 ~$ P5 f4 n* `2 F+ D" G6 z
麝香瓜 o h$ z. |) o! h( ?! Q1 p" r5 n
甜菜
- k ]( L1 _4 E4 H l山药[薯蓣]( s; |9 I8 o: I3 F2 U
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]) t' e* K' a0 _* H) O! a; l
西红柿汤
& p' P2 E( `+ w! d/ x雪魔芋
" U: v$ _3 v8 Z7 X朝鲜藓
0 K1 h' T6 P! A9 `* R芦笋- P& @0 H5 R, p' S. H* ^
绿菜花
' X, O+ J0 |7 [+ Z B- ]菜花: T Z# h( [ k2 g- C, w# x
芹菜" L( S4 o {# b5 f5 H2 s; r! S
黄瓜7 I+ B$ u7 v5 X D( M
茄子
$ B* j9 [; a2 H! [% c. x0 Q! i鲜青豆
% E; R9 g" L+ O1 L0 l% [; u莴笋(各种类型)& t' L8 Y, J+ S
生菜
" l. q& M/ a, t0 _: r青椒
% {5 \; w9 K: N# ~1 y# s西红柿
3 M1 F3 Q! f7 b( E) S1 M% u菠菜3 j: [6 r6 O8 A* y: ^. m k. s' b% g
75
6 n0 h, w* O; Z2 o+ m 71
. s) T+ H- g9 Q" G' J" e 656 T- K: @% @& S* A8 L( `( j
64. ^. W3 a2 W7 K- C0 K
516 N. h. t8 C3 C
47.7
/ C% R9 n1 u7 E3 F H 38! q/ J3 D9 Y! e) M$ L. _1 S$ V
17. v" V& j3 w" [- C9 `* S! O0 m) Z
<153 o s: |% I5 _8 {
<15% H4 T' d4 a3 p9 y3 n; M9 P
<158 ^7 k* l6 G" z3 ^# D
<15
- k! c% v4 n& C* g* B <159 X3 e+ c+ z/ w7 P( z
<150 ~) o. {/ ~; ^/ r' O9 g
<15
' Y4 i1 r$ W% h: T3 n- A7 Z <15. b. n, z4 Q. S$ m
<15+ M9 r& C# L0 z# r
<15
) ~% t8 r$ n* R: F* h <15
& D! B3 C" ~/ F& }# _( A9 ~' C <15
# W( @& y/ W3 L) k! C$ O# T <15
7 x1 x- B2 P7 Q5.水果类及其制品1 f2 a0 e0 T6 ] q$ v" j3 ?5 v
西瓜
* i& m" R) r% P1 u. R; a菠萝( s; s0 a! |0 R- v
杏(罐头，含淡果汁)* x0 W/ ]* E& e7 T- Z' ?3 C
葡萄干
) A7 a* o- N4 H5 G! @桃(罐头、含糖浓度高)
3 C2 @0 t: b8 Y8 O/ x巴婆果
! D9 `6 B2 z% z- c葡萄(淡黄色，小，无核)
3 {! G. P8 Q% H5 R6 I1 K6 z1 L* H芒果9 P1 }, x: D* R0 |0 L0 O/ }& f; o
芭蕉[甘蕉，板蕉]
2 k0 [. A9 S2 c4 k5 ^) W: ?香蕉
$ E5 D/ i0 J3 ~3 k4 k, o2 K猕猴桃; o8 X+ X p9 I
桃(罐头、含糖浓度低)& C/ G' k* f2 V. P& C$ {
葡萄
: p/ |3 j8 N& i, e柑 B( |9 R7 X2 b6 c
美国苹果5 w( m+ y6 [7 E2 A1 g
苹果
/ s* t8 t9 U3 l2 g: Y- J梨8 h" _: c! o$ x' N3 s7 e( l' ~
杏干7 d+ w* S: c5 i1 H; x
桃(罐头、含果汁)0 j+ Y* V: q: t: O
生香蕉- Q% w8 _ }4 ?, h
桃
* c9 T$ t; o' H7 J" ]柚
- }' F# X' ~2 k2 F) `李子1 x* F* |5 R) U
樱桃4 L5 k% J0 E4 V8 G: y8 y9 p
72
* M; Q% }4 y& ^. ]6 h! t4 p/ B 66- d$ X$ z* A( V b" O
64
2 ?: D D, S: j5 N! Y( X 64/ _$ p* H4 m+ s
580 ?3 F) c6 c, Z) ]( h
581 M; F) ]6 u( [4 ~, {$ K
56& p- C. ^" R% |( J6 N3 L
559 x- k' A% g" R4 E
53 q* Z/ n' S9 [" a, p0 ]+ M; t( M
52' y x) K. o' u8 s
52
5 b, n2 A3 @. D2 ] 52: o( R2 z) V/ N/ x2 K! S! ~1 p
43
. j- x3 n! ]9 Q6 `1 X& }! T' K/ J 439 [; z' r; O% D, g5 Q1 s
40
+ ~5 w+ j7 X, x' Q) }6 k% k 36
8 Q" {9 e4 x, Y 36
! b( n; u; ~7 q1 z' d5 P 31
# a, @: Z/ i$ n8 n6 _5 } A 30
5 v# w& [' _" i+ U 30: f/ X! ]3 L: y& g0 w
289 s; F2 ` w* `
25
# ?+ ~( s$ b& d% h 24
- b6 ~7 M6 ]' a2 G3 J 22' z8 K2 g" V' I7 b% ^
6.豆类及其制品
* S. x% @4 J9 ?# w8 ? I; z" ^! X2 \黄豆面(有面粉)挂面
3 o7 C B" E: y9 `( ^6 p黑豆汤# F; k' `* T$ v# G
四季豆(罐头)9 M& T: S B8 `& H
扁豆(绿，小，罐头)
+ K% ]7 f8 C, K% e, h- o罗马诺豆2 L% l1 d8 v1 O% g! N- X
青刀豆(罐头)
7 r* z }# Z3 q9 s0 ~# x! X7 K小扁豆汤(罐头)
3 n& j* C+ i ~0 l- U. Y- T) v" y黑豆% e& a7 M& X6 i5 Y& _1 G
鹰嘴豆(罐头)& m: F5 S8 J8 W$ m& o! R$ F+ Y
咖哩鹰嘴豆(罐头)
$ I2 I# I9 f+ A% a6 h青刀豆/ Q2 c5 y0 |9 e6 o
扁豆# P, h! W6 [, ]9 _$ @' e
四季豆(高压处理)' y5 t% o2 j. _0 u1 {7 E* f
绿豆挂面
6 _1 D) @) M( E4 B鹰嘴豆: o2 D3 w# I( Z, H
利马豆(嫩，冷冻)
y7 d( ]0 y# E# ^/ k+ f3 P0 Z豆腐(炖)
# c+ i+ T$ L% {( \利马豆(加10克蔗糖)
. T0 P4 J% A( Z. y% Y! e利马豆[棉豆]1 e* K. f! d0 I% b
利马豆(加5克蔗糖)
3 q8 e8 g1 x( f# S扁豆(绿，小)/ h3 b. C! g+ b
绿豆; s; G9 a: r$ O# u/ C
四季豆# v4 x7 |1 m8 \3 A* m8 E
扁豆(红，小)
" t0 h/ Q0 F/ R t% o9 }) W. t' X豆腐干/ r9 e' e, Q7 O" p, W
豆腐(冻)1 J. ]2 ~0 Q* o( t' w
黄豆(浸泡，煮)
2 }3 V: W3 N0 z3 [( e蚕豆(五香)3 J6 Z/ t2 ], X7 T9 q* V
黄豆(罐头); i" A0 U5 V. m5 j* q
66.69 B$ j# I5 U$ ^9 C
64* A1 Y- q V( u& G' b7 F
52
: D$ {3 @' ^' \6 m6 [& V- ~ 52
/ k3 }8 F9 F) Q' v$ p. h4 } 46 q( q! t+ I5 l4 X
453 R" b9 l# o# S* t7 S! x
449 a5 n3 p% j( W4 f: E5 u( `1 x/ t8 S
426 p Z9 B+ E, j% Y
42* z1 c; B6 t0 }) y5 ]* S
416 Z: R, {7 C+ b
39
) ?- b* u3 u0 @* @ 38" y; h( P. L. N
347 i' U4 A5 D, @. y$ Z: }2 P
33.4
) }: P% s6 y, _# F0 C 33+ H2 \) I! _1 ]) U2 {7 M1 p3 M
32
7 Q) d- Z' _) B, i" N 31.9' N% G$ Z2 w/ A) K/ m) a
31, ~/ s V0 f: M& `
31
1 E i4 N2 ]6 z, ?: i3 ^" b4 u1 o 30
6 y* g0 Y8 Y# P 309 |/ `2 N% P. ~9 B( o4 i! |0 V
27.2& W( i) F; L& G V* P* v3 S' |# r
27" h/ Z8 x! W. w8 Z
26- @: b0 ?8 I+ S- @. Q
23.7
( }: R3 T, o [; C4 p 22.39 r. N" N9 [, @
18$ G1 I1 b' d2 W f6 k
16.9* R! s6 X' v% l: ?
14/ U3 ]3 i- n, w( y9 } J9 D
7.乳及乳制品' l+ h. W# O' x6 Z4 v4 T' \
酸奶(加糖)
3 W, k3 ?/ E9 M1 Q+ l克糖奶粉5 ^- A+ @; L) q8 x! w
老年奶粉
( n0 F6 J k. w0 @. n- t, e酸奶酪(普通)4 k/ e/ ]9 X1 B8 R9 O$ N1 Z
牛奶(加糖和巧克力)
9 S+ d/ x; w6 X4 `& q+ X, M酸奶酪(低脂)+ x( ^& n/ B) z
脱脂牛奶
& j$ Y Z2 e. E! k7 U& u% t$ d牛奶) \& K9 d/ W1 ]6 N, L% `, y: d( b! G
全脂牛奶
+ x2 ?" I2 Z' n降糖奶粉6 j& _3 G+ O x7 V' M
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
( n/ J; x8 |. ]! _/ ]/ S% A) `豆奶& C) o; E7 z u
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂): q0 t! O2 e8 q* @ z" b
低脂牛奶
* Z6 o4 ]6 v r+ I6 C 484 O* T/ _3 d7 W a
47.6
- j) H5 v! y' }6 e! G1 ~2 Z4 C 40.8* N! v* ~+ Q/ L+ i. e
36& ?7 I ?9 A8 @8 N" U
34
( u' k- A' r1 R- Q, {5 k 33
& Y. T7 y$ t9 d$ O 32
+ J* Z: G0 S. m5 ?" q W 27.6
: b5 a4 h. s: i* t1 A* v 27
9 z0 @- C9 V; a$ E; N2 a" X$ d 26/ F5 S# j6 D8 n# k$ K+ R
24
" n7 q- w" j! ^! _ 19' l [( t5 I6 Q. P J/ `! j6 m* @; \
149 s0 {- _" _5 x6 q5 M
11.9% { G! b2 D& l% Y4 Y5 y
8.方便食品: P: \, f- o8 N( W# h
棍子面包
9 M; y y! w: `* F3 ]卜卜米(家乐氏)0 v5 h- Y. W8 ^
大米(即食，煮6分钟)
5 w' D2 c m( M* O: d2 ?白面包6 V4 P$ S- m0 W: V6 l1 p9 \
桂格燕麦片
; j* }1 G8 H3 j* N) |* S/ ^; F. w! L膨化薄脆饼干" p# c" l) @4 t( B8 G) e: Y
可可米(家乐氏)
7 A: U% |" c, L8 g! A" e# ~# G' [香草华夫饼干- }& m' K3 a# P# S1 ?9 w8 D) _
华夫饼干 R( _; i; Q9 _; k" T5 i E
格雷厄姆华饼干
0 c& Q8 v) X/ b5 ^/ P) s: |4 K7 C, W, Z梳打饼干/ a+ \7 t$ O. V Z. ]& s; N" j- Z
小麦饼干
4 ?1 X& \3 ]6 G% a4 x面包(小麦粉，去面筋)
- d: R. H% w' }3 I即食羹& L! P1 w: R0 L( [! l* Y
小麦片0 L, D7 ?" e6 P) t* J5 N3 n
面包(全面粉); x- N7 a4 Y4 U: K; V" g
面包(小麦粉，高纤维). b. z% U9 ^: U6 ]: [$ d* [5 W4 p
新月形面包
4 a2 I; j, N* ^$ i. f) [, i0 H竹芋粉饼干; X# W+ n$ m) W' L; H
面包(80%～100%大麦粉)
+ n1 V6 O" l$ K6 G7 i# I# \) V. @营养饼
" f% b: M- b5 o. l* a3 Q面包(黑面粉)
! D T. g9 x; h& M6 p* e2 Q& C面包(80%燕麦粒)5 R* {7 Z3 k% k; `1 c% k
高纤维黑麦薄脆饼干0 h, m, m/ |0 Q; N8 [! p. s
面包(粗面粉)
, D1 p$ ?7 ?) B# Z" c- a$ q油酥脆饼干
6 [" I# @( N; s k; q4 K汉堡包: U _1 i" c/ C f- m9 X' ^
比萨饼(含乳酪)
. f- Y( f4 W* N酥皮糕点
) T4 Y5 b1 |; N* _6 q8 O# K黑五类粉; p: B- o n9 H2 [* f
燕麦粗粉饼干
9 e2 @, ~/ }* R' {9 w爆玉米花
. P2 b+ w% ^) {% h4 K$ F8 `; f, [重糖重油饼干
0 d3 b" B- K ^1 ^3 s" H荞麦方便面5 M* f$ E0 @0 y' c+ I* B% ]: `
面包(50%～80%碎小麦粒)
5 [7 y) N/ b5 ~. X8 S面包(黑麦粒)# Z7 D' \5 B0 X4 P0 M& M
巧克力架
' Z* q1 W) a4 Q; n, u, H达能闲趣饼干0 u& K. G7 v& P) @& ~
面包(小麦粉，含水果干)
8 j8 ^5 b0 X4 {: ]7 o4 y0 a2 M面包(45%～50%燕麦麸)7 v# b: W' k# \) L
大米(即食，热水泡1分钟)- ~8 z* j. N, S, e) R' C
面包(50%大麦粒)
6 R$ V6 X; M- Z& [) x9 m" T1 k达能阳光饼干( D, ~& X0 r8 r9 @
面包(混合谷物)' H2 [3 V2 y G' x# L" c# }& `. ]: x
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖) Z" m6 \8 r \! I5 f4 U- d9 N1 |
全麦维(家乐氏)
+ w) v( j, `0 w7 g r& T达能牛奶香脆饼干
* `6 u4 q9 S5 E# G" ]3 C0 Z+ F( P面包(50%～80%碎大麦粒)
4 A, |- i/ }0 a 90
( @8 ]1 e: E! j+ {4 m- H 88" J9 o C. w) | y" [) ]
87
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0 h; E0 N$ w3 U7 X! B0 Q 52
( Z0 i/ K9 [: z& }: M) o( O8 [ 50! _: ]: |5 @, c8 E1 S# m# P
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9 O/ K9 \; v |, L5 m: o 39.3
2 Z: d: [4 k9 r" ^8 o) Q, x 345 ^/ V6 J) K5 n- B( @
9.饮料类
( k. Y- t' h6 w( i4 f. Q芬达软饮料& ~; N- H1 N/ Y6 y
软饮/苏打饮料 F0 ]- D- K% a
冰激凌
" I. m7 {& Q- u& b' [可乐-软饮
2 t- d% b+ l( c, v% p橘子汁
) c0 R8 t5 @- h. n冰激凌(低脂)
% C) g: V# |7 K" h葡萄汁1 \0 T! x" h& |1 Q% n' e5 ^6 {* X2 \
柚子汁(不加糖)
' t2 ~" P! H' ^3 w Y1 u" S3 |菠萝汁(不加糖); M1 F$ w, }( j7 b/ |/ n) c
巴梨汁(罐头)
4 ?& i7 S7 n0 @1 E苹果汁
$ x4 R- V6 h" C4 a/ g可乐饮料1 L8 f. l* R" [; N4 X
芬达
# g3 q! C5 t5 g" D' W水蜜桃汁& p& T K3 M- t( ]2 v' z8 k/ ?
68
K5 K- ]" O \" L4 b% N 63
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53±7
$ P8 _0 G7 L* h9 i 52
( P5 J: q2 m. F! \. |3 g% e 50
/ r: I6 C4 R" }- p 48
9 K3 u6 L7 i- r$ R/ K1 K/ o' t( { [ 48
& ~8 n( A; x' t n# F 46
/ |! f& e) Q; l$ [* ` 44
" D$ @7 A: D# @5 } 41, {0 y2 z5 z. p0 M" h1 @
40.34 b+ g: c1 V5 H2 F' r$ \
343 ?7 {5 `$ L9 y1 _) S
32.71 c) x0 ]9 N4 K6 V4 a/ t
10.混合膳食及其他
4 {! r" h/ t+ M& E$ `9 f枣
5 w9 z$ I" p; ^* ~; O0 S+ o# L0 x牛肉面
4 Y2 [7 K9 x4 L* b7 i米饭+红烧猪肉" c/ B3 V, t r# {: a0 M
玉米粉+人造黄油(煮)( i" ~7 S1 U% e8 H
米饭+蒜苗炒鸡蛋: @! f$ S; q3 O* K
馒头+黄油
3 U' q) m& _/ @7 |; W2 O( ~2 j二合面窝头(玉米面+面粉)% N. U# Z* w7 ~6 Y% c
米饭+炒蒜苗. n" P$ T! i0 O ]2 d
米饭+芹菜炒猪肉* J$ I, N+ r1 `/ v% U/ j
馒头+酱牛肉
) c7 |! G' ]" ?2 w7 ?/ j馒头+芹菜炒鸡蛋/ ]+ d8 y( Q# h |) a* U, \
饼+鸡蛋炒木耳. v* U: m9 z# a/ r9 R2 g. q
芹菜猪肉包子5 n7 b' M8 S; T3 F1 \! T
硬质小麦粉肉馅馄饨& D7 n6 O+ Y I) Y; A3 f
米饭+鱼! ?) K/ d- p, a; L1 g5 j
三鲜饺子
6 [3 U: y8 C" f/ }. I猪肉炖粉条. c3 ~0 |. V0 x" L
花生/ U b7 N6 l; `% U
103$ g q* i# e7 P4 a/ O6 P$ u5 S
88.6" R& T6 ~9 [3 f. k" |+ a
73.3
7 B9 n4 W; [' V& T- I% T2 f* Q 69 @$ L; @8 i2 B7 P! E& K
68* K( V6 I: i! i5 C+ {8 X
688 d+ `5 i% K5 e4 x f
64.9
) [) D. y& D" |4 O4 ` 57.9
2 Z; D7 ?, T L2 Z" s4 F 57.19 \ P* A; k# e
49.4
- [* J: r j7 _ 48.6
* L$ C t8 Y' R- i0 v 48.4
/ U+ z% t& \) D7 n. g+ M* J+ F 39.1
5 S, M; @- P; {! g3 ?! R8 h3 w) G 39
x0 o# K7 X0 J8 e9 } 37' m: d7 @5 N& d/ _* S5 z" _
28* R& N l _. u: i
16.7
& A; i; m1 {' V+ `3 E0 Q 14! }/ P8 j, P8 s0 c# y O
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》3 ^, p3 t8 R* j2 S1 V' _, N" Y
6 |% c5 H6 Z* g6 a" {" D$ ]) Q
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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