名医养生

齐山

        名医养生
, Q& g  R; D3 j
! X6 d. R% `3 s) B! N崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi环境下观看。）
) b$ W: P! D1 U8 ~. R  D9 z“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”

崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：
“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。

: n0 n& G, W5 Y6 Q/ _$ z（▲ 2014年，崔介忱103岁时参加电视节目截图。）
* N" `. n; j! W! G. a& H+ r/ W9 D$ _
7 k, `% P2 ?  z9 P; y崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
6 e) [& x! J4 ]$ a+ P: O
“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
* f; R( z8 z6 b# z
! I( z8 @2 M5 _- e4 p这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。
特点：
呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
- s$ L, N2 F7 f6 ^' F" _7 U
- o! y3 ?! w  `3 Q2 x  Z, Q- L! i. A一、
胎息：返老还童
( Y* B' P: O  k9 h% Y床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。

双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

) n$ P/ W2 \! c$ q& \9 |) [初练时，一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。


. S* C* s/ V/ c8 i6 k& F本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。
6 i$ _; M8 p+ \
0 Z$ p# c. d$ j- f; K如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。
: |& {3 K: u! }9 E, B修练胎息有五要：
2 n" v" p4 W: |( M; ?# T
$ R# U. [1 I- w6 ~/ s1、呼吸要细。细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。

* V# T, f. M  W; r2、呼吸要长。吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。

3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。

: Z' M& g3 }; o8 N1 f& O7 {+ P4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
# Q7 T# T" c8 U% D* C3 H3 U! E) ]
1 \, R7 y2 L2 x. }5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。

6 C, S& m2 B' v1 {. t二、
0 Q( L! ?3 y8 h" f3 E5 y& p- p" s十指梳头108下
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。
' }6 F3 s& y" D) C% j+ e+ W
三、
搓前额后脑108下
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。
0 t( r7 \9 m" i" r2 z
四、
用双手上下洗脸108下
  V9 c  B/ o. P中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。
6 p' ~  I; ]  z$ ^5 h$ @5 V
4 R' X% }5 ?$ O% P五、
, v+ P/ J( y3 |3 R手指搓揉内眼角108下
8 ?* Y4 I* V! [( n6 P3 p* U% X6 L0 c用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zypf120专业中医师为您的健康保驾护航！
' r5 m! T8 G/ P! T# L
8 j: ]; e) i6 A+ [7 z$ F六、
9 q5 t* i6 N/ E3 @手指擦上下眼皮108下
& V( L. o4 `2 n+ E用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
, s8 a# i. U& ~& D0 N! c
七、
) G7 c, P3 x3 \: V3 m  K1 T左右中指搓耳根108下
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。

* r; C' n2 d- N八、
揉搓左右耳朵108下
, I: l( _. I. y4 n0 }双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。

九、
/ A+ }& W+ I3 w) o% \' G. {& M按摩肚脐周围81圈
2 D; a1 E% @1 w; I$ P双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
3 @% {6 b8 J- {
十、
常搓大腿根部(女性免用)
3 G& ]7 y5 w6 o) M; n左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。
8 ~$ J) }% G3 F9 j, U: _
3 a0 g2 L% m, u十一、
按摩脐下气海、闵元、中极
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。

& t6 Q+ A$ Y3 O! V十二、
常伸腿
. e. _1 \8 D6 N( G( i7 }7 l6 T8 H双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。
3 N. F# F8 s1 t# y
% ?, M' a) a* [0 Z& L; T2 f十三、
脚尖呼吸法
吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。

十四、
踢腿
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。

+ D" t+ W( G  ^( k- I十五、
& U4 A* l  i9 l* F! l! ~摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。

十六、
仰卧起坐
6 E/ Z7 o* A( Q& ?6 K. @9 }一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。

十七、
抱头摸腿
% D1 }' [" F# A; G/ i1、双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。
. v' G9 `: T2 O; s5 Z: b6 c
2、抱后脑，头向腿俯36次。
8 _% S4 D) V+ k# r
3、双手摸两腿跟36次。

! r+ L1 x' S7 Y0 Q3 {% K以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。
" J* h6 o2 q" }0 F; J" X. W, P
+ b" {4 O3 {( L5 d( B6 R, W4 n0 ]! J& ?十八、
俯卧撑
  ?7 X- b+ x, e  F* w8 e伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
9 ?# V* c9 t1 t3 _; `4 R" L
十九、
调息
& H. ?  i: m4 C" k盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
3 W  K" e* Z! }1 a6 ?6 r
以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。

$ u4 T7 V8 x+ E+ T链接：http://wx.html5.qq.com/loadpage? ... mp;isappinstalled=0

Edmontonian18

haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn't it?
5 y- ~0 t: t( l3 x( X6 s) V  |

齐山

Edmontonian18 发表于 2015-12-25 20:10
# j& L. z' F: ^' s* D0 whaha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn ...

# v1 H6 O9 K; G9 X; v5 T+ Q4 S; ]言之有理。