“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

* x0 e* I- c% [5 R0 K& ~        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
' K% i" J9 ]5 l
60秒拇指揉鼻，防心脏病

　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
# R3 J# o/ Y% t4 n- y& E
　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
2 Z1 l) w  S5 ^. O- R% Y( e2 a6 g
) `: L8 i1 e. d1 H! ?4 E# [60秒手掌对搓，通六经
8 S- \4 N0 _2 n" _& i& s+ ?/ f+ Q1 i
% G4 b; l0 V. ]6 e7 v　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
; M: J( L; b1 a' ^1 b, Z; f# Q
) }0 Z7 b) e0 [) a60秒轻揉耳轮，防耳鸣
0 a% N; |, u. [$ \- P
  P0 Z7 x9 d. ]  `3 ]4 j　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
) s/ r9 |/ t" v0 d6 u
+ N# ^8 i2 c0 q6 |5 ^60秒轻按肚脐，促消化吸收
/ t- r' I. d4 i' k
$ H/ J$ z3 P3 X3 Z- ^# g! q　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

1 J) V( L2 C/ ?7 D$ X60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
7 x: x1 A* C2 H0 P' e$ t1 r
8 r# j  g& H; w" G+ \( _+ F$ R　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

每小时起身，走动60秒
0 q# B9 }0 b1 k7 p, x8 ^. o6 `6 O/ M　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
* C' Y1 ?8 l2 b) V' v
! y: K8 M, i* `0 _" v, p* u* L　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

. i/ H$ Z0 A! h; Z( I花60秒，吃一个鸡蛋
' @+ N2 y7 z% ^8 `% R+ E; K4 F　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
: R% h: A  g0 c$ q( n* D/ B
' O. h# s9 L9 y  F6 a　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
% V  z4 I: P# Z% x8 ?- X0 Q4 r
; B7 Z( W: _+ N% u# w8 d5 [饭后花60秒，用牙签

& U2 R. ?* Y$ t, }. ]& D　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
# ]7 f# q; }( \/ D4 g6 A
每天60秒深呼吸，能延寿
# v# |; C3 I- ]/ [# E
+ g+ |7 `) N5 \　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd