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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑
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7 _# ~6 N5 B1 p' t6 T 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀: }# R2 O+ W7 ?( _
- Z( Z! X: [8 r# S, {: O 北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？* j% C! P7 @: B
- n! m$ f5 P( v# Q( a秘诀一：用最简单的护肤品
Z: z1 a6 r2 o 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
& D( `) l6 r# J 用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。3 `9 ~# Z, c/ Q/ F; ~/ ~$ f7 x
3 o' @9 [4 k, z秘诀二：喝杂粮粥配青菜0 o8 Q% z6 e& R( y& [
肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
& B) n6 }9 c0 \8 h$ Z$ { 陈彤云有自己的一套饮食法则：( B8 G8 W/ H$ e; v
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
3 L) V. i7 k. T) T6 O4 _1 K- S, M2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
- T( e: d0 H$ o' B3、 经常吃鱼。 P) t: m2 U/ k* X) q
3 A- R; r- q: x, R3 y8 G+ ~4 X陈彤云一天的“美容养生”食谱：
; E. d5 q5 l4 `. n3 E' k6∶15：早餐
6 T% j2 o# H" ~4 N i内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。
4 h% z1 H. W" ^. ~9 X12∶00：午餐7 y5 x0 M* H% Q8 d7 n7 L5 f
内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
$ ~, E8 a1 ^4 q: E+ m0 s18∶00：晚餐
8 F: ^1 V' z/ l# Z内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
. [% G) A7 B1 O( S% S21∶30：水果餐- @/ x# P& U, _0 R$ X! b; V" z
内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。) a2 ^0 M5 y( W% @
7 T4 F) A4 F J1 v O2 V; j! }! |秘诀三：练太极，阴阳平衡
0 V8 {. S' |) P' l) p: X8 J' m! C 那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。
9 g2 ]' t, v% M1 E+ ^ 每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
$ k" a! T, q' Z' u, ]$ [ 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。. C9 u. ?& m4 J5 ^
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
9 [! E( ^' C' ~, q8 \! M+ b4 ^' w# u1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。
. g! ?! [; }7 {# X2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。8 Y4 x! K' ^. G1 {6 s) ]! t& I* I
3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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' r+ ~, D& r9 C' W) E. r; |陈彤云的秘制益血养颜膏$ k: B+ J) {9 M8 u" R
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原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。1 H$ f! _) I. V* {1 g) q/ v
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做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。7 L: J h: l4 e% q! m4 N3 y) h
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。5 S/ P2 ?( {+ n1 c
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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