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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 ; Z4 T; C; d* J
% }7 a' Q- Z: p, W: ^5 J$ o5 W m 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀& Q, h% r, d3 F% R7 G) P: y( H
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北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？5 w0 r7 l; \# ]4 x. u, f9 ^
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秘诀一：用最简单的护肤品
4 c# ~" H: I( H2 X* T 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
2 ~3 ~) Z& H, W" s2 J* X3 Z, Y( ? 用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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秘诀二：喝杂粮粥配青菜% l. x u9 K( P) f; V( n$ x. `
肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”. x, E2 h; N* V0 x
陈彤云有自己的一套饮食法则：
0 ]. p' A4 j& a- g, j6 v1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。9 h1 ^3 `8 W" b2 p/ D' f0 f5 [ ^
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。) u; m( e9 W) T ?7 S
3、 经常吃鱼。( t |0 Z- p. L: N9 D% \
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陈彤云一天的“美容养生”食谱：
6 y& x. Q3 D% ]- B1 A& C( e6∶15：早餐
3 o) T( P8 c$ p* ]7 l5 `内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。
$ w0 }. p/ c; E12∶00：午餐) R6 ]9 E" w9 I# v2 M" d
内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。& {3 ]( I( R2 z$ V1 ~3 I0 y' _
18∶00：晚餐
' c, H8 H- i. v @/ `5 I; L内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
u! d& N/ d9 r B# F1 v/ w8 S21∶30：水果餐
9 M' a- K6 B) i2 l/ z8 t& W内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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% W' l2 {# L1 u7 x+ p" Q- u- M" p秘诀三：练太极，阴阳平衡5 J: U2 k( d) Q( \% z
那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。
4 o- Q! V( T" |2 f" S' z' W7 H 每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
$ k$ B6 D& j( a+ Z3 q 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。: S( J. j2 X7 Y5 V6 o
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜- \2 ^7 C1 b9 G( H: \1 t: I
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。. w% B/ |) ^' v% C. k
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。# z4 N' _& k' q3 \4 t, z
3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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5 [ ?: @5 D5 J; U陈彤云的秘制益血养颜膏/ [9 |' W. |! N1 X9 j4 o
3 h6 Y& R; g3 q5 I) j% a" a4 C原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。0 p4 }9 G% F+ t: E5 x
8 d7 a D4 o% I做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。. S7 [& W# f9 G# e
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。
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, q5 e3 O' k( {- f0 w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd/ L' `: N1 ^6 d+ m1 @( n u
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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