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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 ; Z4 T; C; d* J
% }7 a' Q- Z: p, W: ^5 J$ o5 W m 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀& Q, h% r, d3 F% R7 G) P: y( H
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北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?5 w0 r7 l; \# ]4 x. u, f9 ^
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秘诀一:用最简单的护肤品
4 c# ~" H: I( H2 X* T 其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!
2 ~3 ~) Z& H, W" s2 J* X3 Z, Y( ? 用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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秘诀二:喝杂粮粥配青菜% l. x u9 K( P) f; V( n$ x. `
肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”. x, E2 h; N* V0 x
陈彤云有自己的一套饮食法则:
0 ]. p' A4 j& a- g, j6 v1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。9 h1 ^3 `8 W" b2 p/ D' f0 f5 [ ^
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。) u; m( e9 W) T ?7 S
3、 经常吃鱼。( t |0 Z- p. L: N9 D% \
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陈彤云一天的“美容养生”食谱:
6 y& x. Q3 D% ]- B1 A& C( e6∶15:早餐
3 o) T( P8 c$ p* ]7 l5 `内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。
$ w0 }. p/ c; E12∶00:午餐) R6 ]9 E" w9 I# v2 M" d
内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。& {3 ]( I( R2 z$ V1 ~3 I0 y' _
18∶00:晚餐
' c, H8 H- i. v @/ `5 I; L内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
u! d& N/ d9 r B# F1 v/ w8 S21∶30:水果餐
9 M' a- K6 B) i2 l/ z8 t& W内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。
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% W' l2 {# L1 u7 x+ p" Q- u- M" p秘诀三:练太极,阴阳平衡5 J: U2 k( d) Q( \% z
那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。
4 o- Q! V( T" |2 f" S' z' W7 H 每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。
$ k$ B6 D& j( a+ Z3 q 晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。: S( J. j2 X7 Y5 V6 o
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秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜- \2 ^7 C1 b9 G( H: \1 t: I
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。. w% B/ |) ^' v% C. k
2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。# z4 N' _& k' q3 \4 t, z
3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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5 [ ?: @5 D5 J; U陈彤云的秘制益血养颜膏/ [9 |' W. |! N1 X9 j4 o
3 h6 Y& R; g3 q5 I) j% a" a4 C原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。0 p4 }9 G% F+ t: E5 x
8 d7 a D4 o% I做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。. S7 [& W# f9 G# e
用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。
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, q5 e3 O' k( {- f0 w链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd/ L' `: N1 ^6 d+ m1 @( n u
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