健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
, e- B5 T' ~" `/ ?+ V' [, P$ G5 S　　3.经常吃方便面。
& ~, ~, j+ l0 h4 T: }- m　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
2 m  I, W$ c& s$ ~. @　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
/ W7 b; X' t0 W5 h　　10.喜欢吃素。
! A" S9 F* h% O5 I　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
  q5 _/ E& n8 S) y. ]' u　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
7 a& g1 D3 ], L; R& @　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
' v! [9 p6 G4 O" f- |4 z- Z& i5 O　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
　　17.用餐后马上吃水果。
0 V+ w( w* {) c8 D: I9 |1 d　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
# M8 }$ c8 o( Q　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
/ k" |/ ^7 R0 B1 X3 R5 Z) Z! f. |　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
+ y+ Q5 x; N) w' F  b　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
4 Q2 O" k- }- e, [+ w  Z　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
/ W7 A. V. J% m0 q* c4 [　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
5 `, O. a9 Y" D! f0 m* p$ w0 E6 B8 I/ Y) J　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
' O* z/ Y) `' T* c: A7 `4 Q$ J　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
! `( ~& O" M$ n% L' x　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
# c* ]8 F5 Q. H* d7 K　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
; h3 G7 d) K& ]　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
3 j9 L6 F9 T# ^3 Z& L自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
一、十、十四、二十三得了零分。
& ~. j2 c. c5 s. w- h. `可我不明白，为什么爱吃素会得零分。