新编健康 “三字经”

齐山

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0 L1 ?! p5 I- _1 }) z清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
5 T8 m' @0 r& B8 J  e! C7 K床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
/ d* |; f8 r5 ^( D9 Y日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
0 J3 Z; l/ w2 z( d; _指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
, z& M8 E; J' t, k/ E& S洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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" r5 Y9 F9 e1 O' P. y齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
( m0 c# @2 c! Q9 k& u4 p1 f* T4 o7 W5 F大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
; J2 p) H( |- F午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
8 |6 @. U9 [- h, V4 ?% h# @晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

  J) \0 M5 w. M" p: r睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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