新编健康 “三字经”

齐山

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! p& D5 y# @! ^7 l2 E      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
* X: E6 c1 f+ s温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
) a, p1 L; T! X8 e大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

# o- n: r" ?1 [/ i2 |( J" }$ e, k吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
& y& L4 ^/ a( h1 F/ k. m日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
  t. g! e7 Y/ M! n! d循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

8 @2 D6 z5 I- B( g戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
. c3 H, p. A8 k) A# v' N/ ?) Z0 `* ^晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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$ u( x! e& t1 C. U; R+ e( k睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
6 H9 M$ d1 e# e5 s! y, [0 }. G葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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