新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
8 [" _# a; Q5 R) J, P$ _# S% B温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

7 |& ^4 i2 Z0 B- T1 Y. H+ f' j吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
) ]% H9 s! p1 }! j日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
% \+ Y! }7 _! j% b$ [; c7 T指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
5 c; H) ^% n; ?$ z洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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! j! `4 [9 y, t8 T齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
8 E+ Y  ^) n1 o5 V; k保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
' B) s) a' ^/ g! k$ V- ~' H5 K大步走，小步跑，一天万步比较好。
" \, G" S8 y& p1 r9 L3 C循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
: ^. P5 h2 A4 I' h) x' ^+ h. _0 ~) E晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
* b* X8 v. a% o: s( X! V葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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