秋冬之交，预防感冒！

齐山

7 V% V/ c3 q. B5 l+ `
9 g( j* _* E9 g$ l3 d        秋冬之交，预防感冒！
, m( U! A$ W* m# _( c0 m7 p( T
        秋冬之交，感冒肆虐，鼻塞流涕、头昏脑胀，与其抱怨，莫如预防。

        感冒真的是「冻」出来的吗？
6 a( ~4 t% u0 n1 ^' x- n
       通常认为，天气忽冷忽热，导致人们感冒。其实不然！

0 O! c, v- m0 a4 l       事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的免疫力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，关闭门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。
9 J* Z! d; N$ Q) O
       因此，如要预防感冒，只躲在屋内可不会万事大吉。做好保暖措施，出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度，都是简单又实用的预防方法。

$ P1 D  h3 h) n  `7 B9 Z       感冒的罪魁祸「手」？

       对于感冒来说，与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径，感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上，而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

, A  f/ E2 h) L! p' Z1 ~        当一名健康人接触这些物体后，可能在不知不觉间被传染了。因此，在流感季节，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗，之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

       同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。
8 E7 {+ P& r$ g% k9 O' B" \% i" u
/ P$ _3 \" D* p/ H+ X        好梦等于好身体？

9 [  f% q0 L% R" f2 d1 u       偶尔的辗转反侧并无大碍，但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为，睡眠的长短存在个体差异。但是有研究表明，平时睡眠时间少于 7 个小时的人，感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍！
0 ?- @! l  y; F; n$ U! F
, Z, A1 Q$ @8 G3 m, ?. p       所以说，要想不感冒，告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话，关掉电视、手机、笔记本，早点洗洗睡才是正经事。

9 j! _- c. |3 h- k/ |4 n% w0 S' T       减肥也会拖累你？

+ u5 o! O% b. H; h5 ~$ t       现如今，减肥成风，素食当道，很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边，把高热量食品拒之口外。
; i" {* m& c/ v* P: }& o$ Q& r' t
       近年一份营养学研究发现，低卡路里饮食的小鼠比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒，并且在感染流感病毒后的生病时间也明显延长。

所以说，姑娘们，千万不要把自己饿到既弱不禁风，也弱不禁「风寒」的地步，合理控制体重，并不等于一味地节食，多吃两口饭，上楼也有劲儿啊。

开心也能变成药？

       虽然听起来似乎不可思议，但是事实上保持心情愉快确实有助于预防感冒。
! m9 v" A6 R) F- c
       心理学研究表明，在进行一些使人愉悦的行为时，如游戏、听音乐、与宠物玩耍等，可以明显提高人的免疫力。

& K6 B  H8 k, X0 ]% O# h       而另一研究也表明，时常发笑也能起到类似的作用。而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。

7 B" d+ U3 @( @- P       感冒疫苗靠谱吗？
0 a7 g0 G$ Z+ ]# U' n9 i( C8 L9 A6 I! S
+ P, p+ e1 \7 ?  r5 k0 @4 c       流感疫苗确实是预防感冒的有效办法，但是它也有自己的局限性。

  Y5 d* ^8 s, ]2 Z1 W       首先，流感疫苗只会对流感病毒产生抗体，而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。
% F; d0 ]3 Q9 |' x( _
        其次，流感病毒有「抗原转换」的特性，而这种特性会导致流感病毒产生变异，进而出现新的亚型。如是出现变异，那么之前的疫苗可能就不太好使了。

       再次，流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右，就算接种了，也要半个月的时间才能在体内产生抗体。所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效，但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。
1 n9 d- y: f. ]7 p
$ ?2 V1 S4 C/ k' R3 B( B+ Y       总之，就算得了感冒也不要郁郁寡欢，人们平均每年都要感冒 3 次，每次的平均生病时长大约 9 天，当时再怎么难受，大多也会烟消云散。不过预防重于治疗，与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘，含泪服下各种感冒药，不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒，还自己一个健康的身体。
2 ?- x7 u1 ^7 }8 D
( [/ ~4 O) u6 B6 N' M/ s链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... jfB#wechat_redirect