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长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......- e* P& C; S. D$ r
[/ R" C( ~9 X9 [3 O! _! Q 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？ J& |# V" t- `/ W+ ~+ q4 K0 t- d% D
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。7 Q. ~( I9 e& W: _: f
6 C/ ?1 W2 B$ Y0 B0 G 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。0 X# g# L" r2 a1 a2 U
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
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, }7 ^9 z6 H" a0 y, p0 k 心 理 平 衡) a9 }( f/ S* G$ m
1 v, L+ Y+ M, @* I “压力激素”会损伤身体# X+ O9 n4 u, O" r% @6 u
% I# Y/ ~! t1 B/ T" B6 i《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。5 U( M* ^' C5 O, ?3 @. o
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现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。+ E3 ]8 q3 F3 D" s3 q
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目 标
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“目标”能激发生命活力- I8 g+ a2 }2 m$ Y- Y
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。. g+ Q% `; y! O" @
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。( y T; H1 E0 x! `" w/ R
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
8 G- a4 ~5 l/ ]" l( v( ` 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。- w, U4 U$ k' p% c( p4 }
为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
7 m" d$ r' f) t$ L( M2 g# r& A0 ^# w“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
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助 人 为 乐" p I* \% P, i! B0 o" ?) C% ?" ]
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“助人为乐”有治疗作用
1 a& S$ I9 [7 G- z7 @, B0 a1 [ 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
2 A7 Y- z) Q* L6 @8 v 个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 : u1 z2 @) S4 v9 J, z' b
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。/ M1 [+ M. n) D3 X
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。. C) G7 ^4 }% j% @0 ~& @
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。: K8 D8 z" D' l! ^( y+ U! K
6 \$ \, h# p$ t 家 庭 和 睦
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: \( Y& @, v, ]* V* ]: t 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
1 ?# e# y7 N" {# T 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
) G& I" S* t5 C! Q* m- r1 O 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。8 R) O1 C* G! |2 T7 s- @
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
9 G8 H1 [" e/ h+ O$ S- W 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
. a- x) a# x% l3 e% U 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
% J `' H4 k$ c0 M 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!2 o/ t& W1 U+ n; Y$ X& ?' B6 N
H% D7 J$ E* Y! y$ g) | 友 善3 O: e0 b$ B; L" T
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“付出友善”会“收获友善”
# A9 e1 J/ P$ Q! d 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
" Q `% Q: V- N3 \+ U! A “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。* @0 a/ ]- p' [7 o6 f4 ~% ]/ A' ?
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
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和 谐 关 系) ]& r! n3 ^, _! U6 R
2 ^% M$ l! k) V- i 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
( }3 R. M5 C1 N& x, I+ I6 A/ j 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
2 `( V& V+ @1 B b7 g% i, J 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
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' ?% B& c J" m小当感言
3 x$ U% `/ z7 y 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？& h- _# d; |, i; m1 N/ v2 W
, a9 n6 r4 j, K9 W* B. v a1 t5 }- B链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
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狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
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发表于 2015-10-22 21:42
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