简单长寿法：每天坚持10个一分钟

齐山

        简单长寿法：每天坚持10个一分钟
- J% T/ J# M$ l( Z1 B
/ K/ ]. q7 K# }: w' d0 q      健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。

: Y0 k2 X. u, q  N1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
# t; C7 K3 Z" q8 w1 S' V: q& J
$ |7 r/ X! ~+ c, f+ y2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

/ h* {" y) W& t+ _2 Z3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
& F5 w; C& h: o. W5 Y% e
4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
" y* I0 E1 E  ?% K8 |0 ~1 E
: O  N. p8 m1 f  Q5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

2 L: J( [; B2 z% `0 x5 T! M6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

# ]8 w8 D6 w' @+ g9 ~7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
3 G5 j7 |% e) X) }: Z
* G3 b' C1 R  _8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
/ @: ?' x3 a% e* o5 E$ G0 W7 N
10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

( Y. D7 E" X: J2 B* |2 x链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zWgRc3cTczYgG2Is#rd

marie

经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

hahaha119

简单易学，贵在坚持

hahaha119

齐山

marie 发表于 2015-10-18 22:34
经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

事关重大！

齐山

hahaha119 发表于 2015-10-18 23:37

5 E: F6 f/ _1 N0 y, z; @你能做到！

齐山

  r6 @4 z: A8 ^% q5 }4 B* N: V; J
9 S0 O, G$ L2 ^% {( X- ^7 G" `% kXUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
& @1 [. o/ Z! n0 O
谢谢！