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简单长寿法:每天坚持10个一分钟: l0 J% g) u7 l7 y; n
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健康不必兴师动众,只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
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/ f% O7 Q5 C9 J, G) y1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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9 R6 D2 O$ J- M% F* p( Z$ C; O$ y2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。; A' v2 p( H$ y5 Y1 C F
, F* Z; V* w$ m, K2 r, _ V) o3、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。7 _" g$ K* h4 x. P0 J
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4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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i) ?4 P% Q. w; f5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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% e4 V: O; h0 R& M T' y# c6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。& `6 p9 n; Z" {' G4 I
! |: K, }) K; N6 R: ~7 g7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。3 e+ r8 P" X( ?# O+ B
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8、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。0 D) X7 E4 Q0 @& O# E
/ }3 x0 t+ m& c! x Y) s2 R2 ~. k9、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。. l) k0 [& C; s0 L
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10、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。' G' R4 L2 F0 z+ N+ m1 U5 W0 [
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