 鲜花( 85)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 白莲花 于 2015-8-21 14:47 编辑
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. z6 X6 E9 H- D9 ^8 r; Q这周，邻居霞家的番薯叶长得碧绿喜人，送了一些给我。0 F. Y$ G4 R$ Z/ M
我回家马上开辟了一块地，专门种番薯叶，啊真的，这番薯叶真的太好了！
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9 \0 R4 h3 i. c4 F+ G3 @没想到，这种植物好养，易活还那么适合这里的气候和土壤，要求不高，插枝就活，也可以将番薯埋地下，不忍心自己独享，赶紧分享给大家。大统华的番薯叶最低特价时1.49元一磅，将叶子掐下来煮菜，茎可以留下来，插在土里或花盆便活，非常容易，冬天也可以移到室内，只要有阳光即可。. j2 W0 p# D; u" D/ r1 l! g
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番薯叶可提高免疫力，含有比一般蔬菜，高5～10倍的抗氧化物，希望大家都能享受番薯叶带来的快乐和健康！: Z( l q# b6 e" G1 J( Q
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+ |/ x$ F6 O9 [6 l. @9 R番薯叶都被拿来当猪饲料或和红薯藤被弃置田中，但随着番薯的保健价值被发现，它的保健功效是其它蔬菜所没办法比拟的，因而被誉为「蔬菜皇后」。
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& }( E" D- W8 g* s番薯叶又称地瓜叶，富含蛋白质、脂肪、热量、纤维素、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝蔔素、维他命C、B1、B2与烟酸，一共13项营养成份，其中类胡萝蔔素比普通胡萝蔔高3倍，比鲜粟米、芋头等高600多倍，所以亚洲蔬菜研究中心已将番薯叶列为高营养蔬菜品种，而且其营养价值也得到很多国家的认同，被称为「长寿蔬菜」与「抗癌蔬菜」，并将它列入到健康食物中。
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番薯叶翠绿鲜嫩、爽口，不论凉拌、热炒或煮汤，怎么做都好吃，但番薯叶并不是每个人都适合吃，有肠胃消化不佳问题或患有肾病者，不宜食用过多。为了让民众更清楚吃番薯叶的好处，以下列出番薯叶的9个保健作用。
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排毒
) K( e1 W$ [: m/ @有丰富的叶绿素，能够净化血液与帮助排毒，清除滞留在体内的有毒重金属。- D* V' v' L1 B! c! K
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提高免疫力
. R% I, C8 D( `" q番薯叶中含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，以及丰富的黏液蛋白，具有提高人体免疫力、促进新陈代谢的作用，还能预防感冒。
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预防贫血
: N- P3 P0 J: k6 {0 j$ g! x4 h. C每天只要摄取300g的番薯叶，就能补充人体一天所需的铁质与维他命A、C、E。
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( |; I7 T$ P; j1 K7 b+ l预防高血压
- Y4 e3 d- n) p! f$ E$ i5 X( d有丰富的钾，可帮助降低血压，使发生中风而导致死亡的危险性降低。 ]" @3 |9 u+ t0 K. F
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% B' D* \7 y, |! r, v预防便秘
6 J0 T) y' q: ^' z. J* J$ j有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘与痔疮。
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抗癌
! b9 G- U6 P; F- {0 H. ^5 z; T有丰富的多酚，能预防细胞癌变。经由研究发现，多酚中之芸香醇及化合物能使胰脏癌细胞凋亡，抑制癌细胞生长，以及防止癌细胞转移。/ X. l9 s3 T& |3 w6 y* ]
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改善更年期症状, V2 j! w8 ?/ H$ K2 Y
富含植固醇，类似于女性荷尔蒙的成份，可以达到类似贺尔蒙调节身体机能的功效。( A* o0 {3 f7 i8 V
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促进乳汁分泌3 v8 @: I# u& _8 X& f
含有黄酮类化合物等物质，能刺激荷尔蒙，因此能促进乳汁分泌，解决哺乳妈妈乳汁不足的问题。
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Y3 z6 s: x5 p5 L) i% _强化视力
* _1 \! ^6 s5 V* E; W有丰富的维他命A，是保护眼晴与维护视力不可缺少的营养素。◇
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" x1 c' P I/ h! s一起来种番薯叶吧！ |
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狗仔卡
发表于 2015-8-21 13:45
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发表于 2015-8-21 20:36
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