约6月4日上午terwillegar recreation center 健身

luckbull · 发表于 2015-5-20 15:27

本帖最后由 luckbull 于 2015-5-20 17:19 编辑

免费指导或者相互切磋
The plan is workout for one hour and swimming for another hour.

秀色可餐 · 发表于 2015-5-20 15:39

你是健身教练？

luckbull · 发表于 2015-5-20 16:10

业余玩玩

秀色可餐 · 发表于 2015-5-20 16:34

方便说您的性别不？

luckbull · 发表于 2015-5-20 16:37

Male.

luckbull · 发表于 2015-5-22 12:14

It will be perfect if we have 2-3 people in a group.

francais · 发表于 2015-5-22 15:44

楼主要是女的就更perfect了.

是不是秀秀.

卓越地毯清洗 · 发表于 2015-5-22 15:57

支持健身！

Smiao · 发表于 2015-5-22 19:26

青蛇2014 · 发表于 2015-5-22 20:56

颜值几何？。。。。

秀色可餐 · 发表于 2015-5-22 21:34

francais 发表于 2015-5-22 16:44; L, O; Z. \6 z. O
楼主要是女的就更perfect了. . j9 c6 f$ z' [8 j+ K+ S. `. ~
是不是秀秀.

嗯呐

钚花少 · 发表于 2015-5-23 08:12

楼主貌似好专业的啊，顶一个，很想去，但离我这太远了。顺便问点专业问题，1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。2.怎么扩大下部胸肌的范围。3.蛋白粉什么牌子比较好，怎么吃效果最佳。如能解答不胜感激。

mable · 发表于 2015-5-23 13:53

潇洒哥 · 发表于 2015-5-23 16:29

真会挑日子。

Smiao · 发表于 2015-5-23 16:50

什么时间？

Claude_Z · 发表于 2015-5-23 19:59

terwillegar门票贵了点，我一般去commonwealth，虽然我住南边

luckbull · 发表于 2015-5-24 12:27

钚花少发表于 2015-5-23 09:12: ?0 J- A" X0 ]; c
楼主貌似好专业的啊，顶一个，很想去，但离我这太远了。顺便问点专业问题，1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。 ...

Trying to answer your answers,
1. Incline bench press;
2. Decline bench press;
Both of excercises can use dumbbells or barbells as weights. 8-20 reps for more definition purpose, lighter weights; close to 8 reps for strength training and muscle building, heavier weights.

3.normorly take protein within 30 minutes right after workout, for recover body and muscles rebuild. I don't trust protein shock, since worry about side effect. Personally boiled eggs/ fish are my favor.

rsnyjcb · 发表于 2015-5-24 12:35

好啊几点在哪里集合啊？

wishness · 发表于 2015-5-24 15:36

几点啊？

luckbull · 发表于 2015-5-24 19:53

我10 am 左右到那在有哑铃那个区域先做胸推

钚花少 · 发表于 2015-5-25 11:54

本帖最后由钚花少于 2015-5-25 12:55 编辑

luckbull 发表于 2015-5-24 13:27
* g$ ~2 V" ?, L& w. N/ QTrying to answer your answers,
|) Q3 d$ D* T1. Incline bench press;9 G P! ?. ~2 J) z# I
2. Decline bench press;

thank u so much, you are a expert

luckbull · 发表于 2015-5-26 16:57

不客气

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