英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
6 j9 H% J, [2 a1 l- x6 h- L6 p/ h
至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
6 U: t& {6 n' q3 d" s; m3 X
1 D) W4 ]9 u! r$ Y& a, @新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
! ?; ~0 C1 r5 O7 D2 H" U4 d8 i$ k5 }

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
/ A5 z, k, y, w- g: b8 r' r
果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

4 v: y! r% {5 T8 N' \  L, w( i好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：
4 d9 e; f0 v& f8 K- E& }
果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
) Z8 s5 v) B1 g- `; q
% y1 ~8 o8 v- a% F喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

. d8 c; O" |; `3 j, u自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
, g1 P  p2 x' |" a4 X* ~  G自榨汁还是很健康的

赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

; W6 b* F; p) a' a5 l5 v0 B6 ~谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

, a6 b' s# I8 y8 g1 b# _

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

0 l- x$ W! a' e  k& G感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。
+ |7 L+ v3 E0 A. o! S! e
* E6 {7 \1 {3 F喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

* T+ A+ t6 E- }5 n+ X# T/ B水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
+ o/ @3 @: ?! R& E" g! k+ A2 p水果中有纤维素等好多有益成分

& \/ n7 l6 L+ d谢谢！