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道家养生7 h/ y ]; M0 X/ n' v6 y: R& b
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十八伤
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久视伤精:目得血能视,精由血化,故伤精。
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: A9 W! L- I3 T [, s0 ?久听伤神:神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。
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% _ x$ ~ w2 ]. U ~& K c久卧伤气:卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰:睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。- I2 |! t$ H! |0 S8 B3 b2 g7 a" `
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久坐伤脉:脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。
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久立伤骨:立以骨干为用,故伤骨。8 a' q8 f) R% M+ r, h, H& \
, ~' u9 V# R. f! H: c" `. M久行伤筋:行以筋力为用,故伤筋。
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0 E: h4 Y, ?9 P; r6 q肝暴怒伤:肝属木 ,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。1 m9 }3 W7 K5 h: R! {- u
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思虑伤脾:思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。
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* @. {9 M2 J2 C. |极忧伤心:心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。
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过悲伤肺:肺属金,主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。
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4 O4 G+ }# [ J7 y过饱伤胃:饱食运化难消,故伤胃。8 j1 l; _, {* f9 C$ i
1 {5 h, ~( o* A* E多恐伤肾:肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。& Q- r* f" H r$ V/ Y! J5 }
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多笑伤腰:笑时必肾转牵腰动,故伤腰。
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多言伤液:言多则口焦舌苦,故伤液。- ]* C" k# p; g( o2 [4 N- I T
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多唾伤津:津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰:津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。9 E* S5 d- [$ X& Q( @5 v
8 o& v& p; H9 [1 W. D多汗伤阳:汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。" O2 M7 s' y; w, |8 _
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多泪伤血:血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。
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多交伤髓:人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精为泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。: Q/ E1 E4 E/ B. C6 a; A0 y5 J
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5 g: b( `, e V& M1 I8 I: j 养生十要
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2 |" O; b4 ?, \5 i" k面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。# J9 r/ K% b/ J$ O: Q/ X: b! e
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目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。
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7 p$ ^( l' r) a) Z. K8 z耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。
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齿要常叩:齿喜动,故要常叩。
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背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。! h3 ^% T7 W- r# N) }7 S4 Z
, @% Y' O+ x3 B' Y1 M胸要常护:胸即心窝,故要常护。
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腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。
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; C1 C" X$ g4 D+ Z足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。/ v, j8 `$ f4 F3 N, t
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津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。
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睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。
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$ T5 R; C4 l1 G# P' _ 养生十忌7 L+ c# @& ]( z
& A+ r8 G1 c" L/ q忌早起科头: 早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)1 I3 Z7 F; k& v, l: o# `7 P+ i
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忌阴室贪凉:无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。- N: y7 H: L- u# E5 K
0 C2 v) C2 E/ I4 A$ N8 I忌湿地久坐:潮湿气主生疮毒,故忌之。
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忌冷着汗衣:汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。' C$ }1 o3 p4 A3 O* v4 v
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忌热着晒衣:久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。
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忌出汗扇风:汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。! Z" d/ }! v; e g2 e& r4 J8 m
4 G6 A" E3 E& n, B( l7 @) Q* X忌灯烛照睡:神不安,故忌之。
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8 i9 B3 Y( V& f, q" b7 G H- q3 R忌子时房事:阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。! C( Z4 s2 F" Q
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忌夏月凉水抹簟:冬月热火烘衣 冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。9 ^+ a" _( Y& \3 w/ E( i
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忌久观场演剧:久视久听,则神与精俱伤,故忌之。 |
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