46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
+ k: Q% ~) S- ?/ B# i2 C/ ^3 o5 H2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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& E% O8 d: i) }  q+ v3 J  l2 U- F3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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* p( K2 C7 T. O4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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2 q% y5 r  o, e$ g% W5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
" K* o. {1 I  }1 ]/ w3 ~       多吃可以補血的東西

; }! c4 B1 ]4 D4 y6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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% M8 p" w1 O9 z$ K  h! q& W8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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" ~8 O7 @) T; }, m  z: ]9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13..天天喝水八大杯
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5 Y4 a: \' N% E4 H! }14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水
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4 z8 c4 ?8 J$ F  A% Q, X16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

% ^. G  n/ e% Z- t( y22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
) C* p$ a( i) f- ]      增加細菌感染的機會
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6 r% ]2 d/ x- G9 h) |% @  ?23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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; i9 y+ Q! I" }& b& B! @/ c25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理
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1 }4 [8 O' U. I+ {! s+ s/ B26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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# o, J0 B0 E! f& P28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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- |, z1 X5 P8 E7 G9 i. \30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
. I. ]4 i$ K- \) B2 I      也與膀胱癌有關
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& N( a: \+ @5 E; T  H2 o32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

! J6 L' ]% |( q1 S* N% j34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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& q, p3 |; r5 d/ W35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

4 M# U5 \; z! a9 h! S% J5 L# Z36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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37..不抽煙.拒吸二手煙

1 V0 G9 K. v3 ]38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

8 H2 a# t  c- y8 @" K* [39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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. `! D7 \# a5 Y7 V! }. }" h41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動

% u: `8 h, z1 k45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
. H# c( o% _2 S, ^      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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