膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

8 a9 l7 J- s/ P' c- [

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
今天做了三次每次30膝盖痛得很

4 q. M+ T  W; F3 o1 a一天之中，早晚各一次就很有效。
# |  f( J' B/ ]& o& P& l; l做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
: B4 Z& d- `* s  ~* F$ o  [持之以恒，定能收效！
# ?' H+ u) h% @8 g) P! @& q; D

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
4 b% R' f8 [6 |" r% y0 ^+ G# B/ p: y一天之中，早晚各一次就很有效。
5 [5 D' k7 W8 x  a5 N, @做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

) S* z. B! ]* r, S$ ^. ?# H+ D2 A
哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
, ?1 d; |1 h4 h+ X" |" t+ d1 |應該先消炎，後休息吧。