 鲜花( 2034)  鸡蛋( 1)
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冬春换季进食注意
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冬春换季时人体阳气升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快，人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。* |. g6 N& g1 C
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具体选择上，可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。介绍以下适宜冬春进食的粥品食疗：
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$ M$ ]* D, I6 [0 M ◆猪肝粥
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材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
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做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
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功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
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◆芹菜粥
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- S3 l1 s U' ^ 材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。! D- a' o/ ?* ]- g! U
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做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
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d& ~% K7 T v0 c 功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
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◆菠菜粥
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材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
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% E. z+ L. `( K" V4 h& y 做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。5 \. A. w7 K* s9 c1 s* ]8 o
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功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。: a! r. F: L9 v1 ~
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◆菊花粥
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材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。) v6 ?; B1 g: c
0 n6 q! C) ]' T7 G! h' s* f) R 做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
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2 z; u- O% D `- c: U+ a7 b( Y 功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。4 G: N" _3 \$ j0 {+ x
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◆葱豉豆腐汤0 x% L1 u; `$ \! n7 t4 Q2 I6 J4 p
) i5 W8 \5 v9 ?% i0 a' B2 H2 T8 d7 ^ 材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
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4 L9 U5 H. p' y: B' _! v3 B0 d 做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。# l+ O8 P7 b$ L
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功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。, f3 F: U" l0 |( n' V% |
* i7 q8 Q4 M/ {! C: i8 s ◆山药红枣糯米粥
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& Z9 m# [( [: l ~4 ~/ M b 材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
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/ C. j v6 y1 u: @/ d% X5 u 做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
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功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。, `% S# T2 d: ?0 m* ~& q& ~1 }' t+ v
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鲜花鸡蛋北上太子 在2014-2-10 06:01 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 谢谢奉献! hz 在2014-2-8 17:11 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2014-2-8 16:57
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