 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？
+ _: ?7 F% e5 B5 B- ^# g' m$ ?+ X# r: B$ S( [$ h- o
洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。
( ^. s2 H, k5 P/ F A' L2 s; z8 _/ C" \: G/ m( p
11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。, [7 I* C. {7 |9 h1 f& Q
3 M8 C1 |$ N! z2 R6 j- m
“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
) n5 Y# {; _7 s+ g1 F6 ^" \. n! g, w" A" V" q9 V: t# J: u: _
正确顺序：洗脸→洗身→洗头
6 S; W+ Q' b9 ~. s1 W9 y F+ ?7 z" U" K& D4 M" ^* e6 H+ ~; w
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
& j* |. o) C0 w. \- ]3 t( P' @# t! K" \/ f1 y
唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。$ q9 Q3 i) q% F0 C! U
+ u2 [# i" P) U6 z
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
* }" ]9 f, e" `( l4 ]6 i" `5 L8 n! c7 \# e& T
3个细节莫忽视$ M6 Q5 p0 e8 R0 ~2 D: q1 K
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。8 L% ~+ A# j2 F! L) O* d6 K4 O
' E& P+ U( r8 y( M 2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。7 m5 w9 ~' V0 p0 S+ r; p
; C1 B' L$ T+ O4 R
3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
5 n, j% Z) ? R) |& \
$ q; u. D( x- @& u; `. X 洗澡秘诀) A9 n/ _6 S" a
B# D+ d( @, r$ k, {% F, l 澡前热身，洗时按穴
( `: A9 G: l% N2 C7 N# |$ @; O) H: S% `3 @6 k
做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。; ?1 Q* n* _5 t
$ |+ F& q# `3 v “从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。
* [; c! K5 h. d. S+ Y9 h, g
3 E/ F% i7 i" q 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。 W' c3 [1 @% ^9 y, D
( Y1 J) A4 b1 u" i) n; l! e: d+ M 洗澡水温
7 S0 K9 G; U; ~, y. j2 T$ Y9 c9 M
40℃以下半小时内& \; g8 T. b" S' d) l9 \# T$ d
: O+ d' r: ?' k$ ` 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。
) F& P2 g8 U: j8 G1 K% K
8 l! C, J8 o) F" ? “冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
1 `; w _& }8 A0 `. `8 F) l- ?* d* c. @' ]
“饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
& @" e2 [# @: W
% T: O( [$ J1 U2 p3 ^0 E 洗澡频率
) R9 U) z0 D. g/ F0 o) e6 n: B: @$ z, \+ K* G
一周两次，莫使劲搓, K r9 s* {5 t9 o; O( r' i
- k6 `4 J+ _& [! f1 j3 j
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。
3 X. H, D1 B. @1 `* v
4 Z: k: l2 ^# R “天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。$ h+ C. K; ^2 D+ ~
% w9 X, v9 x0 R& {0 n. M
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。/ V/ Y4 n+ { [3 ~8 v
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
