 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？
f5 ?$ N4 M% z7 O0 N9 [
1 M6 \7 {5 r3 J洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。' m8 n) N( ?4 N# X- V' i
; m i& {& v* z5 I
11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。+ Z4 o- q0 j: z. Z- ~& m
2 S. v, q0 b2 f: |3 {
“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。9 p; {1 J3 E4 H. W6 S" T
' b2 K7 i/ \1 s$ Y3 C0 y 正确顺序：洗脸→洗身→洗头9 ]& t4 U: V2 M2 [& a' o
5 G S* F( `+ ?. ]7 N. ?# Q
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。3 n. v9 E" L$ J( p* h
2 D0 |/ D0 B- V* H. S$ d1 c
唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
+ V+ U* m; P N
: i8 U2 Q2 d4 M; w% c 清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。4 S# j* U) b8 N! {+ v/ \+ b
8 D6 R( g4 Q+ G* E0 y1 i, z0 W 3个细节莫忽视
5 r9 V% D& |7 P# s 1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。; Y# L# a/ B) e2 @: }6 i2 `
R* V& [* I$ @; I& g- m
2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。, q$ |4 E) c m! _; G
$ G7 Q% d) z0 g# f
3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。3 i1 D0 T* s( ^4 R- ]
) n* S) n1 ~; B! |* b# z 洗澡秘诀
) A, Z5 w4 Z5 V. {+ y4 j
3 z; r9 D' K6 E 澡前热身，洗时按穴
, j9 F# u4 S* Z
; V t3 W7 {% H) S6 U5 s 做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
: @) p3 _$ K4 Y+ u6 f. `1 n6 j
: Y' |. o4 P: R1 ~ “从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。- Q$ O% D1 _* N: b4 p$ `
2 k7 W( T9 Q2 C$ Y
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。
& |6 T/ M& \* W) e1 E
$ ?! @2 b7 c3 N& S' l 洗澡水温0 m t- @, A# y
+ g8 u ^( o! j! S, p2 b N 40℃以下半小时内
. l/ g' D9 Y: e4 }( H/ D2 p& u, l7 d2 B8 X6 a% V* U9 _
冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。 u4 L. d3 o |
# C/ X, t G# ~ i, L “冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”' N& r" U8 }( t7 J/ s2 N; f
# `+ l+ L+ Y- |" q( k
“饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
9 E }9 D8 A$ B8 B' i* u1 U4 ^7 A# Y, ~+ h4 T+ k/ A j
洗澡频率
- S& ?0 P! M) h( @5 P5 `: `: p1 v" j3 N, L
一周两次，莫使劲搓" o7 X) ~; G/ v: r
5 ^- B1 b' f" y: _6 }& f
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。+ X2 @) F! h! ^* n( @+ d# @
7 U, R& l2 l2 {+ c
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。" H! a# [$ E. |" i5 ` k- ~+ n
8 c- V1 H: ]5 [4 o- _
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。
, b9 `3 \$ N) D; b. A |
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
