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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ' p1 C4 I, I* Y4 p
, C! N" }9 E. K& O' l0 A, l/ m美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。. P) P8 u6 p4 p4 f& s# w
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 / ?# h$ F/ m3 F3 y, x
& n% w5 }5 |& r4 o 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求& r6 _& @/ h j; i& n6 f
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自) b8 W; R2 N3 ~3 S; [6 B/ t& c3 ^3 u
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
7 Q4 ]: P1 W! ~8 l２、不要处处与人争斗: Z% l9 S9 u* L
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
2 b P9 r* d' d' y5 `, d5 M３、对亲人期望不要过高4 }4 {7 _( S5 a! M3 z! y
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
6 d% @; o5 m8 T４、暂离困境# f! H% Y. v* D" E2 i ^. p U
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
8 q1 N+ n& \) m& E５、适当让步7 E# J; O. W" k. h1 g
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。0 f2 \! N! x+ d2 o8 s
６、对人表示善意
: o) T( [4 K* \8 z1 y4 |7 o生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
. @# Y& M7 ~& L D７、找人倾诉烦恼
& x, U5 M. X( H! g/ }) n生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。: f4 p% W4 N' R
８、乐于助人6 a) {" x8 Z) S6 y
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。" Z( A- ~! d$ x
９、积极娱乐
4 n% O8 d, V5 n+ \- h1 ?! G生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。) W$ Q0 g: ]- }5 y* H3 h
１０、知足常乐
3 B: O0 { b9 d不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
