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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 " ~8 K9 @: x- B- C
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。% H! {+ X; q, t8 I7 r x
( m9 m2 C! d. g' o2 x0 G+ q 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 8 Y8 V4 A% O$ N# ]& [8 Z
* ^- M5 T+ A& u$ `$ @* C 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 4 e% e( @" }# s- g6 E, ?$ W
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１、对自己不苛求
7 x; U7 |# b! ]1 t: b+ b每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自9 K. Y/ W% b( {5 i* U9 z+ v; Q, x
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
% Q+ ~/ y8 |' V B& G7 `- |２、不要处处与人争斗3 u7 R4 ]8 R, v, X; p2 U
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。4 W6 I% N+ j+ S+ }1 ?
３、对亲人期望不要过高
7 K X% g2 w1 x" g0 K( x4 @妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
. \/ A8 U! \9 R9 A7 H４、暂离困境+ r. U* p( n) J, P
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
4 F P+ `! N/ O8 ~# T) _５、适当让步& a. U5 q+ A* b, s: }# M
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
) M$ e& K( c7 ?( s h' R６、对人表示善意
" O' w+ N! O8 \+ k1 U) [生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
9 ]8 Q3 m* M# o+ x. E2 U& d8 F9 z７、找人倾诉烦恼; @& S, }& l3 w. L1 e7 Y7 |
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。( E+ U3 Q0 G0 ^8 u& K8 T
８、乐于助人7 a+ I/ G4 s/ D" b/ m
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
# A3 z% A5 ^ J, V2 s. {９、积极娱乐
8 g' s7 R j: N! w: J9 ], q _生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
2 g4 ^2 Z. C* C" a2 T/ y１０、知足常乐
' q8 D/ ]1 E) f0 ^不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
