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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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" C2 g0 O& s' B1 R 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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" Q1 [$ n. z7 j2 j1 Z2 R% v１、对自己不苛求
) I* e% f& H/ i0 f+ v B每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
1 `! J- f& M7 u3 G2 G$ z" |4 f己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
" `0 N: q& [- x x+ [２、不要处处与人争斗 O# [- H. d! Z% v9 F/ l
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
% f5 Y' X3 }1 X3 h4 E３、对亲人期望不要过高" ^ o$ P& s, u s9 ~7 ~8 \
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
, _0 d$ Q" n7 j8 Q& B2 }４、暂离困境
" w4 ]$ M4 y: J! d在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
2 o1 o3 c# m; ]- Q５、适当让步
- P( |- n; X7 @6 y7 R+ ]6 O/ z. j处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。& t" C6 h1 v) X/ K4 T
６、对人表示善意
" O- `- |4 e# I: y/ R2 S8 v生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。5 r( h' g) A& E- |, }
７、找人倾诉烦恼
8 [6 n# {( s. a( u b" t生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
- t6 J3 m! V* z' t８、乐于助人
' G" j+ \* `8 t7 @: N; Q助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。# h+ m3 P2 X" m! K b- H/ F7 m* U
９、积极娱乐8 f: s+ U3 {3 `, Q8 Z3 R( a
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
7 r' h! ~0 M; ^: S9 m: I１０、知足常乐
8 \6 @9 G4 o2 x0 ] i- N5 X$ P( i不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
