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常吃土豆可降低患肠癌的风险

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-17 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。
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  马铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。/ C6 \( p2 \. L

! b5 X, \3 O9 S4 z  富含维生素C,防衰老
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  中国食品科技学会副理事长、国际食品科技联盟执行委员会委员饶平凡指出:“马铃薯除了具备谷类的特性,还富含维生素C,其微量元素的含量之高,连香蕉苹果这类水果都无法比拟。”氧化是衰老的自然过程,容易引发慢性病。维生素C是有效的抗氧化剂,而一个中等大小的马铃薯含有27毫克或45%人体每日所需的维生素C。) W/ r5 o, O/ b$ |$ x

% }; ^, m8 F- q& f) c7 }  富含矿物质,防心血管疾病& M$ X8 p; L: q
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马铃薯富含钾元素且钠元素含量低,提供人体每日所需钾的21%。还富含磷、钙、锌、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡。钾、镁、钙元素共同作用,能够增强血管弹性,对心血管疾病,如中风和高血压有防治功效。$ U: c+ r- ^  t3 E/ I

$ m) P' f! ^6 k5 o  易有饱胀感,有利于减肥5 P+ \5 K) r( Q2 a& s* f
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  一些人误以为需要减少碳水化合物的摄入来控制体重,马铃薯容易有饱胀感,因此总认为吃了容易胖。暨南大学营养学教研室主任陈静教授介绍,马铃薯几乎不含脂肪,加之其膳食纤维有一定饱腹感作用,反而控制总摄取量,且有助于人体更好的消化吸收,是现代控制体重的良方。% W  D6 d, z9 T8 T" }2 U/ K
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  正确吃法:皮也别放过5 _. `- V* c7 Z' w* @2 ^( M
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  带皮的马铃薯含有丰富的膳食纤维和钾元素。马铃薯最表面薄薄的一层是没有什么营养素的,用手轻轻一抹就可以抹掉。但下面的一层营养素得保留下来。
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2013-7-17 20:45 | 显示全部楼层
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 08:57 | 显示全部楼层
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 09:04 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
大型搬家
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 13:44 | 显示全部楼层
正解,爱吃土豆的路过
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 20:01 | 显示全部楼层
好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?
理袁律师事务所
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-18 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
水管工 发表于 2013-7-18 21:01 - o' v0 b% [$ X+ x: t6 D
好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?
0 s7 H9 v1 F* a2 z
不会的,请放心。5 J9 r$ G) D" O, M3 O+ L
我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-19 09:41 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-7-19 00:00
- p! [1 a3 m' B) ~0 T不会的,请放心。
" V4 t6 j* l& z. i- p! c. D) u我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。
. B6 K* r0 ~$ T3 i3 l
您都怎么吃土豆呀?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-19 20:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-7-19 10:41 $ z  v: H" T8 i' j
您都怎么吃土豆呀?
# B* X9 l7 M5 b+ }  k$ W. I" b+ Z
为了不肥胖,做菜时少放油,从来不炒菜而是炖菜。2 [' H/ t8 B; K3 L1 t# _* b, C
炖菜时放土豆,茄子,豆角。其实只要是炖菜都可以加土豆。) G% _( E: q+ w, A7 J! k5 q
做土豆泥很好吃,就是比较麻烦。先把土豆煮熟,然后去皮捣成泥,放上盐,味素,搅拌匀就可以吃了。2 p8 R. M, K8 {
俄罗斯的每餐都必不可少的就是土豆泥,我们都喜欢吃,不仅好吃,营养价值也高。
+ ^8 T# B4 D; M1 |; D( c土豆丝,芹菜丝用水焯了之后,凉拌。夏天基本上吃凉拌菜,黄瓜,西红柿,香菜,生菜做沙拉。
' V' i. Z5 G- ]: ?% f& q$ S# X即简单又不破坏营养。
炊烟袅袅 该用户已被删除
发表于 2013-10-26 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天看着你的帖子就在想,防癌专家。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-26 23:52 | 显示全部楼层
炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:29 ; J( u( u9 v; d1 ?
每天看着你的帖子就在想,防癌专家。
5 o; G2 Z; H! W; e
谢谢!
  m# s/ m& |& B0 b其实,我主要是为了大家的健康才发的这方面的帖子。
鲜花(223) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-28 12:34 | 显示全部楼层
土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。" e8 S& C2 E. ?3 Z. D0 `; F2 z
水煮土豆:冷水放进土豆煮熟并软,培根切小块炒香,放在剥好皮的土豆上,拌sour cream 一起吃。
; A4 }/ }- u% O" _& N; T土豆沙拉:冷水放进土豆煮熟并软,剥皮切小块,花耶菜飞水切块,水煮蛋切小块。三样东西并一点盐,一点胡椒粉,一点沙拉酱搅拌均匀。
. ]" v& `7 p! W& @4 A! |烤土豆:小土豆或者大土豆切快,放几颗蒜,一些迷迭香,一 些盐,一点油。放进烤箱。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-28 20:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
爱城柳州妹 发表于 2013-10-28 13:34
+ g! s# R' D; j4 Q2 n9 k. d6 N土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。
/ t+ ]! S  l. ~水煮土豆: ...
: x4 Q* A( p6 V2 f
相信一定好吃的!支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-11-1 18:27 | 显示全部楼层
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