哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
5 |4 }8 i: d* o0 u; i5 W跳舞，不会
节食，太委屈我了
5 E2 b- h/ _' H' n% ~* b瑜珈，太受罪

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

- y3 f9 z) c0 w# w今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
# B2 e% F9 y# t& n4 p4 k
0 P% A7 v& V2 P也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。
+ s9 \6 }3 `+ w2 F; I/ w
6 G; J$ u9 h! y; ?/ t1 f期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
1 T" I2 p+ D  X6 x! ]& ]' |
本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

- E' C5 L! X4 L: W% H我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
! h# g3 @# _& p. d好多禁忌阿。
7 d9 Z/ I# g& d) z2 F
! h' H1 ]) ?/ ?7 O# d$ l' O最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

2 ]! p" v, L" l# O那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

% @2 J3 u) X; h) J5 m蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
) X8 J( t; y* @# M2 }7 a  T$ A5 ?蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
( h9 ]4 B2 P1 m+ j' W3 D+ S% ]怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

' z) x; O6 k0 A) f- I5 |+ U

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
% g* }, ^- x7 |& _5 h自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
: Z" u$ S8 m' q1 c- h好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

, A6 d6 t) \0 z: u& O. K: y一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

; ]+ H: `7 f3 ]( P7 @我也是在摸索中，谢谢提醒。
4 {& _% K5 N- a. B

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

9 i/ f: t* c& h9 Z; x我也是在摸索中，谢谢提醒。
4 i! @+ Y. l5 R

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

: ~. v: v8 Q* X
第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。

一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了
3 H; a8 U$ x0 f$ Z/ k0 Z4 b
0 W$ K3 @& {3 M- X2 d) x5 P以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
; \) H$ q2 L3 U$ o; M3 Y那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

! s7 ^4 ~6 F& k' H& q, |; L腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。

以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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) i, K/ {8 R" h" G9 Z
2 W$ e! e% i' ~) R; Z; z. ]+ q确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
1 F- `* a! E9 |0 j: r1 z

7 r% G* g5 t2 p7 l- S8 t* B2 x所以时间不能长，适可而止。

9 W* H6 {3 [! u# U谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日

第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

$ g4 S- V# v0 D2 Z) d5 I1 G

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kelvin

kankan
" _/ y* e! ^5 e) O8 d% s

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
kankan

比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
/ z: e0 G, q1 m$ e**** 本内容被作者隐藏 ****

6 {5 c, _! m; d6 b  _0 H看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。
& S3 S9 E7 {" z& S
所以应该不是很危险
- [) U7 d( i6 L* ]8 t0 I

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
3 }) n6 h: i9 t8 |. s( ^3 @看来效果明显,准备也去试一试.

; j* P0 J) N0 ~/ ?, d* ~适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
- x9 b$ I/ p% J( I# n
* B( [# x5 }3 x我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。

这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？
# Q5 h' n( q; t0 w  u9 Z- ]' C* |

. F2 |" f/ u7 \$ s7 N# b: l0 U2 `还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。