【炒贝壳意面】：减肥的面食

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很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？
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想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！

想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
  e8 V# `2 J% R# {( |( F所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。
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而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

! F+ a( f% V- d1 D: M9 b. m! r& g怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
. |8 V3 E0 Y. A0 B想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

  Q7 u3 ?0 c7 l9 b2 x: b******** 炒贝壳意面 ********
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2 J5 E) X8 d) j, c$ f' A材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量

做法：
9 I% W! h7 k/ i3 u# p1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
1 c$ N3 h: d, ?% O+ C: u4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
, T/ x. C$ c) ^8 ~: Y5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可

2 f6 M4 a  m" T9 `, L备注：
2 [2 \: y  R- C# a$ H$ Y! J1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
) D' E1 O8 A* c/ p2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
# e# X$ X% G5 r4 @7 Z3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
0 @& y! a4 h  Y( o0 F0 O+ q3 `   不一样就是不一样！



  T  Q: l# X+ ^; U8 i******** 意粉酱 ********
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1 y1 D( j7 a4 N# |材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

做法：
1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
- s: |, T. J; u6 s' k, x4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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. G9 d6 R/ C  _' T% L; N! ]7 `9 R备注：
; _- G4 D6 T  S$ ]+ ~1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可


5 F( J6 V$ ~! w! s/ g


& r) F3 `, G* c每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~

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: l( \& y& K2 N6 c3 L这些也可以减肥~~~

lele2002

看着好诱人。收藏了。谢谢楼主。

summer_tina

哈哈。。。可惜，我从来不相信自己的眼睛呀。。。不管看上去怎么多；如果吃完，觉得不饱，还要再来一碗。。。(*^__^*) 嘻嘻……

Miss0126

鸟语花香

太好了，言之有理，向你学。