心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

8 ], S/ u$ Q% K; z0 e& l
/ {8 R# H" r9 m+ B1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


3 b! I4 u" c. S& j8 A- F/ w还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

0 q/ ^% W$ J$ N- I- ~% P# c电话粥？
2 a4 s4 ^4 K9 G0 r+ i
9 {. u0 b) d0 @  G1 b7 \啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
+ G- n; J; n- t0 D9 s6 [
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

# Y% h0 H# L# U9 l+ k; L4 t: \- Z9 y看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

$ R2 u7 @+ }6 W; |- R+ P. R嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
: T; n/ d3 C% Z) d$ h! P0 S因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

! w7 }: N& ?+ _. K/ C你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

6 d/ Y" W6 u! s& g* {9 d% W我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
( y5 i7 |  U% D+ F" j5 s# _2 K其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
+ l- c" A! r, N8 L' W  l我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
9 ~7 o% e8 ~; d( v: J7 t7 H如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

0 |3 S# p- l9 Q, Y) j前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
& `5 Z) P/ T4 X, B/ \现在你的实践经验是，以毒攻毒？
! `  T+ E  }$ o8 Q  V# ]我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
# \; z3 b/ x1 P, @4 O! Y+ m: P前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
9 C9 ~; [( \3 H4 d我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！