心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

9 M6 Z) I) l& s- i

$ c1 g  |1 |5 D8 V' @1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

9 i8 K* e2 z; p. w5 ]) P3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
' i) ~! C3 @6 _
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

  h& J. M* S- P5 m. d0 o. X看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
4 F; z# b) T7 V看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

! k: _. c  \* a& a9 j嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
2 f: i! I; x8 c+ ~因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
- I5 u& |6 N+ C( F1 Z嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

* p! h/ ]/ G0 v1 N你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
+ [  U% ]0 f1 Q2 p. t' ?0 b3 c你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
- x- t1 o+ f- a5 o( h其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
& O% _  |7 \0 M8 r4 `其他招数，对我都不管用。

1 u7 }! G' A; y我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
+ S! F6 c9 D" f" u" g+ M曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
/ l3 E0 U" M1 d3 I3 J如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
7 w8 t3 W# [: D: [( N& L4 t; N曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

: G2 i: `! `: d- `! C# h前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
2 Y: {  r8 n% B' u( W. P现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
5 J  A* A# a5 y. n' A现在你的实践经验是，以毒攻毒？
1 q; K" X4 g& R1 P- }3 f" u& Q我有些迷惑了

1 W8 {9 C# f9 s$ I& f" E0 A$ }6 c手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
; H5 q) r4 F/ I, _- V- h  M手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

8 W# x  R% V* H* s: h我觉得有道理，分散注意力，很有用。
3 m0 R( z; M) G. {+ q. i) q我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！