心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

/ w+ {" R5 a; L- L1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
0 ~/ o/ a' S4 {2 f: v/ h
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
: C2 ~5 j/ r6 w/ I+ R& d
7 O. D$ g6 O8 k  M/ A
  b( ?5 k) k4 _8 [- m7 o还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
- u6 X9 j6 |* f7 N
$ v6 ]% f0 X) x3 Y0 n啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
' h5 O( r! l8 Z6 [电话粥？
+ T* w5 _4 V: C/ Z. Z/ g
! L2 i- `3 v. Y# [啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

; x" _* G4 r0 d! [! q* |9 X看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
( R# L4 x% }4 K5 N2 N看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
4 S- A6 W; s& h. W. X5 r嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
2 t0 {2 ?5 s  Q* T因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

) h  ^! M% Q4 s0 p9 }你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
, j6 f" O, k, x6 C  y, y你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
# l2 J$ y9 w7 n; q4 M! f, Y负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
! a/ Q9 H- m& e: _) e现在你的实践经验是，以毒攻毒？
. U( z& n2 s( p我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
0 d/ {0 e, j4 W$ I7 I! ~前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

9 x0 M- u8 ^  q! v$ r, o4 @( l手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！