心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

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5 ]  X" l  P3 ?2 G1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
1 C  w8 E0 o+ R" q" C; L, R
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
: k. O) S1 L% p: u' ^
- A5 W: B9 D) a7 h0 c
. a, i& f! \0 G8 R$ C还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

% e/ x+ Q* v0 a9 @8 p; n8 l电话粥？
- [6 E2 M4 z; y8 b2 ^7 |% |5 P9 w
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

  J7 r2 n1 ^' R) E% C% A/ Y8 W看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

% M, a4 \  k9 N+ _嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
8 J' i' v1 `9 L/ A' T& h因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
- T5 B, @4 I) P% _/ q嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
) Y: F. F, l8 f) v因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

1 _' \% w8 J* P  Q& B5 Y6 u7 i你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
& n% F2 u9 {' q$ H! w: `/ }* r你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

; Y$ z: [7 g3 r! @0 T3 `( F我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
7 [1 p# S' v( c4 q5 u其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
  J% p* M. \) \' M其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
) H" X* t' V" V1 [曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

6 H& \8 f* t6 P, C前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
% \$ Y  O0 y' w& \% A现在你的实践经验是，以毒攻毒？
5 i% ]% h" Z) u6 H我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
+ p+ i+ _% {, y4 D1 o! J6 i% n/ l我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
" j5 T* U+ B3 _. x" R  e9 M: l手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！