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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
( c  p  E" @, k& E5 {2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶' d# E: p# g% h; D5 ^( o
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。
0 R( o; O8 ]" K; s1 }, N9 b' M- j' ~+ @. X" w; j" v
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 : }6 r5 h7 ^$ t, Z& ^5 R* q
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
  g* @  o1 G9 ~( E7 |; g4 g% s2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
9 L. p( a- V# w
如果想在一个月瘦十公斤呢
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 + t* p/ U, B6 A3 S+ \
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

0 Q- P3 O+ n( A4 ~8 c谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1 m1 R8 U, d8 W2 K2 k2 r1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, $ M0 k- K! m; K$ {9 k- j
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
8 j) q* _  u0 u( f# n9 m8 m1 e
本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10
. a9 t* n6 k' q5 C1 C/ r如果想在一个月瘦十公斤呢
/ z2 |" R5 N4 q6 a3 j4 R* ?% ?  [
不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
8 ?0 k9 j- U% H, |0 c1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, ; x% I, M( O7 E1 {
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

6 R) }- t. S2 F$ l3 I8 W如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
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发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
. ~5 J: u6 J3 N5 R* I. ~如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

3 O4 H" w: s& Z- b: ?我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。. ^7 v! L% ?& b: l# i

4 F7 B4 C" W& c0 I7 Q% x网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
; M  W* o- P! j+ o! K2 G# F  {1 c0 E" |6 w" Y
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
+ c& c& }7 G0 R/ P, h- L+ C, a
& {% O% m8 x7 v0 K配合减肥茶,每天锻炼 * H. [. N4 B) @! d7 d* Z

( V/ G1 S. i9 m$ s/ _& F# l! T1 H好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了
# b- ^% A+ m- ?& @3 Z  T
# c, w* c7 u+ v' v6 e0 J( p而且我是那种婴儿肥,很好减的体质
7 e; E2 a2 k9 H
( B! i* a9 @2 \2 y* o目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照
/ u& E# B% ~$ E2 U+ @2 |. n
( F5 `1 |/ n4 G0 h/ u8 ]$ h老娘才不遭罪!!!!!!! g/ \$ x7 M2 ?  w" ?$ r, v" I/ Y

2 }& @8 l4 `9 e4 D8 z  E6 G
0 @0 S# c# w* v7 Q
& g4 T+ {% C- X" ]6 u1 s) R5 \7 q减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36 1 T6 G8 |3 O( u; w& ]/ h# V8 X% z
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。% A; }6 u! F: W: V, {8 g9 \
" B: e  j* j7 O3 a) ~. m
网上有不少减腰,肚子的视频,

8 m  V+ `/ Z2 U$ }3 w. B5 E! d4 D谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 : M6 T- F% n8 s) D" l4 U
1个月减10公斤绝对不可能
/ h; |0 {/ G+ B7 E  T- o% L7 S6 [% s8 I* q. L" Y# @$ _  \2 c
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
7 p2 O# X6 Y) x
我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
" [/ q8 L9 u( g' X1个月减10公斤绝对不可能 % }/ S8 J% q; i* I) c2 `3 g
9 d# F- ^7 x: P
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
+ P* g( }% D; R8 d$ ?* Z6 e. C3 P
早上100,晚上100。。。。
6 I7 v0 M/ z: C+ _* G9 E. i. C1 d& k  D8 T& {+ f7 q
我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
+ q7 i; V3 c, o# ?) g
6 C# m( \( H* x6 b, U我曾经21天瘦了21斤
4 i; z- Q/ P8 \7 g+ W$ p; g4 E' [" J* D1 a: V( ]5 s
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿7 l$ [: d2 p& H0 }9 [+ @1 R4 {  V  G
喝豆浆2 e! V# L4 m8 L' r- H3 Q5 R

$ f# U) G* N- J) O3 {看你能不能坚持了
9 Z4 w' B2 \8 x5 c* G
) h9 `6 Z9 [' }5 U( j! Z2 T- L+ t( D方法是不太健康的其实。。。
% r# K( |" o) l1 q/ ~2 Q% n7 z
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
0 q! S# O, v# K: p, j( X7 s: I一个月瘦10公斤可能的  n0 f6 M, l+ W
; X) F2 _$ c+ V' ?1 }
我曾经21天瘦了21斤
0 R/ D$ K4 ?* J
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
) n6 u" u) D$ b4 X6 c一个月瘦10公斤可能的
! z* p! A4 O% H; O
  g* X$ G( s; V0 a我曾经21天瘦了21斤
; \/ Y( |( z2 {1 k
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。8 @3 V+ J/ ~4 P( d7 W
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。
3 i1 @: D' v( T# C" |5 e3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。( I, p2 q; S3 S7 {* b
方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
2 ?+ l1 }: D0 G1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

7 k0 f4 N9 I6 ^  s1 r9 o/ ^谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
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 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 * t6 d4 I; N# R
作暴走族吧特有效
9 w& z2 h9 A: ~! ]' h: _
怎么。。。暴走?。。。
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发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
: U9 y) L* ?$ L' H, {- y& o小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

; O0 o7 l1 l# a9 D# A* \7 Y4 P8 B# c谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
' O2 C4 Q# {4 O2 B4 ]2 h2 L/ g1 O我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...
3 q: H6 v% u6 J: ?
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
  d' U/ V! W& e1 ?( Z白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
+ u4 L. {; E7 X5 ~
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
/ y, J8 r: d& W' R# J哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

! Q- E3 i! g: g; K5 i4 V嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧' F5 U, P: t, H6 {( l5 J/ `& Z, @

) E$ D$ A6 k$ |, X8 w9 M% W3 nhttp://online-story24.com/
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