想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
; T- r3 E3 @# @  z) m) {4 P& ]2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
6 @) i- e) f9 L& ^) {, v3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

& L4 E9 D/ C* i6 v" r; x6 D; i一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
, }0 y/ d  A3 O* V9 _# Z我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
  C. A' ^* s$ I0 ^$ p; }4 c1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
8 M6 `' E; A( p如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
& U9 [7 [2 ?1 ]如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
$ ^  u4 K, w5 G, Y# W. g1 s( C  h
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼
& Y/ P* G" u* f0 G/ \
; p4 `8 o+ v$ N. k7 f/ a1 Q好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
% y6 M1 @& _& s2 r; w
" Q, T1 _0 \# R老娘才不遭罪！！！！！！


" K9 X2 D( k/ V+ V7 y4 {
1 ^4 o: \7 W* w: v5 e% Q7 [减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

, Z: J) g: \0 o0 g5 |谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
; @) N, A2 }; I) u5 O. z
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
: z8 J  u, F! F+ Y: U; y$ ]
6 o/ ?# o( q3 N1 ?, k& @俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

! Y3 f$ a9 s" T& _' S. G& N早上100，晚上100。。。。

; @! s/ D4 F: R6 Y8 f1 K% j我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
/ V0 G/ y* f$ Y' l
8 {5 R* Z# f8 I2 a* q, D* }我曾经21天瘦了21斤
3 U! B( Q* F* c
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆
/ M6 m5 H0 K5 ^
看你能不能坚持了
; A. z6 h) J- q/ k, c( T, {
+ }5 A. |/ t& j方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

3 v! Y& H$ Y3 v# W2 `; f! X8 G5 R0 ?那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
: v; A6 d; j  q7 P4 L. V一个月瘦10公斤可能的
, {! @, `; P% d, J$ o5 L
我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
# p& O* z/ P1 H% m2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
! F- `: A7 q- Q方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

5 }( f: k+ W# ^2 Y谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
  B3 {: ]  R) D! h& B% s$ \8 l作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

' t# S# H. u+ \) V( z5 h9 l% Q& r9 N谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

4 X" y8 N- S5 u: o7 i- [; l1 m9 B) W哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
; B# W: X8 }9 F哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

" F7 `: \) H6 `% r7 T% y% e. q嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

4 E( A. E: U1 O! ~) B5 N0 Ghttp://online-story24.com/