个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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2012穿越爱城，50公里徒步
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一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
8 e; `/ G$ I+ f二.活动主题：享受行走的乐趣
  f. F' F1 u0 M& P' }/ N7 D三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
! [8 w$ L5 x8 z9 `2 T四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
2 F) |( R& _3 z                    出发地点为Century Park地铁站台
3 i2 h- j& V# V0 Y* W% O0 Q                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
  S  a0 T7 \8 b% i) x% z                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
( l6 R6 r- a! B4 u  y                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
, O1 a  u# i; }6 D: {- p' ]9 [
0 ]0 D: b6 t8 G五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
; a, D& |4 V6 u7 y) T/ M     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
/ d+ G4 x0 p9 o( l1 }! H( w     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
& O* e; P; y- g6 R' e     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
  q7 m7 ]) C* Y/ z( o, ]% ?, W# D     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
# z# b6 I+ R' I9 @   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
* p# t9 ?' w' y+ |" M8 ?9 X   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
# c  y5 S& ], }   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
$ \, h6 t  O3 ^7 u) N   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
5 |) d8 o& C& `9 _+ r2 O4 [   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
- H( u) S3 z1 M   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
; o7 L- a9 j! z9 m=====================================================
; M2 t# r' v  r  h" a序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

=====================================================                               
                                       
% R- ]' W) Q/ D4 U' h; H4 Y- \  @八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
) \! c7 e9 v+ o' D' q

2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。
/ ]6 g6 e4 P' l/ S9 N+ b
14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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' A) y% f9 k9 S 多谢关注与建议，欢迎参与。  
4 o6 p6 ], n: A) [
! R6 X3 q! I8 v; e; A 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
" `# A9 j& ~% p$ |/ |( E8 whttp://edmontonweibo.com/forum.php
: J) D) k8 X+ p2 N* }
适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
2 G6 k: i+ _, f9 ^& c              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

, Y7 P0 m5 D1 ^! s/ q% N
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

6 w; C, n; C! x7 N; W* a4 ^- k( a量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
% w+ w6 L5 u( w+ W8 |+ S' s0 L
! V3 r+ q. }9 Y- r1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
: x  C  ~4 G! M6 v2 y: u我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
9 o/ z4 `4 `) n9 d; Ehttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
1 E. G' H! e, z" [3 i
3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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9 t7 Q& }9 v& N! Z0 ]
最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
, ]$ {1 r( y4 i$ W. [  O8 l, {如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
7 l9 H0 I# `) N, C! B9 y' g8 O
下面的帖子可参考：
6 Y9 A" T# N$ a/ s. J
写给想要开始跑步的人

# a$ w4 m5 o! ?( |0 n* r1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
6 i) V* Z, m/ }: x% X
) [1 b% Q- k' V4 y8 x$ P2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
8 |) d; ~, s  _; J. {/ X7 ~* F

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

两种收看方法

! R7 {+ r8 U2 z2 a1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
, y* f. E( Y# R+ W" K& V/ P. w
2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
2 t. m, K, X$ G- \    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
; y! G) ~% u. T1 _# k    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
1 e8 Z1 ?; O( w0 k第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。