个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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2012穿越爱城，50公里徒步
9 n6 n" X8 u. @（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
% M7 _, F: _$ e& L7 Y信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
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1 T' C9 |$ |2 @一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
! @- b- Z% @3 ^& @三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
$ o- L0 l; x# I' L: E四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
. b3 S) g8 ^* K0 L6 q                    本次全程约47.6公里
9 h; A" C- U& U9 B# K4 ]                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
5 k2 J2 A# ^2 {6 n! T, b                    出发地点为Century Park地铁站台
7 Z0 n4 M' f' L. k- f- ~* `9 s6 K                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
! Y7 p/ u* y: ]! F* J( |% [! E                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
2 m7 M0 S% R* J1 @' G0 V: _                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
0 ^# O  _4 a; l3 S- z( L
- W) {# _: z8 C) O1 c+ G五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
/ S) W3 c/ o0 w/ b     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
: [6 u2 G' \! h/ [1 X     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
& [1 [3 G* o: }     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
0 V8 a" _# q  ]- U3 v. V, N! A     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
8 P3 m1 ?5 {% u% I   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
( ?5 r) @3 U5 V8 @1 B5 [+ h( m   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
2 q' }, P# e4 J0 b   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
    2012年 07月07 日（星期六）
2 `* A1 k9 }! _5 |# {( L    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
=====================================================
, b+ I# x; |- n8 P4 {序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

! V- X. {* i6 u=====================================================                               
7 O1 j( T% _$ G  |2 r4 {* [2 c4 }                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

- h  G/ N$ B4 w: f& A3 v

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。

: G; }: J6 W. u( g4 m5 \  ^" {( _14个小时怎么着也能整完了。。。
! R# x0 g2 M$ H# e- n; `- \+ ]不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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多谢关注与建议，欢迎参与。  
) n% j% y" c# q6 B8 o
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
3 h0 [; Q6 E. r0 r3 x
) e* S* J0 b0 P1 z4 z' G 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

/ {' j# ^2 m9 N2 @% S" |+ }2 t
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
+ i$ G- A5 ]2 I4 e# c/ k我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

8 L( W: f( X! \2 b量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
- Z& \/ v- A1 v3 y: c6 W
) z5 X0 @" j, \- L1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
! L% `  \5 |1 o; E+ u/ ~http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
' l2 G$ |) }( `  ]3 {, Hhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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( }8 R9 i9 e0 D
, Z6 B( \/ b+ S6 D最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

. g$ r) v6 I( p7 G0 J" q下面的帖子可参考：

写给想要开始跑步的人

# a4 u6 q' }4 h6 W+ ?# X; I8 I9 C& i4 j1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

- l/ R( [% r+ v2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

8 z: A  A" _* y, T: O两种收看方法

$ a3 [) v( Y, T1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
( p8 Y8 e- M2 b, s6 ]
) L1 z5 o/ _9 ^6 H2 e! J2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
! Q4 ~4 C! N, v3 o    软件看比较方便截图和截取视频
# z4 \6 T# R3 I% ~

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
: U6 N2 _, i) w# s1 ]第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。