 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 " n/ P6 ^$ D6 Z3 V1 }3 U. ?4 e
9 O4 K8 w. T p0 l# v3 U" h之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
# N" c) i Y$ h" N; L; K( N: ~: z9 j
其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。4 s9 d a0 @" g2 Z: `) m
, l7 B" K. |: M; f, ]" L难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。$ D' d' P- q& z" B# m
9 L9 n; N) j9 W
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。7 ?( t: `( o0 [* A8 W; t
=================================================$ h* b% M+ V4 |* Y( ], r- P4 U
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
- ^! q- f+ }. o0 E& I刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
5 L6 l: X, L2 C7 f0 X
9 d6 h1 X. E0 R9 F. \之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
% [" |& i O& k2 O
$ \7 F5 @1 A) j7 @; M9 K但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
; D+ }$ q# y; I9 d
( i3 i5 V4 k }$ {=======================
5 c5 e1 f1 K% {- o0 s3 h
2 q8 Y4 x) t/ M- e( K- m这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了" ], M* d; @: V4 L( D3 N5 S
E# S7 E/ U( J6 V0 h# G, W7 J
我从16号开始减肥的，正好周一
- t% s) N `- q- q1 ~8 [: \% E; s! Z, T! F+ {
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 r) g) H1 [& T& v. \0 r- k3 U
|; t" y* U& M. q7 R2 m0 Q n% D- o早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡7 X) x, S& M1 k' Z0 _$ S
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
4 i! f/ a) e4 Y1 X5 B$ D# k( L晚上蔬菜汤 / `% c g$ ]3 x' n( Q/ X
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃5 H# ]2 v, X8 r. F6 F, u
2 i2 _6 A3 v' u: o- I
总之按照卡路里来 500以内最好 t t0 ]9 B7 B; Z' Z, q% F
" x; v$ A5 p0 y; G* K5 B7 [* \
锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子* u! X# Q4 n/ z X6 T! ~8 s6 A8 e
8 ]% ]% s3 `8 Z: ]( A2 C每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
7 ~ ]& V- ^) t- K还算适合我; h4 o6 W& \! ~0 U
, s) |% d3 E1 b3 f
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。& Z7 k- {+ [' L- [
0 S! N% k# x! F/ M5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
9 p% Y) E/ i) J! H5 f- F主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
" w2 [7 m+ @6 D" C! t$ C* ?
- x3 K" _0 m. a2 u) F/ M( k肚子明显，我大腿也感觉瘦了. g( I5 |+ Y4 q0 d& g) O
/ @& d0 c# A" ]5 d7 N1 Z
" J% a. `. ]0 G. o' ^' V! F周六-今天 后五天
Q, ]5 F4 }$ X" a3 \6 e" k" X2 o3 w( A* ?& i1 q
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8006 W1 |$ u( W" g! g* _, x
! J, }9 C9 U" f* M9 W7 G5 o6 Z! V1 V早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
0 e( I4 v1 C/ I [% F
- ]; Y3 {& _/ ?/ X8 D0 J午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右' ]0 N) w# ]0 ]4 g: ]
1 w5 A! G5 @) X* b
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡4 C1 [* E$ C+ z- ^* |' \/ T D
, {9 P& q9 ?' Y/ |
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
2 b! R& \" X$ ]1 M+ v" M: X( `
: H% @, _4 p: m, O3 I8 t! z/ Y h后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。- I( s# B7 W, |* k4 s. ~! s
8 a" M. e; ] @
后五天一共掉了3磅多，不到4磅
: }( j9 N5 H& b0 _/ s$ a- [5 ?9 _8 S* _7 u! ~( c, j' \+ G r
=====================================/ j0 R$ y& E7 d$ i2 `
. k: F1 D' T8 n7 a8 p总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤8 D9 ~% {9 e l! G' L
! k" U4 P, u- y# M今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
* b6 z1 d! E6 J* u3 Q/ F# G0 g) j
第二个10天从明天开始
- j8 p0 K% @5 Z3 i y6 S, ^+ h" { M7 M
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
. z; y: y. }1 u, _) [7 q- k, n, i3 Q$ A; A0 t8 v7 K
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
