 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 : S" T! \; D# f# K5 y$ ^$ @! Y
6 c" M0 c+ X. O2 h: L之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。. j: c2 i) n: Z+ \) z: T
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。5 v, {0 E8 A. ^$ N8 c9 @2 N2 d' i
, ?+ ^* g9 W5 i! Y4 q4 q( a难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。1 q) m' g/ c' ^+ c
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。' i1 W% s& G8 I6 Y% J/ i
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9 U2 R) z2 F6 x7 Z) H1 A0 Q; }俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
& a( I" z2 i; v刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右9 F: D4 \ X6 ]1 _& a6 [
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了5 p3 `8 z: I F, T/ } f+ ?! K
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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- R# F( L4 f1 J/ b M% o$ |$ N周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
, S8 D" b3 Z3 O: j中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
2 O7 n0 E4 J- O( Y晚上蔬菜汤
& ~( e; g7 h( s9 l9 V ^: }% ~11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 \) D) j3 i& K) b
" s/ r. @4 f7 r1 u7 U总之按照卡路里来 500以内最好0 O0 D! u0 E- D( \* X
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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7 u" T7 \7 x9 q% ?. R0 d& e( S每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘% L% _2 }3 }/ }+ ]" W
还算适合我! E* l$ p: J7 V, P- p
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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6 b! Y$ U w% Q* {* n5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松. t" s% E. U- R! D- _0 d& v8 _: r
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。/ \5 H$ w" ?! b* C$ y
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了5 z7 g& Y8 l/ ]) e6 b
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周六-今天 后五天
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* R% P" S5 B& t开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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8 P }( {1 ^8 [ j! E$ X早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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+ S0 j3 a9 C1 G0 U午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右: x& s: _ i9 t! v K
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡* m' y- Z" A, r& R
. I0 g3 X6 T; C* {9 m$ k, q晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤, N% S M1 H& x+ \+ Q; n
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）& @: Z# j) q( e7 _( B
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 r- J' a1 u. g
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
