 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 * q+ T3 i# [7 h; |: J3 U0 `
+ y! e' M3 N& o, c之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。 @$ I! E) t5 ], e" X
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。; J6 O* X2 G3 G* f7 d+ \* B7 S
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
& w8 d: W' h" ?$ C) W8 M; R刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤1 e/ G# q) f0 k2 _* X* v3 v
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了& ^9 p; v( `9 N! {
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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) R' N# D. Z6 ^) i我从16号开始减肥的，正好周一
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, v: [% \) m- r: u+ E$ Z周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
2 A1 b- M% c7 w: r9 E, V中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个9 K5 C" `' p# G# y! Y9 c. ^; n! A5 X
晚上蔬菜汤 - V/ a! W7 D/ d2 B
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃; v, a6 \) S: w# @9 p
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总之按照卡路里来 500以内最好9 W+ D, B# E$ b6 ~* Y0 d o
; A) b! z# S; ~4 b! U锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
$ Q# | Y+ V& M, H还算适合我0 W3 _ l8 H- I- y) G- N+ i+ R
, ]" ^+ \! m; s% F6 F! p% }9 Y# G在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。) h% {3 f- @$ P, P' N6 Z1 ^
0 d8 [2 l$ O. l" k5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
5 F6 ]: B @! T0 w: B主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。# k1 P M) @+ A8 _1 i/ f* O
! D7 y5 }" u3 H: I! p9 D肚子明显，我大腿也感觉瘦了8 |4 K. \/ M8 K7 U# ]( I3 K
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周六-今天 后五天* | H8 @ B) I
7 X; M' x1 r; v+ k5 G开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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# k3 V5 u9 S, J. P+ I) `( ?$ C' i午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右. K0 h+ H2 M& c! H8 o
; l' J$ l& z* R& p# R晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡6 i( o1 A1 _# Z9 [
6 r* w5 v% ~ b3 V晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖9 h2 E5 ^7 l1 l, O. Q# Y3 h1 l
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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+ X# f( i1 |& n3 e总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）+ E) a8 B$ Z5 Q7 L+ J) u1 Z. ~! C
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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' |0 v5 o, G# w* e' M0 D3 {继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
