 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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$ @, B4 F3 J) Z; ^之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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$ D5 ]) f: E* d/ h# L7 O其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。; ]# a0 j2 I! u3 j
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~" u$ O' I9 W" c) O
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤4 E9 b$ h' Z/ E( D
0 J+ l3 ]/ y/ F% s之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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0 t' n5 @. }2 V这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一( m$ i( H' c- Y" V* T9 S1 N" O+ Y# V
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ; F% y" m( Q2 E' K. C
9 N% q9 e' c6 F. F2 N5 T. R) I7 O1 ^早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
% i% c* R, M; V" P } {# \中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个8 N1 q% x1 u# l3 y6 ~
晚上蔬菜汤 0 p& Q" ?$ f$ p7 f( P: C; }$ J( m
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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0 v' P- p2 j9 }- W! M3 y每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘" l9 ]1 }- V( S* Y, k7 }
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。; Y% i. h6 r* W% P9 `
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松" g3 z- ]% b$ E% h1 [2 v- j" h
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。, |/ K' p- R# h; Z- |/ w# `! l/ _
& w( E: u$ }$ R& K! U5 ^) E, z肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天( o( e+ B! \- u$ v& H3 }0 z: e' ^1 e
2 G- j( Z @$ u/ _; j$ p开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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. k, V1 A1 q1 R a$ u8 s早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右 f1 J; D2 O- u0 Y/ P
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右! Y4 o4 i, @0 q% I* E# B+ O4 c
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡$ L! v+ N! S( }# L# o
! j2 ?; N3 X- F( N晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 ^" g. y+ \9 E* Q- K4 p
' C8 N& ?$ @; R0 \$ z N0 V* [- n后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。1 G- |1 J6 t( H' c$ I9 ]
# g- k& _5 s* c7 M9 A后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤- j9 j$ B- i' \1 u+ }( B
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）3 j8 k; T. z! @; G
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第二个10天从明天开始6 L/ }, J7 _$ F. N. p) J
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿" O- B# l/ o* I Q' l0 X: W
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
