 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 $ N0 o# G& T# \; L/ s! z
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。6 _$ V2 z5 C# @
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。0 N$ v% _1 V: t. J
& c9 L* e. G6 ] _7 d2 z! T难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。9 M- r7 ^+ P2 G. N
# O) z% s K- g. x) g5 T每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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' p+ n. [' _. i5 f6 l' T) q( S0 P俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~1 E. k4 Z$ r, ]- f V
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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+ O4 J, \6 ^1 k5 r之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了$ L" K+ P8 R$ p, D1 P3 B p! g5 g
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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; @( Q! F0 a1 v) |/ B' ]4 D2 }我从16号开始减肥的，正好周一9 z2 `) C6 X# Z% X9 G
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ( Y6 Z3 R! l: w( f
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡$ A$ U0 I4 t9 m0 z
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
- }) R1 H1 A: B- `# P2 q晚上蔬菜汤
2 D5 K, |9 A' Z+ N( o8 ?11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
- w5 P! Q$ S1 F, A% W还算适合我
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) d0 r1 G( A w( F在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
* V1 T; d5 u& q8 h% h主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了5 w& @' z8 b$ Q
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* S% ^. q& F4 \% O* a周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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% Z$ X4 e3 B: Q F4 v5 f9 z# ?早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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, `# V k6 N' Z午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右9 ~7 @6 B, N1 c+ W+ a- i: s
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡2 O4 a8 O8 O3 I/ Q8 a
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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) S7 h2 p( b+ V) v3 [4 \后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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; u# i' W' I2 M1 U- n& z' D4 E3 v后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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8 O( q) u7 n4 [% k" H& N$ r' F I0 N今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）/ T! I1 j$ c1 d6 _6 l# Y1 S
V3 v/ ~# Y" [. y; F第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿) \4 ~- a2 h `5 X0 `6 \) [
8 ?0 J U2 j5 s0 L继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
