 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 9 ?! e8 V) G+ T
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。2 Q; e5 l& P) @. S0 Q1 [. B8 f
) c! v0 f' _/ m) e其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。" t# \ T% m8 y& ~9 r x# `' x1 ?
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。" e; m; r! V/ K" n; l# f
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& {& s2 C$ z4 Z2 p2 X9 y- O& R俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
2 t% t) c- Y1 \% B刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤$ s% T7 h4 h3 d
3 R2 q3 z# Q4 _+ D4 M" p之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了2 O/ I0 i& _$ D
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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, _$ ]% N$ U7 p& o' c8 F9 \! y5 `: g我从16号开始减肥的，正好周一
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1 z4 T, M7 _1 @3 y4 Q周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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0 Q+ H) T9 b2 _7 S$ f早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡5 \$ H) V" U4 F8 e
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
. L" J5 Y! \' m晚上蔬菜汤
0 ?6 m1 `7 A9 \6 |- v6 l8 e/ {11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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! Q0 Y& A4 V8 \* f总之按照卡路里来 500以内最好
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$ b5 l0 M G& r9 H& X- Q锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子% k# `2 P+ u: y( ^) \
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘" D" X3 E4 [% K
还算适合我& @( J6 o4 _" i+ V% h' M
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。! G) S- Q) A' |# k
# }5 v# ]: Z% s5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松) O/ \* F8 U7 F7 R) W" Q& Q5 l; l
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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4 O' I5 E1 D# g6 C2 O2 j肚子明显，我大腿也感觉瘦了4 V0 @" u: v4 y# Z% b
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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8 v" X) s. ?) O3 d, }早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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. H# d0 O# U- j2 H午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右" e0 G. v# j1 {2 k, w# \
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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' U6 z" V' w" c4 x& u) u8 c: f/ j晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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: I; S3 g# J, `. l后五天一共掉了3磅多，不到4磅. c' U0 `% R5 C; D" s" n+ ]- l2 H1 W
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5 w$ e6 Q X8 `3 M( A总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤) d# Q; n. }& c. d5 B" K9 S
! D; d& v' o* ?1 I今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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; E6 y& A8 L' P ?第二个10天从明天开始% M, A0 S7 e: l; c7 c1 D
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
