 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。7 Z U$ e+ P, c+ s0 h0 ^
. y; u3 j+ ]0 b# U8 @2 h" S/ j其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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K2 t1 n, h. G7 v) a难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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W: V1 ^- d, o9 g# o9 G每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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3 }1 H9 ~% {8 u( n5 ^俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: O2 N* _/ J/ Q+ e刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤, M& n8 ]7 U1 z3 Y) X
& w. F6 C1 Q' D! n之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右! D- V6 U W3 Q$ g) V- y
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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) h a$ A0 B3 X- O% G/ c这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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9 _0 `9 P" G3 x4 w' v' _4 i4 B2 }我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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% r1 g0 p; \; P5 a% g& v- L$ q早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡" U% e; w+ I# T2 G. M
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个4 Q$ s& ]+ C+ H
晚上蔬菜汤
3 M1 W+ D7 M. S/ q8 j# Y6 \. v6 |11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃- S7 s- n" B0 O/ g1 i: J$ B) Q6 s
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总之按照卡路里来 500以内最好
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( Q7 y% g! F' h& `/ y: F' h G锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
2 U" q7 n. d. [' Z还算适合我8 O1 u7 T( ?% ~ Y# I7 C
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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/ j0 |( G5 H1 k3 l$ |5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
+ i! k. _+ h5 [- O2 U/ H主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。' m" U ?; |5 A; ?# W
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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# {- Z) g8 a9 {" q周六-今天 后五天 I; j+ {: Q4 |
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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8 X/ j& S# ]7 Q; F3 c+ e' b早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右" ~5 e, J8 w: O' t
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡: h1 A3 X% P- F$ a+ h
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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/ z7 X& C* d; O. W9 r# ^0 H) K, C, `后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。* G* ~; J; o7 a. U" U
$ M2 \& [2 I% q; W8 _; ~后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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; v y! O- ]8 k- w6 m' ~$ P+ s! P今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）' `- ?2 y( N6 A1 K6 {
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿$ H3 a; N6 g5 \# B4 V
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
