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郑多燕健身操

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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-22 18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
坛子里诸多MM都推荐郑多燕健身操,很多MM每天都在做,我在百度搜了一下,她的视频名目繁多啊。& V4 g4 F( H8 J9 A, _4 H6 l
大家都做的哪一套啊???????真的有瘦身效果吗???
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:13 | 显示全部楼层
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了
3 H- V+ s. t6 L, F6 s如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-22 20:14 | 显示全部楼层
yvonne_aiu 发表于 2012-4-22 21:13   ?: v3 S! U, ^
我在做第一套和第三套 有效是非常有效啊 但是太累累累累了
( e8 T% M) \5 r如果坚持的话 瘦是绝对没有问题的
! Z0 Q" m5 x4 [* \
您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 20:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
坚持了3月,塑身效果不错。现在木时间做了。555
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:04 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-22 21:14 ; Q( T" i% K4 x7 c. Z+ j
您都是每天在家,面对电脑视频做??我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。
. g; v: ~* q7 b! `0 l! G0 F- {
确实是很无聊的 但是可以跟朋友一起做啊
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:06 | 显示全部楼层
什么东东都坚持不下去

鲜花鸡蛋

Emily00  在2012-4-22 21:13  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
非线性 发表于 2012-4-22 22:06
2 X- z4 r& |+ @6 N% P3 F& n- X什么东东都坚持不下去
! K9 u4 A) d0 [/ q- i
同感!!!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:19 | 显示全部楼层
现在天气好了,在户外锻炼更舒服吧
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 21:21 | 显示全部楼层
做过第一套。累死了。。看那些姑娘们大汗小汗的。自己也巴拉巴拉的出汗。。5 T1 z; |3 [$ ?! R# W
如果是自己在家做。的确很闷。也比较难天天坚持下去。一星期一次到两次。。还可以坚持一下。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-22 22:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:43 | 显示全部楼层
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
! g5 ]8 E  [) H6 N同感!!!

" m/ }3 I6 {' A) B4 B/ C; y" g+ T表哭嘛。快乐减肥还是可以做到的。。。我受不了这个,我就户外快走
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:44 | 显示全部楼层
非线性 发表于 2012-4-22 22:06 ( {2 t! f- R- N2 W$ J# x$ X2 w9 [* A# d
什么东东都坚持不下去

- Z' S1 y+ ]1 L- U! i' y7 y% U' t( N慢慢来,慢慢来。
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 08:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 16:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Emily00 发表于 2012-4-22 22:12 2 Z$ x1 W; k: m5 B: f$ C0 M
同感!!!
4 Z5 l( \4 _0 N
同感# V0 J+ G5 E$ K% c0 B' Y5 m
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 19:02 | 显示全部楼层
green_w 发表于 2012-4-23 09:02 ( J( t/ P3 U' y" W' e7 U
我就做第一套,觉得很有效,流很多汗,反正动一动总归有好处的。

5 g  w9 K* z# E% s! y) c我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 07:28 | 显示全部楼层
Wonner 发表于 2012-4-23 19:02
1 ^1 U: x7 H8 ?* Q4 O# D我今天也跟着做了第一套,好累,胳膊腿都快抬不起来了,但很久没有大汗淋漓的感觉了,很爽!
9 ^- V' G7 K* G6 z: }3 F: }3 r
是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲起的动作,汗就哗哗的被逼出来了。有些人就做前面几十分钟,后面就不做了,那效果差多了,达不到这套操设计的目的,到最后心跳会越来越快,消耗也越来越多。
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
green_w 发表于 2012-4-24 08:28
+ b& Q$ m; c: j, x是,感觉胳膊酸的怎么也不能支持了,但是再坚持一会,就那么一会就过去了,到最后几分钟感觉随着那几个蹲 ...

2 @2 [! ^5 e" }8 ^. ^! D是这种感觉,在快要坚持不住的时候,咬咬牙,就过去了,呵呵,今天又跳了一遍
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 17:51 | 显示全部楼层
要跳就跳一整套。完整的。不能挑拣一些动作,再skip掉一些。。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 18:37 | 显示全部楼层
林万万 发表于 2012-4-22 23:46 ; e' d! S  u% v; s! K: `/ D
做的第一套,不知道为什么做完觉得膝盖很痛,实在没办法坚持,哎...
) C; d2 p1 t1 I
下蹲的动作注意膝盖不要超过脚尖.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-24 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-24 20:27 编辑
6 W1 `& U( D# `1 \/ X, V( H- y
' u+ a8 Q% k& [! t7 k狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 21:07 | 显示全部楼层
已经能把一整套坚持跳下来了,就是不能坚持每天做,我怎么觉得做完也不什么汗呀,呵呵
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 08:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 19:38 , d! i: o% B+ A4 D) J
狠狠下了决心,现在就跳。。。但是视频是韩语的啊,还是日本语。。。不懂
9 J. ?3 L9 E, u. x& s, a* l
韩语。。3 Q' e8 u' t* T; f( v* Z3 N6 W; n
郑MM是韩国人。。
. n7 Q2 K) e% d. r- I郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。(关于年龄以2010年编辑为准)
* t6 g% U+ ~$ z. H
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
 楼主| 发表于 2012-4-26 08:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
apiel 发表于 2012-4-25 09:12
5 L/ A' Y) H- u  m3 `韩语。。% m- a; l0 F. z4 D
郑MM是韩国人。。$ G' b% P6 P! `9 W6 b: d' m& o9 O
郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11 ...

7 H6 G3 H7 C) b3 }前天晚上做了一套,今天还是腰酸背痛的。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-7 12:53 | 显示全部楼层
前些日子做过一阵,感觉还挺好的,最近忙耽误了,看来要捡起来啊
理袁律师事务所
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-8 14:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我去年为了婚礼坚持了3个月,开始是每天1套,后来每天做2套,1、2、3、4轮着来~~个人感觉第4套垫操最累。( F! M4 }2 r- L
但是确实确实有效啊!!!配合了一点饮食控制,减肥效果杠杠的,主要是浑身囊肿的肥肉少了很多!
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